, Jakarta Fungsi zat besi bagi darah sangatlah penting untuk dicukupi asupannya. Tidak hanya bagi darah saja, zat besi dibutuhkan oleh tubuh secara keseluruhan. Memastikan tubuh mendapatkan asupan zat besi yang cukup dapat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran.
Manfaat zat besi untuk tubuh di antaranya adalah dapat membantu menjaga tubuh agar tidak mengalami anemia, hingga menjaga kesehatan sel-sel tubuh, kuku, rambut, dan kulit. Zat besi merupakan suatu mineral alami yang bisa didapatkan dari makanan dan suplemen.
Advertisement
Baca Juga
Fungsi zat besi bagi darah terutama dalam pembentukan hemoglobin. Kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan yang kaya dengan zat besi seperti hati, bayam, hingga tiram untuk memenuhi asupan zat besi bagi tubuh.
Berikut rangkum tentang fungsi zat besi bagi darah dari berbagai sumber, Rabu (18/12/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mempercepat Pembentukan Hemoglobin
![Ilustrasi sel darah merah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/MGCEishfRZmst9ZBPQ9bQATd0yo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1634200/original/093879800_1498460712-Plasticell-secures-funding-to-manufacture-red-blood-cells_strict_xxl.jpg)
Fungsi zat besi bagi darah yang pertama adalah untuk mempercepat pembentukan hemoglobin. Zat besi menjadi komponen utama dari pembentukan hemoglobin, yaitu bagian dari sel darah merah. Pembentukan hemoglobin adalah fungsi utama dari zat besi dalam tubuh.
Dengan terbentuknya hemoglobin, seluruh sel di dalam tubuh bisa mendapatkan oksigen yang sesuai kebutuhan karena hemoglobin yang mengantarkan oksigen tersebut. Zat besi pun berperan penting dalam pembentukan sel darah merah sehingga baik dikonsumsi ketika kehilangan darah akibat kecelakaan dan menstruasi yang dialami oleh wanita setiap bulannya.
Advertisement
Menghindarkan dari Anemia
![Ilustrasi anemia (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9tjBAVV5ebDiqGBNJlFzrHr90aQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2212525/original/011922100_1526297103-iStock-469898777.jpg)
Fungsi zat besi bagi darah selanjutnya adalah untuk menghindarkan kamu dari anemia. Tubuh membutuhkan sel darah merah untuk mendapatkan cukup oksigen. Sementara itu, sel darah merah dibentuk dari hemoglobin yang mengandung zat besi.
Sehingga dapat dikatakan bahwa zat besi merupakan komponen penting dalam pembentukan sel pembawa oksigen ke seluruh tubuh. Saat seseorang kekurangan zat besi, maka akan mengalami peningkatan risiko anemia defisiensi besi.
Selain itu, menstruasi juga bisa menyebabkan seorang wanita kekurangan zat besi, terutama ketika volume darah yang keluar cukup banyak atau jangka waktu menstruasi panjang. Karena itulah fungsi zat besi bagi darah sangatlah penting.
Menghindari Tubuh dari Rasa Lelah dan Lemah
![Liputan 6 default 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DoFlnPk7lPzk0zfG4GGU7J5BtrE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174928/original/021430500_1594279095-backfill-HL4.jpg)
Seperti yang sudah disebutkan di atas, fungsi zat besi bagi darah merupakan salah satu komponen penting dalam pembentukan sel darah merah. Tanpa sel darah merah yang sehat, tubuh akan mengalami masalah dalam mendapatkan oksigen. Hal ini dapat menimbulkan rasa lelah dan lemah.
Advertisement
Mengurangi Risiko Gangguan Kesehatan pada Bayi dalam Kandungan
![Ilustrasi ibu hamil](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/hrmyJ6eVGge0F3uFKwamwKw-fgw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2214652/original/035429200_1526389860-iStock-669294218.jpg)
Fungsi zat besi bagi darah selanjutnya penting untuk kesehatan bayi dalam kandungan. Saat hamil, wanita membutuhkan asupan zat besi yang cukup. Pasalnya, kekurangan zat besi pada ibu hamil dapat membahayakan kesehatan bayi.
Ibu hamil yang kekurangan zat besi berisiko untuk melahirkan bayi prematur, melahirkan bayi dengan berat rendah dan kematian pada bayi baru lahir.
Mengurangi Rambut Rontok
![Mengurangi Rambut Rontok](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/6R4MpqSXVvjSlpy6MXRI22xC30o=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2985617/original/025166700_1575384957-Mudah_dan_Praktis__Solusi_Perawatan_Rambut_Rumahan_ini_Bebaskanmu_dari_Rontok_HL.jpg)
Fungsi zat besi bagi darah juga dapat memengaruhi terhadap rambut. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut rontok. Disarankan untuk memasukkan makanan yang mengandung zat besi ke dalam menu harian untuk menghindari hal tersebut. Makanan yang mengandung zat besi diantaranya tiram, kerang, polong-polongan, dan bayam.
Advertisement
Makanan Kaya Zat Besi
![Liputan 6 default 5](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9zEnYsUGdsjzmWsNL7AwoZN8QfE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174929/original/071127900_1594279123-backfill-HL5.jpg)
Setelah mengetahui fungsi zat besi bagi darah, kamu tentunya juga perlu mengetahui berbagai makanan yang kaya kandungan zat besi. Bayam, kerang, tiram, hati, dan polong-polongan merupakan beberapa makanan yang kaya akan zat besi.
Bayam
Makanan kaya kandungan zat besi pertama adalah bayam. Sayuran hijau ini tidak hanya kaya akan vitamin, serat, protein dan kalsium, bahkan bayam mengandung zat besi dalam jumlah yang cukup tinggi.
Di dalam satu mangkuk bayam terdapat setidaknya lebih dari 6 mg zat besi. Kamu bisa mengonsumsi bayam dengan cara direbus atau ditumis untuk memudahkan tubuh dalam menyerap nutrisi yang ada di dalamnya.
Tiram
Tiram juga merupakan makanan yang kaya kandungan zat besi. Pada 5 buah tiram berukuran sedang mengandung sekitar 3 mg zat besi. Dalam tiram, tidak hanya terkandung zat besi saja, tetapi ada beberapa nutrisi penting seperti vitamin B12 dan zinc.
Tidak hanya tiram, makanan laut lainnya seperti kerang, tuna dan salmon juga bisa kamu konsumsi karena kandungan zat besinya yang tinggi.
Namun, ibu hamil disarankan untuk lebih berhati-hati dalam mengonsumsi hidangan laut. Meski kaya akan zat besi dan asam lemak omega-3, hidangan laut juga rentan memiliki kandungan merkuri yang dapat memengaruhi perkembangan dan otak bayi.
Hati
Makanan kaya kandungan zat besi lainnya adalah hati. Hati sapi atau hati ayam termasuk makanan yang mengandung zat besi cukup tinggi. Nutrisi yang terdapat pada hati sapi atau hati ayam tak hanya zat besi saja, tetapi juga terkandung protein, vitamin A, vitamin C, vitamin B12, dan zinc.
Meski begitu, konsumsi hati harus dibatasi, karena dapat meningkatkan kolesterol dalam darah. Ibu hamil juga sebaiknya membatasi konsumsinya. Hal ini dapat menyebabkan terlalu banyak asupan vitamin A yang berbahaya bagi kesehatan janin dalam kandungan. Dianjurkan untuk mengonsumsi hati dalam porsi kecil saja.
Terkini Lainnya
16 Fungsi Mineral bagi Tubuh Berdasarkan Jenisnya
Jangan Disepelekan, Ini 5 Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi
10 Makanan yang Mengandung Zat Besi, Mudah Didapat dan Baik untuk Kesehatan
Mempercepat Pembentukan Hemoglobin
Menghindarkan dari Anemia
Menghindari Tubuh dari Rasa Lelah dan Lemah
Mengurangi Risiko Gangguan Kesehatan pada Bayi dalam Kandungan
Mengurangi Rambut Rontok
Makanan Kaya Zat Besi
Bayam
Tiram
Hati
Fungsi Zat Besi bagi Darah
fungsi zat besi
darah
zat besi
Konten Timeless
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
Populer
Jarang Tersorot, 6 Potret Suami Sus Rini Hadiri Kelulusan Anak Ini Curi Perhatian
6 Khasiat Daging Kambing bagi Kesehatan, Kolesterolnya Lebih Rendah dari Sapi
4 Resep Sop Kambing Betawi yang Enak dan Tidak Prengus, Mudah Dipraktikkan
7 Potret Pembangunan Rumah di Dalam Mall Arief Muhammad, Dikebut Cuma 5 Hari
Akun Facebook Saya Diretas, Ini Cara Memulihkan Akun yang Dihack
Viral Tren Sentuh Pantat Domba di China, Disebut Bisa Hilangkan Stress
8 Bumbu Sate Enak dan Gurih, Kaya Rempah dan Bikin Selera
10 Manfaat Jarang Posting di Media Sosial, Bisa Terhindar dari Kecemasan dan Depresi
6 Resep Daging Kambing Bumbu Kecap Pedas Manis, Bikin Keluarga Ketagihan
9 Alat Komunikasi Modern yang Ubah Cara Manusia Berinteraksi
Euro 2024
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Indonesia Dijagokan jadi Raja Industri Kendaraan Listrik Asia Tenggara
Detective Chinatown, Kisah Detektif Jenius dan Pamannya yang Lucu
DKPP Resmi Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Gegara Tindak Asusila
Rekrutmen Calon Pimpinan dan Dewan Pengawas KPK Sepi Peminat, Apa Benar?
Jepang Catat Rekor Baru, Kecepatan Internet Tembus 402 Terabit per Second
Sri Mulyani Ingin LPEI Dapat Tambahan PMN Rp 10 Triliun, Begini Reaksi DPR
Potret Zaskia Gotik dan Putri Sambung yang Sudah Remaja, Tingginya Sama
11 Gambar Lucu Hewan Kurban Idul Adha, Kasihan Tapi Bikin Ngakak
Tak Tampil Maksimal di Debat Perdana Capres 2024, Joe Biden Ngaku Jet Lag
Catat, 6 Kuliner Nikmat Restoran Sunda di Bandung
Diskusi Kontrak Mandek, Manchester United Berpeluang Dapat Rekrutan Besar Pertama dari Serie A
Pandji Pragiwaksono Singgung Marshel Widianto yang Maju Pilkada dan Kritik Parpol Pengusung, Apa Alasannya?
Pandji Pragiwaksono Blak-blakan Tak Setuju Marshel Widianto Jadi Wakil Wali Kota Tangsel, Sorot soal Masa Lalunya