, Jakarta - Natalia Masterman telah bertahun-tahun tak nyaman karena bentuk tubuhnya. Wanita yang bekerja sebagai personal trainer ini akhirnya memutuskan berdiet, yaitu mengubah seluruh pola makan dan gaya hidupnya hingga turun 40 kg.
Melansir dari New York Post, Senin, (23/1/2023) wanita yang berusia 28 tahun itu mengunggah foto di Instagram dengan menampilkan transformasi bentuk tubuhnya yang dicapai kurang dari satu tahun.
Advertisement
Baca Juga
"Saya mengalami momen kehidupan yang bergerak dengan cepat di depan mata saya, di mana saya tidak menyukai apa yang saya lihat dan memutuskan bahwa saya akhirnya tidak akan pernah mengingat kembali kebiasaan buruk saya," tuturnya.
Masterman mengungkapkan bahwa pola makan yang dilakoni sebelumnya tidak benar-benar buruk. Dia sempat mengalami makan secara emosional, yaitu makan secara normal seharian kemudian makan banyak pada malam hari.
Namun, dirinya kembali membenahi pola makan dan gaya hidupnya dengan mulai menentukan diet yang bervariasi berdasarkan tujuan yang ingin dicapainya, seperti pembentukan otot atau mengurangi lemak di tubuh. Dia tidak lagi mengonsumsi lemak dan nasi, hanya memakan oatmeal, daging, dan lebih banyak protein.
"Kadang-kadang, saya akan makan protein bar, bagel, atau sesendok adonan kue jika saya ingin yang manis. Tetapi jika saya makan dalam defisit kalori, saya makan dalam jumlah kecil untuk makanan tersebut," kata wanita asal Washington.
Sebuah riset ungkap diet keto ampuh cegah influenza.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Lebih Percaya Diri
![Olahraga Konsisten](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/IvJbNGPf2BgGbEdC94psM7Fx9HY=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4299563/original/079451700_1674451320-Snapinsta.app_1080_95535061_235401291133388_6470501127210856397_n.jpg)
Sebelum berat badannya turun sebanyak 40 kg, dia belum berolahraga secara konsisten. Setelah serius untuk diet, ia mulai rutin berolahraga di gym dan sering melakukan kardio dan angkat beban hampir setiap hari.
"Saya suka bahwa saya tidak stres ketika mengenakan bikini, dan berbelanja pakaian baru tidak membuat saya cemas lagi," ujarnya.
Menurutnya, tidak ada bentuk tubuh yang sempurna, tetapi dirinya senang untuk mengatakan bahwa merasa jauh lebih baik dengan tubuhnya saat ini. Masterman pun mengunggah perubahan bentuk tubuhnya lewat video di akun TikToknya.
Video tersebut sudah diputar ribuan kali dan dibagikan oleh para warganet. Ini merupakan hal yang baru bagi Masterman karena tidak pernah berani ia lakukan sebelumnya. Dia pun menerima banyak komentar positif dari warganet terkait video yang diunggahnya tersebut.
"Sebelum penurunan berat badan, kepercayaan diri saya sangat rendah dan saya cukup pendiam karena saya ragu untuk membuka diri atau menempatkan diri saya di luar sana," jelasnya.
Advertisement
Butuh Motivasi
![Potret Natalia Masterman.](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Tp3hZGnZydWwIib-OwKHtb2lpUc=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4299564/original/099651300_1674451320-Snapinsta.app_1080_299488331_431326692356626_3087734214668471830_n.jpg)
Setelah berjuang dengan penurunan berat badan sejak usia 8 tahun, Masterman membutuhkan waktu hampir 20 tahun untuk mengumpulkan motivasi untuk mencapainya. "Saya dulu berkata pada diri sendiri bahwa saya akan mulai (diet) besok, setiap harinya," kata Masterman.
Dia merasa tidak bahagia dengan tubuhnya pada saat itu karena merasa terlihat berbeda dengan menjadi diri yang dia inginkan. Bahkan, dia sempat hilang kepercayaan diri dalam urusan percintaan.
Masterman sempat diet vegetarian, yaitu pola makan dengan mengonsumsi sayur dan buah tanpa mengonsumsi makanan dari hewani. Namun, niat tersebut gagal, begitu juga dengan pola makan lainnya yang telah ia coba.
Dia mengaku selalu memanjakan dirinya dengan piza, camilan olahan, dan kue yang bisa dikonsumsi sebanyak 6 ribu kalori dalam sekali makan. Namun, titik terendahnya adalah pada 2019, ketika dia menyadari betapa "lelah" dia dengan gaya hidupnya kemudian dia mulai perjalanan penurunan berat badannya.
"Saya membutuhkan waktu sekitar satu tahun untuk menurunkan berat badan, dan sekarang saya telah menghabiskan waktu untuk membentuk tubuh, seperti menghilangkan lemak dan membangun otot, tetapi yang terpenting mempertahankan berat badan saya," jelasnya.
Menyadarkan Orang Lain
![Potret Natalia Masterman yang berhasil turun 40 kg.](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/hs9ivP586dBakUCNy5j3YihrhHA=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4299565/original/021680700_1674451321-Snapinsta.app_1080_321050014_203248028868986_600465501918704278_n.jpg)
Saat ini, ia berharap kisahnya ini dapat menyadarkan orang lain yang mungkin mengalami tantangan yang sama dalam bentuk tubuh dan penurunan bentuk badan. "Saya ingat bagaimana rasanya berkecil hati ketika Anda baru saja memulai. Jadi, saya mengunggah cerita saya untuk menunjukkan kepada orang lain apa yang mungkin terjadi ketika Anda memutuskan tampil untuk diri sendiri dan tetap konsisten," ia menuturkan.
Masterman secara teratur mengunggah gambar bentuk badannya sebelum dan sesudah di Instagram yang mendapatkan komentar positif dan dorongan dari para pengikutnya. Nasihat Masterman kepada siapa pun yang berjuang adalah untuk memiliki keanggunan dan kesabaran, karena dia tahu bahwa fasilitas olahraga bisa menjadi tempat yang menakutkan bagi para pemula.
Dia juga meyakinkan orang-orang bahwa mereka dapat memulai sebanyak yang diperlukan karena pengejaran kebugaran tidak pernah berakhir. Ia berpendapat bahwa setiap orang harus keluar dari zona nyaman dan memulai dari yang kecil.
"Pastikan Anda berada di tempat yang baik untuk memberi diri Anda waktu dan energi untuk menjadi sukses," ucap dia.
![Infografis Macam-Macam Diet](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/irP2H0lLXIKGc3_05OEWSCeFJfs=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4276643/original/023679500_1672323751-WhatsApp_Image_2022-12-29_at_21.19.35.jpeg)
Terkini Lainnya
Gagal Nikah, Seorang Model Jual Gaun Pengantin untuk Bayar Pengobatan Kanker Payudara
Cerita Intan Avantie Bikin Kebaya Merah untuk Laksmi DeNeefe di Miss Universe 2022, Baru Pengepasan Baju di Saat Jumpa Pers
5 Tips Jalani Pola Makan Vegan untuk Pemula Selama Veganuary Berlangsung
Lebih Percaya Diri
Butuh Motivasi
Menyadarkan Orang Lain
Diet
Gaya Hidup
Pola Makan
Berat Badan
Bentuk Tubuh
Rekomendasi
Top 3 Berita Hari Ini: Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
7 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kamu Kurus!
3 Resep Praktis Serba Porang dari Olahan Nasi hingga Tahu yang Lezat
6 Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Patut Dicoba
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Penurunan Berat Badan Usai Gastric Balloon Bersifat Sementara, Perlu Komitmen Pasien untuk Jalani Gaya Hidup Sehat
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Dorong Praktik Refill Produk Kecantikan demi Tekan Volume Sampah Kemasan
Tanpa Kate Middleton, Pangeran William Eksis di Serial Dokumenter tentang Tunawisma di Inggris
3 Resep Praktis Menu Serba Kulit Tahu dari Odeng hingga Sup yang Lezat Menggugah Selera
Hubungan Pangeran Harry dan Meghan Markle Disebut Mulai Retak Akibat Bisnis Tak Berjalan Mulus
Viral Transformasi Wajah Mahalini karena Bentuk Hidung dan Mata Berubah, Warganet Sebut Mirip Chelsea Idola Cilik hingga Alyssa Daguise
Dinilai Gandeng Penjahat Seksual, Kolaborasi Terbaru Jennie BLACKPINK dengan Adidas Dikritik
Inklusivitas Produk Kosmetik Apakah Bikin Makin Laris?
Cetak Sejarah, Puteri Indonesia Harashta Haifa Zahra Raih Gelar Miss Supranational 2024
Pelita Air Tanam 10 Ribu Pohon, Diperkirakan Bisa Serap Emisi Karbon hingga 150 Ton per Tahun
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Cegah Pungli Dunia Pendidikan, Satgas Saber Pungli Provinsi Jabar Luncurkan Film "Hantu di Sekolah"
Kebaikan Itu Tidak Usah Muluk-Muluk Kata Gus Baha, Emang Kenapa?
Momen Kaesang Pangarep dan Erina Gudono Ikut Tapa Bisu di Kirab Malam 1 Sura Pura Mangkunegaran
Gempa Batang, BNPB Siapkan Lokasi Pengungsian dan Pendataan Warga Terdampak
Dari Mojang Bandung, Harashta Toreh Sejarah jadi Miss Supranational 2024
Ribuan Muda Mudi Padati Gelaran Pertamina Weekend Fest 2024
Menurut UAH Sebutan Bulan Muharram itu Keliru, Seharusnya Disebut Ini
Nadhif Basalamah Sukses Bikin Penonton Pertamina Weekend Fest 2024 Bergalau Ria
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas, Terancam 20 Tahun Penjara
Jimly Soal Anwar Usman Gugat Putusan MKMK ke PTUN: Salah Alamat
Cegah Penyelewengan BBM Subsidi, BPH Migas Imbau Penyalur BBM Cek Kelengkapan Dokumen