, Jakarta Otot lurik adalah komponen penting dalam tubuh manusia yang memainkan peran kunci dalam menjaga postur, memberikan dukungan pada tulang dan persendian, serta memungkinkan gerakan tubuh. Berbeda dengan otot polos yang bekerja secara otomatis dan otot jantung yang bekerja secara involunter, otot lurik adalah jarinangan yang berada di bawah kendali sadar, artinya kita dapat mengontrol gerakan mereka.
Struktur otot lurik terdiri dari sel otot (miosit) dan serat yang fleksibel. Tubuh manusia memiliki hampir 700 otot lurik, yang merupakan sekitar 30–40% dari berat badan total. Otot lurik melekat pada tulang dan persendian, dengan ujung otot yang melekat pada satu ujung tulang dan ujung lainnya menempel pada tulang lain melalui tendon, yang merupakan bagian yang sama pentingnya dengan otot itu sendiri.
Posisinya melekat pada tulang, otot lurik adalah jaringan yang tersebar di seluruh tubuh. Beberapa contoh otot lurik meliputi otot betis, otot bahu, otot paha, bisep, dan trisep. Otot-otot ini bekerja bersama-sama untuk memungkinkan berbagai gerakan kompleks seperti berjalan, mengangkat beban, atau bahkan hanya menggerakkan jari-jari.
Advertisement
Selain itu, otot lurik juga membantu dalam menjaga kestabilan tubuh dan memberikan daya tahan untuk aktivitas fisik jangka panjang. Berikut ulsan lebih lanjut tentang otot lurik adalah bagian dari rangka tubuh yang rangkum dari berbagai sumber, Jumat (10/5/2024).
Meski lanjut usia, Joan MacDonald menunjukkan kebugaran yang luar biasa. Tubuhnya kekar penuh otot. Padahal ia baru mulai fitness sejak tiga tahun lalu, karena memiliki gangguan kesehatan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Struktur Otot Lurik
![diving](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/GP43Dt_u34NVdlKRbNFbJ7MLJZY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4634777/original/054941600_1699007525-scott-webb-5IsdIqwwNP4-unsplash.jpg)
Otot lurik tersusun dari sel-sel otot yang disebut miosit dan serat-serat fleksibel yang mengandung protein kontraktil seperti aktin dan miosin. Sel otot lurik berbentuk silinder panjang dan memiliki inti sel yang berada di tepi sel. Serat-serat otot ini dapat berkontraksi dan meregang untuk menghasilkan gerakan.
Sel otot lurik dihubungkan dengan ujung-ujungnya pada tulang dengan bantuan tendon, yang merupakan jaringan ikat yang kuat. Tendon ini menghubungkan otot dengan tulang dan memungkinkan transmisi gaya dari otot ke tulang saat otot berkontraksi.
Beberapa contoh otot lurik meliputi, otot betis yang berfungsi untuk fleksi (menekuk) dan ekstensi (mengangkat) kaki. Otot bahu yang membantu dalam gerakan mengangkat dan memutar lengan. Otot paha yang erlibat dalam gerakan seperti berjalan, berlari, dan mengangkat kaki. Serta, Bisep dan Trisep yang berperan penting dalam gerakan membengkokkan (fleksi) dan meluruskan (ekstensi) lengan.
Dengan struktur yang kompleks dan koordinasi yang cermat, otot lurik memungkinkan manusia untuk melakukan berbagai aktivitas fisik dan menjaga postur yang baik selama beraktivitas sehari-hari.
Cara Kerja Otot Lurik
1. Kontraksi Otot
Saat otot lurik menerima sinyal saraf, ion kalsium akan masuk ke dalam sel otot. Hal ini memicu reaksi kimia di dalam sel yang menyebabkan aktin dan miosin di serat otot berinteraksi, menghasilkan kontraksi otot.
2. Peregangan Otot
Setelah kontraksi, otot dapat meregang kembali ke panjang semula saat ion kalsium dihilangkan dari dalam sel. Ini memungkinkan otot untuk mengembalikan posisi awalnya setelah berkontraksi.
3. Koordinasi Gerakan
Otot lurik bekerja bersama-sama dalam kelompok untuk menghasilkan gerakan yang kompleks. Misalnya, saat seseorang mengangkat benda berat, otot-otot tertentu di bahu, lengan, dan punggung bekerja bersama-sama untuk menghasilkan gerakan angkat yang efektif.
Advertisement
Fungsi Otot Lurik
![[Bintang] Cara membentuk lengan lebih berotot](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/VzW3o_iGFwPgWscAbFdpxphXmWM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/955335/original/064723900_1439475426-otot1reps-id.jpg)
Otot lurik memiliki berbagai fungsi yang sangat penting bagi tubuh Berikut adalah ulasan tentang fungsi-fungsi utama dari otot lurik.
1. Menggerakkan Tubuh
Fungsi utama otot lurik adalah menggerakkan tubuh. Ini termasuk berjalan, berlari, mengangkat benda, dan melakukan berbagai aktivitas fisik lainnya. Otot-otot di tungkai, lengan, punggung, dan tubuh lainnya bekerja bersama-sama untuk menghasilkan gerakan yang diperlukan.
2. Menelan Makanan dan Minuman
Otot-otot lurik di rongga mulut, termasuk otot lidah dan otot rahang, berperan dalam proses menelan makanan dan minuman. Gerakan-gerakan ini membantu memindahkan makanan dari mulut ke kerongkongan untuk proses pencernaan selanjutnya.
3. Berkemih dan Buang Air Besar
Otot lurik juga berada di ujung saluran kemih dan pencernaan, memungkinkan proses berkemih dan buang air besar. Kontraksi otot-otot ini membantu dalam pengeluaran urin dan tinja dari tubuh.
4. Menjaga Postur Tubuh
Otot lurik berkontribusi besar dalam menjaga postur tubuh. Mereka bekerja untuk menjaga tulang tetap dalam posisi yang normal dan juga membantu menjaga persendian agar tetap stabil dan kuat.
5. Menjaga Suhu Tubuh
Saat berkontraksi, otot lurik menghasilkan panas yang membantu menjaga suhu tubuh. Ini penting terutama saat tubuh mengalami perubahan suhu eksternal, seperti saat kedinginan di mana otot-otot bisa menggigil untuk menghasilkan panas tambahan.
6. Menyimpan Nutrisi
Otot lurik memiliki fungsi menyimpan asam amino dan glikogen. Asam amino digunakan untuk sintesis protein, sedangkan glikogen digunakan sebagai sumber energi saat tubuh membutuhkannya.
7. Melindungi Organ Tubuh
Otot-otot lurik juga berperan dalam melindungi organ tubuh, terutama di rongga perut. Mereka membantu menjaga organ-organ tersebut tetap dalam posisi yang aman dan terlindungi.
8. Melancarkan Pernapasan
Otot-otot lurik di dada dan perut ikut berperan dalam proses pernapasan. Mereka membantu mengembangkan dan mengempiskan rongga dada sehingga proses pernapasan bisa berlangsung dengan baik.
Dengan berbagai fungsi penting ini, otot lurik menjadi komponen yang tak terpisahkan dari sistem tubuh manusia, memungkinkan kita untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Masalah Kesehatan yang Mungkin Terjadi pada Otot Lurik
![Ilustrasi Cedera Otot](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/TBYBJUZWo_QTp1blnI__u1gzNlY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1406067/original/079874800_1479193775-cedera_otot.jpg)
Otot lurik, meskipun kuat dan vital, juga rentan terhadap beberapa masalah kesehatan yang dapat memengaruhi fungsinya. Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang mungkin terjadi pada otot lurik:
1. Kram Otot
Ini adalah masalah umum yang terjadi ketika otot lurik mengalami kontraksi yang tiba-tiba dan kuat, yang bisa sangat menyakitkan. Kram otot dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti kelelahan otot, dehidrasi, kurangnya elektrolit, dan kurangnya peregangan sebelum atau setelah beraktivitas fisik.
2. Sarkopenia
Merupakan kondisi di mana terjadi penurunan massa otot, kekuatan, dan fungsi otot lurik, terutama terkait dengan penuaan. Hal ini dapat mengakibatkan penurunan kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik dan meningkatkan risiko kelemahan otot serta kejadian jatuh, terutama pada lansia.
3. Distrofi Otot
Merupakan sekumpulan gangguan genetik yang menyebabkan otot lurik mengalami kerusakan dan kelemahan. Salah satu jenis distrofi otot yang paling dikenal adalah distrofi otot Duchenne, yang disebabkan oleh mutasi pada gen distrofin yang mengontrol pembentukan otot.
4. Tendinitis
Ini adalah kondisi di mana terjadi peradangan pada tendon yang menghubungkan otot dengan tulang. Tendinitis seringkali disebabkan oleh cedera berulang atau overuse pada aktivitas tertentu. Gejalanya bisa berupa nyeri saat menggunakan otot tertentu, kemerahan, dan pembengkakan di sekitar area yang terkena.
Selain empat masalah tersebut, otot lurik juga dapat mengalami masalah lain seperti cedera otot (strain), otot kaku (stiffness), dan kelelahan otot (fatigue) akibat berbagai faktor seperti olahraga berlebihan, posisi tubuh yang tidak ergonomis, atau kurangnya istirahat yang cukup. Penting untuk mengenali gejala dan mengelola masalah kesehatan otot lurik dengan baik melalui peregangan yang tepat, aktivitas fisik yang seimbang, dan perawatan medis yang diperlukan.
Advertisement
Tips Menjaga Kesehatan Otot Lurik
![Meningkatkan Massa Otot](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/J9VQQtdNBtGRkgExNfyyc0qKAc0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3517947/original/021383300_1626949259-pexels-li-sun-2294354.jpg)
1. Pemanasan Sebelum Olahraga
Lakukan pemanasan sebelum memulai aktivitas fisik atau olahraga. Pemanasan membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot, mempersiapkan mereka untuk aktivitas lebih intensif, dan mengurangi risiko cedera.
2. Latihan Ketahanan dan Kekuatan Otot
Rutin latihan kekuatan dan ketahanan otot seperti push up, sit up, squats, dan latihan beban lainnya. Latihan ini membantu membangun dan mempertahankan massa otot serta kekuatan fisik secara keseluruhan.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Pastikan mengonsumsi makanan yang seimbang secara gizi, termasuk protein untuk memperbaiki dan memperkuat otot, karbohidrat kompleks sebagai sumber energi, lemak sehat, serta vitamin dan mineral penting.
4. Jaga Berat Badan Ideal
Pertahankan berat badan yang sehat dan ideal sesuai dengan tinggi badan dan struktur tubuh Anda. Kelebihan berat badan dapat memberi tekanan tambahan pada otot dan sendi.
5. Hindari Membawa Beban Berat Berlebih
Ketika membawa barang atau beban berat, pastikan untuk menggunakan teknik yang benar dan hindari mengangkat beban yang terlalu berat yang dapat menyebabkan cedera pada otot dan tulang belakang.
Selain tips di atas, penting juga untuk menjaga pola hidup sehat secara keseluruhan, seperti tidur yang cukup, menghindari kebiasaan merokok, mengatur stres, dan mengonsumsi cukup air. Jika Anda mengalami masalah pada otot atau perlu saran medis lebih lanjut, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan yang tepat.
Terkini Lainnya
Struktur Otot Lurik
Cara Kerja Otot Lurik
Fungsi Otot Lurik
1. Menggerakkan Tubuh
2. Menelan Makanan dan Minuman
3. Berkemih dan Buang Air Besar
4. Menjaga Postur Tubuh
5. Menjaga Suhu Tubuh
6. Menyimpan Nutrisi
7. Melindungi Organ Tubuh
8. Melancarkan Pernapasan
Masalah Kesehatan yang Mungkin Terjadi pada Otot Lurik
1. Kram Otot
2. Sarkopenia
3. Distrofi Otot
4. Tendinitis
Tips Menjaga Kesehatan Otot Lurik
1. Pemanasan Sebelum Olahraga
2. Latihan Ketahanan dan Kekuatan Otot
3. Konsumsi Makanan Sehat
4. Jaga Berat Badan Ideal
5. Hindari Membawa Beban Berat Berlebih
Otot Lurik adalah
Strukstur Otot Lurik
Cara Kerja Otot Lurik
Otot Lurik
fungsi otot lurik
Gangguan Kesehatan pada Otot Lurik
Menjaga Kesehatan Otot Lurik
Otot
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Gol Lautaro Martinez Pastikan Argentina Lolos ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Gol Martinez Pastikan Kemenangan Argentina atas Chile
Erik ten Hag Membuat Permintaan Khusus pada Manchester United Buat Rekrut Pemain Ini
Hasil Copa America 2024: Kanada Unggul Tipis Atas Peru
Link Live Streaming Copa America 2024 Chile vs Argentina, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
PPATK Bongkar Modus Jual-Beli Rekening Judi Online
Kapolda Metro Jaya: Hidup Bukan Judi, Harus Bekerja Keras
1.000 Anggota DPR-DPRD Ikut Judi Online, Berapa Lama Ancaman Pidananya?
Bos PPATK Punya Data Lengkap Pejabat yang Main Judi Online, Siap Buka-bukaan
Duh, Ternyata Ada Karyawan Kominfo yang Ikut Judi Online
Cegah Judi Online, Wali Kota Tangsel Sidak Ponsel Milik Pegawai
Haji 2024
Bacaan Doa Menyambut Kepulangan Jemaah Haji 2024 yang Diajarkan Nabi
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
TOPIK POPULER
Populer
Kode BCA ke Mandiri Berapa? Lengkap Cara Transfernya di ATM dan Layanan Mobile
Sinopsis Film Green Book, Kisah Nyata yang Menang Oskar 2019
Bolehkah Makan Daging Kurban Sendiri Menurut Imam 4 Mazhab dan Dalilnya
Jadi Wali Nikah Aaliyah, Ini 6 Potret Lawas Mudjie Massaid Bareng Adjie Massaid
7 Potret Angelina Sondakh Antar Keanu Massaid ke Barcelona untuk Sekolah Sepakbola
6 Cara Mencegah Ransomware, Jangan Download Sembarangan
8 Bumbu Sate Kambing Khas Jawa yang Lezat, Gurih dan Kaya Rempah
Arti Sugar Daddy yang Viral di TikTok, Ketahui Perbedaannya dengan Sugar Baby
Resep Rolade Daging Sapi 1 kg yang Simpel dan Enak
8 Potret Dokter Boyke di Rangkaian Pernikahan Anak, dari Siraman hingga Resepsi
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Ukraina vs Belgia, Rabu 26 Juni Pukul 23.00 WIB: Kesempatan Terakhir Rebut Tiket 16 Besar
Gareth Southgate Balas Seruan untuk Mainkan Cole Palmer dan Kobbie Mainoo di Euro 2024
Didier Deschamps: Meski Cetak Gol, Mbappé Menganggap Topeng 'Rumit'
Ronald Koeman Murka Belanda Dikalahkan Austria di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Republik Ceko vs Turki: Mencari Pendamping Portugal
Prediksi Euro 2024 Ukraina vs Belgia: Laga Hidup Mati Kevin De Bruyne dan Kolega
Berita Terkini
Barcelona Bakal Larang Turis Asing Sewa Apartemen Mulai 2028, Ini Alasannya
Kembali Melemah, Rupiah Tembus Rp16.413 per Dolar AS
Tragis, Paha Bocah 9 Tahun di Gresik Tertancap Besi Pondasi Bangunan Saat Bermain
Wanita Paruh Baya yang Hilang Diterkam Buaya di Lampung Ditemukan Tewas, Kondisi Tubuh Tak Utuh
Usai Forson, Satu Lagi Wonderkid Manchester United Kabur Gara-Gara Ten Hag
10 Momen Thariq Halilintar dan Aaliyah Massaid Survei Rumah Baru, Mewah Banget
Kolaborasi dengan Gojek, Produk Airpro akan Tersedia di 1.500 Armada GoCar
Jokowi Ungkap Alasan Pemerintah Pusat Cawe-cawe ke Pemerintah Daerah
Free Fire Rayakan Anniversary Ke-7 dengan Nostalgia, Pesta, dan Patch Update
Toko Kopi Baru di Banjarmasin Diduga Plagiat Toko Kopi Tuku, Kemiripannya Ramai Disorot
Hotman Paris Minta Penyidik Kasus Vina 2016 Diperiksa: Tanpa Itu, Dalangnya Tak Akan Terbongkar
PPATK Bekukan Kripto yang Diduga Terlibat Pencucian Uang
7 Bandara dengan Landasan Pacu Berbahaya, dari Pantai Berpasir hingga Mirip Lereng Salju