, Jakarta - Buah merupakan salah satu asupan yang dapat membantu Anda ketika hendak menurunkan berat badan. Buah kaya akan vitamin, nutrisi penting, dan serat yang membuat Anda kenyang untuk waktu lebih lama.
Dilansir dari laman Times of India, Jumat, 18 Desember 2020, seluruh jenis buah sebenarnya baik untuk kesehatan. Hal ini dikarenakan buah dikemas dengan nutrisi dan memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Namun, buah-buahan tertentu lebih baik daripada yang lain dalam urusan menurunkan berat badan. Apa saja? Yuk, simak rangkuman selengkapnya berikut.
Advertisement
Baca Juga
1. Jeruk
Jeruk kaya vitamin C, serat, dan rendah kalori. Buah ini empat kali lebih mengenyangkan dari croissant dan dua kali lebih mengenyangkan dari granola bar.
Satu buah jeruk hanya mengandung 45 kalori. Maka dari itu, Anda dapat menikmatinya tanpa perlu khawatir dengan asupan kalori Anda.
2. Jenis Berrie
Buah rendah kalori ini memiliki berbagai jenis vitamin dan antioksidan. Satu porsi stroberi, yakni sekitar 152 gram, hanya mengandung 50 kalori, sedangkan 148 gram blueberry hanya mengandung 84 kalori.
Buah ini dapat dinikmati dengan sereal atau yogurt untuk sarapan. Anda juga dapat mencampurnya dalam smoothie.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Berat badan semakin tak 'terkendali', sebaiknya segera perbaiki pola makan. Salah satu caranya dengan sarapan telur.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Pisang
![Ilustrasi pisang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/w54jXxr6HaZ6yW5RW0FXryInvt0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2899236/original/044466600_1567406025-Mike_Dorner.jpg)
Tak semata lebih padat kalori dibanding buah lain, pisang juga kaya nutrisi. Buah ini mengandung magnesium, kalium, serat, vitamin, dan banyak antioksidan.
Makan pisang setiap hari dapat membantu mengontrol kadar gula darah hingga mengurangi risiko kolesterol tinggi. Juga, membantu mengatur berat badan yang sehat.
Advertisement
4. Apel
![ilustrasi buah apel/unsplash](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/otvo-zel_nq6yjUqXCznZgdSgBY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3110534/original/024264400_1587640740-priscilla-du-preez-CoqJGsFVJtM-unsplash.jpg)
Hanya dengan empatgram serat dan hanya 95 kalori per porsi, apel jadi salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan. Buah ini lebih memuaskan dibanding camilan lain karena memakan waktu lebih lama untuk mengonsumsi apel, mengingat kandungan seratnya yang tinggi.
Beberapa penelitian menunjukkan apel dapat mendukung penurunan berat badan, bahkan menurunkan risiko kolesterol tinggi. Bagian terbaiknya adalah Anda dapat mengonsumsi apel dengan dua cara, mentah maupun dimasak.
5. Pepaya
![Kulit Jeruk dan Pepaya](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/5uFJWZUicnN35xbF-qtO1bGlUNA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3291767/original/044172500_1604970411-photo-1581164227936-7cc9c86d85c9.jpg)
Pepaya mengandung enzim yang disebut papain. Ini meningkatkan metabolisme dan membantu memecah makanan di perut. Di samping, mencegah tubuh menahan terlalu banyak lemak dan menurunkan berat badan.
Pepaya kaya akan vitamin C, antioksidan, dan flavonoid. Selain itu, pepaya membantu mengurangi kembung, sembelit, bahkan baik untuk penderita diabetes.
Advertisement
Infografis Cara Aman Pesan Makanan via Online dari Covid-19
![Infografis Cara Aman Pesan Makanan via Online dari Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7tDKHG6nA8f5ZNW9jCm5IPVyY64=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3280623/original/069576200_1603867822-Infografis_cara_aman_pesan_makanan_online.jpg)
Terkini Lainnya
Konsumsi 5 Biji-bijian Ini Jika Anda Ingin Turunkan Berat Badan
10 Destinasi Teratas Pilihan Wisatawan Indonesia Habiskan Malam Tahun Baru 2021
Pramuka Ikut Pantau Disiplin Protokol Kesehatan Saat Liburan Natal dan Tahun Baru 2021
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
3. Pisang
4. Apel
5. Pepaya
Infografis Cara Aman Pesan Makanan via Online dari Covid-19
buah
Menurunkan Berat Badan
Berat Badan
Berat Badan Turun
Rekomendasi
Catat, Ini 4 Alasan Kenapa Berat Badan Anda Sulit Turun
Buka-bukaan soal Perjalanan Diet, Kelly Clarkson Sukses Turunkan Berat Badan hingga 27 Kg
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
6 Fakta Menarik Gunung Jailolo di Maluku Utara yang Memiliki Sumber Air Panas
Video Viral Pemilik Restauran di Hanoi Vietnam Mengusir Influencer Yahudi untuk Tunjukan Dukungan pada Warga Palestina
Bukchon Hanok Village di Seoul Bakal Batasi Jam Kunjungan Turis demi Kurangi Sampah dan Suara Berisik
Influencer Bagikan Resep Sunscreen Buatan Rumah, Pakar Tegaskan Bahayanya
Betrand Peto Suntik Filler Dagu, Diklaim Bikin Wajahnya Jadi Maskulin
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha
Perjalanan Cinta Baifern Pimchanok dan Nine Naphat sampai Putus Diduga karena Terhalang Restu Ibu, Warganet Ikut Patah Hati
Ini 3 Rekomendasi Blush On yang Cocok untuk Kulit Orang Indonesia
Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia Iri
Top 3 Berita Hari Ini: Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
30 Ucapan Tahun Baru Islam 1446 H dalam Bahasa Arab, Penuh Doa dan Harapan
Sepasang Kekasih Jadi Korban Pembegalan di Depok
Mengenal Bubur Ayam Mang H Oyo, Kuliner Legendaris di Bandung
5 Galaksi Satelit Bima Sakti
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 6 Juli 2024
Sahroni DPR Puji Kinerja Kejagung yang Terus Membaik
Siswi SMK di Lampung Diperkosa dan Dibunuh Pamannya, Berawal dari Tumpangan Saat Pulang Sekolah
Bahaya Minum Obat Pereda Nyeri Migrain Secara Berlebihan, Begini Anjuran Dokter Syaraf
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jangan Sampai Terlewat! Ini Amalan Terbaik Malam 1 Suro, Perspektif Islam
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
Pemkot Tangerang Siap Gelar Uji Coba Program Makan Bergizi Gratis
Polisi Gagalkan Peredaran 7.200 Botol Oli Palsu Asal Tangerang di Bandar Lampung
Ilmuwan Temukan Perubahan Iklim Buat Jamur Lebih Beracun untuk Manusia