, Jakarta Lompat jauh merupakan salah satu olahraga dengan gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara. Gerakan yang dilakukan juga cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Bagi seorang atlet, batas jarak awalan pada lompat jauh adalah tidak kurang dari 40-45 meter.
Baca Juga
Advertisement
Batas jarak awalan pada lompat jauh adalah 40-45 meter, di mana tersedia beberapa teknik dasar lompatan yang harus dimiliki oleh seorang atlet. Lompat jauh juga memiliki tujuan utama, salah satunya adalah mencapai jarak lompatan sejauh-jauhnya. Adapun faktor penting yang mempengaruhi lompat jauh, maksimal antara lain panjang tungkai, daya ledak otot tungkai hingga kecepatan lari saat mengambil awalan.
Batas jarak awalan pada lompat jauh adalah 40-45 meter, setara dengan 131 kaki. Meski terlihat mudah, namun atlet lompat jauh membutuhkan penguasaan teknik dasar yang baik dan benar. Selain itu, sebagai satu di antara cabang olahraga, seorang atlet ketika melakukan lompatan, tidak asal melainkan dengan teknik yang mempuni.
Berikut ini batas jarak awalan pada lompat jauh yang rangkum dari berbagai sumber, Jumat (4/11/2022).
Berita video aksi Sapwaturrahman atlet lompat jauh putra Indonesia yang melakukan joget kemenangan unik usai memecahkan rekor dan meraih medali emas pada SEA Games 2019.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Pengertian Lompat Jauh
![Maria Londa Test Event Asian Games 2018](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/l-sCORPYGvhXPHQf_fHH4jkdV-U=/0x0:0x0/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp):watermark(kly-media-production/assets/images/watermarks/liputan6/watermark-color-landscape-new.png,540,20,0)/kly-media-production/medias/1888821/original/062567300_1518362141-20180211_Test_Event_Asian_Games2018_Atletik_02.JPG)
Lompat jauh biasanya juga dikenal dengan lompat lebar, di mana olahraga dalam atletik (trek-dan-lapangan) yang terdiri dari lompat horizontal untuk jarak. Batas jarak awalan pada lompat jauh adalah 40 hingga 45 meter, setara dengan 131 kaki. Adapun tempat standar untuk lompat jauh, juga mencakup landasan pacu dengan panjang setidaknya 40 meter, tanpa batas luar. Biasanya papan lepas landas yang ditanam sejajar dengan permukaan setidaknya 1 meter (3,3 kaki) dari ujung landasan pacu, dan area pendaratan berisi pasir minimal 2,75 meter (9 kaki) dan lebar tidak lebih dari 3 meter (9,8 kaki).
Lompat Jauh merupakan salah satu jenis olahraga atletik yang membutuhkan kecepatan, ketangkasan dan kekuatan. Sehingga memungkinkan seorang atlet untuk melompat sejauh mungkin, dari titik lepas landas atau garis lompat kemudian melayang di udara dan mendarat sejauh-jauhnya dalam bak pasir.
Pelompat biasanya memulai pendekatannya dengan berlari sekitar 30 meter (100 kaki) dari papan lepas landas dan mempercepat untuk mencapai kecepatan maksimum saat lepas landas sambil mengukur langkahnya untuk tiba dengan satu kaki di atas dan sedekat mungkin ke tepi papan. Jika seorang kontestan melangkah melewati tepi (garis gores), maka lompatannya dianulir.
Namun, pada umumnya panjang lintasan untuk melakukan awalan lompat jauh tidak kurang dari 45 meter. Beberapa pendapat juga menyebutkan bahwa jarak awalan lompat jauh yaitu 30-45 meter.
Advertisement
Teknik Dasar Lompat Jauh
![Atletik : Maria Londa](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/X8jlCePLfesZ8vNbyNpsnO-mlTA=/0x0:0x0/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp):watermark(kly-media-production/assets/images/watermarks/liputan6/watermark-color-landscape-new.png,540,20,0)/kly-media-production/medias/2342811/original/090303000_1535411726-20180827PC_Atletik_Maria_Londa_04.JPG)
Teknik yang paling umum, serta sering digunakan dalam lompat jauh adalah tuck, di mana lutut diangkat ke arah dada, dan hitch kick, yang merupakan kelanjutan dari lari di udara. Kaki disatukan untuk mendarat, dan, karena panjang lompatan diukur dari tepi papan lepas landas ke tanda terdekat di permukaan area pendaratan yang dibuat oleh bagian tubuh mana pun, pelompat berusaha jatuh ke depan.
Berikut ini beberapa teknik dasar yang harus diketahui, bagi seorang atlet lompat jauh.
1. Teknik Awalan
Adapun teknik dasar yan pertama adalah teknik awalan, di mana seorang atlet akan berlari pada lintasan dengan pergerakan lari lambat, lari dipercepat hingga sampai papan tumpuan. Sebelum melakukan lompatan, maka perlu ancang-ancang, yang dilakukan sejauh 30-40 meter sebelum titik garis lompat.
Setelah mendekati garis, maka tingkatkanlah kecepatan di mana kaki jadi tumpuan di garis lompat untuk mengangkat tubuh ke atas dan melayang di udara sebelum mendarat. Ketika melakukan tolakan, kaki sedikit dibengkokan, kaki menapak dan tungkai diluruskan.
2. Teknik Tolakan atau Loncatan
Tolakan merupakan salah satu teknik dasar yang harus dikuasai oleh seorang atlet lompat jauh. Pada gerakan tolakan ini, seperti pada umumnya memerlukan kekuatan, kecepatan, dan konsentrasi agar kaki tidak melewati batas garis loncat. Namun, dalam teknik jumper, kita juga harus dapat mengendalikan kecepatan lari, terlebih di 3-5 meter akhir sebelum garis lompat. Selanjutnya, mempersiapkan untuk melakukan pengalihan dari kecepatan lari gerak horizontal ke lari gerak vertikal.
3. Teknik Melayang
Teknik dasar selanjutnya adalah teknik melayang, di mana gerakan kaki seperti berjalan ketika posisi tubuh melayang, itu akan memudahkan dan memperluas jarak pendaratan yang dilakukan. Terdapat beberapa hal yang harus kamu diperhatikan dalam melakukan teknik ini, terutama ketika tubuh jumper berada dalam posisi melayang, seperti menjaga keseimbangan badan, berusaha melayang di udara selama mungkin, dan perlu mempersiapkan kaki untuk melakukan pendaratan.
4. Teknik Pendaratan
Teknik yang terakhir, teknik pendaratan yang bisa dilakukan dengan cara menundukkan kepala, mengayunkan lengan dan menggerakkan pinggang ke arah depan. Hal ini dilakukan agar ketika proses pendaratan, di mana anggota badan lain tidak menyentuh pasir lebih belakang daripada kaki.
Peraturan Lompat Jauh
![Lompatan Rasyidi Berbuah Perunggu](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/tQyzZZpJpe88UbPWDKw26EG936c=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2382190/original/090061400_1539358663-Atletik-Rasyidi3.jpg)
Batas jarak awalan pada lompat jauh adalah tidak kurang dari 40-45 meter ini, juga memiliki peraturan dasar yang harus dipahami. Bagi seorang atlet lompat jauh yang gagal dalam pertandingan, biasanya karena melanggar aturan penting lompat jauh.
Oleh karena itu, ada beberapa peraturan-peraturan umum dalam cabang olahraga lompat jauh yang perlu dipahami adalah:
- Jika peserta lompat jauh lebih dari delapan orang, maka setiap peserta diperbolehkan melompat hanya sebanyak tiga kali.
- Lompatan diambil adalah lompatan yang terjauh, dan jika peserta hanya delapan orang atau kurang dari delapan orang, setiap peserta diperbolehkan melompat sebanyak enam kali.
- Melompat bisa dilakukan secara bergiliran, dan hasil lompatan diukur dari bekas anggota tubuh terdekat atau paling belakang yang menyentuh bak pasir.
- Setiap peserta diberi waktu satu giliran selama 1,5 menit, dengan lompatan yang sama ditentukan dengan melihat hasil lompatan yang terbaik.
Terkini Lainnya
11 Cara Mendarat yang Benar dalam Lompat Jauh adalah Perhatikan Keseimbangan
Tujuan Utama Lompat Jauh Adalah Mencapai Lompatan Sejauh Mungkin, Lengkap Tekniknya
Salah Satu Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan adalah Shuttle Run
Pengertian Lompat Jauh
Teknik Dasar Lompat Jauh
1. Teknik Awalan
2. Teknik Tolakan atau Loncatan
3. Teknik Melayang
4. Teknik Pendaratan
Peraturan Lompat Jauh
Batas Jarak Awalan Pada Lompat Jauh Adalah
Batas Jarak Awalan Pada Lompat Jauh
Jarak Awalan Pada Lompat Jauh
Lompat Jauh Adalah
Lompat Jauh
Olahraga
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Pilkada 2024
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
TOPIK POPULER
Populer
7 Status Nyeleneh Cowok Lagi Galau dan Patah Hati Ini Kocak Banget
7 Resep Bumbu Ketupat Sayur yang Enak dan Gurih, Sedapnya Bikin Nambah Terus
Rumah Orang Kaya di Berbagai Belahan Dunia, Mengalami Inflasi Signifikan
Kebakaran Depo Pertamina Plumpang yang Terkuak, Kasusnya Terus Bergulir
8 Potret Nikita Mirzani di Rumah Masa Kecil yang Terbengkalai, Langganan Banjir
Cara Menghitung Zakat Mal Menurut Islam, Simak Pula Syarat dan Ketentuannya
Sanksi Belum Padankan NPWP dengan NIK, Hati-hati Bisnis Terganggu
Mirip Lisa BLACKPINK, Penjual Ayam Goreng di Pasar Thailand Ini Viral
6 Potret Jennifer Bachdim dan Lesti Kejora Baca Pemenang di Acara Award, Kompak
7 Momen Al Ghazali Launching Drift Team Seven Speed, Ada Alyssa Daguise
Euro 2024
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Berita Terkini
YLKI Dorong BPOM Sosialisasikan Label Peringatan Bahaya BPA pada Galon Air Minum
Dahlan Iskan Diperiksa KPK terkait Kasus LNG Pertamina, Dicecar soal RUPS
Mirae Asset Turunkan Target IHSG ke 7.585 hingga Akhir 2024, Saham-Saham Ini Jadi Pilihan
Masa Depan Perpustakaan Usai Pandemi dan Merebaknya AI
6 Potret Ikan Nyeleneh Setelah Digoreng, Bikin Senyum Tipis ketika Makan
Jangan Malas Sholat Tahajud, Ketahui 6 Hal yang Jadi Penyebabnya
Penyakit Kulit Berbahaya Intai Anak-anak Gaza Palestina, Obat dan Air Bersih Tak Tersedia
Chicco Kurniawan Emosional Baca Naskah Film 1 Kakak 7 Ponakan, Rasakan Jadi Sandwich Generation
Baru Dilantik jadi Dirjen Perhubungan Darat, Ini Misi Risyapudin Nursin
Heru Budi Resmikan Program Perbaikan Rumah di Jakarta Barat, Dihadiri Aguan hingga Boy Thohir
BSKDN Kemendagri: Pemanfaatan Bonus Demografi Penting untuk Atasi Kemiskinan
Tamaris Infrastructure Milik Anthony Salim Ajukan Pinjaman Bank Rp 4,9 Triliun, Buat Apa?