, Jakarta - Otak adalah sistem pusat saraf yang mengatur kinerja organ tubuh. Terkadang jika merasa lelah kita ingin mengistirahatkan otak agar tidak stres hingga menjadi lebih rileks.
Namun, sering tak disadari bahwa ada beberapa kebiasaan yang tidak kita ketahui dapat merusak kinerja otak yang akan membuat Anda menjadi lamban dalam berpikir. Melansir dari hhdresearch.org, Kamis, 28 Maret 2019 berikut enam hal yang dapat merusak kinerja otak tersebut.
Advertisement
Baca Juga
1. Melewatkan Sarapan
Ada alasan bahwa sarapan dianggap sebagai makanan terpenting selain makan siang dan malam. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan kadar gula darah rendah, dan itu sangat merusak otak.
Terutama jika itu sering terjadi, otak Anda menggunakan lebih banyak energi daripada organ lain di dalam tubuh dan memakan hingga 20 persen dari total glukosa yang tersedia dalam sistem Anda setiap hari.
2. Kurang Tidur
Mungkin tidak mengejutkan bagi Anda bahwa kurang tidur akan membuat Anda merasa lesu dan pelupa pada hari berikutnya. Alasannya adalah karena kurang tidur merampas kemampuan neuron Anda untuk berfungsi dengan baik.
Itu mengarah pada penyimpangan mental yang dapat memengaruhi pekerjaan dan hubungan Anda. Tetapi lebih dari itu, indera dan refleks Anda tumpul, sehingga kemungkinan besar Anda akan mengalami kecelakaan berbahaya.
Kurang tidur kronis dapat membuat efek ini permanen. Jika merasa terlalu sibuk usahakan prioritaskan tidur Anda. Luangkan waktu untuk tidur dengan benar dan Anda akan menyelesaikan pekerjaan dengan cepat di hari berikutnya.
3. Makan berlebihan
Studi mengungkapkan hubungan yang mengejutkan antara obesitas dan demensia. Para peneliti menduga bahwa obesitas terjadi ketika makanan yang kita makan kurang bergizi. Bahkan jika Anda makan banyak, Anda masih bisa membuat otak Anda kelaparan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Stres dapat menurunkan kinerja otak
![Ilustrasi stres](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/XAjNAGrp9ZQqTGSIvivwK6Z7jBQ=/0x77:667x453/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2413555/original/031131800_1542799962-Kevin_Grieve.jpg)
4. Merokok
Banyak penelitian telah dilakukan tentang efek kerusakan dari merokok. Efek dari merokok dapat merusak membran sel dan sistem saraf di area otak yang mengatur keseimbangan, koordinasi, dan keterampilan motorik halus maupun kasar.
Di mana hak ini juga dapat membuat penipisan pada korteks yaitu bagian pada otak yang berfungsi sebagai memori, dan persepsi terjadi. Berhenti merokok dari sekarang penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, dan itu dapat membantu otak Anda.
Namun, sejumlah kerusakan sudah terjadi dapat diatasi dengan berhenti merokok. Para peneliti telah menemukan bahwa penghentian merokok dapat mengembalikan beberapa ketebalan korteks.
5. Dehidrasi
Tubuh kita terdiri dari 70 persen air, sehingga sangat penting untuk setiap fungsi tubuh, termasuk fungsi otak. Para peneliti menyebutkan bahwa hanya dua jam saat kita melakukan aktivitas tanpa minum dapat menyebabkan penurunan kognitif. Dalam studi ditemukan bahwa dehidrasi berdampak pada fungsi-fungsi seperti pemecahan masalah yang kompleks, koordinasi, dan perhatian yang paling besar.
Anda tidak perlu stres tentang minum dalam jumlah tertentu setiap hari, tetapi perhatikan rasa haus Anda karena itu merupakan indikator yang sangat baik dari kebutuhan air. Cobalah untuk minum secara konsisten sepanjang hari untuk menjaga level stabil dan otak Anda bahagia.
7. Stres
Stes kronis dapat menyebabkan efek negatif untuk tubuh. Stres situasional sebenarnya adalah hal yang baik yang mempersiapkan tubuh untuk melawan atau melarikan diri dalam menghadapi bahaya, tetapi ketika gaya hidup Anda termasuk stres kronis, hormon kortisol menumpuk di otak dan menyebabkan kerusakan yang berlangsung lama.
Stres tak hanya dapat membunuh sel-sel otak, tapi juga menyebabkan otak menyusut. Ketika efek menyusut ini mengenai korteks prefrontal, kemampuan Anda untuk belajar dan mengingat menjadi terpengaruh. Jadi, sangat penting dapat menemukan cara untuk bersantai sebelum terlambat. (Adinda Kurnia Islami)
Saksikan video pilihan di bawah:
Pekerjaan dengan tingkat stres yang rendah tetapi bergaji tinggi mungkin adalah pekerjaan impian setiap orang. Namun, sebelum mendapatkan pekerjaan itu, tentu ada hal yang perlu dipersiapkan.
Terkini Lainnya
Supaya Tak Stres, Hadapi Pekerjaan Kantor dengan Cara Ini
Pria Ganteng Baca Buku di MRT Bikin Warganet Heboh dan Penasaran
Cita-Cita Bocah yang Bolos Sekolah untuk Rawat Ayah Penderita Tumor Otak
Stres dapat menurunkan kinerja otak
Otak
Menurunkan Kinerja Otak
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
TOPIK POPULER
Populer
Kado HUT ke-79 RI, Imigrasi Luncurkan Desain Baru Paspor Indonesia pada 17 Agustus 2024
Tak Roboh Saat Perang Saudara, Patung Lilin Abraham Lincoln di AS Meleleh Akibat Panas Ekstrem
Kisah Peselancar Belgia Memilih Hidup di Pulau Terpencil di Indonesia, Rela Tinggalkan Rumah dan Pekerjaannya
Terpapar Polusi Udara Terus Menerus, Kesehatan Mental Anak-anak dan Remaja Bisa Terganggu
Tak Pernah Tolak Ajakan Foto Bareng Fans, Prilly Latuconsina Ungkap Kenangan dengan Olga Syahputra
Korea Selatan Perketat Aturan Grup Turis Asal China, Imbas Keluhan Wisatawan yang Dipaksa Belanja
Aturan Baru Pendakian Gunung Fuji Jepang Berlaku Mulai 1 Juli 2024, Simak Detailnya
Istri Pratama Arhan, Azizah Salsha Ikut Kelas Dance di Studio yang Melatih Koreografer dan Artis K-Pop
Layanan Sewa Mobil di Hotel untuk Mudahkan Tamu Bisnis dan Jalan-Jalan, Berapa Tarifnya?
Wanita Terpaksa Servis Motor sampai Jutaan Rupiah karena Utamakan Beli Skincare Dibanding Ganti Oli
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Pasukan Israel Lancarkan Serangan Bom ke 2 Kota di Lebanon Selatan
Ketua KPK Bantah Alex Marwata soal Tenggat Waktu Penangkapan Harun Masiku
Inovasi Layanan Deposit ala Desi Selviana, Mengenal Budaya Lokal Sulsel Jadi Lebih Seru
5 Bacaan Wajib dalam Sholat, apabila Ditinggalkan Sholat Tidak Sah Kata Buya Yahya
Pemerintah Siapkan 40.021 Formasi CPNS di IKN, 5% untuk Orang Kaltim
Perbedaan SIM Lama dan SIM Baru, Ketahui Biaya dan Syarat Buat Terbarunya di 2024
Damon Albarn Lempar Pertanyaan soal Palestina di Festival Glastonbury 2024: Apa Menurutmu Ini Perang yang Tak Adil?
Cak Imin: Cawagub Anies Diputus Lewat Musyawarah, Belum Berniat Pasangkan dengan Sohibul
BRI Ubah Aturan Rekening Pasif, Saham BBRI Ditutup Hijau
Orang Termiskin di Dunia Adalah Jerome Kerviel, Punya Utang Miliaran
Banyak KRL Sudah Uzur, KAI Minta Suntikan Negara Rp 2 Triliun
6 Potret Ekspektasi Vs Realita Liburan di Pantai, Gagal Menikmati Keindahan
Potret Harmonis Keluarga Attar Syach dan Duta Sheila On 7, Saudara Ipar Kompak