, Jakarta Tanda dehidrasi seringkali tak begitu disadari. Dehidrasi terjadi ketika cairan lebih banyak keluar daripada masuk. Kondisi ini bisa menyebabkan sakit kepala, lesu, dan sembelit.
Baca Juga
Advertisement
Tanpa cairan yang cukup, sistem tubuh akan terganggu. Ini karena air ditemukan di dalam sel, di dalam pembuluh darah, dan di antara sel. Maka dari itu, penting mengenali tanda dehidrasi.
Tanda dehidrasi bukan hanya rasa haus atau panas pada tubuh. Terkadang tanda dehidrasi bisa tidak disadari. Padahal, tanda dehidrasi sebenarnya bisa dikenali dengan mudah. Mengenali tanda dehidrasi akan membantu tubuh kembali memenuhi kebutuhan cairannya.
Berikut tanda dehidrasi yang jarang disadari, dirangkum dari Healthline, Rabu(25/5/2022).
Dehidrasi adalah hal yang tidak boleh disepelekan dan dianggap remeh. Beberapa makanan ini bisa dikonsumsi sebagai pengganti cairan tubuh untuk mengatasi dehidrasi.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Penyebab dehidrasi
![ilustrasi dehidrasi penyebab pusing/pexels](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/j_gRx4mzPZO_e69OHDGiHTEvR2c=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3125365/original/096939800_1589260618-woman-staring-on-glass-bottle-1844155.jpg)
Berkeringat
Berkeringat adalah bagian dari proses pendinginan alami tubuh. Saat panas, kelenjar keringat aktif untuk melepaskan kelembapan dari tubuh dalam upaya untuk mendinginkannya. Keringat berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi karena tubuh bisa kehilangan banyak air.
Penyakit
Penyakit yang menyebabkan muntah atau diare terus menerus dapat menyebabkan dehidrasi. Ini karena muntah dan diare dapat menyebabkan terlalu banyak air yang dikeluarkan dari tubuh. Elektrolit penting juga hilang melalui proses ini. Elektrolit adalah mineral yang digunakan oleh tubuh untuk mengontrol otot, kimia darah, dan proses organ. Elektrolit ini ditemukan dalam darah, urin, dan cairan lain di dalam tubuh.
Demam
Jika demam, tubuh kehilangan cairan melalui permukaan kulit dalam upaya untuk menurunkan suhu. Seringkali, demam dapat menyebabkan tubuh berkeringat sangat banyak sehingga jika tidak minum untuk mengisi kembali cairan, tubuh bisa mengalami dehidrasi.
Buang air kecil
Buang air kecil adalah cara normal tubuh untuk mengeluarkan racun dari tubuh. Beberapa kondisi dapat menyebabkan ketidakseimbangan kimia, yang dapat meningkatkan produksi urin. Jika tidak mengganti cairan yang hilang melalui buang air kecil yang berlebihan, tubuh berisiko mengalami dehidrasi.
Advertisement
Tanda dehidrasi
![Gejala Dehidrasi yang Terjadi Saat Mudik](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/4NKyZQyd43ONoE4X2ibYNS8ISFU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2814031/original/034237400_1558614682-iStock-900475418.jpg)
Kelelahan
Tanda dehirasi yang bisa dikenali adalah rasa lelah. Jika mengalami dehidrasi, seseorang mungkin merasa lebih lelah dari biasanya. Ini karena dehidrasi memengaruhi setiap aspek kesehatan, termasuk siklus tidur-bangun. Dehidrasi juga bisa membuat seseorang merasa lebih lelah saat berolahraga.
Urin berwarna gelap dan sedikit
Jika tidak minum cukup cairan, urin akan berwarna lebih gelap dan tidak akan buang air kecil terlalu banyak. Faktanya, melihat warna urin dianggap sebagai cara praktis untuk mengidentifikasi dehidrasi. Urin berwarna lebih gelap dapat terjadi ketika tubuh menyimpan lebih banyak air dan tidak melepaskannya ke dalam urin. Untuk alasan ini, urin menjadi lebih terkonsentrasi dengan produk limbah dari tubuh, seperti natrium dan urea.
Kulit kering
Salah satu tanda dehidrasi yang paling umum adalah kulit dan bibir kering dan elastisitas kulit menurun. Jika mengalami kulit kering, mulut kering, dan bibir kering atau pecah-pecah, dehidrasi mungkin adalah penyebab dari kondisi ini. Kulit yang terhidrasi dengan cepat akan kembali ke posisi normalnya, sedangkan kulit yang mengalami dehidrasi akan tetap dalam posisi “tenang” dan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih kembali.
Sakit kepala
Tanda dehidrasi yang umum lainnya adalah sakit kepala. Ketika tubuh tidak mendapat cukup cairan, seseorang akan sering mengalami sakit kepala. Meskipun dehidrasi sangat terkait dengan sakit kepala, para peneliti tidak yakin bagaimana dehidrasi menyebabkan sakit kepala.
Satu teori adalah bahwa penipisan cairan dalam tubuh menyebabkan peregangan saluran darah di otak, yang menyebabkan sakit kepala. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan air dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala pada orang yang mengalami migrain.
Tanda dehidrasi
![Pengaruh Stres hingga Dehidrasi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/wfmhe3Mi53dB3s0SwZ4Q88Q8BaQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3681603/original/042204600_1639392741-pexels-photo-3812745__4_.jpeg)
Pusing
Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh merasa pusing dan pening, terutama saat berdiri. Kondisi ini dikaitkan dengan hipotensi ortostatik. Dehidrasi dapat menyebabkan hipotensi ortostatik. Ini sangat umum di antara orang dewasa yang lebih tua, yang lebih berisiko mengalami dehidrasi dan volume darah rendah. Dehidrasi parah bahkan dapat menyebabkan pingsan dalam beberapa kasus, terutama di kalangan orang dewasa yang lebih tua.
Jantung berdebar-debar
Dehidrasi dapat menyebabkan gejala jantung seperti jantung berdebar atau detak jantung tidak teratur. Tidak minum cukup cairan dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan jantung. Menurut satu ulasan, dehidrasi dapat merusak fungsi jantung dalam beberapa cara, termasuk dengan memengaruhi fungsi pembuluh darah secara negatif dan mengubah regulasi tekanan darah.
Tekanan darah rendah
Tekanan darah rendah merupakan tanda dehidrasi yang hanya muncul jika seseorang mengalami dehidrasi signifikan. Dehidrasi merusak fungsi pembuluh darah dan pengaturan tekanan darah. Dehidrasi menyebabkan volume darah rendah. Ini membuat jumlah cairan yang rendah yang bersirkulasi di dalam kapiler, vena, arteri, dan bilik jantung. Tekanan darah rendah adalah tanda dehidrasi parah, dan bisa berbahaya. Dehidrasi berat dapat menyebabkan tekanan darah yang sangat rendah, syok, dan bahkan kematian.
Konsentrasi yang buruk
Kurangnya asupan cairan dapat berdampak buruk pada otak dan mengurangi kemampuan untuk berkonsentrasi. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi dapat merusak memori jangka pendek, konsentrasi, dan suasana hati. Dehidrasi berat dapat menyebabkan kondisi mental yang berubah, yang dapat tampak seperti kebingungan dan kemarahan.
Terkini Lainnya
Gejala OCD Ekstrem, Penyebab, Dampak, dan Cara Mengatasinya
Penyebab Diare, Gejala, dan Pengobatannya yang Penting Dikenali
20 Penyebab Ngantuk Berat, Bisa Tandakan Masalah Tertentu
Penyebab dehidrasi
Berkeringat
Penyakit
Demam
Buang air kecil
Tanda dehidrasi
Kelelahan
Urin berwarna gelap dan sedikit
Kulit kering
Sakit kepala
Tanda dehidrasi
Pusing
Jantung berdebar-debar
Tekanan darah rendah
Konsentrasi yang buruk
Dehidrasi
Tanda
Tanda Dehidrasi
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
TOPIK POPULER
Populer
7 Potret Jennifer Bachdim dan Irfan Bachdim Kerja Bareng, Gantian Momong Anak
Cerita Wartawan Senior TVRI Liputan Pasca Gempa Palu, Beri Motivasi Peserta UKW Jogja
6 Potret Masa Kecil Mahalini yang Bikin Gemas, Pancarkan Pesona Gadis Bali
6 Potret Pertemuan Alice Norin dan Davina Karamoy, Bak Saudara Kembar
6 Potret Lawas Keluarga Kecil Reza Artamevia dan Mendiang Adjie Massaid
Harga Inhaler Asma, Rekomendasi Inhaler Asma yang Ampuh dan Bagus
Wuling Air EV Long Range, Kendaraan Ramah Lingkungan untuk Mobilitas Masa Depan
6 Potret Ekspektasi Vs Realita Liburan di Pantai, Gagal Menikmati Keindahan
Syarat Membuat BPJS Kesehatan Mandiri, Ketahui Besaran Iurannya
15 Atlet Terkaya di Dunia 2024, Messi dan Ronaldo Nomor Berapa?
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
MenpanRB Azwar Anas Beberkan Skenario Pemindahan ASN ke IKN
Pasukan Israel Lancarkan Serangan Bom ke 2 Kota di Lebanon Selatan
Ketua KPK Bantah Alex Marwata soal Tenggat Waktu Penangkapan Harun Masiku
Inovasi Layanan Deposit ala Desi Selviana, Mengenal Budaya Lokal Sulsel Jadi Lebih Seru
5 Bacaan Wajib dalam Sholat, apabila Ditinggalkan Sholat Tidak Sah Kata Buya Yahya
Pemerintah Siapkan 40.021 Formasi CPNS di IKN, 5% untuk Orang Kaltim
Perbedaan SIM Lama dan SIM Baru, Ketahui Biaya dan Syarat Buat Terbarunya di 2024
Damon Albarn Lempar Pertanyaan soal Palestina di Festival Glastonbury 2024: Apa Menurutmu Ini Perang yang Tak Adil?
Cak Imin: Cawagub Anies Diputus Lewat Musyawarah, Belum Berniat Pasangkan dengan Sohibul
Pengganguran Usia Muda, karena Adanya Kesenjangan Keahlian?
BRI Ubah Aturan Rekening Pasif, Saham BBRI Ditutup Hijau
Orang Termiskin di Dunia Adalah Jerome Kerviel, Punya Utang Miliaran
Banyak KRL Sudah Uzur, KAI Minta Suntikan Negara Rp 2 Triliun