, Jakarta Membatasi konsumsi makanan tertentu saat lebaran perlu dilakukan. Hal ini untuk mengantisipasi masalah pada sistem pencernaan. Terutama pada kemungkinan penurunan kerja usus, hingga menyebabkan susah buang air besar.
Baca Juga
Advertisement
Kondisi ini ditandai dengan frekuensi buang air besar kurang dari 3 kali dalam seminggu. Feses akan kering dan mengeras, hingga sulit dikeluarkan. Perut terasa kencang, keras, penuh, dan padat. Membatasi konsumsi makanan tertentu saat lebaran bisa mengantisipasinya.
Membatasi konsumsi makanan tertentu saat lebaran hanya salah satu solusinya. Tetap seimbangkan dengan konsumsi serat, atur pola makan, olahraga, dan minum air putih cukup. Jika kondisi susah buang air besar tetap dibiarkan, akan menyebabkan ambeien. Selain itu, kulit anus robek, fecal impaction, hingga usus keluar anus.
Berikut ulas konsumsi makanan yang harus dibatasi saat lebaran dari berbagai sumber, Kamis (21/5/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makanan Tinggi Karbohidrat
![Liputan 6 default 2](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Zz74JpdxuueotzWtj1sND-Tr8d4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174923/original/042066000_1594279013-backfill-HL2.jpg)
Makanan tinggi karbohidrat merupakan salah satu penyebab susah buang air besar. Nasi putih, roti tawar putih, dan pasta. Makanan ini sangat rendah serat dan rendah cairan, namun tinggi lemak. Nah, saat lebaran batasi konsumsi ketupat dan lontong agar buang air besar tetap lancar. Kedua makanan ini sangat tinggi karbohidrat seperti nasi.
Namun, jika tetap ingin lebih banyak mengonsumsi, ganti beras putih dengan beras merah. Kemudian seimbangkan dengan buah-buahan, sayuran, dan minum air putih yang cukup. Jika terlalu banyak duduk saat lebaran, seimbangkan juga dengan gerakan ringan.
Makanan Tinggi Gula
Makanan tinggi gula termasuk penyebab susah buang air besar. Seperti saat lebaran, ada es buah, es sirup, kue kering, dan permen. Lebih baik batasi konsumsi makanan tinggi gula ini untung menghindari konstipasi. Apabila ingin tetap mengonsumsi makanan manis, seimbangkan dengan buah dan sayur. Bisa juga mengganti makanan manis dengan konsumsi buah seperti kurma yang kaya serat.
Advertisement
Makanan Cepat Saji
![Ilustrasi Pizza](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/FkRG03Qx8o8PLMfITOut9tKp2rA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1568694/original/056557100_1492410254-Pizza.jpg)
Makanan cepat saji seperti kentang goreng, burger, dan pizza memang menggiurkan, lezat, dan mengenyangkan. Namun, makanan ini termasuk penyebab sembelit. Hal ini disebabkan karena rendahnya serat yang terkandung di dalamnya. Bahkan kandungan lemaknya juga sangat tinggi, sehingga akan memperburuk sembelit. Batasi konsumsi makanan ini agar sistem pencernaan tidak memburuk saat lebaran.
Gorengan
Gorengan termasuk makanan lebaran penyebab sembelit. Hal inilah yang membuat cara mengolah makanan lebaran harus diperhatikan. Lebih baik mengukus dan memanggang daripada menggoreng. Termasuk tempe, martabak, dan kerupuk.
Gorengan adalah makanan super berlemak yang sulit dicerna di dalam usus. Semakin banyak lemak yang dikonsumsi, semakin tinggi risiko terkena sembelit. Makanan ini bukan hanya buruk untuk kesehatan jantung, melainkan juga dapat memperparah kondisi susah buang air besar.
Cokelat
![Cokelat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/s1TDAvnf8E-uUJC24sGpTnTbihY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1952926/original/084813600_1519969559-iStock-507774175.jpg)
Makanan penyebab sembelit berikutnya adalah cokelat. Cokelat cenderung mengandung bahan-bahan pemanis di dalam campurannya. Saat lebaran, batasi konsumsinya dan seimbangkan dengan banyak minum air putih. Hal ini untuk mengantisipasi tubuh yang sulit mencerna cokelat. Tubuh akan sulit mencerna cokelat karena tingginya karbohidrat, rendahnya serat, dan tingginya lemak dalamnya.
Beberapa peneliti meyakini, campuran susu dan kafein pada cokelat inilah penyebabnya. Kafein memiliki efek diuretik. Membuat pengonsumsi sering buang air kecil. Hingga membuat kadar air tubuh berkurang. Feses menjadi lebih padat dan kering.
Tingginya kandungan gula juga sangat memengaruhi gerakan usus. Sehingga membuat cokelat menjadi pantangan juga bagi orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS). Beberapa cokelat juga mengandung lemak. Sehingga akan memperlambat kontraksi otot peristaltik yang mendorong feses melewati usus.
Advertisement
Keripik
![Ilustrasi Keripik Kentang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/3EnD5fiLoZQs0_kQutyG0gQpGrw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1569808/original/086107300_1492489001-Keripik-Kentang-2.jpg)
Camilan wajib lebaran, salah satunya keripik. Rasa gurihnya memang bisa membuat ketagihan. Namun, sayangnya keripik termasuk penyebab susah buang air besar. Kandungan lemak dan garam yang sangat tinggi penyebabnya.
Kandungan garam yang tinggi dalam keripik jika dikonsumsi berlebihan akan berdampak pada kesehatan. Terutama, membuat tubuh dehidrasi dan memperlambat proses pencernaan. Hal ini akan mengakibatkan feses lebih sulit untuk didorong keluar.
Tidak hanya garam, tetapi penyedap rasa dan pengawetnya juga berbahaya. Jika ingin mengonsumsinya lebih banyak saat lebaran, seimbangkan dengan konsumsi buah kaya serat. Sayur, olahraga, dan minum air putih cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
Daging
![Warna Daging Sapi Asli Lebih Pekat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/t08NajKtlbnIM1tECsBgEY9Mk7I=/0x18:626x371/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3133146/original/067997500_1589942782-Huge_Red_Meat_Chunk_And_Steak_On_Wood_Table.jpg)
Segala jenis daging memang tidak mengandung serat. Sehingga konsumsinya tidak dapat membantu melancarkan pencernaan. Daging ayam, kalkun, hingga daging sapi (daging merah).
Namun, daging merah mengandung lebih banyak lemak daripada daging unggas. Sehingga akan sulit dicerna dan menyebabkan sembelit. Lebih baik batasi konsumsi opor, sup ayam, sate, dan rendang. Tujuannya agar lebih lancar buang air besar.
Advertisement
Gluten
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
Gluten adalah protein pada gandum, gandum hitam (rye), jelai (barley), dan serealia. Gluten banyak ditemukan pada roti, sereal, dan pasta. Kandungan pada gluten inilah yang menjadi penyebab susah buang air besar.
Meski makanan ini terlihat aman-aman saja, beberapa orang bisa mengalami sembelit setelah mengonsumsinya. Terutama pada penderita penyakit Celiac, intoleransi gluten, dan sindrom iritasi usus besar.
Terkini Lainnya
7 Resep Kue Kering Lebaran Enak dan Renyah, Mudah Dibuat
10 Makanan Tanpa Santan, Alternatif Hidangan Sehat saat Lebaran
6 Resep Hidangan Pendamping Ketupat Khas Nusantara, Penuh Cita Rasa
Makanan Tinggi Karbohidrat
Makanan Tinggi Gula
Makanan Cepat Saji
Gorengan
Cokelat
Keripik
Daging
Gluten
Ramadan Update
Festival Ramadan 2020
Ramadan
Sembelit
hidangan lebaran
Rekomendasi
Sudah Musim Lagi, Inilah Alasan Kenapa Anda Harus Merendam Mangga Sebelum Dikonsumsi
Sering Sembelit? Coba Lakukan 4 Olahraga untuk Bantu Mengatasinya
5 Makanan Alami yang Ampuh Mengatasi Sembelit
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Istri Kerja Suami Nganggur, Bagaimana Hukum Wanita Menafkahi Suaminya?
Menghadapi Konflik Rumah Tangga Cara Islami, Simak Kata Buya Yahya
Jangan Lakukan 4 Kemaksiatan Ini, Azab Kubur Menanti Anda!
UAH Kisahkan Nabi Ayub AS yang Menolak Mengeluh saat Diuji Allah, Ini Hikmahnya
Ayu Ting Ting Putus Pertunangan, Bagaimana Hukum Batal Nikah setelah Lamaran dalam Islam?
Kisah Siasat Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Hadapi Kelompok Takfiri yang Suka Picu Konflik
Jangan Sampai Terlewat! Ini Amalan Terbaik Malam 1 Suro, Perspektif Islam
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 6 Juli 2024
Dibuka Hari Ini 5 Juli 2024, Cek Panduan Daftar Beasiswa S1 Al Azhar Mesir dari PBNU di Sini
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 6 Juli 2024
Sahroni DPR Puji Kinerja Kejagung yang Terus Membaik
Siswi SMK di Lampung Diperkosa dan Dibunuh Pamannya, Berawal dari Tumpangan Saat Pulang Sekolah
Bahaya Minum Obat Pereda Nyeri Migrain Secara Berlebihan, Begini Anjuran Dokter Syaraf
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jangan Sampai Terlewat! Ini Amalan Terbaik Malam 1 Suro, Perspektif Islam
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
Pemkot Tangerang Siap Gelar Uji Coba Program Makan Bergizi Gratis
Polisi Gagalkan Peredaran 7.200 Botol Oli Palsu Asal Tangerang di Bandar Lampung
Ilmuwan Temukan Perubahan Iklim Buat Jamur Lebih Beracun untuk Manusia
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
UAH Kisahkan Nabi Ayub AS yang Menolak Mengeluh saat Diuji Allah, Ini Hikmahnya
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
KRI Dewaruci Bersama Laskar Rempah Singgah di Tanjung Uban, Kepri