, Jakarta Kesehatan adalah sesuatu yang sangat berharga dan perlu dijaga dengan baik. Dengan tubuh yang sehat, kita bisa beraktivitas, melakukan pekerjaan dan banyak hal yang disukai. Sebaliknya tubuh yang sakit membuat aktivitas jadi terbatas dan tidak bisa menikmati hidup dengan baik.
Untuk menjaga kesehatan, kebiasaan kita yang dimulai sejak bangun tidur pagi sangat menentukan. Jika mengawali pagi hari dengan kebiasaan yang sehat, maka selama seharian bisa dipenuhi energi positif. Manfaatnya akan semakin besar bila dilakukan secara rutin dan konsisten.
Baca Juga
Berikut ini adalah kebiasaan penting pagi hari untuk menjaga tubuh sehat yang berharga.
Advertisement
1. Bangun lebih pagi
Bangun lebih pagi dapat membuat kamu memiliki banyak waktu untuk menjalani aktivitas. Kamu bisa lebih produktif ketimbang mereka yang bangun siang. Kamu bisa mendapatkan manfaat dari udara pagi yang segar serta sinar matahari yang menyehatkan tubuh.
Awali dengan minum segelas air putih untuk mengisi cairan yang hilang ketika tidur dan pergi ke kamar mandi untuk cuci muka agar merasa lebih segar dan tidak mengantuk.
2. Awali dengan olahraga pagi
![Sambil Menunggu Vaksin, Tetap Jaga Kesehatan Selama Masa Pandemi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/KWgZsFCsxdjzMF25XCH4G6Ag7v4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3282511/original/006358800_1604051954-Olahraga_1.jpg)
Bukan olahraga yang berat, kamu bisa awali dengan melakukan peregangan tubuh agar otot-otot tidak kaku dan dapat membantu sendi terlumasi. Sehingga ketika kamu mulai beraktivitas tubuh sudah siap. Olahraga pagi hari dari hanya sekadar jalan kaki, senam, dan jogging juga akan mengusir rasa kantuk dan memberikan energi untuk beraktivitas.
![To Do List yang Wajib Dilakukan Calon Ibu di Masa Awal Kehamilan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/xEiH_FOHKvuycDP_sUqmyKi8TSQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3156386/original/082063800_1592475659-shutterstock_651660544.jpg)
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Sarapan sehat dan bergizi
![Oatmeal untuk sarapan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/rvK9v4LNVkpjmMVLQiwlOSvaCi0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2518923/original/023309900_1544358143-dani-rendina-1165238-unsplash.jpg)
Makanan adalah sumber energi bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas. Sarapan juga berkontribusi besar untuk memelihara daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang virus. Jadi sangat penting memulai hari dengan sarapan sehat dan bergizi. Beberapa pilihan makanan paling sehat untuk sarapan adalah oatmeal, telur, buah beri, pisang, kacang atau nut butter hingga susu.
Formula dasar untuk sarapan yakni kombinasi karbohidrat dengan protein. Karbohidrat untuk memberi energi pada tubuh. Sedangkan protein dibutuhkan untuk mendukung daya tahan tubuh dan membuat kamu merasa kenyang.
Buat kamu yang gak punya waktu banyak untuk sarapan bisa konsumsi instant oatmeal karena mudah bikinnya. Tinggal tambahkan air panas saja, terus aduk dan tambahkan topping kacang almond, strawberry atau buah lainnya sesuai selera kalian sebagai pelengkap. Selain mudah, oatmeal juga mengandung zat besi tinggi yang mampu menjaga daya tahan tubuh kita di kondisi pandemi sekarang.
Advertisement
4. Lakukan hal yang kamu sukai
![pasangan tertawa bahagia](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/kH2maglzoWVw_waReBAZxR0TzlA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3231888/original/018760100_1599551230-shutterstock_1006618492.jpg)
Ini penting untuk meningkatkan mood dan energi kamu sebagai modal untuk menjalani aktivitas kerja dan lainnya. Kamu bisa mulai dari menikmati musik favorit, membaca buku dan berita, hingga bercengkrama dengan pasangan dan keluarga untuk saling memberi motivasi dan semangat.
5. Buat rencana dan target hari ini
![Buat To Do List](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/hc-xnzn96OgypT-sC7PTufB0KL4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3092866/original/043017300_1585892489-pen-calendar-to-do-checklist-3243.jpg)
Setelah pikiran sudah rileks dan energi terisi, kamu bisa lanjutkan dengan membuat perencanaan atau jadwal aktivitas hari ini. Tidak hanya membantu kamu untuk menentukan prioritas, tapi juga jadi kunci penting untuk menghadapi serangkaian kegiatan yang tak terduga.
Jika pekerjaan bisa selesai sesuai rencana, maka kamu bisa memiliki lebih banyak waktu untuk beristirahat, berkumpul bersama keluarga dan tentu terhindar dari aktivitas kerja lembur. Dengan begitu, kamu bisa tidur tepat waktu dan kembali melakukan kebiasaan yang sehat di esok hari.
(*)
Terkini Lainnya
Bantu Jaga Stamina, Ini 8 Waktu Terbaik untuk Konsumsi Multivitamin
8 Manfaat Air Kunyit Saat Dikonsumsi Setiap Hari, Mampu Jaga Kesehatan Hati
Sariawan Saat Hamil: Cari Tahu Penyebab dan Langkah Penanganan yang Tepat
3. Sarapan sehat dan bergizi
4. Lakukan hal yang kamu sukai
5. Buat rencana dan target hari ini
Advertorial
Kebiasaan sehat
Aktivitas pagi
Kebiasaan Pagi Hari
Tips Kesehatan
Rekomendasi
8 Manfaat Air Kunyit Saat Dikonsumsi Setiap Hari, Mampu Jaga Kesehatan Hati
Sariawan Saat Hamil: Cari Tahu Penyebab dan Langkah Penanganan yang Tepat
12 Manfaat Daun Ruku-Ruku bagi Tubuh, Baik untuk Kesehatan Jantung
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Turis Indonesia Rugi hingga Rp20 Juta Saat Liburan ke Jepang, Beri Saran Pesan Tiket Pesawat Lintas Kota dan Riset Destinasi
3 Resep Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam
Dorong Praktik Refill Produk Kecantikan demi Tekan Volume Sampah Kemasan
Main Air ke Rodjo Tater Tegal, Rekomendasi Tempat Wisata di Liburan Sekolah Anak
Viral Transformasi Wajah Mahalini karena Bentuk Hidung dan Mata Berubah, Warganet Sebut Mirip Chelsea Idola Cilik hingga Alyssa Daguise
Dinilai Gandeng Penjahat Seksual, Kolaborasi Terbaru Jennie BLACKPINK dengan Adidas Dikritik
Mengenal Metode 2-2-2 yang Diviralkan di TikTok, Kombinasi Diet dan Olahraga untuk Turunkan Berat Badan
Pelita Air Tanam 10 Ribu Pohon, Diperkirakan Bisa Serap Emisi Karbon hingga 150 Ton per Tahun
Menguak Mitos dan Fakta Migrain yang Banyak Diderita Pekerja Produktif
6 Potret Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024, Cetak Prestasi Tertinggi untuk Indonesia
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
7 Produk Impor Kena Tambahan Bea Masuk, Pengusaha Sebut Bukan Solusi Tepat
Cara Siapkan Anak Kembali ke Sekolah Usai Libur Panjang, Orangtua Bisa Terapkan Ini
3 Emiten Bakal Jadi Pendatang Baru di BEI Hari Ini 8 Juli 2024
Chand Kelvin Resmi Nikahi Dea Sahirah di Tanggal Cantik, Beri Mahar Logam Mulia dan Uang Tunai
Genshin Impact 4.8 Hadir! Debut Emilie Sang Pembuat Parfum dan Jelajahi Keajaiban Simulanka!
Insya Allah Maqbul, Amalkan Doa Pelunas Utang Ini di Bulan Muharram!
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
Main Air ke Rodjo Tater Tegal, Rekomendasi Tempat Wisata di Liburan Sekolah Anak
Gempa Batang Jateng Merusak Rumah Warga, Sejumlah Orang Luka-Luka
Ribuan Buruh Geruduk MK-Istana Negara Hari Ini 8 Juli 2024, Soroti PHK hingga Upah Murah
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Thiago Alcantara Putuskan Gantung Sepatu
Siap-Siap Harga Emas Melonjak Lagi Minggu Ini, Beli atau Tahan?
7 Potret Ryana Dea Mendadak Mudik ke Malang, Main ke Pantai dan Gunung Bareng Anak
Manchester United Dapat Angin Surga dari Buruan Utamanya di Musim Panas 2024