, Jakarta Vitamin B6, juga dikenal sebagai piridoksin, merupakan salah satu jenis vitamin B kompleks yang penting untuk tubuh manusia. Vitamin ini memiliki peran penting dalam metabolisme protein, karbohidrat, dan lemak, serta berperan dalam pembentukan sel darah merah dan neurotransmitter. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk anemia, gangguan pada sistem saraf, dan penurunan fungsi kekebalan tubuh.
Baca Juga
Advertisement
Manfaat dari vitamin B6 sangat beragam, salah satunya adalah membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit. Vitamin ini juga berperan dalam menjaga kesehatan otak dan memengaruhi mood serta kinerja kognitif. Selain itu, vitamin B6 juga berperan dalam metabolisme energi dan membantu dalam pembentukan asam amino yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.
Sumber makanan yang kaya akan vitamin B6 antara lain ikan, daging, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan buah-buahan. Konsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin B6.
Jumlah kebutuhan vitamin B6 yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah sekitar 1,3 hingga 1,7 miligram per hari, tergantung pada usia dan kondisi kesehatan individu. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B6, kamu dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B ini.
Berikut rangkum dari berbagai sumber, Jumat (9/2/2024) tentang vitamin B6.
Apa saja vitamin yang dibutuhkan untuk menjaga imunitas tubuh? Yuk, cek videonya!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Vitamin B6 bagi Kesehatan
![Ilustrasi menjaga kesehatan jantung](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/6Ib-wLT_HnecMCzEx6EkzN41FoM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4587555/original/051952800_1695624087-woman-holding-plush-heart.jpg)
Vitamin B6 atau yang sering juga disebut dengan Piridoksin adalah salah satu jenis vitamin yang penting untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah manfaat Vitamin B6 bagi kesehatan fisik dan mental:
- Memelihara kesehatan otak: Vitamin B6 membantu dalam pembentukan neurotransmitter yang penting untuk fungsi otak yang sehat dan keseimbangan suasana hati.
- Membantu metabolisme energi: Vitamin B6 berperan dalam proses metabolisme karbohidrat dan protein menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
- Menjaga kesehatan jantung: Vitamin B6 membantu dalam mengontrol kadar homosistein di dalam tubuh, sehingga dapat mencegah penyakit jantung.
- Mendukung sistem kekebalan tubuh: Vitamin B6 berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan antibodi yang membantu tubuh melawan infeksi.
- Membantu fungsi saraf dan otot: Vitamin B6 membantu dalam menjaga kesehatan saraf dan otot, serta berperan dalam proses pembentukan hemoglobin.
Dengan manfaat-manfaat tersebut, dapat dikatakan bahwa asupan Vitamin B6 sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, serta meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, pastikan asupan vitamin B6 dalam diet sehari-hari tercukupi untuk kesehatan yang optimal.
Advertisement
Makanan yang Mengandung Vitamin B6
![Ilustrasi daging dada ayam](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zQyV04M-euj09NJr2WD0C7ZnVH0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3331003/original/043462700_1608636635-chicken-breast-279847_1280.jpg)
Vitamin B6, juga dikenal sebagai piridoksin, merupakan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan sistem saraf, metabolisme protein, dan pembentukan sel darah merah. Berikut adalah beberapa makanan yang kaya akan Vitamin B6:
- Ikan dan Seafood: Hiu, salmon, tuna, dan udang merupakan sumber yang baik dari Vitamin B6.
- Daging: Daging sapi, domba, dan ayam juga mengandung Vitamin B6. Terutama bagian daging seperti dada ayam dan sirloin steak.
- Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang hijau, kacang tanah, dan kacang mete juga mengandung Vitamin B6.
- Sayuran: Kentang, bayam, wortel, brokoli, dan kembang kol juga merupakan sumber yang baik dari Vitamin B6.
- Buah: Pisang, jeruk, dan delima juga mengandung jumlah yang cukup dari Vitamin B6.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur, kamu dapat memastikan kecukupan asupan Vitamin B6 dalam tubuh. Kesimpulannya, menjaga pola makan yang seimbang dan mencakup berbagai jenis makanan adalah kunci untuk mendapatkan asupan Vitamin B6 yang cukup.
Jumlah Kebutuhan Vitamin B6 untuk Tubuh
![Manfaat Vitamin B6](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/edYZtg85jfO1_cN2ZQ05w6I-Sxw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1457346/original/031514100_1483454886-rubrik-gizi_vitamin_b6.jpg)
Vitamin B6, juga dikenal sebagai piridoksin, merupakan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Kebutuhan Vitamin B6 untuk tubuh bisa berbeda-beda tergantung pada usia dan jenis kelamin seseorang.
Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Manusia Amerika Serikat, kebutuhan harian Vitamin B6 untuk orang dewasa adalah sekitar 1.3-1.7 miligram per hari. Namun, kebutuhan ini bisa lebih tinggi pada ibu hamil atau menyusui, serta pada orang yang merokok atau minum alkohol secara berlebihan.
Vitamin B6 memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, di antaranya mempromosikan metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak, mendukung fungsi sistem saraf, serta meningkatkan kekebalan tubuh. Kekurangan Vitamin B6 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti anemia, masalah kulit, dan gangguan neurologis.
Untuk memenuhi kebutuhan Vitamin B6, seseorang dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi ini, seperti daging, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan buah-buahan. Selain itu, mengonsumsi suplemen Vitamin B6 juga bisa menjadi pilihan bagi orang-orang yang kesulitan memenuhi kebutuhan nutrisi ini melalui makanan sehari-hari. Dengan memastikan tubuh mendapatkan jumlah kebutuhan Vitamin B6 yang cukup, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Advertisement
Akibat Kekurangan Vitamin B6
![Penyebab Kurang Darah atau Anemia](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/_o5E1-nWoqydjC8h4fHSmLCEQJc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3560265/original/005039100_1630654071-pexels-photo-5843343.jpeg)
Vitamin B6 atau piridoksin merupakan salah satu jenis vitamin B kompleks yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Berikut adalah akibat kekurangan vitamin B6:
- Anemia: Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan produksi sel darah merah yang tidak mencukupi, sehingga dapat menyebabkan anemia.
- Gangguan pada sistem saraf: Vitamin B6 sangat penting untuk fungsi normal sistem saraf. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan gangguan saraf, seperti kejang, kebas, dan kesemutan.
- Gangguan pada sistem kekebalan tubuh: Vitamin B6 berperan dalam metabolisme protein, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin B6 dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
- Masalah kulit: Kekurangan vitamin B6 juga dapat menyebabkan masalah kulit, seperti peradangan dan ruam.
- Gangguan pada kesehatan mental: Vitamin B6 yang cukup juga penting untuk kesehatan mental. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan depresi, kecemasan, dan gangguan suasana hati.
Untuk mencegah kekurangan vitamin B6, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B6, seperti daging, ikan, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan.
Terkini Lainnya
9 Gejala Kurang Vitamin K, Bahaya untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat Vitamin B Complex bagi Ibu Hamil, Cukupi Nutrisi Janin
10 Makanan yang Mengandung Vitamin D, Penuhi Nutrisi Harian
Manfaat Vitamin B6 bagi Kesehatan
Makanan yang Mengandung Vitamin B6
Jumlah Kebutuhan Vitamin B6 untuk Tubuh
Akibat Kekurangan Vitamin B6
Vitamin B6
Manfaat Vitamin B6
Khasiat Vitamin B6
Sumber Makanan Vitamin B6
Jumlah Kebutuhan Vitamin B6
Akibat Kekurangan Vitamin B6
Piridoksin
Konten Menarik
Rekomendasi
Vitamin B Kompleks Terdiri dari Delapan Vitamin B, Ini 16 Manfaat Mulai Cegah Stroke Juga Kanker
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
TOPIK POPULER
Populer
Cek Vaksin Booster COVID Omicron di Sekitar Saya, Ini Langkah-langkahnya
Upaya Wisata Taiwan Ramah Muslim, Ada Musala dan Pojok Produk Makanan Halal
6 Potret Laura Theux dan Indra Brotolaras Rayakan Dedinan Anak dengan Adat Bali
Cara Menghitung Persen di Excel Tanpa Ribet, Mudah dan Praktis
6 Potret Benda Rusak Tapi Estetik Ini Bikin Salfok, Tak Terlihat Ada Kerusakan
Kode Proxy Whatsapp Indonesia, Begini Cara Settingnya
7 Potret Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad Disebut Bakal Menikah, Sebar Undangan
7 Potret Julia Prastini Lahiran Anak Ketiga, Ditemani Na Dae Hoon dan Buah Hati
7 Potret Unik Cara Siswa Belajar di Sekolah, Ada Rumus Kimia di Langit-Langit Kelas
5 Cara Membuat Sate Empuk dan Juicy, Dijamin Bikin Ketagihan
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Melihat Perjalanan Karir PM Baru Inggris Keir Starmer, Awali Karir Jadi Pengacara
Heru Budi Pastikan Kembali ke Istana Usai Habis Masa Jabatan Pj Gubernur 17 Oktober 2024
Margin Skripsi yang Benar dan Cara Mengaturnya di Microsoft Word
Baterai Mobil Listrik Baru Geely Diklaim Tahan hingga 50 Tahun
Polisi Malaysia Gagalkan Penyelundupan Ratusan Kura-kura ke Sejumlah Negara di Asia Tenggara
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Jadikan Guru Sibuk Urusan Administratif, DPRD Jatim Minta Kurikulum Merdeka Dikaji Ulang
Pertamina Hulu Energi Catat Produksi Migas 1 Juta Barel Minyak per Hari di Mei 2024
Refleksi Perjalanan Wakil Ketua DPRD Blora Siswanto dalam Buku Jurnalis Liputan6.com
Analis Sebut Kinerja Ethereum Bisa Ungguli Bitcoin, Ini Syaratnya
Buru Rekor Marc Marquez di MotoGP Jerman 2024, Pedro Acosta Andalkan 2 Faktor
Berapa Potongan BCA per Bulan? Naik Rp 2.500 Per Januari 2024
Caitlin Halderman Ketemu Ryan Reynolds dan Hugh Jackman, Hadiahkan Blangkon yang Terinspirasi Deadpool - Wolverine
Bamsoet Pertanyakan Parpol yang Tak Mampu Lahirkan Kader untuk Diusung Maju Pilkada