, Jakarta Membaca buku merupakan salah satu rutinitas yang dapat menambah pengetahuan dan wawasan. ‘Membaca adalah jendela dunia’ adalah slogan yang kerap terdengar dan tentunya sudah tak asing lagi. Selain dapat menambah wawasan, membaca buku juga menyimpan ragam manfaat untuk kesehatan.
Baca Juga
Advertisement
Saat ini, banyak dari kita yang memilih untuk stalking media sosial sebelum tidur. Hal tersebut dilakukan tentunya untuk menghilangkan kebosanan dan penat setelah seharian melakukan aktivitas. Namun, membaca buku juga dapat membantu kamu menghilangkan penat juga memberikan dampak positif hingga menambah wawasan.
Setelah mengetahui manfaat membaca buku sebelum tidur, kamu bisa mencoba untuk menerapkannya ketika kamu hendak tidur. Jika kebiasaan tersebut sudah tertanam dalam diri kamu tentunya kamu selalu menyempatkan membaca buku selama 30 menit sebelum tidur.
Tak perlu membaca buku yang berat dan membutuhkan pemahaman yang lebih, dengan membaca cerita fiksi saja kamu sudah bisa menambah wawasan walaupun hanya kosakata sederhana.
Berikut merangkum dari berbagai sumber tentang manfaat membaca buku sebelum tidur yang perlu kamu ketahui, Senin (5/10/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Membaca Buku Sebelum Tidur
![[Fimela] Buku](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zRJ73zl4e9Suo20BraTAefc9d10=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2987806/original/091365400_1575547101-fabiola-penalba--kl_XvEOqMU-unsplash.jpg)
1. Mempertajam Daya Ingat
Manfaat pertama yang bisa kamu dapatkan dari membaca buku sebelum tidur yakni dapat mempertajam daya ingat kamu. Hal tersebut juga berkaitan dengan bahwa baca buku juga dapat mencegah pikun.
Ketika malam hari otak akan bekerja lebih keras. Ketika semua anggota tubuh beristirahat, maka semua energi terfokus pada otak, ini sangat bagus dilakukan untuk belajar atau membaca. Bila kegiatan tersebut dilakukan dapat melatih daya ingta semakin tajam.
Selain dapat mempertajam daya ingat, membca buku juga dapat mencegah pikun. Seiring dengan pertambahan usia, seseorang mulai sering lupa atau pikun. Membaca buku dapat mencegah pikun. Hal tersebut dikarenakan otak akan lebih aktif untuk mengingat. Tidak dengan buku bahasan berat, namun semua dapat dibaca mulai dari majalah, koran, atau novel.
Selain mendapatkan ilmu juga memberikan kesehatan untuk tubuh terutama otak. Jadi jangan bermalas-malasan untuk membaca, daripada melakukan kegiatan yang tidak mermanfaat, terlebih dilakukan di malam hari sebelum tidur. Tetap perhatikan saat membaca, jangan lakukan dengan tidur, karena membaca sambil tidur dapat membuat sakit mata.
2. Melatih Otak
Membaca buku juga dapat melatih otak kamu agar lebih aktif dan tentunya membantu kamu agar mendapatkan kosakata baru. Selain menambah pengetahuan juga memiliki manfaat untuk kesehatan otak. Salah satunya untuk melatih otak, dengan membaca otak akan lebih aktif untuk mencermati setiap kata dan kalimat.
3. Mengurangi Tingkat Stres
Stres merupakan kondisi psikologis yang tak bisa dibiarkan begitu saja. Stres bisa berlangsung dalam jangka pendek hingga jangka panjang. Stres adalah perasaan alami ketika seseorang tidak mampu mengatasi tuntutan dan peristiwa tertentu.
Faktor penyebab stres dapat berasal dari pekerjaan, hubungan, tekanan keuangan, dan situasi lain. Stres bisa menjadi kondisi kronis jika dibiarkan begitu saja.
Bahkan ketika hendak tidur, mungkin masih terpikirkan dengan masalah yang akan mengganggu tidur malam. Untuk mengurangi rasa stres tersebut dapat dilakukan dengan membaca buku sebelum tidur. Hal ini dapat mengalihkan pikiranmu tentang pekerjaan yang membuat stres.
4. Mengurangi Kadar Kortisol yang Berlebih
Saat stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol lebih banyak. Dampak yang ditimbulkan adalah masalah pada pencernaan, berat badan, lelah dan depresi. Salah satu manfaat dari membaca sebelum tidur adalah mengurangi kadar kortisol tersebut, artinya stres dan beban yang dirasakan pun semakin berkurang.
Advertisement
Manfaat Membaca Buku Sebelum Tidur
![Membaca Buku](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_LvDEbGLk5vGzC_9u4jB6DxBcQU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3154097/original/087220900_1592297644-collage-female-is-reading-book_1421-3697.jpg)
5. Mengurangi Permasalahan Mental
Permasalahan mental merupakan salah satu permasalahan yang kini kerap terjadi. Permasalahan mental ini lebih sering menyerang anak muda. Jenis dari permasalahan mental ini sendiri memiliki beberapa jenis, yakni seperti depresi hingga insomnia. Permasalahan tersebut dapat dikurangi dengan membiasakan diri melakukan hal-hal positif agar dapat mengurangi beban pikiran.
Pada mulanya buku tidak pernah dikaitkan dengan terapi pengobatan mental. Namun seorang dokter di Inggris melakukan hal ini pada pasiennya yang menderita kecemasan dan depresi ringan hingga sedang. Tak disangka, hasilnya pasien-pasien tersebut berhasil mengurangi gejala permasalahan mental tersebut.
6. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Manfaat yang bisa didapatkan dari membaca buku sebelum tidur selanjutnya adalah meningkatkan fungsi kognitif. Fungsi kognitif adalah proses mental yang memungkinkan seseorang dapat melakukan tugas apa pun. Salah satu manfaat membaca adalah melatih dan mengetes fungsi kognitif tersebut.
Northern Illinois University melakukan penelitian dan memublikasikan bahwa pembaca mempunyai kosa kata dan pengetahuan umum yang lebih tinggi daripada non-pembaca. Disimpulkan olehnya bahwa membaca sebelum tidur akan membuat seseorang semakin berwawasan.
7. Mengurangi Risiko Alzheimer
Penyakit alzheimer adalah penyakit yang menyerang otak dan dapat mengakibatkan kebingungan, memori jangka pendek, disorientasi, dimensia, hingga gangguan bicara. Namun dengan membaca, daya tangkap otak akan selalu diasah. Otak juga akan mengingat hal-hal yang sudah kamu baca, dan menstimulasi atau merangsang otak untuk lebih mudah menghafal hal-hal lain.
Pada kenyatannya alzheimer bukan suatu hal yang bisa dicegah. Namun dengan dibiasaan membaca sebelum tidur dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan hal ini dihubungan dengan alzheimer yang lebih rendah. Setiap hal yang berhubungan dengan otak akan membantu berkurangnya gejala alzheimer.
8. Meningkatkan Kualitas Tidur
Setelah sehari dipadatkan dengan aktivitas, seseorang terkadang sulit untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Hal tersebut bisa disebabkan karena beberapa faktor salah satunya masih terbebani dengan pekerjaan. National Sleep Foundation mengemukakan bahwa membaca secara santai sebelum tidur artinya mempersiapkan tubuh untuk tidur dan membantu pikiran terlepas sejenak dari tekanan hidup. Bahkan membaca sebelum tidur pun membuat kualitas tidur lebih bagus.
Terkini Lainnya
Pandemi Virus Corona Covid-19, Raih 5 Manfaat Membaca Buku Selama di Rumah
Gemar Membaca, 4 Zodiak Ini Dikatakan Memiliki Otak Cerdas
Membaca Buku di Malam Hari Bikin Tidur Lebih Nyenyak
Manfaat Membaca Buku Sebelum Tidur
1. Mempertajam Daya Ingat
2. Melatih Otak
3. Mengurangi Tingkat Stres
4. Mengurangi Kadar Kortisol yang Berlebih
Manfaat Membaca Buku Sebelum Tidur
5. Mengurangi Permasalahan Mental
6. Meningkatkan Fungsi Kognitif
7. Mengurangi Risiko Alzheimer
8. Meningkatkan Kualitas Tidur
Mancaat Membaca Buku Sebelum Tidur
manfaat membaca buku
membaca buku
Baca Buku
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
TOPIK POPULER
Populer
15 Aplikasi Belajar Mengetik 10 Jari untuk Pemula, Gampang Banget
Kandungan Sumsum Tulang Sapi dan Manfaatnya untuk Kesehatan
5 Cara Membuat Sate Empuk dan Juicy, Dijamin Bikin Ketagihan
Cara Mengganti Background Zoom di Laptop dan Hp, Mudah Juga Cepat
Surat Ali Imran Ayat 190-191 dalam Bahasa Arab dan Artinya, Lengkap Kandungannya
7 Potret Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad Disebut Bakal Menikah, Sebar Undangan
Apa Beda PM dan AM? Sistem 12 Jam yang Digunakan Secara Internasional
Shalawat Nariyah dan Keutamaannya, Simak Juga Tata Cara dan Waktu Pelaksanaan
Poco F6 Resmi Rilis di Indonesia, Ini Spesifikasi dan Harganya
Mengenal Aplikasi KTP Digital, Pahami Langkah-langkah Penggunaannya
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Mengulik Kelengkapan Tipe Terendah Yamaha NMax Gen 3
Potret Cerita Kurikulum Merdeka: Orang Tua dengan Anak Berkebutuhan Khusus Sebut Guru Lebih Kreatif
Sierra Leone Resmi Larang Perkawinan Anak, Penjara 15 Tahun dan Denda Rp65 Juta Menanti Pelanggar
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Nasib Djakarta Lloyd Ditentukan Pekan Depan, Janjikan Bisnis Positif Usai PKPU
Nintendo Tutup Layanan Perbaikan Konsol Game Wii U, Ini Alasannya
6 Mitos dan Larangan Malam 1 Suro Menurut Adat Jawa, Bisa Membawa Sial
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
12 Lokasi Parkir di Festival Asia Afrika 2024 Bandung 6-7 Juli
Donghae Ngaku Sempat Ingin Keluar dari Super Junior Gara-Gara Merasa Enggak Lucu
Pemprov DKI Luncurkan Platform Digital Pemantau Kualitas Udara di Jakarta
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
3 Resep Sop Kepala Sapi yang Lezat dan Segar, Cocok Jadi Menu Makan Siang
Singgung soal UKT, Megawati: Kurangi Bansos, Pendidikan Harus Gratis