, Jakarta Maksud dari kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan beban fisik yang diterima akibat aktivitas sehari-hari. Selain itu, bisa diambil sebuah pengertian jika kebugaran jasmani adalah suatu kebutuhan yang perlu dipenuhi seseorang supaya mampu menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik tanpa mengalami rasa lelah berlebihan.
Makin tinggi taraf kebugaran jasmani seseorang, maka semakin bagus juga kemampuan kerja fisiknya. Dengan begitu, semakin sering olahraga turut membantu tubuh agar tidak mudah lelah.
Advertisement
Baca Juga
Selain itu melalui berbagai latihan kebugaran jasmani, secara tidak langsung daya tahan tubuh juga akan meningkat. Salah satu manfaat yang juga bisa dirasakan dari kebugaran jasmani adalah pada segi penampilan.
Pasalnya orang yang terbiasa melakukan olahraga akan memiliki kulit yang terlihat lebih kencang dan sehat. Untuk membahas lebih dalam mengenai kebugaran jasmani adalah sebagai berikut telah merangkum dari berbagai sumber, Selasa (10/11/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Pengertian Kebugaran Jasmani
Secara umum, memang pengertian kebugaran jasmani adalah sebuah kemampuan fisik yang dimiliki seseorang dalam tujuan melakukan aktivitas fisik tanpa harus mengalami kelelahan. Namun, terdapat beberapa pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli.
Menurut Rusli Lutan, kebugaran Jasmani adalah kemampuan seseorang dalam menyelesaikan segala bentuk kegiatan fisik dalam sehari-hari yang butuh tiga unsur inti. Tiga unsur inti tersebut adalah daya tahan, fleksibilitas, dan kekuatan.
Sedangkan menurut Muhajir, kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik dari seseorang untuk melakukan adaptasi terhadap beberapa kegiatan sehari-hari tanpa merasakan rasa capek dan lelah.
Advertisement
Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani
1. Kekuatan (Strenght)
Unsur pertama dalam kebugaran jasmani adalah kekuatan. Kekuatan adalah kemampuan otot ketika menerima beban saat melakukan aktivitas. Kekuatan otot, baik otot lengan atau otot kaki, bisa diperoleh dari latihan rutin dengan beban berat dan frekuensi sedikit.
2. Kecepatan (Speed)
Kecepatan adalah kemampuan seseorang mengerjakan gerakan dengan terus-menerus dalam bentuk sama dan waktu singkat.
3. Daya Tahan (Endurance)
Daya tahan sendiri adalah kemampuan seseorang menggunakan sistem jantung, paru-paru atau pernapasan, serta peredaran darahnya dengan efektif dan efisien.
4. Daya Otot (Muscular Power)
Kemudian, daya otot merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani. Daya otot sendiri adalah kemampuan seseorang menggunakan kekuatan maksimum yang dikeluarkan dalam waktu singkat.
5. Keseimbangan (Balance)
Keseimbangan adalah kemampuan seseorang mengendalikan tubuh sehingga berbagai gerakan yang dilakukan bisa dilakukan dengan baik dan benar. Salah satu latihan yang mampu meningkatkan keseimbangan tubuh adalah senam.
6. Kelincahan (Agility)
Kelincahan sendiri maksudnya sebuah kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu dengan cepat. Salah satu jenis olahraga yang mengandalkan kelincahan adalah bulu tangkis, tenis, dan tinju.
7. Koordinasi (Coordination)
Selanjutnya yaitu koordinasi. Mkasundya, sebuah kemampuan seseorang mengintegrasi berbagai gerakan yang beda dan mampu koordinasikan seluruh bagian tubuh dengan baik dan benar.
8. Reaksi (Reaction)
Reaksi yaitu kemampuan seseorang untuk segera bertindak serta menanggapi adanya sebuah rangsangan yang ditangkap oleh indra. Jenis latihan yang bisa meningkatkan dan butuh sebuah reaksi adalah lempar tangkap.
9. Daya Lentur (Flexibility)
Kemudian, daya lentur adalah tingkat penyesuaian seseorang dalam berbagai jenis aktivitas kerja secara efektif dan efisien dengan cara penguluran tubuh yang baik. Apabila seseorang memiliki kelenturan yang baik, maka orang tersebut bisa terhindar dari berbagai risiko cedera.
10. Ketepatan (Accuracy)
Lalu, yang terakhir adalah ketepatan. Ketepatan adalah sebuah kemampuan seseorang mengendalikan gerak bebas tubuh kepada suatu sasaran. Ada berbagai jenis latihan yang membutuhkan ketepatan, salah satu yang paling populer yaitu memanah.
Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
Berat Badan Ideal
Ketika melakukan latihan kebugaran jasmani, tubuh membakar kalori dan menjadikannya sumber energi. Seiring tingginya intensitas latihan yang dilakukan, kalori yang dibakar semakin tinggi. Itulah mengapa salah satu manfaat kebugaran jasmani adalah menjaga berat badan. Tapi tetap diimbangi konsumsi makanan sehat dan tidak makan berlebihan.
Menjaga Kesehatan Tulang
Latihan kebugaran jasmani bagus untuk menjaga tulang. Sebab, dengan rutin olahraga cenderung tulang menjadi lebih kuat.
Gula Darah Terjaga
Diabetes adalah penyakit mematikan. Itulah mengapa sangat penting menjaga kadar gula darah sejak dini. Selain menjaga asupan makanan, gula darah bisa dijaga dengan latihan kebugaran jasmani. Sebab, ketika olahraga tubuh lebih mudah mengambil gula dalam darah. Risiko diabetes tipe-2 lebih rendah jika latihan kebugaran jasmani dilakukan secara rutin.
Cegah Penyakit Kardiovaskular
Orang yang rutin latihan kebugaran jasmani berisiko rendah terkena penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke. Sebab otot jantung lebih kuat dan tekanan darah lebih stabil.
Mengatasi Depresi
Kemudian, manfaat kebugaran jasmani adalah menurunkan tingkat stres. Ketika latihan, kadar serotonin dalam darah meningkat. Akan tercipta sensasi bahagia ketika latihan kebugaran jasmani. Stres juga berkurang. Bahkan latihan kebugaran jasmani bagus untuk memperbaiki mood. Hormon endorfin yang dihasilkan ketika latihan dapat memicu rasa senang.
Terkini Lainnya
11 Olahraga Sederhana yang Dapat Dilakukan di Rumah, Tetap Jaga Kesehatan
5 Manfaat Senam Aerobik untuk Kesehatan, Jaga Kebugaran
Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani adalah Menjaga Kesehatan, Lakukan Rutin
Pengertian Kebugaran Jasmani
Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani
1. Kekuatan (Strenght)
2. Kecepatan (Speed)
3. Daya Tahan (Endurance)
4. Daya Otot (Muscular Power)
5. Keseimbangan (Balance)
6. Kelincahan (Agility)
7. Koordinasi (Coordination)
8. Reaksi (Reaction)
9. Daya Lentur (Flexibility)
10. Ketepatan (Accuracy)
Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
Berat Badan Ideal
Menjaga Kesehatan Tulang
Gula Darah Terjaga
Cegah Penyakit Kardiovaskular
Mengatasi Depresi
Kebugaran Jasmani adalah
Kebugaran Jasmani
Kebugaran
kebugaran tubuh
Konten Timeless
Euro 2024
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Copa America 2024
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
5 Resep Daging Kerbau Sederhana dan Enak, Jadi Menu Favorit Keluarga
Apa Arti Resesi? Krisis Ekonomi yang Juga Dialami Oleh Indonesia
Fakta-Fakta Kasus Hasyim Asy'ari Ketua KPU RI, Resmi Dipecat Akibat Tindakan Asusila
Cara Download di Scribd Gratis Tanpa Login, Cek Langkah Lengkapnya
Daging Sapi untuk Sate Dicuci Atau Tidak? Simak Tips Agar Empuk dan Juicy
6 Bagian Kambing yang Paling Enak dan Rekomendasi Olahannya
Brontosaurus, Dinosaurus Sauropoda Terbesar yang Pernah Hidup
7 Potret Dian Nitami Oplas Wajah di Usia 53 Tahun, Anjasmara Beri Dukungan
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
7 Potret Nagita Slavina Kembali Lepas Hijab Sepulang Haji, Sibuk Momong Lily
Cuaca Besok Sabtu 6 Juli 2024: Waspada di Siang Hari Jabodetabek Bakal Hujan Petir
Harga Kripto Hari Ini 5 Juli 2024: Bitcoin Turun ke Harga Rp 934 Juta
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Federal Oil Jadi Pelumas Mesin Sepeda Motor Pilihan Gen Z
Kapal Terbalik di Laut Mauritania, 89 Migran Hendak ke Eropa Tewas, 72 Orang Dinyatakan Hilang
IHSG Berpotensi Naik Terbatas, Cek Rekomendasi Saham Hari Ini 5 Juli 2024
KPK Lelang Rumah Milik Eks Ketua DPRD Muara Enim, Simak Harganya
Guru Besar ITB: Warga Indonesia Telan 52 Juta Partikel Mikroplastik per Bulan
Pelatihan Kepemimpinan Nasional, Kepala BSKDN Pacu Peserta Ciptakan Inovasi Berkelanjutan
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Turun Lagi, Cek Harga Minyak Dunia Hari Ini
Pihak Angger Dimas Merasa Kecolongan, Sidang Kasus Kematian Dante Sudah Masuk Agenda Eksepsi
Fakta Menarik Film The Smurfs yang Tayang di Vidio, Cocok Untuk Ditonton Bersama Keluarga