, Jakarta Memiliki badan yang ideal menjadi idaman bagi banyak orang. Ada orang yang ingin lebih kurus, ada pula orang yang cenderung ingin badannya lebih berisi. Sehingga, saat ini ada puluhan metode diet guna membantu seseorang mendapatkan bentuk tubuh idamannya.
Meski bagi sebagian orang menurunkan berat badan merupakan sebuah persoalan yang besar. Namun ada banyak pula yang merasa bahwa menaikkan berat badan merupakan hal yang sulit meskipun sudah banyak makan dengan porsi yang besar. Ada orang yang secara genetik memiliki kemampuan untuk tetap kurus meskipun sering makan banyak.
Advertisement
Baca Juga
Guna menambah berat badan, maka Anda harus memperhatikan pula asupan nutrisi dan kalori yang Anda konsumsi setiap harinya. Akan sia-sia apabila selama ini Anda hanya makan dengan porsi besar namun tidak sehat, dengan memakan banyak junkfood pun tidak akan membantu banyak, malah dapat mendatangkan berbagai macam penyakit.
Salah satu cara yang paling direkomendasikan untuk menambah berat badan yakni dengan mengonsumsi smoothies weight gain. Berikut ini merupakan rekomendasi resepnya yang telah dirangkum dari berbagai sumber oleh , Kamis (12/11/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Smoothies Mangga + Pisang + Wortel
![cara membuat jus mangga](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/O0q0v-jSbkq9cLb-Mqql0In0fD8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2409068/original/057137400_1542267168-HL.jpg)
Pisang merupakan salah satu buah yang memiliki banyak kalori. Dengan mengombinasikan pisang dengan mangga dan wortel bisa memberikan asupan kalori yang cukup bagi Anda yang ingin menambah berat badan secara sehat.
Bahan dan cara membuat:
- 1 buah pisang, potong kecil-kecil
- 1 buah mangga, kupas dari kulitnya
- 1 buah wortel, potong hingga kecil-kecil
- ½ gelas susu rendah lemak
- Campurkan semua bahan menjadi satu dan blender hingga halus
- Lebih nikmat jika dikonsumsi dalam keadaan dingin
Advertisement
2. Smoothies Mangga + Pisang + Protein Shake
![Manfaat pisang untuk kecantikan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/mMJSiEAvCEgMiyTROggr9OE-Hqw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1678908/original/000368600_1502709744-094225800_1490774784-Pisang1.jpg)
Guna menambah berat badan, asupan protein untuk tubuh sangatlah penting. Bagi Anda yang tidak terbiasa untuk makan dengan porsi yang besar, maka mengonsumsi protein shake bisa menjadi pilihan. Protein shake ini dapat didapatkan di supermarket terdekat. Supaya rasanya tetap lezat, maka Anda bisa memadukan protein shake ini dengan buah mangga dan pisang, sehingga smoothies akan terasa lebih segar.
- 1 buah pisang, potong-potong hingga kecil
- ½ cangkir mangga yang sudah dikupas
- 2 cangkir susu almond dingin
- 2 sdm selai kacang
- 1 sdm protein shake bubuk
- Campurkan semua bahan menjadi satu dan blender hingga halus. Smoothies akan lebih nikmat disajikan dalam kondisi dingin.
3. Smoothies Wortel + Kelapa Muda
![Manfat wortel](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ZZe0cfXfbJAJVdfjYWciXFJCm18=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2410141/original/014873900_1542358238-HL__22_.jpg)
Mungkin smoothies wortel dan air kelapa masih menjadi menu yang sangat asing untuk Anda. Namun kedua buah ini sangatlah baik untuk program penambahan berat badan. Dalam sebuah penelitian, dalam 100 gram kelapa muda terdapat elektrolit dan 280 mg kalium. Kemudian, dalam wortel juga terdapat berbagai macam vitamin dan kalori yang dapat memenuhi kebutuhan asupan kalori harian.
Bahan dan Cara Membuatnya
- 1 buah wortel, cuci dan potong kecil.
- 100 gram kelapa.
- gula secukupnya.
- Campurkan semua bahan dan blender dengan kecepatan tinggi sampai halus.
Advertisement
4. Smoothies Coklat + Pisang + Alpukat
![[Bintang] Smoothie Cokelat-Pisang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/1F_geRpijD-TYydtRq9jke_LD_w=/69x0:978x512/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2232963/original/077797200_1527702730-Smoothie.jpg)
Dalam berbagai program diet untuk menambah berat badan atau weight gain, buah alpukat dan pisang sangatlah direkomendasikan. Hal ini lantaran buah alpukat memiliki kalori dan lemak baik yang bisa memenuhi kebutuhan asupan kalori harian.
Selain itu, resep smoothies ini juga sangat cocok bagi Anda yang menggemari rasa coklat. Dengan perpaduan antara alpukat, pisang, dan coklat bisa menjadi minuman yang menyehatkan sekaligus memanjakan lidah.
Bahan dan Cara Membuatnya
- Siapkan 1 buah pisang dan cincang hingga halus
- Siapkan ½ buah alpukat
- ½ susu almond atau susu rendah lemak
- 200 gram dark chocholate, cincang halus
- Masukkan semua bahan dan blender dengan kecepatan tinggi hingga halus. Setelah semua tercampur merata, maka smoothies siap disajikan.
5. Smoothies Madu + Aprikot
![Manfaat Aprikot untuk Perawatan Kulit](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Bg0gNtNvOwdG-vC0TxRa9R0eklE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2833627/original/026440100_1561037166-iStock-1016588836.jpg)
Buah aprikot memiliki banyak manfaat, di antaranya yakni ia mengandung banyak vitamin mulai dari Vitamin C, A, potasium, Kalium, dan Kalsium. Dengan mengonsumsi aprikot Anda dapat mencegah berbagai penyakit yang bersangkutan dengan pencernaan, misalkan saja sembelit.
Selain itu, dalam smoothies ini juga dipadukan dengan madu. Seperti yang telah diketahui, madu memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Selain rasanya yang manis, madu juga dinilai memiliki antioksidan yang tinggi sehingga dapat menangkal radikal bebas.
Bahan dan Cara Membuatnya
- Siapkan 4 buah aprikot yang sudah matang
- 4 sendok madu
- Satu gelas air
- Satu gelas susu almond
- Campurkan semua bahan ke dalam blender dan gunakan kecepatan tinggi hingga semuanya halus. Smoothies Madu dan Aprikot siap dikonsumsi.
Advertisement
6. Smoothies Nanas + Alpukat + Pisang
![alpukat smoothies](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/65KtsihcreKHb1EyBrhCt7XnSB8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3111842/original/037642300_1587787777-shutterstock_576850981.jpg)
Bagi Anda yang tidak terlalu suka dengan susu, maka smoothies ini bisa menjadi pilihan. Dalam smoothies ini akan memiliki banyak kalori yang dapat menaikkan kadar lemak baik (HDL) dalam darah dan menurunkan kadar lemak jahat (LDL).
Bahan dan cara membuatnya:
- ½ cangkir buah pisang yang sudah diiris-iris
- 1 buah mangga yang sudah dikupas
- ½ buah alpukat
- 3 lembar daun mint
- Air kelapa muda secukupnya
- Campurkan semua bahan dan blender hingga halus. Smoothies siap disajikan.
Terkini Lainnya
12 Cara Menambah Berat Badan yang Efektif, Lakukan dengan Rutin
12 Jenis Sayuran Berserat Tinggi, Dapat Menyehatkan Sistem Pencernaan
8 Manfaat Minyak Peppermint untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
1. Smoothies Mangga + Pisang + Wortel
2. Smoothies Mangga + Pisang + Protein Shake
3. Smoothies Wortel + Kelapa Muda
4. Smoothies Coklat + Pisang + Alpukat
5. Smoothies Madu + Aprikot
6. Smoothies Nanas + Alpukat + Pisang
Smoothies weight gain
Smoothies penambah berat badan
diet untuk menambah berat badan
resep smoothies
Cara Menaikkan Berat Badan
Euro 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
TOPIK POPULER
Populer
Panggilan Unik Ketiga Anak Pangeran William dan Kate Middleton untuk Para Nenek Kakek dan Ratu Elizabeth II
Mengenal Metode 2-2-2 yang Diviralkan di TikTok, Kombinasi Diet dan Olahraga untuk Turunkan Berat Badan
6 Fakta Menarik Gunung Sawal di Ciamis yang Dihuni Populasi Macan Tutul Langka
Pahami Risiko Operasi Hidung yang Diduga Dijalani Mahalini
Spanyol Segera Rilis Paspor Porno Digital yang Berlaku 30 Hari, Apa Fungsinya?
Menguak Mitos dan Fakta Migrain yang Banyak Diderita Pekerja Produktif
Penumpang Terkunci di Bagasi Bus hingga Tak Bisa Bernapas, Selamat Berkat Kirim Pesan Singkat
Penyebab Rambut Kusut dan Susah Diatur, Yuk Kembalikan Helai Indahnya!
Dinilai Gandeng Penjahat Seksual, Kolaborasi Terbaru Jennie BLACKPINK dengan Adidas Dikritik
Makan Sambil Berfoto Estetis di Restoran Serba Kapal di Tepi Sungai Mahakam Samarinda
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
Ini Respons KY soal Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Kasus Pegi Setiawan Disebut Salah Tangkap Usai Menang Praperadilan, Ini Kata Mabes Polri
Berita Terkini
OJK Luncurkan Peta Jalan Dana Pensiun 2024-2028
7 Potret Al Ghazali Raih Juara 3 Ngedrift, Peluk Mesra Alyssa Daguise Jadi Sorotan
Dara Arafah Jatuh Tersungkur dari Kuda yang Berlari Kencang, Begini Kondisi Setelahnya
Potret Randy Martin Hadiri Pernikahan Salshabilla Adriani, Bertemu Banyak Kawan
Dilirik PKB Maju Pilkada Jabar, Sandiaga: Saya Tunggu Arahan Pimpinan
Kampung UFO Pertama Hadir di Indonesia pada Hari UFO Nasional
Dilaporkan ke KPK soal Dugaan Mark Up Impor Beras, Bapanas Buka Suara
Tompi Blak-blakan Kesal dengan Tim Atta Halilintar Gara-gara Sebut Harga Rumah Sembarangan hingga Dipanggil Petugas Pajak
Down Syndrome Bisa Dideteksi Sejak Masa Kehamilan, Perlu Tes Apa Saja?
OJK: Total Aset Dana Pensiun Sentuh Rp 1.439 Triliun hingga Akhir Mei 2024
Rahasia di Balik Shampo Rambut Rontok dan Ketombe Terbaik Bagi Wanita
Indonesia Kecam Serangan Udara Tentara Israel ke Sekolah Palestina
Momen Jirayut dan Halda Rianta Akhirnya Ketemuan Setelah Dijodohkan Warganet
Saudara Honda Supra X di Malaysia Alami Penyegaran, Harga Rp 22 Jutaan