, Jakarta Migrain merupakan jenis sakit kepala yang sangat mengganggu. Sakit akibat migrain bisa sangat menyiksa, terutama di tengah aktivitas. Mengidentifikasi pemicunya bisa membantu menghindari serangan migrain.
Baca Juga
Advertisement
Banyak hal yang bisa memicu serangan migrain, termasuk apa yang dikonsumsi. Dalam sejumlah kasus, migrain bisa dipicu jenis makanan atau minuman tertentu. Dengan pemicu lainnya seperti kelelahan, makanan-makanan ini bisa membuat migrain bertambah buruk.
Makanan yang memicu migrain akan bervariasi dari orang ke orang. Namun, ada sejumlah makanan yang secara umum sering memicu migrain. Berikut makanan yang bisa memicu migrain yang dirangkum dari Healthline, Rabu (2/9/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makanan pemicu migrain
Kafein
Terlalu banyak kafein bisa memicu penarikan kafein dan menyebabkan migrain atau sakit kepala. Makanan dan minuman dengan kafein meliputi kopi, teh dan cokelat. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, kafein sebenarnya dapat membantu mencegah serangan migrain. Jadi tetap perhatikan jumlah kafein yang dikonsumsi, ya.
Pemanis buatan
Jenis pemanis buatan tertentu bisa menyebabkan migrain. Aspartam khususnya dianggap memicu episode migrain.
Pemanis buatan biasanya ditemukan pada makanan olahan dan minuman kemasan. Jadi, jika Anda sering mengalami migrain atau memiliki risiko migrain yang tinggi, sebaiknya kurangi konsumsi pemanis buatan.
Advertisement
Makanan pemicu migrain
MSG
Makanan dengan MSG menjadi salah satu pemicu migrain. Monosodium glutamat (MSG) adalah garam natrium dari asam glutamat yang sebenarnya secara alami ada di tubuh. Konsumsi makanan dengan banyak MSG bisa memicu episode migrain parah.
American Migraine Foundation mencatat bahwa MSG dapat memicu episode migrain parah pada 10 hingga 15 persen penderita migrain. MSG ditemukan dalam makanan tertentu termasuk makanan olahan.
Makanan fermentasi
Makanan fermentasi bisa mengandung histamin dan tyramine. Beberapa orang bisa sensitif terhadap senyawa ini. Makanan fermentasi bisa memicu sakit kepala atau migrain dalam kondisi tertentu. Makanan fermentasi meliputi acara, kimchi, kombucha, hingga tempe.
Makanan pemicu migrain
Makanan beku
Makan makanan dan minuman beku seperti es krim dapat memicu rasa sakit menusuk yang parah di kepala. Seseorang kemungkinan besar akan mengalami sakit kepala yang menjadi serangan migrain jika makan makanan dingin dengan cepat, setelah berolahraga, atau saat kepanasan.
Makanan asin
Makanan asin, terutama makanan olahan asin yang mungkin mengandung bahan pengawet berbahaya dapat memicu migrain pada beberapa orang. Mengonsumsi natrium dalam kadar tinggi dapat meningkatkan tekanan darah sehingga menyebabkan sakit kepala atau serangan migrain.
Advertisement
Makanan pemicu migrain
Alkohol
Alkohol adalah salah satu produk umum yang dianggap memicu migrain. Menurut sebuah studi, lebih dari 35% partisipan dengan migrain melaporkan bahwa alkohol adalah salah satu pemicu umum dari migrain. Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, yang merupakan penyebab utama timbulnya sakit kepala.
Cokelat
Menurut American Migraine Foundation, coklat dianggap sebagai pemicu paling umum kedua untuk serangan migrain setelah alkohol. Cokelat mengandung kafein dan beta-phenylethylamine, yang dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang. Cokelat bisa memengaruhi sekitar 22 persen orang yang mengalami migrain.
Makanan pemicu migrain
Daging yang diawetkan
Daging yang diawetkan termasuk daging deli, ham, hot dog, dan sosis semuanya mengandung pengawet yang disebut nitrat. Zat ini berperan menjaga warna dan rasa. Makanan-makanan ini bisa melepaskan oksida nitrat ke dalam darah yang diduga bisa melebarkan pembuluh darah di otak. Ada beberapa bukti bahwa nitrit oksida dapat menyebabkan atau berkontribusi pada migrain.
Keju yang sudah lama
Keju yang sudah diawetkan lama mengandung zat yang disebut tyramine. Zat ini terbentuk ketika penuaan makanan menyebabkan pemecahan protein. Semakin lama keju berumur, semakin tinggi kandungan tyramine. Tyramine adalah bahan kimia lain yang dikatakan dapat memicu sakit kepala dan migrain. Keju umum yang tinggi tyramine meliputi feta, parmesan, dan blue cheese.
Advertisement
Pemicu migrain lainnya
Selain makanan ada beberapa pemicu migrain lainnya. Terkadang, migrain timbul akibat kombinasi pemicu ini. Misalnya, seseorang bisa menjadi sangat stres, ia kemudian secara tidak sadar mengonsumsi makanan pemicu migrain, dan mengurangi jam tidurnya. Ada empat jenis pemicu utama migrain:
Perubahan lingkungan: Perubahan tekanan atmosfer, musim, dan bahkan badai dapat memicu migrain.
Hormon: Perubahan kadar hormon yang terjadi seperti siklus menstruasi dapat memicu migrain, begitu pula beberapa perubahan hormonal selama kehamilan.
Stimulasi sensorik: Cahaya terang, bau tertentu, asap, dan suara yang berlebihan dan berulang dapat memicu migrain pada beberapa orang.
Stres: Stres, olahraga intensif, penyakit, atau kebiasaan tidur yang terganggu dapat memicu migrain.
Makanan yang bisa mencegah migrain
Makan makanan yang sehat dapat membantu mencegah migrain. Pola makan yang sehat harus terdiri dari makanan segar, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Makanan segar cenderung tidak mengandung pengawet makanan, seperti monosodium glutamat (MSG). Pengawet dapat memicu migrain pada beberapa orang, jadi menghindari makanan yang mengandung bahan pengawet dapat membantu.
Terkini Lainnya
Beda Migrain dan Sakit Kepala Biasa, Begini Cara Penanganan yang Tepat
8 Penyakit Serius yang Berawal dari Migrain, Waspadai
6 Makanan yang Dapat Meredakan Migrain, Alami dan Mudah Ditemukan
Makanan pemicu migrain
Kafein
Pemanis buatan
Makanan pemicu migrain
MSG
Makanan fermentasi
Makanan pemicu migrain
Makanan beku
Makanan asin
Makanan pemicu migrain
Alkohol
Cokelat
Makanan pemicu migrain
Daging yang diawetkan
Keju yang sudah lama
Pemicu migrain lainnya
Makanan yang bisa mencegah migrain
Migrain
Sakit Kepala
makanan pemicu migrain
Penyebab migrain
Konten Timeless
Rekomendasi
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
Ini Bukan Angka Sial, 13 Cara Hilangkan Migrain Tanpa Obat
5 Makanan Ini Bisa Jadi Pemicu Sakit Kepala Migrain, Ini Daftarnya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
TOPIK POPULER
Populer
6 Cara Update Windows 11 Gratis, Ini Spesifikasi PC yang Bisa Diupgrade
Wuling Air EV Long Range, Kendaraan Ramah Lingkungan untuk Mobilitas Masa Depan
Sengketa Laut China Selatan, Filipina dan AS Kerahkan Kapal Perang
6 Destinasi Unik di India Ini Bisa Dikunjungi saat Liburan Musim Hujan, Jelajahi Alam
6 Resep Olahan Kaki Kambing yang Mudah Dibuat, Sedap dan Tidak Prengus
6 Potret David Beckham saat Berkebun, Panen Daun Bawang untuk Victoria
15 Atlet Terkaya di Dunia 2024, Messi dan Ronaldo Nomor Berapa?
6 Pasang Seleb Dunia Ini Pakai Outfit Sama, Tapi Terlihat Sangat Berbeda
Daftar 10 Negara Terkuat di Dunia 2024, Amerika Ada di Posisi Teratas
7 Gaya Pemotretan Aura Kasih Bareng Arabella, Tampil Curi Perhatian
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Jokowi: Polri Harus Adaptif dan Tidak Tebang Pilih dalam Penegakan Hukum
Wisatawan Tenggelam di Pantai Rio by The Beach, Kadis Pariwisata Lampung Selatan: Pengelola Pantai Lalai
Mengenal Aksi Red Hat Hacker: Ungkap Motivasi Peretas Topi Merah
6 Hoaks Terkini, Simak Biar Tak Terpengaruh
PDN Diserang Hacker, Anak Buah Bahlil Pastikan Layanan Izin Tetap Aman
Profil Singkat Atlet Bulu Tangkis China Zhang Zhi Jie yang Meninggal Dunia di Jogja
Fuji Akhirnya Bersuara Setelah Dijuluki Aura Maghrib, Marah saat Keponakannya Ikut Diseret
11 Alternatif Olahan Daging yang Tidak Membosankan, Kekinian dan Mudah Dibuat
Kena PHP PSG, Manchester United Langsung Temukan Alternatif Suksesor Casemiro dari Klub Prancis Lain
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Harga dan Spesifikasi Mobil Suzuki Kecil Ignis Terbaru 2024, Kendaraan Perkotaan Terbaik
CIMB Niaga Pede, KPR Hijau Bakal Jadi Bisnis Cerah
Upacara HUT Bhayangkara, Jokowi: Yang Saya Hormati Presiden Terpilih Prabowo Subianto
Begini Reaksi Miliarder Pendukung Joe Biden Usai Tampil Mengecewakan saat Debat Pilpres AS