Oleh-Oleh Haji 2024, Ini 9 Khasiat Menakjubjkan Kurma untuk Kesehatan dan Keutamaannya

, Jakarta - Kurma adalah jenis buah yang bisa tumbuh kapan saja sepanjang tahun. Kurma sering dipanen pada musim gugur atau awal musim dingin di negara asalnya.

Buah kurma tumbuh subur di daerah beriklim panas dan banyak gurun, seperti di daerah Timur Tengah. Pohon kurma jarang dijumpai di Indonesia karena termasuk negara yang beriklim tropis.

Meski tidak dapat berbuah subur di wilayah Indonesia, buah kurma membanjiri toko-toko Indonesia saat Ramadhan. Muslim di Tanah Air pun berbondong-bondong membeli kurma untuk buka puasa.

Sebagaimana buah lainnya, kurma juga memiliki varietas yang beragam. Ribuan varietas kurma dikelompokkan menjadi tiga kategori utama, yakni lunak, semi lunak, dan kering. Biasanya, kurma kering banyak dicari oleh masyarakat Indonesia.

Selain karena Ramadhan, kurma juga sering menjadi oleh-oleh haji dan umrah bersama kacang Arab, kismis, hingga air zam-zam. Orang di rumah sangat menantikan kurma saat keluarganya ke Tanah Suci.

Bukan sekadar buah. Kurma juga punya keutamaan dan khasiat bagi tubuh manusia, terutama manfaat untuk kesehatan. Berikut ini keutamaan dan khasiat kurma untuk kesehatan.

Saksikan Video Pilihan Ini:

Tips Menghapal Al Quran Super Cepat Hanya 2 Bulan Ala Siswa SMA IT Nurul Ihsan Cilacap

2 dari 5 halaman

Keutamaan Kurma

Ilustrasi kurma. (Image by azerbaijan_stockers on Freepik)

Rasulullah SAW mengungkap keutamaan kurma yang memberikan manfaat bagi tubuh. Ia bersabda:

مَنْ تَصَبَّحَ كُلَّ يَوْمٍ سَبْعَ تَـمَرَاتِ عَجْوَةٍ لَـمْ يَضُرَّهُ فِي ذلِكَ اليَوْمِ سُمٌّ وَلاَ سِحْرٌ

Artinya: “Barang siapa makan setiap pagi hari 7 buah kurma ‘Ajwah, maka di hari itu ia tidak akan terkena bahaya oleh racun maupun sihir.” (HR Al-Bukhari).

3 dari 5 halaman

9 Khasiat Kurma

Buah kurma mengandung potasium atau kalium. Kandungan ini bermanfaat untuk mengontrol detak jantung, fungsi otak, dan mengurangi rasa lelah setelah beraktivitas.

Kurma termasuk buah yang menjadi sumber energi instan. Hal ini karena pada kurma terdapat gula yang tinggi fruktosa dan glukosa.

Untuk mengetahui manfaat apa saja yang diperoleh dari kurma, berikut ulas khasiat kurma yang dikutip dari yankes.kemkes.go.id.

1. Mencukupi Kebutuhan Gizi dan Kalori

Khasiat kurma dapat mencukupi kebutuhan gizi dan kurma. Hal ini karena sebagian besar kalori kurma dari karbohidrat dan sisanya dari protein. Meski tinggi kalori, kurma mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

2. Melancarkan Sistem Pencernaan

Kurma dapat melancarkan sistem pencernaan. Kandungan serat dalam kurma dapat mencegah konstipasi dan membuat gerakan usus besar lebih teratur.

3. Mencegah Penyakit Kronis

Kurma termasuk buah yang kaya antioksidan. Jika mengonsumsi kurma setiap hari, dapat terhindar dari beberapa penyakit kronis.

4 dari 5 halaman

9 Khasiat Kurma

Aturan mengkonsumsi kurma untuk penderita diabetes. (Foto: Freepik/Queenmoonlite Studio)

4. Menstabilkan Gula Darah dan Pengganti Gula yang Lebih Sehat

Dengan rasa yang manis, kurma dapat digunakan sebagai pengganti gula putih. Tidak hanya memaniskan, kurma kaya nutrisi, serat dan antioksidan.

Meski masih membutuhkan penelitian, buah kurma dipercaya bisa memperbaiki kesehatan tulang dan membantu mengatur gula darah.

5. Jadi Menu Tambahan dalam Diet

Kurma dapat dimakan langsung maupun dikombinasikan dengan makanan sehat lain, seperti kacang almond, keju, oatmeal, dan sebagainya. Tetapi karena kalorinya cukup tinggi, sebaiknya tidak perlu menambahkan terlalu banyak pada makanan atau minuman.

6. Mengganti Elektrolit Tubuh yang Hilang

Dengan kadar potasium yang tinggi yakni salah satu unsur elektrolit yang dibutuhkan tubuh, kurma bermanfaat untuk menguatkan tubuh sekaligus membangun otot dalam tubuh.

5 dari 5 halaman

9 Khasiat Kurma

Perbedaan kurma segar dan kurma kering — Kurma segar dan kurma kering. (Foto: Freepik)

7. Melindungi Tubuh dari Peradangan

Asupan antioksidan yang cukup untuk melindungi tubuh dari peradangan dapat diperoleh dari polifenol. Buah kurma kaya akan polifenol dibandingkan buah lain.

8. Meningkatkan Kesuburan

Kurma memiliki kandungan asam amino dan seng. Buah kurma dapat meningkatkan kesuburan, baik pada wanita maupun pria.

9. Mencegah Anemia

Buah kurma dapat membuat seseorang tidak mudah lelah dan pucat karena anemia. Dengan makan kurma tiap hari, kandungan zat besinya akan meningkatkan produksi sel darah merah.