, Jakarta Resep smoothies sehat untuk diet bisa menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan. Smoothies yang terdiri dari bahan-bahan sehat, dengan bahan utama buah-buahan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk menurunkan berat badan.
Baca Juga
Advertisement
Smoothies yang terdiri dari buah-buahan dan sayur-sayuran tentu membawa manfaat tertentu sesuai dengan bahan yang kamu gunakan. Membuat smoothies bisa membuat kamu lebih bisa menikmati makanan seperti buah dan sayuran karena rasanya yang enak.
Resep smoothies sehat untuk diet memiliki rasa yang enak dan praktis dibuat. Smoothies memiliki tekstur lebih lembut dan tak terlalu cair seperti jus buah pada umumnya. Cara membuatnya juga sangat mudah, kamu tinggal memasukkan semua bahan ke dalam blender dan menghaluskannya.
Resep smoothies untuk diet biasanya tidak ditambahkan dengan gula. Rasa manis dari buah biasanya sudah membuat smoothies terasa nikmat. Berikut rangkum dari berbagai sumber, Senin (18/1/2021) tentang resep smoothies.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Resep Smoothies Sehat untuk Diet
![Blueberry smoothies](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/VMWpolDu2KEVrr_x5WRSS9pRuOc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3066005/original/026819000_1583152070-tara-evans-lnz6eLsQrMM-unsplash.jpg)
Smoothies Bayam dan Wortel
Wortel dan bayam yang dikonsumsi secara bersamaan bermanfaat untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Selain rendah kalori, minuman ini juga kaya serat dan protein yang akan membuatmu merasa kenyang lebih cepat.
Bahan-bahan:
-1/2 cangkir pisang beku
-2 cangkir bayam
-2 bh wortel -1 cangkir susu almond -1/2 sdt kayu manis
Smoothies Bluberi
Bluberi sangat ideal untuk menurunkan berat badan karena secara alami manis tetapi rendah lemak dan kalori. Penelitian juga menunjukkan bahwa makan beri saat mengawali hari dapat mencegah kamu mengonsumsi terlalu banyak makanan pada beberapa jam setelahnya.
Bahan-bahan:
- 1,5-2 cangkir susu vanila almond tanpa pemanis atau air
- 1,5 cangkir bluberi beku
- 1,5 cangkir pisang beku
- 1/4 cangkir mentega almond
- 1/4 cangkir gandum (opsional)
Advertisement
Resep Smoothies Sehat untuk Diet
![Smoothies](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Ed531LRYeTbNq9iCv9ziJFLhl5A=/0x535:5184x3457/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3052351/original/054630300_1581921991-claudia-crespo-ewOrvEa87j4-unsplash.jpg)
Smoothies Apel dan Kayu Manis
Smoothies apel dan kayu manis sarat nutrisi dan serat sehingga akan membuatmu mudah kenyang saat meminumnya. Minum smoothies ini di pagi hari bisa membuatmu merasa kenyang hingga siang hari.
Bahan-bahan:
- 1 bh apel
- 1 bh pisang beku
- 1/2 cangkir yogurt
- 1/2 cangkir susu
- 1/4 sdt kayu manis
Smoothies Stroberi Kayu Manis
Kayu manis telah digunakan untuk obat selama bertahun-tahun, menurut Medical News Today karena efek antimikroba dan anti-parasit. Hal ini bertindak sebagai anti-inflamasi dan membantu melancarkan pencernaan untuk membantu tubuh memproses makanan lebih baik.
Bahan-bahan:
- 1 pisang matang berukuran kecil
- 1 cangkir stroberi beku
- 6 ons vanilla yogurt tanpa lemak
- 1/2 cangkir jus jeruk
- 1 sdm madu
- 1/2 sdt bubuk kayu manis
Resep Smoothies Sehat untuk Diet
![Ilustrasi Smooties](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/NM276O_B31pz_jmLXeQSVKyzUBQ=/0x0:2272x1280/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3009494/original/010119700_1577770978-smoothies-2253430_1920.jpg)
Smoothies Nanas Bayam
Memasukkan bayam ke dalam smoothie dapat memberi manfaat seperti membantu meningkatkan kadar glukosa pada mereka yang menderita diabetes, menurunkan risiko kanker, meningkatkan kesehatan tulang dan memberi mineral dan vitamin yang dibutuhkan setiap hari. Dicampur dengan beberapa buah, kamu bisa mendapatkan smoothie manis yang penuh nutrisi.
Bahan-bahan:
- 3/4 gelas air
- 2 gelas potongan nanas beku (dicairkan)
- 1 alpukat matang dibelah dua
- 2 cangkir bayam
- 1/2 cangkir es batu
Smoothies Pepaya
Pepaya kaya akan enzim alami yang membantu dalam menyehatkan pencernaan. Kandungan potasium di dalamnya juga bermanfaat untuk mengeluarkan kelebihan sodium yang jadi penyebab retensi cairan. Sehingga berat badan akan cenderung turun secara perlahan.
Bahan-bahan:
- 1/2 cangkir pepaya
- 1 cangkir air kelapa dingin
- 1 bh pisang beku
Advertisement
Resep Smoothies Sehat untuk Diet
![Ilustrasi Smooties](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Bak_ZRJbPeJj6BCCuTTGjItSJvg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1036454/original/083534500_1446054204-Chocolate__Peanut_Butter__and_Banana_Smoothie.jpg)
Smoothies Almond Butter
Selain dibuat sebagai susu, kacang almond juga bisa kamu olah menjadi selai kacang yang kemudian dibuat campuran smoothies. Ya, selai kacang almond begitu tinggi protein dan asam lemak omega 3 sehingga menjadikannya sehat untuk tubuhmu.
Bahan-bahan:
- 1 cangkir susu almond
- 1/2 sdm selai kacang almond
- 1/4 sdt biji chia
Smoothies Pisang Kopi
Campuran kafein dan protein di dalam pisang menjadikan smoothies ini ideal sebagai menu sarapan dan minuman sebelum kamu berolahraga untuk meningkatkan energi.
Bahan-bahan:
- 1 cangkir pisang beku
- 1/2 cangkir yogurt
- 1/2 sdt bubuk kopi
Resep Smoothies Sehat untuk Diet
![Resep Smoothies Sehat untuk Diet](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/0gWCQ02dJiJmPH36MvB_1fIAWps=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1368020/original/052307600_1475886851-Delicious-fruit-smoothies.jpg)
Smoothies Stroberi Jeruk dan Jahe
Menurut Healthline, jahe dapat menekan nafsu makan, melancarkan pencernaan, dan mengurangi peradangan. Hal tersebut dapat membantu penurunan berat badan. Stroberi sangat rendah kalori dan kaya vitamin C, serat, kalsium, magnesium, dan kalium menurut HuffPost.
Bahan-bahan:
- 1/4 gelas jus jeruk
- 1 buah pisang
- 1 jahe yang dikupas
- 2 cangkir stroberi beku
Smoothies Berry dan Kiwi
Buah kiwi dalam smoothie ini kaya vitamin dan antioksidan, termasuk kalsium, magnesium, vitamin C, dan vitamin E. Seratnya juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan penurunan berat badan dengan menurunkan trigliserida, ukuran lemak dalam darah, menurut untuk sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Platelet.
Para peneliti menemukan bahwa mereka yang makan dua hingga tiga kiwi per hari memiliki kadar trigliserida 15 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak makan sama sekali.
Bahan-bahan:
- 1 cangkir stroberi beku
- 3/4 cangkir raspberi beku
- 1/2 cangkir bluberi beku
- 2 buah kiwi yang dikupas dan diiris
- 1 cangkir jus jeruk
Terkini Lainnya
6 Resep Smoothies untuk Menaikkan Berat Badan, Enak dan Sehat
18 Macam-Macam Diet yang Populer, Pahami Manfaat dan Risikonya
4 Makanan Super untuk Diet Sekaligus Tingkatkan Imunitas Tubuh
Resep Smoothies Sehat untuk Diet
Resep Smoothies Sehat untuk Diet
Resep Smoothies Sehat untuk Diet
Resep Smoothies Sehat untuk Diet
Resep Smoothies Sehat untuk Diet
resep smoothies
Smoothies
sehat
Diet
Menurunkan Berat Badan
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Perjalanan Cinta Baifern Pimchanok dan Nine Naphat sampai Putus Diduga karena Terhalang Restu Ibu, Warganet Ikut Patah Hati
Ini 3 Rekomendasi Blush On yang Cocok untuk Kulit Orang Indonesia
6 Fakta Menarik Gunung Jailolo di Maluku Utara yang Memiliki Sumber Air Panas
Tampilan Kostum Nasional Wakil Indonesia Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024 yang Terinspirasi Srikandi
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha
Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia Iri
Bukchon Hanok Village di Seoul Bakal Batasi Jam Kunjungan Turis demi Kurangi Sampah dan Suara Berisik
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Uncle Roger Segera Buka Restorannya di Malaysia, Siap-Siap Dibalas Komentar Pedas
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
8 Potret Hewan Tersembunyi Ini Bikin Geleng Kepala, Uji Kejelian Mata
Influencer Saham Gagal Kelola Dana Investor Rp 71 Miliar Bukan Peserta Influencer Incubator BEI
Mendag Izinkan China Tarik Bea Masuk Tambahan dari Produk Ekspor RI
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Jangan Lewatkan Sinetron Saleha di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 18.15 WIB, Simak Sinopsisnya
Luhut: Kebijakan Tarif Impor 200 Persen Demi Kepentingan Nasional
Jokowi: IKN Akan Jadi Titik Pertumbuhan Ekonomi Baru
6 Potret Catherine Wilson di Ultah Teman Artis, Digoda Jadi Anggota 'Tiga Bule'
Buntut Video Viral, Polisi Sita Bendera Bintang Kejora dari Asrama Mahasiswa Papua di Makassar
Tren Belanja di Omnichannel, Kawinkan Pengalaman Online dan Offline
Suami Barbie Kumalasari Menghilang dan Diduga Bawa Kabur Perhiasan
Baifern Pimchanok dan Nine Naphat Resmi Putus Usai pacaran 2 Tahun
Megawati Sebut Nama Jokowi di Hadapan Kader PDIP
Jangan Lewatkan Mega Series Magic 5, di Indosiar Jumat 5 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 18.00 WIB
Ini Daftar Penyakit Kardiovaskular yang Dijamin BPJS Kesehatan