, Jakarta Patah tulang tentu sebaiknya diatasi oleh tenaga medis profesional. Biasanya saat patah tulang, ada beberapa tindakan yang dapat diambil, seperti pemasangan gips, pemakaian sling atau perban khusus, hingga operasi untuk memasang pelat penyangga.
Baca Juga
Setelah dilakukan penanganan ini, dokter akan memberikan beberapa obat untuk penyembuhan patah tulang. Namun, kamu bisa menambahkannya dengan beberapa makanan yang mampu membantu penyembuhan patah tulang ini.
Advertisement
Makanan yang dapat membantu penyembuhan patah tulang dapat dilihat dari kandungan yang dimiliki. Makanan-makanan yang memiliki kandungan protein, vitamin D, kalsium, vitamin C, hingga zat besi dan kalium biasanya mampu mempercepat penyembuhan patah tulang.
Berikut rangkum dari berbagai sumber, Jumat (16/8/2019) tentang makanan yang dapat membantu penyembuhan patah tulang
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makanan Sumber Kalsium
![Makanan yang Mengandung Kalsium](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/JAJeSjvXP4GTKUowhgLSOg1_2Jo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2783130/original/099772100_1555658000-iStock-656980596.jpg)
Seperti yang telah diketahui, kalsium merupakan sumber utama untuk membuat tulang lebih kuat. Jadi, makanan yang merupakan sumber kalsium akan sangat penting untuk penyembuhan patah tulang.
Bahkan, biasanya dokter akan memberikan suplemen kalsium saat kamu dalam masa pemulihan patah tulang. Berikut beberapa makanan sumber kalsium yang bisa kamu konsumsi untuk penyembuhan patah tulang:
- Susu dan Produk Olahannya (Susu Sapi, Susu Almond, Yoghurt, Keju)
- Brokoli
- Lobak
- Kale
- Bok choy
- Ikan tuna
- Ikan salmon
- Kedelai dan kacang-kacangan lainnya
Advertisement
Makanan Tinggi Protein
![Protein](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/kCmJBC6t7zn_HRruTnBacmeUVnw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2839795/original/027803100_1561713695-iStock-1043523312.jpg)
Selanjutnya, makanan yang dapat membantu penyembuhan patah tulang adalah makanan yang tinggi protein. Dilansir dari situs kesehatan WebMD, sekitar setengah dari struktur tulang, terbuat dari protein.
Maka dari itu, protein sangat dibutuhkan tulang untuk memperbaiki tulang yang rusak. Selain itu, kalsium juga membutuhkan protein dalam membantu penyembuhan patah tulang ini. Berikut beberapa makanan dengan protein yang tinggi yang bisa dikonsumsi:
- Daging
- Ikan
- Susu dan Produk Olahannya (Susu Sapi, Susu Almond, Yoghurt, Keju)
- Kacang-kacangan
- Biji-bijian
Vitamin D
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
Tidak kalah penting dari protein dan kalsium, vitamin D juga harus dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang dalam penyembuhan patah tulang. Vitamin D dapat membantu menyembuhkan fraktur tulang dan membantu darah dalam membangun mineral pada tulang.
Kamu bisa mendapatkan vitamin D secara alami dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi setidaknya 15 menit. Kamu juga bisa mendapatkan vitamin D dari beberapa makanan berikut:
- Kuning telur
- Ikan salmon
- Minyak ikan kod
- Ikan sarden
- Hati
- Susu dan Yoghurt
- Jus jeruk
Advertisement
Vitamin C
![Vitamin C](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/u5NO28iyKIwuw5Kuul6R3s4abOo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2777604/original/073046500_1555137363-iStock-993119894.jpg)
Mungkin banyak orang lebih mengenal vitamin C berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh atau sebagai antioksidan. Ternyata, vitamin C juga berguna untuk penyembuhan patah tulang. Vitamin C dalam hal ini memiliki peran untuk memproduksi kolagen untuk proses pembentukan tulang baru. Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin C dari beberapa sayur dan buah berikut:
- Jeruk
- Kiwi
- Berry
- Tomat
- Parika
- Kentang
- Sayuran hijau
Makanan mengandung zat besi
![Liputan 6 default 5](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9zEnYsUGdsjzmWsNL7AwoZN8QfE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174929/original/071127900_1594279123-backfill-HL5.jpg)
Selanjutnya, kamu butuh zat besi untuk membantu penyembuhan patah tulang. Fungsinya dalam hal ini hampir sama dengan vitamin c, yaitu untuk memproduksi kolagen dan oksigen untuk membangun tulang yang baru. Karena itulah, biasanya orang yang tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat atau orang yang anemia akan lebih lama sembuh dari patah tulang. Berikut adalah sumber zat besi yang bisa kamu konsumsi:
- Daging merah
- Daging ayam atau kalkun
- Ikan berlemak
- Telur
- Buah yang dikeringkan
- Sayuran hijau
- Roti gandum
- Sereal
Terkini Lainnya
Ingin Tulang Kuat? Hindari 6 Jenis Makanan Ini
Cegah Osteoporosis, Konsumsi 6 Makanan Ini yang Baik untuk Kesehatan Tulang
Fungsi Tulang Hasta yang Penting Bagi Pergerakan Lengan
Makanan Sumber Kalsium
Makanan Tinggi Protein
Vitamin D
Vitamin C
Makanan mengandung zat besi
Patah Tulang
Makanan yang Dapat Membantu Penyembuhan Patah Tulang
makanan
Konten Timeless
Rekomendasi
40 Penumpang Pesawat Air Europa Terluka Akibat Turbulensi Hebat, Tambah Daftar Masalah buat Boeing
4 Langkah Pencegahan Osteoporosis
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
TOPIK POPULER
Populer
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
Tarif Tol Jakarta Bandung Golongan 1, Wajib Diketahui Warga Ibukota Sebelum Liburan
Namanya Sudah Diungkap, Ini 6 Potret Bridesmaid Aaliyah Massaid di Momen Lamaran
6 Potret Barang Nyeleneh Dijual di Toko Ini Bikin Heran, Pembeli Enggak Tertarik
6 Potret Akad Nikah Chand Kelvin dan Dea Sahirah, Mahar 77 Gram Logam Mulia
7 Potret Syifa Adik Ayu Ting Ting Melahirkan Anak Kedua, Didampingi Keluarga Besar
8 Potret Tedak Siten Azura Anak Atta dan Aurel Hermansyah, Dihadiri Keluarga Besar
Resep Asam Manis Daging Kambing, Olahan Daging Kurban Simple
Pra MPLS Adalah Tahap Awal Masa Orientasi, Ketahui Perbedaannya dengan MPLS
Mengenal Logo OSIS SMA, Ini Makna dan Sejarahnya
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Berita Terkini
Mazda CX-3 Terbaru Siap Ramaikan GIIAS 2024 dengan Penawaran Menarik
Juni Tercatat sebagai Bulan Terpanas, Lampaui Rekor 2023
Rupiah Dibuka Tertekan, Tapi Peluang Penguatan Besar Dampak Data Pengangguran AS
Laporan Keuangan Kuartal II 2024 Bakal Menguat, 3 Saham Ini Wajib Dicermati Investor
Kejutan di Pemilu Prancis 2024, Sayap Kiri Unggul dalam Perolehan Suara
Dalai Lama Ungkap Kondisi Kesehatan di Usia 89: Dalam Masa Pemulihan dari Operasi Lutut
Top 3 Tekno: Bocoran Harga Samsung Galaxy Ring hingga 3 iPad Baru
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Pahami Risiko Operasi Hidung yang Diduga Dijalani Mahalini
6 Potret Ussy Sulistiawaty dan Anak di Momen Libur Sekolah, Elea Curi Perhatian
Cerita Napi Lapas Pohuwato Pamerkan Karya Lukisan dari Balik Jeruji Besi
Raffi Ahmad Beber Alasan Dukung Jeje Govinda di Pilkada Bandung Barat, Bukan karena Masih Keluarga
Cegah Judi Online, Kalapas Sidak HP Petugas Lapas Parepare Usai Apel Pagi