, Jakarta Tidur siang bukan hanya aktivitas yang menyenangkan dan bikin kecanduan bagi remaja. Ada segudang manfaat tidur siang untuk remaja yang selama ini jarang disadari, loh. Menurut beberapa penelitian, tidur siang bisa memperbaiki kualitas hidup pada remaja atau anak-anak.
Baca Juga
Advertisement
Manfaat tidur siang untuk remaja bisa membantu meningkatkan daya ingat, memperbaiki suasana hati, meningkatkan kewaspadaan, dan meningkatkan kreativitasnya. Selain itu, manfaat tidur siang untuk remaja dampaknya baik pula bagi kesehatannya. Mulai dari kesehatan jantung hingga mencegah obesitas.
Pada studi yang dilakukan ke 23.000 orang Yunani dewasa, jika mereka yang tidur siang ternyata memiliki risiko meninggal karena penyakit jantung yang lebih kecil, di mana hanya sekitar 30 persen, melansir Huffington Post. Penasaran dengan penjelasan lengkap manfaat tidur siang untuk remaja?
Berikut ulas manfaat tidur siang untuk remaja lebih dalam, Senin (22/11/2021).
Tidur Siang Bikin Produktif?
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Tidur Siang untuk Remaja
![Ilustrasi tidur, bermimpi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/DU46I5xTNHJFpvPug-w8-EtGmpc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3258872/original/048582400_1601955882-people-2537324_1280.jpg)
1. Meningkatkan Kewaspadaan
Manfaat tidur siang untuk remaja dapat meningkatkan respon kewaspadaannya. Berdasarkan studi dari NASA (National Aeronautics and Space Administration) pilot yang melakukan tidur siang selama 40 menit ternyata akan lebih waspada.
Selain menjadi lebih waspada, manfaat tidur siang untuk remaja dapat meningkatkan daya konsentrasi. Selain itu, di beberapa penelitian lainnya, menemukan jika tidur siang hari selama 20 menit lebih efektif dampaknya dibandingkan mengonsumsi 200 mg kafein.
2. Menyehatkan Jantung
Manfaat tidur siang untuk remaja dapat membantu meningkatkan kesehatan jantungnya. Pada studi yang dilakukan ke 23.000 orang Yunani dewasa, jika mereka yang tidur siang ternyata memiliki risiko meninggal karena penyakit jantung yang lebih kecil, di mana hanya sekitar 30 persen, melansir Huffington Post. Selain itu, Michael Twery dari National Heart Lung and Blood Institute juga mengatakan kepada jika tidur siang dapat membantu mengatasi stres akibat menjalankan aktivitas sehari-hari.
3. Memperbaiki Daya Ingat
Manfaat tidur siang untuk remaja dapat membantu memperbaiki daya ingatnya. Pada sebuah studi yang dilakukan Universitas Delaware dan Universitas Pennsylvania di Amerika Serikat menunjukkan, bahwa Manfaat tidur siang untuk remaja dapat meningkatkan kecerdasan dan fungsi otak yang berpengaruh pada ingatan.
4. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Manfaat tidur siang untuk remaja dapat meningkatkan sistem imun tubuhnya. Tidur siang memicu produksi protein antivirus yang dihasilkan sistem imunitas. Selain itu, manfaat tidur siang untuk remaja mampu mengembalikan kadar hormon serta protein yang dapat membantu melawan stres. Beberapa hal tersebut yang akan membantu tubuh secara otomatis meningkatkan sistem imunitasnya.
5. Meningkatkan Kesabaran
Manfaat tidur siang untuk remaja dapat membantu meningkatkan kesabaran. Peneliti dari Universitas Michigan, Amerika Serikat, telah melakukan riset pada beberapa orang terkait kesabaran.
Ada beberapa orang yang diminta mengerjakan tugas yang memiliki tingkat kesulitan sangat menyebalkan, yaitu dengan menggambar desain geometris pada layar komputer.
Dari penelitian tersebut didapatkan bahwa para peserta pengujian yang telah tidur siang mampu bertahan selama 90 detik, sedangkan para peserta yang tidak tidur siang yang hanya mampu bertahan 45 detik saja. Inilah manfaat tidur siang untuk remaja.
6. Meningkatkan Kreativitas
Manfaat tidur siang untuk remaja ahlinya meningkatkan masalah kreativitas. Lebih tepatnya mampu memberi fokus, kewaspadaan, dan memori yang baik. Dampak tersebut secara bekelanjutan ikut meningkatkan kreativitas dan mampu memberi pola pikir yang baik dalam memecahkan suatu masalah yang membutuhkan pemecahan masalah cukup sulit.
Advertisement
Manfaat Tidur Siang untuk Remaja Selanjutnya
![Ilustrasi tidur nyenyak (unsplash)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/38L-j8APyjGEZTQiPUNKlJuxwhM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3517826/original/052238900_1626945924-tidur_un.jpg)
7. Memperbaiki Suasana Hati
Manfaat tidur siang untuk remaja bisa diandalkan untuk memperbaiki suasana hatinya. Adanya manfaat tidur siang untuk remaja ini berasal dari neurotransmitter serotonin. Zat tersebut mampu menimbulkan perasaan puas dan sejahtera. Oleh karena itu manfaat tidur siang untuk remaja dapat meningtakan memproduksi neurotransmitter serotonin tersebut.
8. Meningkatkan Tumbuh Kembang
Manfaat tidur siang untuk remaja masih baik untuk masa tumbuh kembangnya. Menurut penelitian yang dilakukan di Harvard University, anak yang rutin tidur siang memiliki pertumbuhan yang lebih optimal, dibandingkan anak yang jarang atau sama sekali tidak tidur siang. Manfaat tidur siang untuk remaja ini disebabkan hormon pertumbuhan akan lebih aktif berproduksi saat anak tidur di siang hari.
9. Mencegah Obesitas
Manfaat tidur siang untuk remaja baik untuk mengontol berat badannya atau mencegah masalah obesitas. Beberapa penelitian menjelaskan remaja atau anak yang tidak tidur siang memiliki risiko lebih tinggi terkena obesitas dibandingkan anak yang rutin tidur siang.
Hal ini dikaitkan dengan munculnya kecenderungan remaja atau anak untuk makan lebih banyak saat ia lelah. Ketika anak mengalami peningkatan nafsu makan, mereka cenderung memilih makanan dengan kandungan nutrisi yang kurang baik.
10. Mencukupkan Waktu Tidur
Manfaat tidur siang untuk remaja adalah mampu mencukupkan waktu tidurnya yang kurang. Tentu saja tidur siang dapat membantu menghilangkan perasaan lelah dan bikin tidak mengantuk saat beraktivitas. Mengingat, pada saat siang hari merupakan jam yang sangat rawan untuk tubuh mulai terasa lemas dan mengantuk.
11. Mencegah Diabetes
Manfaat tidur siang untuk remaja terakhir mampu mencegah masalah diabetes. Saat tubuh terlalu lelah akan berakibat dalam peningkatan produksi hormon kortisol. Hormon kortisol dapat mengakibatkan pada peningkatan intoleransi glukosa dan lemak pada perut.
Keberadaannya dapat melemahkan sistem imun dan juga otot. Oleh karena itu ada baiknya melakukan tidur siang agar hormon kortisol tersebut dapat terjaga dan pada akhirnya dapat menurunkan risiko terkena diabetes secara berkala.
Terkini Lainnya
7 Manfaat Tidur Siang untuk Anak, Bisa Tingkatkan Kecerdasan
7 Manfaat Tidur Miring Kiri bagi Kesehatan Tubuh, Baik untuk Kesehatan Jantung
12 Cara Mengatasi Susah Tidur Malam Hari, Kenali Penyebabnya
Manfaat Tidur Siang untuk Remaja
Manfaat Tidur Siang untuk Remaja Selanjutnya
Manfaat Tidur Siang untuk Remaja
Manfaat Tidur Siang
tidur siang
manfaat tidur
Konten Timeless
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
7 Potret Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad Disebut Bakal Menikah, Sebar Undangan
7 Potret Didit Hediprasetyo Launching Jersey Timnas Olimpiade Paris, Jadi Desainer
Bank Buka Jam Berapa? Simak Jadwal Operasional dan Istirahatnya
5 Cara Cek Nomor BPJS Kesehatan Online dan Offline, Cukup dengan KTP
Daging Sapi untuk Sate Dicuci Atau Tidak? Simak Tips Agar Empuk dan Juicy
6 Potret Desain Bangunan Sekolah di Luar Ekspektasi, Bikin Murid Baru Terkesan
Fakta-Fakta Kasus Hasyim Asy'ari Ketua KPU RI, Resmi Dipecat Akibat Tindakan Asusila
6 Cuitan Lucu Netizen Setelah Nonton Clash of Champions Ini Bikin Ngakak
Cara Tukar Uang Baru via pintar.bi.go.id, Gampang Banget dan Tak Perlu Antre
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Shalawat Nariyah dan Keutamaannya, Simak Juga Tata Cara dan Waktu Pelaksanaan
Terbang dari Abu Dhabi, Maskapai Etihad Airways Mendarat Perdana di Bali
Surat Terbuka Angger Dimas untuk PN Jakarta Timur, Minta Sidang Kasus Kematian Dante Digelar Terbuka
Top 3 Tekno: 33 Juta Nomor Ponsel Pengguna Authy Dicuri Hacker Jadi Sorotan
Kisah Siasat Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Hadapi Kelompok Takfiri yang Suka Picu Konflik
600 Ribu Ton Sampah Hanyut ke Sungai Berujung di Laut, 4 Juta Ton Dibakar Cemari Udara
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Pencairan KJP Plus Dipercepat, Saat Ini Masuk Tahap Verifikasi Akhir
Telan Biaya Rp 3,33 Triliun, Investasi di Proyek Jalan Trans Papua Dijamin Kemenkeu
6 Potret Desain Bangunan Sekolah di Luar Ekspektasi, Bikin Murid Baru Terkesan
Simak Jadwal Cum Dividen Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha