, Jakarta Tips jaga kesehatan saat pancaroba sangat penting untuk diketahui. Pancaroba adalah masa peralihan dari musim kemarau ke musim penghujan atau sebaliknya. Selama periode ini, perubahan cuaca dan suhu dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Beberapa orang mungkin mengalami masalah kesehatan tertentu selama pancaroba, seperti flu, batuk, pilek, atau sakit kepala hingga sistem kekebalan tubuh seseorang.
Baca Juga
Advertisement
Pada saat pancaroba, suhu udara, kelembapan, dan tekanan atmosfer berubah dengan cepat, kemudian menyebabkan perubahan pada tubuh manusia. Salah satu dampak dari pancaroba pada kesehatan adalah terjadinya infeksi saluran pernapasan seperti flu dan pilek. Hal ini disebabkan oleh peningkatan paparan virus dan bakteri yang lebih mudah menyebar pada saat perubahan cuaca. Mengetahui tips jaga kesehatan saat pancaroba akan sangat membantu untuk menghindarinya.
Pancaroba juga dapat memicu timbulnya masalah kesehatan lainnya seperti alergi dan asma. Pada saat pancaroba, polutan di udara seperti debu, serbuk sari, dan spora jamur dapat meningkat, yang dapat memicu gejala alergi dan asma pada orang yang rentan. Berikut tips jaga kesehatan saat pancaroba yang rangkum dari berbagai sumber, Minggu (22/4/2023).
Musim hujan akan segera tiba. Itu tandanya kesehatan tubuh harus selalu dijaga. Ini dia tips jaga kesehatan tubuh di musim hujan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
![ilustrasi makanan sehat/unsplash](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Ivjsbz6yOIQoCDxiRlq-wMuKzB4=/0x0:5503x3102/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3107414/original/092971300_1587389042-brooke-lark-jUPOXXRNdcA-unsplash.jpg)
Tips jaga kesehatan saat pancaroba yang pertama adalah memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Pastikan juga untuk menghindari makanan yang tidak sehat dan tidak bergizi, seperti makanan cepat saji, makanan yang digoreng, dan makanan manis.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Selama masa pancaroba, cuaca yang berubah-ubah dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh. Untuk menghindari dehidrasi, pastikan untuk minum banyak air putih setiap hari. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
3. Rutin Berolahraga
Berolahraga secara teratur merupakan tips jaga kesehatan saat pancaroba yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berolahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan membantu tubuh memproduksi endorfin yang dapat membantu kita merasa lebih baik secara fisik dan mental. Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.
Advertisement
4. Istirahat yang Cukup
![Perhatikan pola makan yang sehat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/T4-ZSGOANVjbLrrxIBtuZHGcTEA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4359405/original/098360100_1678873595-pexels-ketut-subiyanto-4473864.jpg)
Istirahat yang cukup juga menjadi tips jaga kesehatan saat pancaroba yang sangat penting untuk menjaga kesehatan. Pastikan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam dan hindari begadang.
5. Jaga Kebersihan
Jaga kebersihan diri dengan rajin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, terutama sebelum dan setelah makan, setelah menggunakan toilet, dan setelah bersin atau batuk. Jangan lupa untuk memotong kuku secara teratur dan membersihkan gigi setidaknya dua kali sehari.
6. Jangan Terlalu Lama Berada di Tempat yang Tidak Sehat
Hindari berada terlalu lama di tempat yang terlalu lembab atau terlalu dingin karena dapat memicu munculnya penyakit tertentu seperti influenza. Pastikan ventilasi di rumah atau kantor memiliki sirkulasi udara yang baik, terutama jika harus berada di dalam ruangan sepanjang hari.
7. Hindari Kontak dengan Orang Sakit
Hindari kontak dengan orang yang sakit menjadi tips jaga kesehatan saat pancaroba yang harus dilakukan, terutama jika mereka batuk atau bersin. Jangan lupa untuk menutup mulut dan hidung ketika bersin atau batuk.
8. Jaga Kelembapan Udara
![Siswa di BSD Wajib Periksa Suhu Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/S-G4bBeGPdin2EKNb0c0QWc_KaY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3066281/original/093938000_1583208481-20200303-Murid-Sekolah-di-Tangsel-Diperiksa-Suhu-Tubuh-ARBAS-5.jpg)
Perubahan cuaca selama pancaroba dapat membuat udara menjadi kering dan menyebabkan iritasi pada saluran pernapasan dan kulit. Gunakan pelembap udara (humidifier) untuk menjaga kelembapan udara di dalam ruangan.
9. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan jeruk untuk membantu menjaga kesehatan selama masa pancaroba.
10. Gunakan Masker
Pancaroba juga seringkali menjadi masa penyebaran penyakit seperti flu dan batuk. Gunakan masker saat berada di kerumunan atau di tempat umum untuk membantu mencegah penyebaran penyakit.
11. Rajin Berjemur
Sinar matahari dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Rajin berjemur di bawah sinar matahari pada pagi atau sore hari menjadi tips jaga kesehatan saat pancaroba yang dapat membantu menjaga kesehatan selama masa peralihan cuaca.
12. Konsumsi Suplemen Kesehatan
Jika dibutuhkan pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen kesehatan seperti vitamin dan mineral untuk membantu menjaga kesehatan selama masa peralihan musim. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen.
Terkini Lainnya
5 Macam Penyakit di Musim Pancaroba Disertai Cara Mencegahnya
Tips Jaga Tubuh agar Tetap Sehat Hadapi Pancaroba
5 Cara Menjaga Kesehatan Anak saat Musim Pancaroba
1. Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
2. Perbanyak Minum Air Putih
3. Rutin Berolahraga
4. Istirahat yang Cukup
5. Jaga Kebersihan
6. Jangan Terlalu Lama Berada di Tempat yang Tidak Sehat
7. Hindari Kontak dengan Orang Sakit
8. Jaga Kelembapan Udara
9. Konsumsi Vitamin C
10. Gunakan Masker
11. Rajin Berjemur
12. Konsumsi Suplemen Kesehatan
Tips Jaga Kesehatan saat Pancaroba
Tips Kesehatan
Jaga Kesehatan saat Pancaroba
Pancaroba
Menjaga Kesehatan saat Pancaroba
artikel menarik
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
TOPIK POPULER
Populer
6 Potret Dosma Hazenbosch di Lokasi Bidadari Surgamu, Diduga Cinlok dengan Rizky Nazar
7 Potret Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad Disebut Bakal Menikah, Sebar Undangan
7 Potret Richard Kyle dan Pacar Bulenya yang Romantis, Bak Pasangan Hollywood
Cara Membuat Ayam Kentucky Ala KFC, Krispi Tahan Lama Anak-anak Pasti Suka
5 Cara Membuat Sate Empuk dan Juicy, Dijamin Bikin Ketagihan
Apa Beda PM dan AM? Sistem 12 Jam yang Digunakan Secara Internasional
6 Potret Shabira Alula yang Kini Sudah Lulus TK, Pernah Viral di Usia 3 Tahun
8 Khasiat Sate Kambing Untuk Kesehatan, Kaya Kandungan CLA
38 Jurusan yang Sedikit Peminat tapi Peluang Kerja Besar, IPA dan IPS
Poco F6 Resmi Rilis di Indonesia, Ini Spesifikasi dan Harganya
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
6 Momen ART Brisia Jodie Salah Bikin Sambal Bawang, Disenyumin Jonathan Alden
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
Pemain Busi Palsu NGK Terancam Sanksi 5 Tahun Penjara
Megawati soal Kasus Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu ya, Padahal Fungsinya Mengayomi?
Viral Ormas Kepung Asrama Mahasiswa Papua di Makassar Buntut Pengibaran Bendera Bintang Kejora
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Dekan FK Unair Dicopot, Civitas Academica Ancam Mogok Mengajar
Arief S Kartasasmita, Rektor Anyar Unpad Janji Ongkos Kuliah Bakal Terjangkau
Jaksa Sebut Dior dan Armani Jual Tas Puluhan Juta Rupiah Buatan Pekerja Migran yang Dibayar Hanya Rp30 Ribu per Jam
Partai Buruh Menang Pemilu, Keir Starmer yang Bergelar Bangsawan Jadi PM Inggris Gantikan Rishi Sunak
90% Perusahaan Global Belum Tegakkan HAM
12 Tambang Emas Terbesar di Indonesia, dari Aceh Sampai Papua
Penyandingan Hasil Suara Pileg 2024: 10 Lembar Surat C Hasil, Hilang di KPU Kota Serang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Perjuangan Jo Jung Suk Bertransformasi Jadi Pramugari di Film Korea Pilot, Termasuk Diet Karbo dan Pijat