, Jakarta Cara menjaga kesehatan dari polusi udara perlu dipahami setiap orang. Pasalnya, polusi udara menjadi salah satu masalah yang kerap terjadi di kota-kota besar sekarang ini, terutama di Jakarta. Bahkan, polusi yang terjadi di Jakarta sudah pada tingkat sangat mengkhawatirkan
Polusi udara adalah suatu kondisi di mana udara tercemar oleh zat-zat berbahaya yang dapat membahayakan kesehatan manusia dan lingkungan. Menurut World Health Organization (WHO), polusi udara memiliki dampak serius terhadap kesehatan manusia.
Paparan jangka panjang terhadap polusi udara dapat menyebabkan berbagai penyakit pernapasan seperti asma, bronkitis, dan bahkan kanker paru-paru. Polusi udara juga dapat memperburuk kondisi kesehatan yang sudah ada, seperti penyakit jantung dan gangguan pernapasan kronis. Bahkan, polusi udara juga dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan.
Advertisement
Oleh karena itu, kamu perlu mengenali cara menjaga kesehatan dari polusi udara, terutama untuk melindungi paru-paru atau saluran pernapasan. Berikut rangkum dari berbagai sumber, Senin (14/8/2023) tentang cara menjaga kesehatan dari polusi udara.
Jakarta kembali mencatatkan tingkat polusi udara tertinggi di dunia pada Rabu (26/7/2023) dengan nilai indeks 168, yang berada dalam kategori tidak sehat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Gunakan Masker Saat Beraktivitas di Luar Ruangan
![Ilustrasi polusi udara](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/BGr_8ALPU-tHwIesnjcfDdtYuSo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1555890/original/030062700_1491281096-Untitled-1.jpg)
Cara menjaga kesehatan dari polusi udara yang pertama yaitu menggunakan masker. Memakai masker merupakan salah satu cara pencegahan mudah yang bisa kamu lakukan selama polusi udara masih terjadi. Terlebih untuk kamu yang menggunakan kendaraan bermotor atau berjalan kaki.
Penggunaan masker cukup efektif untuk menghalau polusi karena dapat menyaring bakteri dan virus di udara agar tidak langsung masuk ke mulut atau hidung. Adapun jenis maker yang dianjurkan adalah masker sekali pakai dan tidak dipakai berulang. Pilih masker yang health graded, masker kesehatan bukan masker untuk naik motor biasanya.
2. Kurangi Aktivitas di Luar Ruangan
Selagi status udara masih dalam kondisi yang mengkhawatirkan, sebisa mungkin hindari beraktivitas di luar ruangan terlalu lama. Khususunya di tempat-tempat yang dekat dengan jalan raya yang penuh dengan kendaraan bermotor atau area pabrik.
Selain itu, pastikan kamu tidak ke luar ruangan ketika polusi dalam tingkat tertinggi mulai dari siang hingga sore hari. Pasalnya, tingkat polusi tertinggi biasanya terjadi di siang hingga sore hari. Jadi, cara menjaga kesehatan dari polusi udara selanjutnya adalah dengan mengurangi aktivitas di luar ruangan.
Advertisement
3. Bersihkan AC Sesering Mungkin
![Ilustrasi AC](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/B-x3iRtN-jK2V6u3PE7t1VwXJyY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3053994/original/025585900_1582030097-air-conditioner-4204637_1920.jpg)
Cara menjaga kesehatan dari polusi udara berikutnya yaitu membersihkan AC sesering mungkin. Apabila kamu menggunakan pendingin ruangan atau AC baik di rumah atau kantor, maka di kondisi udara yang penuh polusi kamu perlu melakukan proses pembersihan lebih maksimal lagi.
Pasalnya, kuman di dalam pendingin ruangan seperti AC yang sudah lama tidak dibersihkan justru lebih berbahaya daripada polutan yang ada di luar ruangan. Oleh karena itu, kamu perlu melakukan pembersihan secara rutin. Kalau biasanya hanya tiga bulan sekali, maka sekarang kamu bisa meningkatkannya menjadi sebulan sekali.
4. Meletakkan Tanaman di Dalam Ruangan
Tidak hanya dijadikan sebagai penghias ruangan, tanaman yang diletakkan di dalam ruangan juga memiliki manfaat untuk menyerap karbon dioksida yang berbahaya bagi paru-paru. Di sini tanaman akan bekerja menyerap karbondioksida dan ditukar menjadi oksigen.
Oleh karena itu, ada baiknya kamu untuk memperbanyak tanaman yang diletakkan di dalam ruangan baik di kantor atau rumah agar sirkulasi udara menjadi baik. Cara menjaga kesehatan dari polusi udara ini bisa dilakukan dengan tanaman pemurni udara seperti aloe vera, palem kuning, hingga Hedera.
5. Konsumsi Makan yang Mengandung Antioksidan (Buah dan Sayur)
![Mengonsumsi Buah dan Sayur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/myvK8ygzqLom2gr5azW3mryiMh4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3451063/original/024475200_1620376278-vegetables-fresh-veggies-food.jpg)
Selain melindungi dari luar, kamu juga perlu melindungi tubuh dari dalam yaitu dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan demi meningkatkan daya tahan tubuh. Misalnya saja meningkatkan jumlah konsumsi buah dan sayur. Cara menjaga kesehatan dari polusi udara ini sangat penting untuk tubuh.
Buah dan sayur mengandung vitamin C, A, E yang efektif untuk menangkal radikal bebas. Sumber vitamin A bisa kamu dapatkan dari brokoli, wortel, bayam, sawi hijau, paprika, dan lain sebagainya. Vitamin C bisa kamu dapatkan dari apel, papaya, stroberi, kembang kol, dan lain sebagainya. Sedangkan untuk memenuhi asupan vitamin E bisa kamu dapatkan dalam buah alpukat, brokoli, lobak hijau, dan lain sebagainya.
6. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga penting sebagai cara menjaga kesehatan dari polusi udara. Kamu harus memastikan diri untuk minum banyak air agar saluran pernapasan tetap sehat. Hal ini juga berguna untuk meningkatkan antibodi dalam membersihkan polutan. Mengonsumsi cairan yang cukup dapat mencegah terjadinya radang dan menyegarkan tubuh pada saat polusi udara.
7. Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Cara menjaga kesehatan dari polusi udara yang paling penting tentunya adalah menerapkan gaya hidup sehat. Kamu perlu mempertahankan sistem kekebalan tubuh dengan menerapkan gaya hidup sehat, di antaranya dengan makan makanan bergizi seimbang (terutama mengkonsumsi makanan yang kaya bahan antioksidan alami, seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan), berolahraga secara teratur, dan menghindari kebiasaan merokok.
Terkini Lainnya
1. Gunakan Masker Saat Beraktivitas di Luar Ruangan
2. Kurangi Aktivitas di Luar Ruangan
3. Bersihkan AC Sesering Mungkin
4. Meletakkan Tanaman di Dalam Ruangan
5. Konsumsi Makan yang Mengandung Antioksidan (Buah dan Sayur)
6. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
7. Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Cara Menjaga Kesehatan dari Polusi Udara
Polusi Udara
Kesehatan
Polusi Jakarta
Polusi
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
Bobby Nasution Terima Pinangan PKB Jadi Bakal Cagub di Pilkada Sumut 2024, Cari Cawagub Perempuan
TOPIK POPULER
Populer
Brontosaurus, Dinosaurus Sauropoda Terbesar yang Pernah Hidup
Apakah Besok Akan Hujan? Ini Ramalan Cuaca di Kota-Kota Besar dari BMKG
Pengantin Minta Fotonya Diedit, 6 Hasil Buatan Netizen Ini Totalitas Bikin Kagum
Viral Pelayat di Chili Nobar Sepak Bola Bareng Mayat, Tradisi Unik
Profil Yakob Sayuri dan Perjalanan Karirnya, Pemuda Papua yang Bersinar di Piala AFF
5 Resep Daging Kerbau Sederhana dan Enak, Jadi Menu Favorit Keluarga
Cara Download di Scribd Gratis Tanpa Login, Cek Langkah Lengkapnya
15 Aplikasi Belajar Mengetik 10 Jari untuk Pemula, Gampang Banget
Perbedaan Airbnb dan Hotel pada Umumnya, Opsi Tempat Menginap Saat Traveling
7 Jenis Kartu Debit Mandiri, Ketahui Perbedaan Layanan dan Limitnya
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Polisi Buru 2 DPO Terkait 45 Kg Sabu yang Disimpan dalam Mobil di Parkiran RS Fatmawati
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh
Mengenal Asteroid Ryugu, Lebih Tua dari Matahari
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Dahlan Iskan Dicecar KPK soal Perannya Sebagai Kuasa Pemegang Saham PT Pertamina di Kasus Korupsi LNG
Duga Penyidik Tak Profesional, Petani Lapor Propam Polda Kalteng
Jakarta BIN vs Pertamina Enduro Mengawali Empat Besar PLN Mobile Proliga 2024
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Viral, Pengemudi Berpelat Dinas Cekcok dengan Sopir Taksi di Semanggi Jakpus
Vonis Salman Raziq, Perekrut 12 Kurir Narkoba Jaringan Fredy Pratama Ditunda
Lumut Berpotensi Dapat Tumbuh di Mars
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final