, Jakarta Cara mencegah baby blues sangat penting diterapkan bagi ibu setelah melahirkan. Baby blues syndrome atau stres pasca melahirkan adalah salah satu bentuk depresi yang sangat ringan setelah melahirkan.
Baca Juga
Advertisement
Dikutip dari laman Health , baby blues biasanya akan muncul pada beberapa hari setelah melahirkan dan bisa bertahan hingga beberapa minggu. Ibu akan merasakan kesedihan yang sulit untuk diungkapkan, sehingga membuat suami kebingungan dalam menanggapinya.
Hal ini jika dibiarkan, akan menyebabkan ibu menjadi mudah marah, sedih, menangis, dan kelelahan tanpa penyebab yang jelas. Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui cara mencegah terjadinya baby blues pada ibu pasca melahirkan sejak trimester tiga.
Berikut ulas mengenai cara mencegah baby blues pasca melahirkan yang telah dirangkum dari berbagai sumber, Jumat (11/8/2023).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Penyebab Baby Blues Syndrome
Baby blues syndrome ini bukanlah sebuah penyakit, namun merupakan kondisi psikologis ibu yang berkembang sesaat setelah melahirkan. Melansir dari Mayo Clinic, baby blues dapat terjadi akibat adanya perubahan fisik, masalah emosional, dan genetika. Berikut ini penjelasannya:
1. Genetika
Studi menunjukkan bahwa memiliki riwayat keluarga dengan depresi pasca persalinan, dapat meningkatkan risiko mengalami depresi pasca persalinan.
2. Perubahan fisik
Setelah melahirkan, penurunan dramatis hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh Anda dapat menyebabkan depresi pasca persalinan. Hormon lain yang diproduksi oleh kelenjar tiroid Anda juga bisa turun tajam, sehingga bisa membuat Anda merasa lelah, lesu, dan depresi.
3. Masalah emosional
Saat Anda kurang tidur dan kewalahan, Anda mungkin kesulitan menangani masalah kecil sekalipun. Anda mungkin cemas tentang kemampuan Anda untuk merawat bayi yang baru lahir. Anda mungkin merasa kurang menarik, bergumul dengan rasa identitas Anda, atau merasa kehilangan kendali atas hidup Anda. Hal ini secara tidak langsung dapat berkontribusi pada depresi pasca persalinan.
Advertisement
Gejala Baby Blues
Sebelum mengetahui cara mencegah baby blues pasca melahirkan, anda perlu mengenal gejala dari baby blues itu sendiri. Berikut ini gejala baby blues yang perlu anda kenali, agar anda bisa cepat mengatasi dan mencegahnya adalah:
- Menangis tanpa alasan yang jelas.
- Lebih mudah tersinggung dan cepat marah.
- Mudah mengalami mood swings atau perubahan suasana hati.
- Tidak sabaran.
- Cepat merasa lelah dan tidak bertenaga.
- Merasa cemas berlebihan.
- Hipersensitif terhadap kritik orang yang sedang menjenguk pasca melahirkan.
- Konsentrasi menjadi menurun.
- Tidak nafsu makan.
- Merasa terasing, bersalah, dan malu.
Cara Mengatasi Baby Blues
Dikutip dari laman Healtline, baby blues sebenarnya dapat sembuh dengan sendirinya, namun ada beberapa kasus bahwa kondisi ini akan terus terjadi pada seorang ibu pasca melahirkan selama eberapa minggu.Untuk dapat mengatasinya, berikut terdapat beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membuat perasaan menjadi lebih baik adalah:
1. Tidur yang cukup
Perasaan menjadi lebih buruk ketika seseorang merasa kelelahan. Carilah kesempatan untuk tidur, terutama ketika saat bayi tidur. Sebisa mungkin anda ikut tidur selama bayi anda tidur.
2. Minta bantuan
Jangan ragu untuk meminta bantuan. Anda bisa meminta bantuan suami untuk mencuci pakaian, memasak, dan sebagainya. Jangan pernah untuk mencoba melakukan semuanya sendiri.
3. Cari teman mengobrol
Ungkapkan perasaan Anda pada orang terdekat, baik itu ibu, suami, atau teman. Dengan mengobrol, Anda dapat mengeluarkan segala perasaan yang mengganggu Anda.
4. Melakukan hobi
Lakukan apapun yang Anda sukai, baik itu berbelanja, jalan-jalan dengan teman, atau hobi yang sudah lama tidak Anda lakukan. Sesekali luangkan waktu untuk diri sendiri, baik itu dengan merawat diri atau apapun yang membuat Anda merasa nyaman dan hati kembali tenang.
5. Menjalin ikatan dengan pasangan
Selain meluangkan waktu untuk diri sendiri, jangan lupa juga untuk meluangkan waktu untuk pasangan anda. Waktu ini juga bisa membangun kedekatan antara kalian berdua.
Advertisement
Cara Mencegah Baby Blues
Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan (Kemkes) RI, menjelaskan beberapa cara mencegah terjadinya baby blues pada ibu setelah melahirkan adalah sebagai berikut ini:
1. Membuat persipan sebelum lahiran
Mempersiapkan jauh-jauh hari kelahiran yang sehat, ibu yang hamil dan suaminya harus benar-benar di persiapkan dari segi kesehatan janin pada saat kehamilan, mental, finansial dan sosial. Hal ini akan membuat ibu setelah melahirkan merasa nyaman dan tidak banyak pikiran yang tidak perlu.
2. Membuat list pembagian tugas selama kehamilan
Adanya pembagian tugas antara suami dan istri pada saat proses kehamilan berlangsung juga bisa menjadi cara efektif untuk mencegah terjadinya baby blues.
3. Membangun komunikasi dengan pasangan
Bersama-sama istri merajut suatu kepercayaan dan keyakinan dengan adanya anak, karier kita akan terus berjalan. Cobalah berbagi rasa dengan suami atau orang terdekat lainnya. Dukungan dari mereka bisa membantu anda mengurangi depresi.
4. Istirahat cukup bagi ibu
Ibu yang baru saja melahirkan sangat butuh istirahat dan tidur yang cukup. Perbanyaklah istirahat di minggu-minggu dan bulan-bulan pertama setelah melahirkan, hal bisa mencegah depresi dan memulihkan tenaga yang seolah terkuras habis. Anda juga bisa mempekerjakan asisten rumah tangga atau ART jika dirasa perlu, agar tidak terlalu merepotkan suami maupun orang tua.
5. Komsumsi makanan sehat dan bergizi
Cara mencegah baby blues yang berikutnya adalah konsumsilah makanan yang bernutrisi agar kondisi tubuh cepat pulih, sehat dan segar.
6. Minta bantuan tenaga ahli
Saat cara-cara di atas sudah dilakukan, namun hasilnya belum menunjukkan yang maksimal. Anda bisa berkonsultasi lebih lanjut pada ahli atau expert yang biasa menangani permasalahan baby blues ini.
Terkini Lainnya
5 Cara Mengatasi Baby Blues, Ternyata Ayah Juga Bisa Kena
7 Makanan yang Harus Dikonsumsi Usai Melahirkan, Pemulihan Lebih Cepat
Lahir di Tanggal Cantik, Wanita Ini Melahirkan Anak ke-11 di Tanggal 11 Bulan 11
Penyebab Baby Blues Syndrome
1. Genetika
2. Perubahan fisik
3. Masalah emosional
Gejala Baby Blues
Cara Mengatasi Baby Blues
1. Tidur yang cukup
2. Minta bantuan
3. Cari teman mengobrol
4. Melakukan hobi
5. Menjalin ikatan dengan pasangan
Cara Mencegah Baby Blues
1. Membuat persipan sebelum lahiran
2. Membuat list pembagian tugas selama kehamilan
3. Membangun komunikasi dengan pasangan
4. Istirahat cukup bagi ibu
5. Komsumsi makanan sehat dan bergizi
6. Minta bantuan tenaga ahli
Baby Blues
Cara Mencegah Baby Blues
Penyebab Baby Blues
Gejala Baby Blues
Cara Mengatasi Baby Blues
Baby Blues Pasca Melahirkan
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Kandungan Sumsum Tulang Sapi dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Mengenal Aplikasi KTP Digital, Pahami Langkah-langkah Penggunaannya
12 Tambang Emas Terbesar di Indonesia, dari Aceh Sampai Papua
Upaya Wisata Taiwan Ramah Muslim, Ada Musala dan Pojok Produk Makanan Halal
7 Potret Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad Disebut Bakal Menikah, Sebar Undangan
Berapa Potongan BCA per Bulan? Naik Rp 2.500 Per Januari 2024
Joki Strava yang Viral di Medsos, Jadi Bukti Teknologi Bisa Dimanipulasi
Ngeri, Pria Ini Alami Gangguan Penglihatan Usai Disengat Lebah di Bola Mata
Surat Ali Imran Ayat 190-191 dalam Bahasa Arab dan Artinya, Lengkap Kandungannya
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
5 Peristiwa Penting dan Bersejarah di Bulan Muharram, Umat Muslim Wajib Tahu!
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Polisi Ringkus Pejambret Mahasiswi Uinsa Surabaya, Korban Meninggal Kecelakaan Saat Mengejar
Pertamina Foundation Raih Tiga Penghargaan untuk Pemberdayaan Masyarakat dan Pelestarian Lingkungan
Oknum Polantas Ketahuan Pungli, Pihak Polda Metro Jaya Minta Maaf ke Masyarakat
Top 3 Berita Hari Ini: Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia
Eni Joe Hadirkan Keindahan Kain Betawi dalam Fashion Show di Ultah Jakarta
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
Jurus Taktis Bapas Pangkalpinang Awasi 1.638 WBP, Bimbingan hingga Pendampingan
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Sinopsis Anime Mashle Magic and Muscles The Divine Visionary Candidate Exam Arc, Tayang di Vidio
Hasil Final Four PLN Mobile Proliga 2024: BIN dan Popsivo Panaskan Persaingan Putri
Membanggakan, Yenny Santoso Runner-Up 1 Mrs Globe di California Amerika Serikat
Jelang HUT ke-17, Punguan Simbolon Dohot Boruna se-Indonesia Ziarah ke TMP Kalibata