, Jakarta - Lompat jauh adalah olahraga yang penilaiannya pada kesempurnaan lompatan atau pada cara mendarat yang benar dalam lompat jauh. Lompat jauh adalah jenis olahraga yang mewajibkan pelompat memiliki kecepatan, ketangkasan, dan kekuatan dalam melakukannya.
Baca Juga
Advertisement
Semakin jauh jarak mendarat pelompat, maka akan semakin baik nilainya. lansir dari berbagai sumber, ada sebelas cara mendarat yang benar dalam lompat jauh. Kesempurnaan dari cara mendarat yang benar dalam lompat jauh bisa didapat dengan selalu berlatih keseimbangan dan kekuatan anggota tubuh bagian bawah.
Apabila ingin melakukan cara mendarat yang benar dalam lompat jauh, pahami ukuran area mendarat lompat jauh. Mendarat pada lompat jauh, dilakukan pada permukaan pasir yang berjarak 7-9 meter dan lebar sekitar 2.75 meter. Ukuran ini sesuai dengan standar Badan Atletik Dunia.
Berikut ulas lebih mendalam sebelas cara mendarat yang benar dalam lompat jauh, Jumat (2/9/2022).
Berita video aksi Sapwaturrahman atlet lompat jauh putra Indonesia yang melakukan joget kemenangan unik usai memecahkan rekor dan meraih medali emas pada SEA Games 2019.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Mendarat yang Benar dalam Lompat Jauh adalah Memperhatikan Keseimbangan Tubuh
![Foto: Momen-Momen Menakjubkan di Commonwealth Games 2022](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/G69kPF79C73POUYKWzUwicya-Sw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4117318/original/042014700_1660021937-000_32FZ7Q4.jpg)
Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah penting diketahui agar peserta lompat jauh tidak mengalami cedera. Memahami cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah memengaruhi kesempurnaan pelompat dalam melakukannya.
Apabila ingin melakukan cara mendarat yang benar dalam lompat jauh, pahami ukuran area mendarat lompat jauh. Mendarat pada lompat jauh, dilakukan pada permukaan pasir yang berjarak 7-9 meter dan lebar sekitar 2.75 meter. Ukuran ini sesuai dengan standar Badan Atletik Dunia.
Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah penting bagi pelompat memiliki posisi keseimbangan tubuh. Tubuh yang seimbang akan menjadikan cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah menjadi lebih mudah dipraktikkan. Tubuh yang seimbang bisa didapat dengan latihan keseimbangan secara rutin.
lansir dari berbagai sumber, cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah sebagai berikut:
1. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah posisikan tubuh dengan lebih condong ke depan seiring dengan laju lompatan, kemudian kepala berada pada posisi tertunduk.
2. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah ketika melakukan pendaratan, pastikan bagian tubuh yang menyentuh tanah terlebih dahulu adalah tumit kaki atau kaki tumpuan yang sejajar dan jauh dari titik tolak.
3. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah saat proses mendarat, penekanan dilakukan pada bagian tumit, kemudian kedua kaki di posisi lurus.
4. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah kedua kaki dipastikan berada pada posisi yang lurus dan mulai mendorong tumit dan telapak kaki ke depan hingga pinggul bisa terangkat.
5. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah perhatikan posisi lutut yang benar saat melakukan pendaratan, lakukan dengan posisi ditekuk.
6. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah usahakan bagian paha diangkat ke atas sedangkan tubuh dorong ke depan sampai menciptakan posisi membungkuk.
7. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah mengencangkan otot paha sampai posisi pinggul terangkat dan usahakan posisi kaki tetap tegak.
8. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah hindari posisi jatuh lompatan lebih pendek dengan memaksimalkan keseimbangan kecondongan tubuh.
9. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah perhatikan bahwa posisi badan condong ke arah depan, sebenarnya ini teknik agar keseimbangan lebih terjaga untuk mendarat.
10. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah bagian akhir, ayunkan kedua tangan kemudian diluruskan ke depan, serta pastikan posisi tangan dalam kondisi yang siap untuk menopang badan ketika mendarat.
11. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah agar bisa mendapat kesempurnaan, selain melatih keseimbangan, juga melatih kekuatan bagian bawah tubuh seperti otot perut, tungkai, dan pinggang.
Advertisement
Teknik Dasar Lompat Jauh dan Penjelasannya
![Maria Londa](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/8bY5X4Egp08oI9jwJGqVJ93gRlk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1355750/original/052766600_1474838310-Maria_Londa_02.jpg)
Apa lagi yang perlu diketahui tentang cara mendarat yang benar dalam lompat jauh? Kesempurnaan lompat jauh bisa didapat dengan penerapan teknik lompat jauh yang benar.
Ini penjelasan teknik lompat jauh yang lansir dari berbagai sumber:
1. Teknik Awalan
Awalan pada cabang olahraga lompat jauh sangatlah penting. Teknik awalan dapat menentukan sejauh apa lompatan yang akan terjadi.
Dalam teknik awalan, kalian harus memulainya secara perlahan, kemudian meningkatkan kecepatan berlari hingga titik akhir sesaat sebelum melakukan lompatan. Biasanya, dalam melakukan teknik ini, maksimal jarak yang boleh ditempuh adalah 45 meter.
Beberapa tips saat melakukan teknik awalan adalah sebagai berikut:
- Lari dengan sikap yang biasa digunakan. Bisa dengan kaki sejajar, kaki kanan yang di depan atau sebaliknya. Lalu, sesuaikan ancang-ancang dengan kemampuan tubuh
- Posisi badan, khususnya pinggang lebih baik diturunkan sedikit. Hal ini berguna untuk menambah daya laju
- Lalu, seperti yang diungkapkan di atas, setelah memiliki ancang-ancang yang baik, mulailah secara perlahan dan berangsur-angsur menambah kecepatan berlari sebelum menginjak tumpuan yang tersedia di lapangan
2. Teknik Tolakan
Teknik tolakan merupakan sikap menumpu sebelum dilakukannya lompatan. Kalian harus menggunakan kaki terkuat untuk menjadi tumpuan agar lompatan yang dilakukan bisa menghasilkan jarak yang jauh.
Pada teknik ini, sikap tangan untuk merespon lompatan juga cukup berpengaruh. Sehingga, sikap tangan kala melakukan tolakan adalah dihempaskan ke atas untuk memudahkan kalian ketika terbang di atas lapangan.
3. Teknik Melayang
Seperti dijelaskan sebelumnya, ada tiga teknik yang digunakan saat melayang. Mulai dari gaya jongkok, gaya menggantung, hingga gaya berjalan di atas air.
Gunakanlah gaya yang sesuai dengan kenyamanan kalian. Sebab, dalam teknik melayang yang diperlukan adalah keseimbangan badan. Alhasil, bila teknik tersebut tidak cocok, maka jarak yang lompatan tidak akan jauh.
4. Teknik Pendaratan
Teknik pendaratan adalah sikap jatuh yang dilakukan pasca melakukan tolakan. Biasanya pendaratan dilakukan dengan lutut yang sedikit dibengkokkan sembari menjaga keseimbangan tubuh.
Lalu, ketika mendarat, biasakan tumit kaki mendarat terlebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk mencegah risiko cedera kaki bila melakukan pendaratan menggunakan jari-jari kaki.
Kemudian pahami pula jenis-jenis gaya pada lompat jauh. Dalam buku berjudul Ensiklopedi Olahraga Atletik, Lompat Jauh hingga Tolak Peluru (2021) oleh Atma Endris, ada tiga gaya lompat jauh yang perlu diketahui:
1. Gaya Jongkok (Tuck)
Gaya jongkok merupakan jenis gaya yang paling umum digunakan oleh para atlet. Dalam penggunaan gaya ini, kalian wajib untuk menekuk kaki kala melayang di udara (membentuk sikap jongkok) pasca tolakan satu kaki di awal melompat.
Kemudian, sikap tangan kala melayang di udara harus sejajar. Kedua tangan harus lurus ke depan sejajar dengan bahu dan siku yang sedikit dibengkokkan.
Sesaat setelah mencapai titik akhir lompatan, sikap tangan diarahkan ke depan untuk menjaga keseimbangan saat mendarat.
2. Gaya Menggantung (Hang Style)
Gaya menggantung menjadi salah satu alternatif dari gaya jongkok. Gaya ini mencoba merepresentasikan tubuh yang melayang dengan indah di udara.
Dalam penggunaannya, sesaat setelah melakukan tolakan menggunakan satu kaki, kalian harus menekuk kaki secara cepat ke arah belakang, lalu meluruskannya ke depan bila ingin mendarat.
Sementara, sikap tangan pada gaya menggantung tidak jauh berbeda dari gaya jongkok. Kedua lengan harus berada sejajar menghadap ke atas saat melakukan tolakan pertama dan berangsur-angsur menurun bila ingin mendarat di bak lompat.
3. Gaya Berjalan di Udara (Walk in the Air)
Selain gaya jongkok yang kerap digunakan, gaya berjalan di udara menjadi salah satu gaya terpopuler saat ini. Sebab, gaya ini dinilai dapat membuat lompatan menjadi lebih jauh dan memungkinkan para atlet memecahkan rekor.
Dalam penggunaannya, kalian harus memiliki awalan yang cukup dengan berlari sesuai timing yang ditentukan dan langsung melakukan tolakan dengan satu kaki.
Ketika berada di udara, kalian harus membayangkan atau memperagakan diri tengah berjalan di udara. Semakin lama bisa berjalan di udara, maka hasil lompatan akan semakin baik.
Kemudian, sikap tangan ketika berada di udara diarahkan ke atas guna memaksimalkan peran kedua kaki. Lalu, ketika sudah mencapai titik akhir, sikap tangan di arahkan ke depan atau sedikit ke bawah dan wajib mengikuti arah tumpuan kaki.
Terkini Lainnya
Pengertian Atletik adalah Olahraga Kekuatan, Ketangkasan, dan Kecepatan
Induk Organisasi Atletik di Indonesia adalah PASI, Ketahui Sejarahnya
Salah Satu Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan adalah Shuttle Run
Cara Mendarat yang Benar dalam Lompat Jauh adalah Memperhatikan Keseimbangan Tubuh
Teknik Dasar Lompat Jauh dan Penjelasannya
Cara Mendarat yang Benar dalam Lompat Jauh adalah
Cara Mendarat yang Benar dalam Lompat Jauh
Teknik Lompat Jauh
Jenis-Jenis Gaya Lompat Jauh
Olahraga Lompat Jauh
Lompat Jauh
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Totalitas Kerja Pro Rakyat, Eman Suherman Disebut Raih Dukungan Maju Cabup Majalengka
TOPIK POPULER
Populer
Poco F5 Indonesia, Spesifikasi dan Harga Terbaru
6 Potret Jennifer Bachdim dan Lesti Kejora Baca Pemenang di Acara Award, Kompak
3 Resep Sop Kepala Kambing Bening yang Lezat, Sajikan dengan Nasi Hangat
Pertama di Dunia, Robot Bisa Gerak Pakai Sel Otak Manusia Ini Tuai Kontroversi
Rekomendasi Set Top Box untuk TV Tabung Bersertifikat Kominfo, Simak Cara Memasangnya
Akun Facebook Saya Diretas, Ini Cara Memulihkan Akun yang Dihack
Cara Menghitung Zakat Mal Menurut Islam, Simak Pula Syarat dan Ketentuannya
Minimal Saldo Mandiri Cukup Rendah dan Bervariasi, Mulai dari 5 Ribu Rupiah
5 Resep Dendeng Sapi Balado khas Padang, Empuk, Enak, dan Tahan Lama
Euro 2024
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Kebakaran Depo Pertamina Plumpang yang Terkuak, Kasusnya Terus Bergulir
12 Pohon Tumbang di Jakarta Usai Hujan Deras, Timpa Kabel PLN hingga Bajaj
BEI Bidik 62 IPO di 2024, tapi Baru Terealisasi Segini
Bos Garuda Indonesia: Kita Sudah Jadi Perusahaan Untung pada 2023 Seperti Janji saat PKPU
Alasan Sejumlah Orang Takut Jika Melihat Badut
Kapolda Sumbar Usai Dilaporkan Ke Propam: Saya Bukan Pelaku Kejahatan, Saya Pembela Kebenaran
Pj Gubernur Jateng Kunker ke Sido Muncul dan PT SCI, Tinjau Kondisi Ketenagakerjaan dan Perkembangan Usaha
Sanksi Belum Padankan NPWP dengan NIK, Hati-hati Bisnis Terganggu
Potret Teuku Atha Kakak Beby Tsabina Bareng Dua Adiknya, Penyayang Keluarga
Peritel Berpotensi Rugi Rp 20 Triliun Imbas Ketentuan Ini
Ayah Meghan Markle Sentil Anaknya dan Pangeran Harry, Prihatin soal Nasib Cucu-cucunya
6 Pernyataan Ayu Ting Ting Akui Sudah Putus Pertunangan dengan Muhammad Fardhana
Hasil MSC 2024 3 Juli: Fnatic Onic Menang Telak atas Team Falcons, CW Cetak Savage Pertama
Kemenperin Tunjuk LTLS Group jadi National Lighthouse Industry 4.0
Saksikan Sinetron Naik Ranjang di SCTV Episode Rabu 3 Juli 2024 Pukul 20.00 WIB, Simak Sinopsisnya