, Jakarta Setiap orang pasti memiliki atau pernah mengalami rasa takut. Hampir tidak mungkin jika manusia tidak memiliki rasa takut. Rasa takut setiap orang berbeda, maka cara menghilangkan rasa takut setiap orang juga berbeda-beda.
Akan tetapi, banyak orang yang sampai kewalahan mencari cara menghilangkan rasa takut yang menyelimuti dirinya. Tidak sedikit kasus orang-orang yang tidak tahan dengan rasa takut yang terus menerus berakhir fatal, baik secara fisik maupun mental.
Sebelum lebih jauh, Anda perlu mengetahui apa yang dimaksud dengan rasa takut. Dalam penelitian yang berjudul “ Playing With Fire : A Field Study in Recreational Horror” oleh Marc Malmdorf Andersen dkk disebutkan bahwa pada manusia, rasa takut mengacu pada perasaan tidak menyenangkan yang dimiliki seseorang secara sadar ketika berada di hadapan ancaman terhadap kesejahteraan, yang sering tetapi tidak selalu disertai dengan reaksi defensif perilaku dan fisiologis.
Advertisement
Menghilangkan rasa takut atau setidaknya menghadapinya adalah hal yang penting. Rasa takut juga bisa menghancurkan atau bahkan mengganggu rencana-rencana yang telah kita susun sedemikian rupa. Rasa takut bukan hadir tanpa sebab, baik yang tiba-tiba datang atau yang selalu datang, pasti terdapat alasan penyebab mengapa rasa takut tersebut hadir.
Cara menghilangkan rasa takut mungkin ada yang mudah dan ada yang dianggap sulit. Tidak ada cara yang lebih gagal dari pada tidak mencobanya sama sekali. Oleh karena itu, liputan6 telah merangkumkan 14 cara menghilangkan rasa takut dari Forbes dan berbagai sumber lainnya agar Anda dapat merealisasikan rencana tanpa terganggu rasa takut, pada Kamis (8/9/22).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Menghilangkan Rasa Takut
1. Pahami Rasa Takut dan Dekaplah
Ketakutan ada untuk membuat kita tetap aman. Hal tersebut tidak secara inheren buruk atau baik, tetapi rasa takut merupakan alat yang dapat digunakan untuk membuat keputusan yang lebih baik. Ketakutan pada dasarnya tidak disusun untuk membuat manusia tidak aktif, tetapi untuk membantu kita bertindak dengan cara yang mendapatkan hasil yang kita butuh dan inginkan.
Peluklah rasa takut sebagai perintah dan biarkan rasa takut memberi tahu tindakan apa yang harus Anda lakukan. Anda harus merasa nyaman dengannya, suka atau tidak suka. Ini adalah cara menghilangkan rasa takut yang utama dan paling penting. Kita mungkin bisa satu atau dua kali menghindari rasa takut, tetapi kita tidak bisa selalu mengabaikan rasa takut karena rasa takut adalah bagian dari manusia. Kita mungkin tidak akan bisa bebas dari rasa takut, tetapi kita bisa mengelolanya.
2. Pikirkan dengan Bijak
Kita seringkali kagum dengan orang yang bisa bertindak dengan cepat. Akan tetapi, banyak usaha berhasil terancam gagal atau hancur hanya karena tergesa-gesa. Jadi, ketika rasa takut menyerang lebih baik pertimbangkan apakah langkah yang sesuai, menganalisis pilihan dan membuat pilihan yang bijaksana dan memikirkannya dengan matang daripada melompat ke apa yang tampaknya tepat di saat yang panas.
3. Sebutkan Rasa Takutnya
Terkadang dengan mengungkapkan apa yang Anda takuti akan memberikan kekuatan tersendiri bagi Anda. Katakan ketakutan Anda dengan lantang, tuliskan atau fokuskan pikiran pada ketakutan itu sendiri. Rasa takut akan semakin tumbuh jika kita semakin mencoba mengabaikannya, sehingga rasa takut akan menyusut jika kita mau menghadapinya.
4. Berpikir Jangka Panjang
Memikirkan jangka panjang tidak akan memperbaiki masalah jangka pendek, tetapi dapat membantu Anda memikirkan cara yang lebih objektif dan dapat menghasilkan solusi yang lebih sesuai.
5. Mendidik Diri Sendiri
Jika ketakutan Anda disebabkan karena kekurangan informasi, maka caranya adalah dengan mendapatkan informasi atau pengetahuan yang Anda butuhkan untuk memeriksa dan membuktikan situasi yang ditakutkan berdasrakan fakta daripada spekulasi.
Advertisement
Cara Menghilangkan Rasa Takut
![Ilustrasi Sahabat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/wUFNL7pYJ5G7FpaOYYdAUB6xV2U=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2031344/original/045260600_1522038820-bestfriend.jpg)
6. Memanfaatkan Tekanan dari Teman Sebaya
Apakah Anda pernah melakukan hal-hal, seperti terjun dari jembatan tinggi ke sungai hanya karena dihasut oleh teman-teman yang bersama Anda? Tekanan teman sebaya ternyata seperti rasa takut itu sendiri, bisa positif atau negatif tergantung bagaimana hal tersebut dipakai. Cari dan pilihlah lingkungan yang membuat diri Anda dikelilingi dengan teman-teman yang akan mendukung serta mendorong Anda mengatasi ketakutan yang menahan diri Anda dari apa yang diinginkan.
7. Visualisasikan Kesuksesan
Seorang atlet bisa membayangkan keberhasilan tidak hanya sekali, tetapi ribuan kali agar bisa merampungkan tugas fisik sebelum akhirnya benar-benar berhasil mencapainya. Pemetaan mental tersebut memastikan bahwa ketika tubuh ini bergerak, sangat mungkin akan mengikuti plot atau jalur yang sebelumnya telah ditentukan. Latihan yang sama akan mempersiapkan Anda untuk berhasil dalam apa pun yang ingin Anda capai.
8. Dapatkan Perasaan yang Seimbang
Sebenarnya seberapa besar masalah atau hal yang Anda takuti? Terkadang kita terlalu terjebak dalam suatu keberhasilan atau kegagalan sampai-sampai kita kita kehilangan rasa di mana itu cocok dengan semua hal lain yang dihargai. Tanyakan pada diri sendiri apa hal terburuk yang bisa terjadi? Terkadang kenyataan itu memang tidak bagus dan tidak sesuai dengan yang diharapkan, tetapi seringkali Anda mungkin menemukan bahwa ketakutan itu sendiri lebih buruk daripada apa pun yang Anda takutkan terjadi.
9. Dapatkan Pertolongan
Sebagai manusia yang makhluk sosial, kita tidak bisa hidup sendiri. Oleh karena itu, cara menghilangkan rasa takut yang berikutnya adalah dengan tidak sungkan untuk meminta atau mendapatkan bantuan dari orang lain agar Anda dapat melewatinya. Anda tidak perlu takut sendiri, terkadang teman bahkan ketika mereka bukan ahli di bidang tersebut mereka akan tetap memberikan dukungan dalam hal lain yang dibutuhkan untuk menghadapi ketakutan Anda.
10. Mengikuti yang Lain
Misalnya ada orang lain yang mungkin pernah mengalami atau merasakan rasa takut yang sama, kemudian berhasil mengatasinya. Maka cara menghilangkan rasa takut yang sama yang Anda rasakan adalah dengan dengan mencari tahunya, mendapatkan informasi dan coba ikuti apa yang mereka lakukan atau katakan.
Cara Menghilangkan Rasa Takut
11. Memiliki Sikap Positif
Orang yang memiliki sikap positif berhasil karena mereka terus berusaha setelah orang lain menyerah.
12. Tidak Pantang Menyerah
Jika Anda takut untuk melakukan sesuatu lagi karena telah gagal ketika tidak berhasil terakhir kali melakukannya, maka cari tahu mengapa hal tersebut gagal serta coba sesuatu yang berbeda sebelum Anda berhenti benar-benar berhenti mencoba.
13. Fokus Pada Orang Lain Sebagai Motivasi
Terdapat beberapa hal yang tidak akan pernah kita lakukan untuk diri sendiri yang akan dilakukan dengan cepat dan tanpa rasa takut untuk orang lain. Jadi memiliki sosok idola atau role model sebagai motivasi kita untuk tetap maju atau melakukan suatu hal adalah salah satu cara menghilangkan rasa takut yang tidak kalah ampuhnya dengan cara-cara yang lain.
Advertisement
Aktifitas Fisik untuk Menghilangkan Rasa Takut
![Meningkatkan Daya Tahan Tubuh](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/dwWin38KVyBXFDBV5cw8AS0faF8=/0x192:1880x1251/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3339771/original/085161800_1609745425-pexels-photo-4498220.jpeg)
14. Olahraga
Dilansir dari Mental Health Foundation of United Kingdom, dengan meningkatkan olahraga yang dilakukanakan menjadi salah satu cara menghilangkan rasa takut. Hal tersebut karena olahraga membutuhkan konsentrasi yang dapat mengalihkan pikiran Anda dari rasa takut dan kecemasan.
15. Rileks
Mencari tahu dan mempelajari teknik relaksasi dapat membantu Anda dalam menghadapi perasaan takut secara mental dan fisik. Misalnya saja dengan menarik napas dalam-dalam. Cara menghilangkan rasa takut yang satu ini mungkin terdengar sangat sederhana, tetapi ketika sedang merasa takut tidak jarang orang lupa melakukan hal sederhana yang berguna ini.
16. Hindari Minum Alkohol
Efek samping setelah meminum alkohol adalah dapat membuat Anda merasa lebih takut atau cemas.
17. Meningkatkan Spiritualitas
Masih dilansir dari Mental Health Foundation of United Kingdom, cara menghilangkan rasa takut yang satu ini akan membuat Anda merasa terhubung dengan sesuatu yang lebih besar dari diri Anda sendiri. Iman dapat menyediakan cara untuk percaya kepada apa yang tidak mungkin, bisa mungkin terjadi. Meningkatkan sisi spiritualitas juga akan akan membantu Anda untuk tetap berpikir dan bersikap positif dan bahkan melalui kegiatan kepercayaan ini, Anda sangat memungkinkan menemukan kelompok yang akan mendukung Anda secara positif.
Reporter Magang : Friska Nur Cahyani
Terkini Lainnya
Alasan Sejumlah Orang Takut Jika Melihat Badut
Cara Menghilangkan Rasa Takut
1. Pahami Rasa Takut dan Dekaplah
2. Pikirkan dengan Bijak
3. Sebutkan Rasa Takutnya
4. Berpikir Jangka Panjang
5. Mendidik Diri Sendiri
Cara Menghilangkan Rasa Takut
6. Memanfaatkan Tekanan dari Teman Sebaya
7. Visualisasikan Kesuksesan
8. Dapatkan Perasaan yang Seimbang
9. Dapatkan Pertolongan
10. Mengikuti yang Lain
Cara Menghilangkan Rasa Takut
11. Memiliki Sikap Positif
12. Tidak Pantang Menyerah
13. Fokus Pada Orang Lain Sebagai Motivasi
Aktifitas Fisik untuk Menghilangkan Rasa Takut
14. Olahraga
15. Rileks
16. Hindari Minum Alkohol
17. Meningkatkan Spiritualitas
Reporter Magang : Friska Nur Cahyani
kesehatan mental
Rasa Takut
Mengatasi Rasa Takut
Kesehatan Fisik
cara menghilangkan rasa takut
cara mengatasi rasa takut
Ketakutan
Takut
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
Bobby Nasution Terima Pinangan PKB Jadi Bakal Cagub di Pilkada Sumut 2024, Cari Cawagub Perempuan
TOPIK POPULER
Populer
Brontosaurus, Dinosaurus Sauropoda Terbesar yang Pernah Hidup
Apakah Besok Akan Hujan? Ini Ramalan Cuaca di Kota-Kota Besar dari BMKG
Pengantin Minta Fotonya Diedit, 6 Hasil Buatan Netizen Ini Totalitas Bikin Kagum
Viral Pelayat di Chili Nobar Sepak Bola Bareng Mayat, Tradisi Unik
Profil Yakob Sayuri dan Perjalanan Karirnya, Pemuda Papua yang Bersinar di Piala AFF
5 Resep Daging Kerbau Sederhana dan Enak, Jadi Menu Favorit Keluarga
Cara Download di Scribd Gratis Tanpa Login, Cek Langkah Lengkapnya
15 Aplikasi Belajar Mengetik 10 Jari untuk Pemula, Gampang Banget
Perbedaan Airbnb dan Hotel pada Umumnya, Opsi Tempat Menginap Saat Traveling
7 Jenis Kartu Debit Mandiri, Ketahui Perbedaan Layanan dan Limitnya
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Polisi Buru 2 DPO Terkait 45 Kg Sabu yang Disimpan dalam Mobil di Parkiran RS Fatmawati
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh
Mengenal Asteroid Ryugu, Lebih Tua dari Matahari
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Dahlan Iskan Dicecar KPK soal Perannya Sebagai Kuasa Pemegang Saham PT Pertamina di Kasus Korupsi LNG
Duga Penyidik Tak Profesional, Petani Lapor Propam Polda Kalteng
Jakarta BIN vs Pertamina Enduro Mengawali Empat Besar PLN Mobile Proliga 2024
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Viral, Pengemudi Berpelat Dinas Cekcok dengan Sopir Taksi di Semanggi Jakpus
Vonis Salman Raziq, Perekrut 12 Kurir Narkoba Jaringan Fredy Pratama Ditunda
Lumut Berpotensi Dapat Tumbuh di Mars
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final