, Jakarta - Diet diperlukan untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh. Diet yang sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
Baca Juga
Advertisement
Selain itu, diet yang tepat juga dapat membantu meningkatkan energi dan daya tahan tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan membantu tidur lebih nyenyak.
Dalam diet yang sehat, penting untuk memperhatikan asupan nutrisi yang cukup, termasuk protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Makan makanan seimbang adalah salah satu yang penting dilakukan saat menjalani diet. Tentu saja, hal itu juga dibarengi dengan menghindari makanan yang mengandung banyak gula, lemak jenuh, dan natrium.
Selain itu, penting juga untuk diingat, bahwa hasil diet selalu berbeda. Tergantung pada usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan yang dimiliki setiap orang. Dan pastikan untuk mengimbangi pola diet sehat dengan olahraga.
Dari berbagai metode diet yang ada, berikut adalah empat metode yang direkomendasikan oleh ahli gizi, yang dilansir dari berbagai sumber.
Diet yang menyiksa sudah tidak zaman lagi. Saatnya nikmati diet mu dengan sayur-sayuran berikut yang pasti enak dan sehat. Simak video selengkapnya ya…
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
4 Jenis Diet Sehat dari Ahli Gizi
![Menerapkan Teknik Diet Rendah Karbohidrat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/aEUu96CJ_wUbe_mfvfDyBQll9Qg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3428412/original/063514300_1618380820-young-pregnant-woman-eating-salad-home_1303-21122__1_.jpg)
1. Diet Mediterania
Diet ini fokus pada konsumsi makanan yang banyak mengandung lemak sehat seperti minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan, buah dan sayuran. Diet ini terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker.
2. Diet DASH
Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) adalah diet yang fokusnya pada mengonsumsi makanan kaya serat, vitamin, dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, unggas, dan produk susu rendah lemak.
Diet ini dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan kolesterol baik, dan menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Diet vegetarian atau vegan
Diet ini menghilangkan daging atau semua produk hewani dari menu makan. Diet ini terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker, serta meningkatkan kesehatan pencernaan.
4. Diet rendah karbohidrat
Diet rendah karbohidrat adalah program menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan karbohidrat dan meningkatkan konsumsi protein dan lemak.
Diet ini dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kolesterol baik, dan mengurangi risiko diabetes.
Namun, sebaiknya sebelum memulai diet tertentu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui apakah diet tersebut cocok untuk kebutuhan individu dan bagaimana menjalankannya dengan sehat dan aman.
Terkini Lainnya
3 Resep Overnight Oat, Menu Sarapan Diet di Akhir Pekan
Hari Gizi Nasional 2023, Begini Tips Terapkan Diet Gizi Seimbang di Keseharian
Menjaga Tubuh Lebih Sehat di 2023 dengan Produk Diet Organik
4 Jenis Diet Sehat dari Ahli Gizi
Diet
Diet sehat
Diet Mediterania
ahli gizi dan diet
Pola Diet Sehat
Makanan Seimbang
Rekomendasi
3 Resep Praktis Serba Porang dari Olahan Nasi hingga Tahu yang Lezat
6 Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Patut Dicoba
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Penurunan Berat Badan Usai Gastric Balloon Bersifat Sementara, Perlu Komitmen Pasien untuk Jalani Gaya Hidup Sehat
Rahasia Diet Prilly Latuconsina hingga Bablas Turun 10 Kg
5 Kebiasaan Pagi yang Bikin Kurus, Cocok Buat Kamu yang Ingin Turunkan Berat Badan
Aurel Hermansyah Dirawat di Rumah Sakit Jelang Ibadah Haji, Atta Halilintar Sebut Istrinya Diet Terlalu Ketat
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Kapolda Jatim: Kami Komitmen Berantas Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Pilkada 2024, Perindo Serahkan 37 Rekomendasi ke Bakal Calon Kepala Daerah di Seluruh Indonesia
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Euro 2024
Dramatis, Gol Bunuh Diri Belgia Antar Prancis ke Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Menang Adul Penalti, Portugal Lolos ke Perempat Final Euro 2024
Lolos Perempat Final Euro 2024, Pelatih Prancis Minta Pasukan Les Bleus Lakukan Ini
Hasil Euro 2024: Ronaldo Nyaris Malu Karena Buntu, Portugal Tekuk Slovenia 3-0 Lewat Adu Penalti
Berita Terkini
Ayu Ting Ting Putus dari Muhammad Fardhana, Tegaskan Tak Ada Campur Tangan Orang Tua
Peringkat Indonesia Naik di TTDI 2024, Akademisi Soroti Kerusakan Lingkungan akibat Pembangunan Destinasi Wisata
Pesawat Air Europa dari Madrid Turbulensi dan Mendarat Darurat ke Brasil, 40 Orang Terluka
Polri Bentuk Satgas Nusantara Jelang Pilkada Serentak untuk Dinginkan Suasana
KPK Terima 39 Laporan PPATK, Ada Temuan Soal Aliran Dana Pemilu 2024
IHSG Berpeluang Menguat Terbatas, Tengok Rekomendasi Saham Hari Ini 2 Juli 2024
Sindikat Narkoba Ini Sulap Kontrakan Petak di Ciledug Jadi Gudang Penyimpanan 72 Bungkus Sabu
Dramatis, Gol Bunuh Diri Belgia Antar Prancis ke Perempat Final Euro 2024
Gunung Ibu Meletus Lagi, Semburkan Abu Vulkanik Setinggi 3.000 Meter
Harga Minyak Dunia Naik 2% Persen Jelang Hari Kemerdekaan AS
Pusat Data Nasional Diserang Ransomware, Tidak Berdampak pada Pariwisata tapi Diharapkan Tak Terulang Lagi
Inilah yang Akan Selamatkan Indonesia Menurut Gus Baha
Assassin's Creed Mirage di iPhone 15 Pro Max: Seperti Apa Pengalaman Main Game Konsol di Genggaman?
Lirik Lagu Sigar dari Denny Caknan Trending Nomor 2, Tragedi Belahan Jiwa Tega Membelah Hati
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini