Bintang.com, Jakarta Berpuasa adalah salah satu ibadah yang diwajibkan bagi umat Muslim di seluruh dunia. Untuk di Indnesia sendiri rata-rata berpuasa atau tidak makan dan juga minum dilakukan kurang lebih selama 13 jam. Lemas sudah pasti. Namun ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah lemas saat berpuasa.
Baca Juga
Advertisement
Dilansir dari Klikdokter.com, Jumat (25/5/2018), dr. Dewi Ema Anindia menjelaskan,”Penyebab dari kelelahan saat berpuasa adalah kurangnya asupan makanan selama puasa, kurangnya cairan, hingga kurang tidur.” Sebuah studi yang dilakukan di Morocco tahun 2001 menunjukkan bahwa pada orang-orang yang puasa dapat muncul gangguan tidur berupa pemendekan dari fase tidur dalam di mana fase tersebut merupakan waktu yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaharui tubuh keesokannya.
Lalu bagaimana caranya supaya saat puasa kamu tidak merasa lemas? dr. Dewi Ema Anindia menjelaskan kalau tidak ingin lemas saat puasa, maka cukupilah waktu tidur kamu. tapi ada hal yang perlu diingat. Terlalu banyak tidur dan terlalu sedikit tidur menimbulkan rasa lelah. “Tidurlah selama 7-8 jam dalam sehari. Disarankan agar kamu dapat langsung tidur setelah taraweh agar dapat segar bangun saat sahur,” jelas dr. Dewi.
Tidak hanya waktu tidur, kamu juga harus pintar memilih menu buka puasa. Berbukalah dengan yang manis, tapi jangan mengandung kafein juga. “Kafein berperan sebagai diuretic di mana saat mengonsumsi kopi dapat menyebabkan kamu kekurangan cairan dan bisa menimbulkan dehidrasi,” tegas dr. Dewi Ema Anindia.
Lebih bagus saat berpuasa kamu perbanyak minum air putih. Hindari mengonsumsi kopi atau minuman bersoda. Selain mengatur waktu tidur dan juga menghindari minuman yang mengandung kafein ada beberapa hal lagi yang dapat kamu lakukan supaya tidak lemas saat puasa, seperti dijelaskan oleh dr. Dewi Ema Anindia di Klikdokter.com. Scroll ke bawah untuk tahu lebih lanjut.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Atur Makanan Selama Berbuka Puasa ataupun Sahur
![[Bintang] Sering Lemas Saat Puasa? Begini Cara Mengatasinya](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/dyfHsrYhstHjXSoDCRPhHaa7mQ8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2231079/original/098784500_1527582488-081177500_1526612698-iStock-539017312.jpg)
Makanan yang kamu konsumsi selama puasa harus terdapat sayuran, buah, kentang atau roti, daging/ikan/ayam, susu dan produk susu serta makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat.
Pastikan sumber karbohidrat yang kamu pilih adalah jenis karbohidrat kompleks, bukan karbohidrat sederhana. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, yakni jelai (barley, sejenis sereal), gandum, dan nasi basmati.
Ketiga menu diatas merupakan jenis makanan yang dapat mengeluarkan energi secara perlahan sehingga dapat mencegah rasa lemas ketika puasa. Makanan berserat seperti sayuran hijau dan hampir seluruh jenis buah juga lama untuk dicerna yang dapat menahan rasa lemas kamu selama berpuasa. Hindari makanan yang diproses seperti kue, biscuit, dan cokelat. Hindari juga konsumsi minuman seperti kopi dan minuman bersoda.
Advertisement
2. Tetaplah Bekerja
![[Bintang] Sering Lemas Saat Puasa? Begini Cara Mengatasinya](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/0FIPo5PcfvMfWhC_xk4o953FARE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2231080/original/001377700_1527582489-057564600_1494237764-2.jpg)
Selama kamu berpuasa nggak ada salahnya untuk tetap melakukan kesibukan. Lakukan kesibukan seperti bekerja atau menghabiskan waktu bersama keluarga untuk melupakan kelaparan dan lelah.
Mamah dan Aa Beraksi - Agar Puasamu Tak Sia-Sia
Terkini Lainnya
Cari Arah Kiblat Makin Mudah dengan 3 Aplikasi Android Ini
UMKM Manfaatkan Momen Jualan Online Selama Ramadan
Isabelle Rilis Single 'Ya Ramadan', Ayu Azhari Dukung Sang Anak Jadi Penyanyi
1. Atur Makanan Selama Berbuka Puasa ataupun Sahur
2. Tetaplah Bekerja
puasa
Kesehatan
Ramadan 2018
Lemas
Rekomendasi
Jangan Abaikan Jika Tubuh Terasa Lemas, Ini 4 Kemungkinan Penyebabnya
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
Bobby Nasution Terima Pinangan PKB Jadi Bakal Cagub di Pilkada Sumut 2024, Cari Cawagub Perempuan
TOPIK POPULER
Populer
Ayu Ting Ting Putus Pertunangan, Bagaimana Hukum Batal Nikah setelah Lamaran dalam Islam?
Miskin di Dunia Bisa Kaya di Akhirat, Miskin Akhirat Miskin Selamanya Kata UAH
Doa Agar Diberikah Kecukupan Rezeki dan Bebas Utang dari Ali bin Abi Thalib
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Resep Spritual Menjaga Hati Bersih tanpa Dengki ala Buya Yahya
Kisah Ibunda Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Mengandung di Usia 60 Tahun
Bacaan Doa Sholat Tahajud Rasulullah SAW, Lengkap dengan Latin dan Terjemahannya
Perangi Dajjal, Berapa Lama Imam Mahdi Jadi Pelindung Umat Akhir Zaman?
Kata Gus Baha tentang Kiai yang Dekat dengan Pejabat
Naskah Khutbah Jumat Akhir Tahun 1445 H: Muhasabah Diri Menyambut Tahun Baru Islam 1446 H
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Karen Agustiawan Pernah Menang Kasasi Lawan Kejagung, KPK Tak Mau Kecolongan
Ayu Ting Ting Putus Pertunangan, Bagaimana Hukum Batal Nikah setelah Lamaran dalam Islam?
Tergiur Emas Milik Korban Ternyata Imitasi, Sepasang Kekasih jadi Tersangka Kasus Pembunuhan Wanita di Sukabumi
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Polisi Buru 2 DPO Terkait 45 Kg Sabu yang Disimpan dalam Mobil di Parkiran RS Fatmawati
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh
Mengenal Asteroid Ryugu, Lebih Tua dari Matahari
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Dahlan Iskan Dicecar KPK soal Perannya Sebagai Kuasa Pemegang Saham PT Pertamina di Kasus Korupsi LNG
Duga Penyidik Tak Profesional, Petani Lapor Propam Polda Kalteng
Jakarta BIN vs Pertamina Enduro Mengawali Empat Besar PLN Mobile Proliga 2024
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini