, Jakarta – Ketika Anda merasakan lelah dan menjadi lebih pelupa, Anda telah menemukan betapa pentingnya tidur yang cukup tiap malam. Meski durasi tidur itu penting, itu bukan satu-satunya aspek ketika menyangkut seberapa baik fungsi otak Anda.
Ada sejumlah kebiasaan tidur yang mengacaukan ingatan Anda, termasuk bermain telepon genggam sebelum tidur. Tapi apapun yang memengaruhi kualitas tidur Anda, dapat memengaruhi ingatan Anda walau telah tidur selama tujuh atau delapan jam seperti yang direkomendasikan.
Tim Royer, seorang neuroscientist mengungkapkan jika tidur sangat penting untuk memori Anda. Dilansir dari Bustle, Rabu (14/11/2018), berikut enam kebiasaan yang dapat mengacaukan kualitas tidur Anda.
Advertisement
Baca Juga
Menggunakan Benda Elektronik Sebelum Tidur
Menonton acara streaming atau menggulir media sosial sebelum tidur dapat memengaruhi kuantitas tidur Anda, yang berdampak negatif pada memori Anda. Psikolog perilaku dan ahli tidur, Sara Nowakowski, mengungkapkan paparan cahaya akan mengganggu produksi tubuh melatonin (yang diatur oleh cahaya/kegelapan) dan dapat mengganggu tidur. Disarankan untuk tak menggunakan barang elektronik di tempat tidur dan mematikannya satu jam sebelum tidur untuk memungkinkan tubuh bersantai.
Tidur di Depan TV
Selain itu, memiliki televisi di kamar tidur atau sumber cahaya dan suara dapat menghilangkan kualitas tidur individu dan berdampak pada memori Anda. Penelitian menyebutkan, tidur di depan televisi tak hanya memperburuk kualitas tidur, tapi juga mempersingkat durasi tidur.
Mengonsumsi Kafein di Sore Hari
Kafein dapat menghalangi hormon yang diproduksi tubuh kita yang disebut adenosine, yang disebut "hormon mengantuk". Dianjurkan untuk membatasi kopi atau kafein menjadi dua cangkir sebelum jam 2 siang.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Waktu Tidur yang Berbeda
![Tidur Nyenyak Tidur Pulas](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/sqLyXtDmzEZIyZmKtbqEAj-dT1g=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1572480/original/071007100_1492678904-Tidur-Nyenyak3.jpg)
Jadwal tidur yang tak teratur tak hanya memengaruhi kualitas tidur dan kuantitas tidur Anda, tapi juga memengaruhi tahapan tidur Anda. Disarankan untuk mempertahankan jam tidur secara konsisten.
Minum Obat Tidur
Minum obat tidur juga dapat memengaruhi kualitas tidur dan memori Anda. Minum obat tidur bisa menyulitkan Anda tidur secara normal saat sudah berhenti minum obat tidur. Penelitian yang dilakukan Indiana University menemukan, orang dewasa yang menggunakan obat-obatan mempengaruhi gangguan kognitif ringan yang lebih tinggi, termasuk masalah memori, kesulitan memperoleh informasi, dan melakukan tugas-tugas yang rumit.
Tidur dalam Lingkungan yang Buruk
Kebanyakan orang tak menyadari dampak kamar tidur mereka terhadap kualitas tidur. Memiliki lingkungan yang bersih, sejuk, gelap, dan tenang adalah kunci untuk mendapatkan tidur yang bermanfaat.
Menjaga memori Anda tetap tajam membutuhkan tidur yang lebih berkualitas di malam hari. Jadi, lakukan apa pun yang Anda bisa untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Lakukan sesuatu apa pun agar Anda dapat istirahat di malam hari dengan baik.
Saksikan video pilihan di bawah ini:
Putri tidur dari Banjarmasin, Siti Raisa Miranda alias Echa akhirnya terbangun dari tidur lelapnya. Putri pasangan Muliyadi dan Lily warga Jalan Pangeran Banjamrasin ini telah tertidur pulas sejak tanggal 10 Oktober 2017 lalu.
Terkini Lainnya
Punya 4 Anak, Pola Tidur Zaskia Adya Mecca Tidak Jelas
Punya Tubuh Ideal, Ini Makanan yang Dihindari Cinta Laura
3 Zodiak Paling Tak Mengenal Lelah
Waktu Tidur yang Berbeda
tidur
Kualitas Tidur
Tidur Kacau
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
Populer
Tak Pernah Tolak Ajakan Foto Bareng Fans, Prilly Latuconsina Ungkap Kenangan dengan Olga Syahputra
Kisah Peselancar Belgia Memilih Hidup di Pulau Terpencil di Indonesia, Rela Tinggalkan Rumah dan Pekerjaannya
Warga Negara China Ditangkap Polisi Jepang karena Kendarai Koper Pintar di Osaka
Layanan Sewa Mobil di Hotel untuk Mudahkan Tamu Bisnis dan Jalan-Jalan, Berapa Tarifnya?
Kado HUT ke-79 RI, Imigrasi Luncurkan Desain Baru Paspor Indonesia pada 17 Agustus 2024
Viral Politikus Taiwan Alami Pelecehan Seksual di Jepang, Tendang Selangkangan Pria Mabuk
Korea Selatan Perketat Aturan Grup Turis Asal China, Imbas Keluhan Wisatawan yang Dipaksa Belanja
Mengenal Grandma Core, Tren Fashion ala Nenek-nenek yang Lagi Ramai Digandrungi Gen Z
Konde Berbalon Seorang Pengantin Perempuan Bikin Heran Warganet, Buat Apa?
Sandiaga Uno Dukung PKL Puncak Bogor Ditertibkan: Jadi Lebih Cantik dan Lebih Asri
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Berita Terkini
10 Rekomendasi Drama Jepang Tentang Makna Kehidupan, Wajib Ditonton
Menko Polhukam Ungkap Strategi BSSN Perkuat Keamanan Siber Pasca Serangan Ransomware PDNS 2
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Puluhan WNA Bangladesh Terdampar di Sukabumi, Kapal Ditenggelamkan Patroli Australia
Presiden Jokowi Pimpin Upacara Puncak HUT ke-78 Bhayangkara
Ilmuwan Jepang Ciptakan Robot Pakai Kulit Hidup Manusia, Bisa 'Senyum' Sendiri
Aksi Dua Lipa di Festival Glastonbury 2024 Jadi Ajang Perang Bendera Antara Pendukung Palestina dan Israel
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
5 Resep Oseng Kambing yang Nikmat, Praktis Dimasak
Rencana Bea Masuk Produk China 200 Persen, Pengamat: Bukan Solusi
15 Tradisi Unik Sambut Tahun Baru Islam di Indonesia, Dirayakan Suka Cita
Pria di Florida AS dalam Kondisi Kritis Usai Diserang Hiu
Jauh-Jauh dari Pakistan, Ini 8 Mahasiswa yang Lulus Program Magister Peternakan Undip