, Jakarta Manfaat vitamin B complex bagi ibu hamil dapat menghindari berbagai masalah kesehatan. Vitamin B Complex merupakan salah satu vitamin yang harus dipenuhi kebutuhannya oleh ibu hamil. Vitamin B Complex merupakan gabungan dari berbagai jenis vitamin B, dari vitamin B1 hingga vitamin B12.
Ibu hamil tentunya membutuhkan vitamin dan mineral yang lebih lengkap dibandingkan saat sebelum hamil. Mencukupi asupan vitamin dan mineral dengan menjaga makanan yang dikonsumsi tidak hanya berguna untuk menjaga kesehatan ibu hamil, namun juga untuk bayi dalam kandungannya.
Advertisement
Baca Juga
Manfaat vitamin B complex bagi ibu hamil sangat penting selama masa kehamilan. Terdiri dari berbagai jenis vitamin B yang berbeda, tentunya manfaatnya untuk kesehatan ibu hamil juga akan berbeda-beda pula. Vitamin B Complex merupakan salah satu nutrisi penting pada masa kehamilan.
Berikut rangkum dari berbagai sumber, Selasa (25/2/2020) beberapa manfaat vitamin b complex bagi ibu hamil.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Vitamin B1 dan B2
![Lip 6 default image](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ETaDplo5VELLWyQLBXMZTQSpuz0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174920/original/026441500_1594278936-backfill-HL1.jpg)
Vitamin B1
Manfaat vitamin B Complex bagi ibu hamil yang pertama bisa dilihat dari vitamin B1. Vitamin B1 atau Tiamin ini berperan untuk mengoptimalkan perkembangan otak, sistem saraf, dan jantung bayi.
Menurut Angka Kecukupan Gizi yang dikeluarkan oleh Kemenkes RI, ibu hamil membutuhkan sekitar 1,4 miligram (mg) vitamin B1 setiap harinya.
Ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan ini dengan mengonsumsi kacang-kacangan, oat, ikan salmon, kaldu jamur, pasta gandum, dan roti atau sereal yang diperkaya.
Vitamin B2
Berkaitan dengan kecantikan, manfaat vitamin B Complex bagi ibu hamil selanjutnya datang dari vitamin B2. Vitamin B2 ini dapat membuat kulit kamu dan calon bayi nantinya jadi lebih cerah dan bersinar.
Selain itu, vitamin B2 ini juga mencegah tekanan darah tinggi saat hamil. Dengan mengonsumsi makanan sumber vitamin B2 setiap harinya secara teratur, kamu dapat mencegah risiko preeclampsia.
Vitamin B2 atau Ribovflavin ini wajib dipenuhi sebanyak 1,7 mg setiap harinya untuk mendapatkan manfaatnya. Kamu bisa mengonsumsi berbagai makanan seperti sayuran hijau, kacang almond, ubi jalar, wortel, oat, tempe, keju, susu, dan telur sebagai sumber vitamin B2.
Advertisement
Vitamin B3 dan B5
![Liputan 6 default 5](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9zEnYsUGdsjzmWsNL7AwoZN8QfE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174929/original/071127900_1594279123-backfill-HL5.jpg)
Vitamin B3
Vitamin B3 atau Niasin juga memiliki berbagai manfaat untuk ibu hamil. Manfaat vitamin B Complex bagi ibu hamil dilihat dari vitamin B3 ini di antaranya dapat mengatasi masalah pencernaan, mengurangi rasa mual, hingga meredakan migrain yang sering terjadi saat hamil.
Tidak hanya pada ibu hamil saja, vitamin B3 juga baik untuk mengoptimalkan perkembangan calon bayi. Ibu hamil perlu memenuhi sebanyak 16 mg vitamin B3 setiap harinya dengan mengonsumsi beberapa makanan seperti biji chia, biji bunga matahari, dada ayam, kacang, ikan tuna, alpukat, tomat, dan ubi jalar.
Vitamin B5
Manfaat vitamin B Complex bagi ibu hamil berikutnya adalah dapat mengatasi kram kaki. Hal ini bisa kamu dapatkan dari asupan vitamin B5. Sebagai salah satu masalah saat kehamilan yang paling sering dikeluhkan, kram kaki bisa diredakan dengan asupan vitamin B5 yang cukup.
Kamu perlu memenuhi asupan vitamin B5 sebanyak 6 mg setiap harinya. biji-bijian, sereal yang diperkaya, kuning telur, beras merah, kacang mete, dan brokoli dapat menjadi sumber vitamin B5 pilihan untuk ibu hamil.
Vitamin B6 dan B7
![Lip 6 default image](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ETaDplo5VELLWyQLBXMZTQSpuz0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174920/original/026441500_1594278936-backfill-HL1.jpg)
Vitamin B6
Manfaat vitamin B Complex bagi ibu hamil tentunya juga sangat berguna untuk bayi dalam kandungan. Salah satunya dari vitamin B6 yang penting untuk meningkatkan perkembangan sistem saraf dan otak bayi. Hal ini karena vitamin B6 merangsang produksi hormon norepinefrin dan serotonin, dua hormon pembawa sinyal untuk memastikan metabolisme tubuh tetap optimal.
Apalagi untuk ibu hamil yang kerap mengalami mual dan muntah, vitamin B6 dapat menjadi solusinya. Ibu hamil hanya perlu mengonsumsi vitamin B6 yang terdapat pada pisang, pepaya, sereal gandum, alpukat, nasi merah, dan kacang-kacangan sebanyak 1,7 mg setiap harinya untuk menjaga kesehatan.
Vitamin B7
Keluhan kuku rapuh, kulit gatal, hingga rambut rontok dapat diatasi dengan manfaat vitamin B Complex bagi ibu hamil, khususnya dengan vitamin B7. Sebenarnya, kebutuhan vitamin B7 ini sangat sedikit, yaitu hanya 30 mcg setiap harinya. Namun banyak juga ibu hamil yang masih kekurangan asupannya.
Tidak hanya menjaga kesehatan kulit dan rambut, asupan vitamin B7 yang cukup juga dapat mengoptimalkan pertumbuhan janin selama kehamilan. Kamu bisa mendapatkan vitamin B7 dari makanan kaya biotin seperti gandum, susu, jamur, royal jelly, kembang kol, dan berbagai sayuran hijau.
Advertisement
Vitamin B9 dan B12
![Liputan 6 default 2](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Zz74JpdxuueotzWtj1sND-Tr8d4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174923/original/042066000_1594279013-backfill-HL2.jpg)
Vitamin B9
Vitamin B9 atau asam folat mungkin merupakan jenis vitamin B Complex yang paling penting untuk ibu hamil. Bagaimana tidak, manfaat vitamin B Complex bagi ibu hamil dari vitamin B9 ini dapat membantu mengurangi risiko preeclampsia dan menekan risiko terjadinya cacat lahir pada bayi, seperti bibir sumbing, cacat jantung, hingga cacat tabung saraf (spina bifida).
Kamu memerlukan sebanyak 600 mcg asupan vitamin B9 setiap harinya. Kamu bisa mengonsumsi lentil, sayuran hijau, sereal yang diperkaya, kacang-kacangan, mi telur, dan alpukat sebagai pemenuhan salah satu jenis vitamin B Complex ini.
Vitamin B12
Vitamin B12 memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf ibu hamil. Untuk mendapatkan manfaat vitamin B Complex bagi ibu hamil ini secara maksimal, kamu harus memenuhi asupannya sebanyak 2,6 mcg setiap hari.
Vitamin B12 ini tersedia dapat kamu temukan dalam berbagai jenis makanan seperti kedelai, susu kedelai, ikan, unggas, telur, susu, hingga yogurt.
Selain dengan bahan-bahan alami, manfaat vitamin B kompleks juga bisa kamu dapatkan melalui suplemen. Namun, untuk mengonsumsi suplemen tersebut, sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter terkait jenis dan dosis yang tepat untuk kondisi kamu.
Terkini Lainnya
6 Potret Bunga Citra Lestari di Tujuh Harian Meninggalnya Ashraf Sinclair, Tegar
5 Mitos Penyebab Kehamilan yang Tidak Perlu Dipercaya
9 Potret Terbaru Kiano Anak Baim Wong Setelah Potong Rambut, Makin Menggemaskan
Vitamin B1 dan B2
Vitamin B1
Vitamin B2
Vitamin B3 dan B5
Vitamin B3
Vitamin B5
Vitamin B6 dan B7
Vitamin B6
Vitamin B7
Vitamin B9 dan B12
Vitamin B9
Vitamin B12
Manfaat Vitamin B Complex bagi Ibu Hamil
Manfaat Vitamin B Complex
Vitamin B Complex
nutrisi ibu hamil
vitamin ibu hamil
Konten Timeless
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
TOPIK POPULER
Populer
6 Potret Akad Nikah Chand Kelvin dan Dea Sahirah, Mahar 77 Gram Logam Mulia
Diyakini Bawa Nasib Sial, Ini 8 Pantangan Sasi Suro Menurut kepercayaan Masyarakat Jawa
Mengenal Logo OSIS SMA, Ini Makna dan Sejarahnya
8 Potret Syahrini di Kehamilan 8 Bulan, Sudah Siapkan Kamar Bayi
7 Potret Syifa Adik Ayu Ting Ting Melahirkan Anak Kedua, Didampingi Keluarga Besar
8 Potret Tedak Siten Azura Anak Atta dan Aurel Hermansyah, Dihadiri Keluarga Besar
4 Resep Daging Age Basah yang Enak dan Empuk, Bumbunya Sedap Meresap
6 Potret Fuji Usai Eks Manajer Ditangkap, Dulu Dekat Seperti Saudara
Tarif Tol Jakarta Bandung Golongan 1, Wajib Diketahui Warga Ibukota Sebelum Liburan
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Berita Terkini
Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Polda Jabar Bakal Cari Pembunuh Vina Sebenarnya?
13 Ide Ice Breaking MPLS Seru, Penghilang Kebosanan Siswa di Masa Orientasi
Kantongi Izin CEOR Minas, Pertamina Tancap Gas Dongkrak Produksi Blok Rokan
Viral Video Firli Bahuri Main Bulutangkis Bareng The Minions, Ini Kata Pengacara
Pendiri Twitter Lirik Bitcoin Buat Gantikan Dolar AS
Kemenparekraf Perkenalkan Program Senandung Dewi 2024 dalam Kolaborasi Penglipuran Village Festival XI
8 Potret Syahrini di Kehamilan 8 Bulan, Sudah Siapkan Kamar Bayi
Mazda CX-3 Terbaru Siap Ramaikan GIIAS 2024 dengan Penawaran Menarik
Juni Tercatat sebagai Bulan Terpanas, Lampaui Rekor 2023
Rupiah Dibuka Tertekan, Tapi Peluang Penguatan Besar Dampak Data Pengangguran AS
Laporan Keuangan Kuartal II 2024 Bakal Menguat, 3 Saham Ini Wajib Dicermati Investor
Kejutan di Pemilu Prancis 2024, Sayap Kiri Unggul dalam Perolehan Suara
Dalai Lama Ungkap Kondisi Kesehatan di Usia 89: Dalam Masa Pemulihan dari Operasi Lutut
Top 3 Tekno: Bocoran Harga Samsung Galaxy Ring hingga 3 iPad Baru