, Jakarta - Pentingnya sentuhan tidak lagi bisa disangkal. Sentuhan, termasuk pijatan, juga telah terbukti mengurangi stres, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kualitas tidur, mengatur pencernaan, dan membantu berempati.
Demi rutinitas sehari-hari yang menenangkan, setiap orang bisa memijat diri sendiri, dari ujung kepala hingga kaki. Simak panduan langkah-langkahnya, seperti dilansir dari The Good Trade, Rabu, 2 Maret 2022.
Bersiap-siap
Advertisement
Terapis pijat berlisensi Butch Phelps, menyarankan mengambil pendekatan lebih sederhana. Ia berkata, "Ada beberapa kesalahpahaman yang buruk tentang pijatan, seperti menggunakan rolling pin atau benda keras lain untuk memaksa otot melepaskan ketegangan."
"Yang benar, pijatan harus mencakup pelepasan dengan lebih sedikit tekanan fisik," ia menambahkan. Phelps menjelaskan bahwa jika terlalu banyak tekanan diterapkan, tubuh secara alami akan melawan rasa sakit dengan mengontraksikan otot-otot, sehingga membuat pijatan lebih sulit dinikmati dan memberi kelegaan yang nyata.
Elemen lain yang perlu dipertimbangkan adalah lingkungan sekitar. Menurut Amy LeBlanc, terapis pijat bersertifikat dan pendiri Finding Balance, suasana itu penting. "Luangkan waktu untuk menciptakan suasana yang tepat di rumah," katanya.
"Buat suasana ruangan sesantai mungkin. Meredupkan (cahaya). Mainkan musik yang lembut dan menenangkan. Ambil beberapa bantal dan selimut. Pertimbangkan beberapa aromaterapi," imbuh LeBlanc.
Pemijatan juga bisa dilakukan menggunakan minyak. Salah dua rekomendasinya adalah keluaran merek Mustika Ratu. Minyak Zaitun Serbaguna, dalam keterangan yang diterima , beberapa waktu lalu, disebut "lebih dari sekedar minyak pijat dan memiliki ragam manfaat dari ujung kepala hingga kaki."
Bahan-bahan utamanya terdiri dari zaitun, biji mojokeling, aromatic essential rose, dan jasmine oil. Saat saya coba untuk memijat bagian leher, minyak ini memberi aroma menenangkan, juga tidak meninggalkan kesan lengket di kulit.
Pilihan lainnya adalah Minyak Zaitun Lemongrass. Minyak pijat ini diklaim memberi efek hangat, yang benar saja saat saya aplikasikan untuk memijat bagian lengan, dan aroma merelaksasi. Seperti varian sebelumnya, minyak pijat ini juga mudah meresap dan tidak lengket.
Bahan-bahan minyak pijatnya terdiri dari minyak zaitun, serai, cajuput leaf oil, vitamin E, dan aromatic essential oil. Formulasi ini dijelaskan sanggup melembapkan kulit, menghangatkan dan melancarkan peredaran darah, menutrisi kulit, serta merelaksasi.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Memijat Kepala
Oleskan sedikit minyak pijat agar tidak "menyeret kulit," kata aromaterapis bersertifikat yang berbasis di Inggris, Alison Angold. Ia menyarankan untuk melakukan gerakan menyapu ke atas, menggunakan telapak tangan untuk leher dan jari penuh untuk pipi.
Di atas dan di sepanjang rahang, serta di dahi, buat lingkaran dengan lembut menggunakan ujung jari. Kemudian untuk bagian dahi, gunakan seluruh tangan untuk mengelusnya dari tengah ke samping.
Cubit dengan lembut atau cukup tekan titik-titik di sepanjang alis, dan gunakan jari manis untuk membuat lingkaran di bawah mata. Angold mengatakan gerakan-gerakan ini akan membantu meredakan ketegangan, mengangkat kulit, terutama pada rahang, meredakan alis yang berkerut, serta membantu mengurangi sakit kepala.
Untuk memijat kulit kepala, gunakan satu tangan untuk menopang satu sisi kepala, lalu gunakan ujung jari untuk menciptakan "gesekan," kata Angold. Ini tidak hanya akan melepaskan ketegangan di kulit kepala, tapi juga merangsang sirkulasi ke folikel rambut untuk mendorong pertumbuhan.
Advertisement
Lengan, Tangan, Pundak, dan Leher
Untuk mulai memijat bahu dan leher, terapis pijat prenatal dan pendiri spa Glow Birth & Body, Sara Lyon, menawarkan sarannya. Gunakan jari-jari di atas otot bahu yang besar dan putar jari di atasnya, sehingga bisa merasakan serat di bawah kulit Anda, katanya.
Untuk menambah kedalaman teknik, turunkan telinga Anda ke bahu yang berlawanan untuk meregangkan otot trapezius sambil terus memijat area tersebut. Angold menyarankan agar beristirahat di permukaan yang nyaman untuk memijat lengan bawah yang sering terlupakan.
Lalu, gunakan telapak tangan atau lengan bawah yang berlawanan untuk melakukan sapuan-sapuan dari pergelangan tangan hingga siku. Untuk lengan atas, Angold mengatakan untuk berulang kali "menggenggam" dengan tangan yang berlawanan sambil bergerak ke atas menuju bahu.
Sementara dalam merawat tangan, gunakan ibu jari yang berlawanan untuk membuat lingkaran di bagian atas tangan dan di telapak tangan. Kemudian, pijat setiap jari dan tarik perlahan ke bawah.
Memijat Kaki
Lyon mencatat bahwa kaki punya titik-titik tekanan untuk merawat seluruh tubuh dan pikiran. Langkah pemijatan yang ditawarkannya adalah duduk dalam pose kupu-kupu dan buka kaki seperti sedang membuka buku.
Gunakan ibu jari untuk menekan ke dalam area berongga yang lembut tepat di bawah mata kaki. Pijat titik-titik akupresur dengan tekanan perlahan dan mantap.
Sedangkan Angold menyarankan agar menggunakan kedua tangan untuk melakukan sapuan panjang dan tegas dari mata kaki hingga paha. Di paha, pegang dengan kedua tangan dan lakukan gerakan meremas lembut, yang katanya tidak hanya akan melepaskan ketegangan, tapi juga timbunan lemak di area tersebut.
Advertisement
Produk Seri Zaitun
Selain minyak pijat, seri rangkaian zaitun dari Mustika Ratu juga punya beberapa produk lain. Masuk dalam daftarnya adalah sabun wajah anti-polusi yang diklaim dapat membantu membersihkan kotoran dan sisa polusi sampai ke dalam pori-pori, sehingga kulit wajah terasa bersih dan segar.
Ada juga masker wajah anti-polusi yang dapat membantu mengangkat kotoran, sisa polusi, dan sel-sel kulit mati. Lalu, shower gel yang menjaga kelembapan kulit. Produk tersebut juga tersedia dalam bentuk soap bar.
Terdapat pula body scrub yang efektif mengangkat sel kulit mati dengan tetap menjaga kelembapan kulit. Body butter yang melembapkan dan melembutkan kulit kering atau sangat kering. Hand and body lotion yang juga berfungsi untuk melembapkan dan menutrisi kulit.
Disusul hand and body sanitizer spray yang mengandung lima bahan alami diklaim efektif membunuh kuman, virus, dan bakteri pada tangan, benda, maupun udara sekitar. Terakhir, hand gel dengan fungsi serupa, namun di saat bersamaan menjaga kelembapan kulit tangan.
Infografis Sampah Kemasan Produk Kecantikan
Terkini Lainnya
Menilik Kehidupan Terapis Pijat dengan Disabilitas Netra di Masa Pandemi COVID-19
Memijat Kepala
Lengan, Tangan, Pundak, dan Leher
Memijat Kaki
Produk Seri Zaitun
Infografis Sampah Kemasan Produk Kecantikan
Fashion Beauty
Memijat Diri Sendiri
Pijat Sendiri
Stres
Pijatan
Mengurangi Stres
Aromaterapi
Mustika Ratu
zaitun
Minyak Pijat
Berita Terkini
Rekomendasi
Istri Kanye West Bianca Censori Bantah Kirim Konten Pornografi ke Staf Yeezy
Jadi Juri di Paris, Tubuh Kurus Rose BLACKPINK Bikin Penggemar Khawatir
Mantan Miss Universe Olivia Culpo Menikah, Gaun Pengantin Rancangan D&G Dikritik Membosankan
MUA Ungkap Wajah Alami Selvi Ananda yang Disebut Sudah Cantik Meski Belum Dirias
Mengenal Grandma Core, Tren Fashion ala Nenek-nenek yang Lagi Ramai Digandrungi Gen Z
Koleksi BAGGU X Collina Strada Banjir Kritik karena Didesain AI: Buruk bagi Lingkungan dan Kreativitas Seni
Tim MUA Ungkap Produk Riasan Aaliyah Massaid Saat Lamaran, Pilihan Parfumnya Jadi Sorotan
Voice of Baceprot Pakai Rompi Wastra Brand Ngawi Saat Catat Sejarah Jadi Band Indonesia Pertama yang Tampil di Glastonbury 2024
Ragam Pesona Hong Kong Tertuang dalam Koleksi Modest Fashion Nada Puspita
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Populer
Putri Anne Adik Raja Charles III Ungkap Kesedihan di Pesan Perdana Sejak Keluar dari Rumah Sakit
Potret Titiek Soeharto dan Didit Hediprasetyo Kompak Jenguk Prabowo Usai Operasi
Viral Penjual Ayam Goreng Dianggap Mirip Lisa BLACKPINK
3 Resep Ayam Kukus Suwir yang Lezat supaya Tidak Selalu Makan Gorengan
Turki Dituding Tolak Isi Bahan Bakar Pesawat Israel yang Mendarat Darurat di Negaranya
Cara Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Jangan Cuma Cepat tapi Harus Aman
6 Fakta Menarik Gunung Halau-Halau di Kalimantan Selatan yang Dianggap Keramat Bagi Suku Dayak Meratus
Indofest 2024 Kampanyekan Edukasi Sampah untuk Pegiat Aktivitas Luar Ruang
Jakarta Urutan Ketiga Destinasi Paling Bikin Stres di Dunia, Sandiaga Uno: Jangan Baper
Euro 2024
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Berita Terkini
Mengekor Wall Street, Bursa Asia Dibuka Cerah
Serunya Nutrilon Royal Science Camp di Singapura, Dukung Stimulasi Anak Melalui Pengenalan Science
Taksi Terbang Bakal Beroperasi di IKN, Kemenhub harap Tak Ganggu Lalu Lintas Pesawat
Jarang Tersorot, 6 Potret Suami Sus Rini Hadiri Kelulusan Anak Ini Curi Perhatian
PVMBG: Gunung Semeru Alami Peningkatan Erupsi dan Guguran Lava Sepekan Terakhir
Indonesia dan Australia Garap Transisi Energi Bareng, mulai Hidrogen hingga Mineral Kritis
Ini yang Harus Dilakukan di Tahun Baru Islam Menurut Ustadz Adi Hidayat
6 Fakta Menarik Gunung Halau-Halau di Kalimantan Selatan yang Dianggap Keramat Bagi Suku Dayak Meratus
Samsung Bakal Rilis Galaxy S24 FE dengan 5 Pilihan Warna, Apa Saja?
Produsen Sprei dan Bed Cover Soraya Berjaya Indonesia Listing Hari Ini, Rabu 3 Juli 2024
4 Resep Soto Boyolali yang Segar dan Lezat, Cocok untuk Menu Sarapan
Kemenhub Pastikan Gangguan PDN Tidak Berdampak pada Penerbangan
Harga Kripto Hari Ini 3 Juli 2024: Solana Pimpin Kenaikan
Kolaborasi Dokter RS Adam Malik dan Arab Saudi Sukses Mengoperasi 25 Anak dengan Penyakit Jantung
KPK Sebut Gugatan Kubu Sekjen PDIP Bikin Penyidikan Harun Masiku Terhambat