, Jakarta - Saat seorang merasa kegemukan, diet yang dilakukan bukan hanya mengurangi asupan kalori ke dalam tubuh, melainkan juga berolahraga. Tapi ternyata, studi menemukan bahwa tidur dengan kapasitas waktu yang benar juga dapat mengurangi kegemukan.
Kita sering lupa, terlalu banyak menahan makan ini dan itu jadi merasa tidak perlu menjaga pola hidup lainnya. Seperti tidur misalnya, sering begadang dan tidur di luar waktu sebenarnya. Justru inilah yang berbahaya pada kesehatan tubuh Anda.
Advertisement
Baca Juga
Untuk menjaga tubuh, ada beberapa cara tidur yang benar yang bukan hanya untuk istirahat Anda, tapi juga bisa membakar lemak perut Anda. Melansir dari Asia One pada Selasa, 8 Oktober 2019, berikut lima cara tidur yang bisa membakar lemak perut Anda.
Pertama yaitu tidur dalam suhu dingin. Tidak semua lemak jahat, ada Brown Adipose Tissue (BAT) atau dikenal dengan lemak cokelat yang berfungsi menghasilkan energi dan membakar kalori. Lemak ini akan aktif apabila kita berada di suhu yang dingin.
Kedua yaitu tidur dalam gelap. Beberapa orang mungkin sudah melakukannya, tapi yang dimaksud adalah kegelapan total. Penelitian menunjukkan, produksi melatonin (zat pengatur siklus siang malam) akan terhambat apabila ada cahaya.
Melatonin juga berpengaruh pada metabolisme tubuh, bisa membantu megurangi kalori tubuh Anda. Maka itu, mengurangi cahaya saat tidur di dalam maupun luar ruangan dapat mendukung penurunan berat badan Anda.
Saksikan video pilihan di bawah ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Ketiga
Ketiga adalah minum teh hijau sebelum tidur. Terdapat banyak senyawa dalam teh hijau yang dapat membakar lemak, salah satunya adalah Epigallocatechin Gallate (ECGC) yang dapat meningkatkan metabolisme.
Walaupun mengandung kafein juga, teh hijau hanya mengandung sepertiga dari kafein dalam secangkir kopi dan kandungan theanine (hormon yang mengurangi stres dan meningkatkan tidur), dapat melawan efek kafein tersebut.
Selanjutnya, matikan ponsel Anda, kebiasaan yang susah dihilangkan dari masyarakat saat ini. Ini berkaitan dengan cahaya biru di ponsel yang bisa menghambat produksi melatonin. Jadi sebaiknya, sebelum tidur jauhkan ponsel Anda, atau mematikannya selama tidur lebih baik.
Terakhir adalah tidur di awal waktu. Tidur dengan kondisi nyenyak bisa membakar kalori Anda. Tidur nyenyak dikenal dengan tidur Rapid Eye Movement (REM).
Semakin lama waktu tidur nyenyak Anda, akan semakin banyak kalori yang terbakar. Bahkan menurut penelitian, seorang dengan berat badan 52 kg akan kehilangan sekitar 42 kalori per jam tidurnya. (Ossid Duha Jussas Salma)
Terkini Lainnya
Ternyata Begini Cara Tasya Farasya Membersihkan Wajah Sebelum Tidur
Sejak Kecil Tidur dengan Lampu Menyala, Bocah 7 Tahun Pubertas Dini
Harap Perppu Terbit, KPK Serahkan Nasib Pemberantasan Korupsi ke Presiden
Saksikan video pilihan di bawah ini:
Ketiga
tidur
Tidur Nyenyak
Pola tidur
Bakar lemak
Rekomendasi
Jalan Kaki 5.000 vs 10.000 Langkah, Mana Paling Ampuh untuk Bakar Lemak?
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
Populer
Tak Pernah Tolak Ajakan Foto Bareng Fans, Prilly Latuconsina Ungkap Kenangan dengan Olga Syahputra
Layanan Sewa Mobil di Hotel untuk Mudahkan Tamu Bisnis dan Jalan-Jalan, Berapa Tarifnya?
Perkenalkan Kembali Tokoh-tokoh yang Terlupakan Lewat Seni Pertunjukan dan Buku Naskah Monolog Di Tepi Sejarah
Datang ke Acara Ngunduh Mantu Beby Tsabina, Erina Gudono Girang Ada Makanan yang Sedang Membuatnya Ngidam
Curhat Najwa Shihab Soal Bocornya Data Pribadi Warga: Kita Cuma Dianggap Penting di Bilik Suara
Istri Pratama Arhan, Azizah Salsha Ikut Kelas Dance di Studio yang Melatih Koreografer dan Artis K-Pop
Kisah Peselancar Belgia Memilih Hidup di Pulau Terpencil di Indonesia, Rela Tinggalkan Rumah dan Pekerjaannya
Warga Negara China Ditangkap Polisi Jepang karena Kendarai Koper Pintar di Osaka
Konde Berbalon Seorang Pengantin Perempuan Bikin Heran Warganet, Buat Apa?
Charlotte dan Louis Mungkin Didorong Tidak Menjadi Bangsawan Aktif Saat Pangeran William Naik Takhta
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
PLN Indonesia Power Cetak Laba Bersih Rp 8,19 Triliun pada 2024, Ini Pendorongnya
6 Momen Rachel Vennya dan Salim Nauderer Rayakan 3 Tahun Pacaran
Berdiri di Jantung Kota Jakarta, Ini yang Ditawarkan BYD Harmony Sudirman
6 Potret Lawas Keluarga Kecil Reza Artamevia dan Mendiang Adjie Massaid
Potret Ayu Ting Ting Pakai Baju Kurung Maroon, Dipuji Mirip Permaisuri Brunei
Menunggu Data Inflasi, Rupiah Menguat Tipis
IHSG Sentuh Posisi 7.100, Harga Saham GOTO Stagnan Hari Ini 1 Juli 2024
Pebulu Tangkis China Meninggal usai Pingsan di BAJC 2024 Yogyakarta, Ini Penjelasan Badminton Asia dan PBSI
Istri Kanye West Digugat karena Dugaan Mengirimkan Film Porno ke Staf Yeezy
Zelenskyy Kembali Minta Dikirimkan Bantuan Pertahanan Udara
Kantongi 55 Medali Emas, Indonesia Tak Terkejar Pimpin Klasemen Sementara AUG 2024 di Jatim
2 Wisatawan di Pantai Rio by The Beach Tenggelam Saat Berenang, 1 Masih Hilang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Daftar 10 Negara Terkuat di Dunia 2024, Amerika Ada di Posisi Teratas
6 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Bareng Kaesang Pangarep, Bumil dan Janin Didoakan Sehat