, Jakarta Penyebab ngantuk kerap terjadi pada siapa saja. Kantuk bisa muncul pada saat yang tidak tepat seperti pada pagi hari atau setelah makan. Penyebab ngantuk ini pastinya bisa mengganggu aktivitas.
Baca Juga
Advertisement
Penyebab ngantuk biasanya merupakan tanda bahwa tubuh membutuhkan istirahat. Penyebab ngantuk bukan menjadi masalah serius. Namun, jika ngantuk terasa lebih sering dan berlebihan, penyebab ngantuk ini bisa menandakan adanya masalah pada tubuh.
Maka dari itu, penting mengenali penyebab ngantuk yang lebih sering. Berikut 20 penyebab ngantuk, dirangkum dari Healthline dan Verywellhealth, Senin (21/3/2022).
Sahabat Fimela, puasa sudah tiba, salah satu kendala yang paling sering dialami orang saat berpuasa adalah mengantuk di siang hari. Perasaan mengantuk yang ditimbulkan saat berpuasa disebabkan menurunnya kadar gula darah yang membuat otak kesulitan u...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Penyebab ngantuk umum
![Mengalami Gangguan REM (Rapid Eye Movement)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/CdG0Abw6io6FzHPYb1qoW7wC_Ww=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3966505/original/080396200_1647524470-kinga-cichewicz-FVRTLKgQ700-unsplash__1_.jpg)
Gaya hidup tidak aktif
Penyebab ngantuk yang pertama adalah gaya hidup yang tidak aktif. Tidak banyak melakukan aktivitas fisik membuat seseorang mengalami gelisah dan kualitas tidur yang buruk. Penelitian menunjukkan bahwa melakukan lebih banyak aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Pekerjaan yang terlalu keras
Berolahraga terlalu banyak atau terlalu memaksakan diri dengan cara lain dapat membuat tubuh terlalu terkuras untuk pulih dalam semalam. Ini bisa membuat tubuh merasa lelah dan tidak termotivasi atau sulit tidur nyenyak.
Kebiasan tidur yang buruk
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Kualitas tidur yang tidak memadai atau buruk adalah penyebab ngantuk yang umum. Stres, kondisi medis, dan lingkungan tidur yang buruk dapat memengaruhi tidur secara negatif dan memicu insomnia.
Advertisement
Penyebab ngantuk umum
![ilustrasi makanan sehat/unsplash](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Ivjsbz6yOIQoCDxiRlq-wMuKzB4=/0x0:5503x3102/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3107414/original/092971300_1587389042-brooke-lark-jUPOXXRNdcA-unsplash.jpg)
Porsi makan
Penyebab ngantuk umum selanjutnya adalah terkait pola makan. Seseorang akan merasa lebih mengantuk setelah makan dalam porsi besar. Makan menyebabkan gula darah naik dan penurunan energi bisa terjadi. Ini bisa membuat seseorang menjadi cepat mengantuk.
Makanan berkarbohidrat tinggi
Pati, seperti roti, sereal dan pasta, menyediakan banyak karbohidrat, sumber energi utama makanan tubuh. Ironisnya, makanan berkarbohidrat tinggi juga dapat memicu kantuk. Pati dari biji-bijian olahan, seperti tepung putih, menyediakan lebih sedikit protein dan serat, dan memiliki dampak yang lebih besar pada gula darah dibandingkan dengan biji-bijian utuh. Akibatnya, pati olahan lebih cenderung menyebabkan kelesuan dan kelelahan terkait dengan gula darah rendah. Ini bisa menjadi penyebab ngantuk setelah makan.
Gula tambahan
Gula yang ditambahkan, seperti sirup jagung fruktosa tinggi dan gula pasir, menambah rasa manis dan kalori, tetapi sedikit nutrisi, pada makanan. Seperti biji-bijian olahan, gula tambahan adalah glisemik tinggi, yang berarti mereka memiliki dampak signifikan pada gula darah. Mengonsumsi banyak gula mengurangi aktivitas yang disebut sel orexin. Akibatnya, seseorang akan merasa sangat mengantuk.
Penyebab ngantuk
![Stres](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/0cn-6hIvPpHkIRb7OHJ-Bivp2uA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3636920/original/086985500_1637231787-pexels-photo-6788685.jpeg)
Kekurangan nutrisi
Kekurangan nutrisi dapat menjadi penyebab ngantuk bahkan setelah tidur lebih dari 7 jam. Kekurangan nutrisi seperti zat besi, vitamin B, vitamin C, vitamin D, dan magnesium telah dikaitkan dengan penyebab ngantuk. Biasanya, kelelahan yang terkait dengan kekurangan satu atau lebih nutrisi membaik setelah tingkat nutrisi menjadi normal.
Stres
Meskipun beberapa stres adalah normal, stres kronis terkait dengan kelelahan dan rasa ngantuk. Stres kronis dapat menyebabkan gangguan kelelahan terkait stres, suatu kondisi medis yang ditandai dengan gejala kelelahan psikologis dan fisik.
Obat
Beberapa obat menyebabkan kantuk sebagai efek samping. Obat-obatan yang biasanya menyebabkan kantuk berlebihan meliputi obat tekanan darah tinggi, antidepresan, antihistamin, antiemetik, antipsikotik, obat epilepsi, dan obat kecemasan.
Advertisement
Penyebab ngantuk berlebihan
![Stres](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/2YS_LoSIyDe6AzGLjjS8mKBh9CM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3584097/original/040099900_1632711061-pexels-photo-3755761__6_.jpeg)
Usia
Menurut penelitian, kualitas tidur mulai menurun pada orang dewasa paruh baya. Studi telah menunjukkan bahwa orang tua menghabiskan sebagian besar waktu di tempat tidur tetapi mendapatkan kualitas tidur terendah. Seiring bertambahnya usia, sesepramh mengalami lebih sedikit waktu dalam jenis tidur yang lebih dalam dan lebih banyak bangun di tengah malam.
Kelebihan berat badan
Obesitas sangat meningkatkan risiko apnea tidur obstruktif, yang merupakan penyebab ngantuk di siang hari yang umum. Ini juga terkait dengan peningkatan kantuk di siang hari terlepas dari sleep apnea, menunjukkan bahwa obesitas secara langsung memengaruhi siklus tidur. Terlebih lagi, orang dengan obesitas memiliki risiko lebih tinggi terhadap kondisi yang terkait dengan kelelahan, termasuk depresi dan diabetes tipe 2.
Dehidrasi
Dehidrasi mempengaruhi seluruh tubuh, termasuk siklus tidur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi menyebabkan tingkat energi yang lebih rendah dan penurunan kemampuan untuk berkonsentrasi. Bahkan dehidrasi ringan dapat mengurangi tingkat energi dan kewaspadaan.
Penyebab ngantuk berlebihan
![Anemia dan Kekurangan Vitamin B12](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/sdm3FCMbiDeEhgSd-pNIq0TqyCc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3615872/original/013948200_1635409492-pexels-photo-8487214__1_.jpeg)
Anemia
Salah satu gejala anemia adalah ngantuk berlebih dan kelelahan. Anemia adalah suatu kondisi yang menyebabkan tubuh memiliki lebih sedikit sel darah merah, atau hilangnya fungsi sel darah merah yang dimiliki. Jenis anemia yang paling umum disebabkan oleh kekurangan zat besi. Maka dari itu, kekurangan zat besi sangat terkait dengan penyebab ngantuk.
Sindrom Kelelahan Kronis
Sindrom kelelahan kronis, juga disebut myalgic encephalomyelitisatau ME/CFS, menyebabkan kelelahan yang luar biasa. Penyebab ngantuk ini tidak membaik dengan istirahat, dan sering melibatkan gejala seperti flu dan jenis disfungsi kognitif "kabut otak".
Penyakit autoimun
Pada penyakit autoimun, sistem kekebalan secara keliru menyerang proses dalam tubuh sendiri. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan jaringan dan peradangan kronis. Kondisi ini sering menyebabkan kelelahan seperti ngantuk berlebihan. Mereka dapat mengganggu suplai oksigen dan nutrisi ke tubuh, dan mengganggu metabolisme dan sistem saraf. Ketidakseimbangan dalam sitokin, yang berperan dalam mengatur suasana hati dan tidur.
Depresi
Depresi sering membawa perasaan sedih dan kehilangan minat dalam aktivitas. Ia juga menyebabkan gejala fisik seperti ngantuk berlebih dan kelelahan. Penyebab ngantuk mungkin karena insomnia atau masalah tidur lainnya pada beberapa orang depresi.
Advertisement
Penyebab ngantuk berlebihan
![Diabetes](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/kbgo8Gajj6n0I3jhydOh89tKmFI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3943394/original/047791700_1645607453-pexels-artem-podrez-6823763.jpg)
Diabetes
Ngantuk berlebihan sangat umum terjadi pada penderita diabetes. Kemungkinan penyebab ngantuk pada penderita diabetes bisa meliputi kadar gula rendah yang membatasi pengiriman nutrisi ke otot, ketidakseimbangan hormon, efek samping pengobatan, kondisi kesehatan lainnya, dan faktor gaya hidup.
Fibromyalgia
Fibromyalgia adalah kondisi nyeri kronis. Ini disebabkan oleh disfungsi pada sistem saraf pusat, yang meningkatkan sensitivitas dan mengubah sensasi yang tidak berbahaya menjadi rasa sakit. Penyebab ngantuk karena Fibromyalgia kemungkinan karena perubahan biokimia, peradangan, dan gangguan tidur.
Narkolepsi
Narkolepsi adalah masalah tidur yang terjadi karena otak tidak mengatur siklus tidur-bangun dengan benar. Pada malam hari, seseorang dengan narkolepsi akan terbangun beberapa kali (seperti insomnia). Kemudian di siang hari, mereka akan mengalami episode kantuk berlebihan. Orang dengan narkolepsi bahkan mungkin tertidur di tengah percakapan atau saat makan.
Penyakit jantung
Jika mengalami kelelahan dan ngantuk yang baru dan konstan, ini mungkin merupakan tanda peringatan dini gagal jantung atau, lebih jarang, penyakit arteri koroner. Kondisi ini membatasi jumlah darah kaya oksigen yang sampai ke otot atau ke jantung itu sendiri.
Terkini Lainnya
5 Penyebab Ngantuk Setelah Makan, Perhatikan Pola Hidup Sehat
Sering Disepelekan, Ini 6 Penyebab Rasa Kantuk dan Lelah Sepanjang Hari
10 Penyebab Sering Mengantuk, Bisa Jadi Tanda Kondisi Kronis
Penyebab ngantuk umum
Gaya hidup tidak aktif
Pekerjaan yang terlalu keras
Kebiasan tidur yang buruk
Penyebab ngantuk umum
Porsi makan
Makanan berkarbohidrat tinggi
Gula tambahan
Penyebab ngantuk
Kekurangan nutrisi
Stres
Obat
Penyebab ngantuk berlebihan
Usia
Kelebihan berat badan
Dehidrasi
Penyebab ngantuk berlebihan
Anemia
Sindrom Kelelahan Kronis
Penyakit autoimun
Depresi
Penyebab ngantuk berlebihan
Diabetes
Fibromyalgia
Narkolepsi
Penyakit jantung
kantuk
Penyebab Ngantuk
Penyebab Ngantuk Berlebihan
ngantuk
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
TOPIK POPULER
Populer
Rincian Biaya Admin BRI 2024 per Bulan, Simak Pula Bank Lainnya
8 Potret Melody Prima saat Asuh Anak, Umumkan Kehamilan Ketiga
Rumah Orang Kaya di Berbagai Belahan Dunia, Mengalami Inflasi Signifikan
Apa Itu Gestun? Ketahui Risiko dan Alasan Dilarang oleh Bank Indonesia
Cara Menghitung Zakat Mal Menurut Islam, Simak Pula Syarat dan Ketentuannya
Alasan Ekshumasi Dilakukan Beserta Prosedurnya, Simak Dasar Hukum di Indonesia
8 Potret Nikita Mirzani di Rumah Masa Kecil yang Terbengkalai, Langganan Banjir
Rekomendasi Set Top Box untuk TV Tabung Bersertifikat Kominfo, Simak Cara Memasangnya
Kurs Rupiah ke Dollar Australia Berapa? Lihat Rekor Tertinggi dan Terendahnya
6 Resep Daging Kambing Bumbu Kecap Pedas Manis, Bikin Keluarga Ketagihan
Euro 2024
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Cak Imin Kritik Menko Muhadjir soal Usulan Kenaikan UKT
Rumah Orang Kaya di Berbagai Belahan Dunia, Mengalami Inflasi Signifikan
Penerima Gaji Buta di Manchester United Bersyukur Tak Ditendang Sir Jim Ratcliffe
Mantan Dirut BEI Ini Bakal Akumulasi Saham GOTO meski Berpotensi Masuk FCA
Ransomware Terus Berkembang, Ahli Keamanan Siber Jelaskan Cara Perkuat Ekosistem Digital
Sejarah Singkat Dulmuluk, Kesenian Teater Khas Sumatra Selatan
Jepang Akhirnya Setop Penggunaan Disket Setelah Lebih dari 20 Tahun
Alasan Pertamina Buka Kantor Cabang di Dubai
Aaliyah Massaid Kenang Pengalaman Pahit Lihat Angelina Sondakh Masuk Penjara Usai Pesta Ulang Tahunnya
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
5 Fakta Seru Jinny's Kitchen 2, Termasuk Cuan Melimpah dari Jualan Gomtang yang Bikin Park Seo Joon Ingin Banting Setir
Heru Budi Sebut Gibran Sudah Kantongi Izin untuk Blusukan di Jakarta
Wanita Korban Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Saya Bertahan, Terus Perjuangkan Keadilan
Berperan Aktif Berantas Narkotika, Pemkot Cilegon Terima Penghargaan P4GN dari BNN Banten
Target Buka 1.000 Kamar, Hotel Marriott International Sasar IKN