, Jakarta Bahaya berdiri terlalu lama untuk kesehatan ternyata tidak dapat dianggap sepele. Tak semua pekerjaan dapat dilakukan dengan duduk di hadapan komputer seperti pekerja kantoran pada umumnya. Banyak juga pekerjaan yang mengharuskan pekerjanya berdiri dalam waktu lama tanpa ada jeda waktu untuk duduk atau berjalan.
Baca Juga
5 Manfaat Memakai Kaus Kaki saat Tidur untuk Kesehatan
7 Masalah Kesehatan yang Ditandai dengan Kaki Gatal
VIDEO: Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh, Kurangi Risiko Penyakit Serius
Contohnya saja dokter bedah yang melakukan prosedur operasi dalam waktu lama, perawat, pegawai salon, karyawan supermarket, dan banyak lagi pekerjaan lainnya yang mengharuskan kamu berdiri lama. Risiko kesehatan bagi orang-orang dengan pekerjaan yang menuntutnya untuk berdiri dalam waktu yang lama tidak boleh dianggap remeh.
Advertisement
Bahaya berdiri terlalu lama untuk kesehatan dapat menimbulkan penyakit. Berdiri memang merupakan postur alami tubuh. Namun, bila kamu berdiri dalam waktu lama tanpa atau dengan sedikit pergerakan (statis), risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan bisa meningkat berlipat ganda.
Berikut rangkum dari berbagai sumber, Kamis (14/5/2020) tentang bahaya berdiri terlalu lama untuk kesehatan
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Penyakit Jantung
![Penyakit Jantung](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/9WGgRxKAzb42LtccU9ucNJPoqBo=/0x3901:5304x6890/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3124398/original/072022800_1589174478-woman-holding-heart-cut-out-1820509.jpg)
Bahaya berdiri terlalu lama yang paling parah adalah terjadinya penyakit jantung. Ini karena berdiri terlalu lama dapat mengganggu aliran darah balik dari tungkai ke jantung akibat adanya proses gravitasi.
Hal tersebut merupakan faktor risiko terjadinya arterosklerosis atau plak pada pembuluh darah jantung. Bila plak ini lepas, aliran darah ke jantung akan mengalami gangguan dan menimbulkan penyakit jantung atau serangan jantung.
Advertisement
Varises Kaki
![Varises Kaki](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/anykFpEK7WYHRJqrO0Yzf0bIq7Y=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2842703/original/004459600_1562062439-Miliki_Kaki_Sehat_dan_Mulus_Tanpa_Varises__Siapa_Bilang_Nggak_Bisa_1.jpg)
Salah satu bahaya berdiri terlalu lama untuk kesehatan adalah menimbulkan varises kaki. Varises kaki bisa terjadi sebagai akibat berdiri terlalu lama, karena darah di kaki akan berkumpul dalam pembuluh darah.
Dalam jangka waktu tertentu, hal tersebut akan menyebabkan pembuluh darah mengalami pelebaran yang disebut varises kaki.
Pembuluh darah pada varises kaki akan tampak menonjol dan berbentuk keriting. Tak hanya mengganggu penampilan, varises kaki juga berbahaya karena dapat menimbulkan risiko lainnya, seperti infeksi.
Nyeri Otot
![Nyeri Otot](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/nol9yWVuKYkM0eK799hxIIYQ0lA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1737324/original/020505000_1507793916-Nyeri_Otot.jpg)
Kekuatan otot sangat diperlukan untuk mempertahankan posisi berdiri. Di sisi lain, posisi berdiri dapat mengurangi aliran darah ke otot yang memerlukannya. Akhirnya, otot akan mengalami kelelahan. Jika hal tersebut berlangsung terus-menerus, nyeri otot bisa saja terjadi.
Keluhan khususnya dirasakan pada otot tungkai, punggung bawah, leher, dan pundak. Tak hanya itu, kram otot dan kesemutan yang cukup mengganggu juga bisa terjadi sebagai efek berdiri terlalu lama setiap hari. Bahaya berdiri terlalu lama untuk kesehatan ini tentunya harus segera kamu hindari.
Advertisement
Kaku Sendi
Bahaya berdiri terlalu lama untuk kesehatan berikutnya adalah mengalami kaku sendi. Persedian juga dapat terkena efek samping berdiri terlalu lama. Pasalnya, berdiri terlalu lama setiap hari akan menyebabkan produksi cairan sendi berkurang. Sebagai akibatnya, sendi akan terasa kaku dan nyeri.
Tips Menghindari Bahaya Berdiri Terlalu Lama
![Berdiri Terlalu Lama](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/LQ-vERLV9r5AEa4WQ3iBSuOw248=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3130272/original/012081800_1589620925-feet-349687_1920.jpg)
Setelah mengenal berbagai bahaya berdiri terlalu lama untuk kesehatan, tentunya kamu harus melakukan berbagai cara pencegahan. Berikut beberapa tips menghindari bahaya berdiri terlalu lama untuk kesehatan:
Rutin Ubah Posisi
Cara menghindari bahaya berdiri terlalu lama berikutnya adalah dengan mengubah posisi secara rutin saat berdiri. Regangkan otot-otot kaki, gerakkan kaki kanan dan kiri bergantian, ke depan atau ke belakang. Gerakan ini akan membantu melancarkan aliran darah di daerah tersebut.
Duduk Secara Berkala
Sediakan kursi di dekatmu, lalu ambil waktu untuk duduk secara berkala. Usahakan agar tiap 30 menit, kamu menyempatkan duduk setidaknya selama beberapa menit.
Saat waktu istirahat tiba, manfaatkan dengan duduk di kursi, lepaskan alas kaki, dan posisikan kaki sedikit lebih tinggi (15 cm) dari tempat duduk. Postur seperti ini dapat membantu mencegah penyakit peradangan pada otot, sendi, dan ligamen di kaki.
Jaga Berat Badan
Salah satu faktor yang menimbulkan rasa nyeri dan pegal setelah berdiri terlalu lama adalah bobot tubuh yang besar. Kedua tungkai dan kaki akan menjadi tumpuan untuk berat badan. Karena itu, agar efek berdiri terlalu lama tidak terjadi, jagalah berat badan kamu tetap ideal.
Gunakan Alas Kaki yang Tepat
Menurut International Labour Organization (ILO) atau Organisasi Buruh Internasional, penggunaan alas kaki yang tepat dapat membantu mengurangi tegangan di bagian punggung dan menurunkan risiko pegal di daerah tersebut.
Agar efek berdiri terlalu lama dapat terhindar, gunakan sepatu yang lebar di bagian jari sehingga tidak menghimpit jari-jari. Bila perlu, kamu boleh pakai stocking untuk membantu pembuluh darah vena tetap bersirkulasi dengan baik.
Terkini Lainnya
5 Manfaat Memakai Kaus Kaki saat Tidur untuk Kesehatan
7 Masalah Kesehatan yang Ditandai dengan Kaki Gatal
VIDEO: Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh, Kurangi Risiko Penyakit Serius
Penyakit Jantung
Varises Kaki
Nyeri Otot
Kaku Sendi
Tips Menghindari Bahaya Berdiri Terlalu Lama
Rutin Ubah Posisi
Duduk Secara Berkala
Jaga Berat Badan
Gunakan Alas Kaki yang Tepat
Bahaya Berdiri Terlalu Lama
Berdiri Terlalu Lama
berdiri
Kesehatan
Rekomendasi
Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Konsumsi Gula Terlalu Banyak? Ini Penjelasannya
Minum Teh Setiap Hari Ternyata Bermanfaat bagi Kesehatan Anda, Ini Penjelasannya
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Minum Kopi Bisa Turunkan Risiko Kematian Akibat Terlalu Banyak Duduk, Ini Kata Ahli
Fakta Tersembunyi Penyebab Kadar Gula Darah Naik yang Kerap Tidak Disadari, Salah Satunya Minum Jus Buah
50 Tahun Hubungan Diplomatik, Indonesia Hibah Peralatan Medis Senilai Rp3,1 M ke Fiji
Kimia Farma Gandeng Perusahaan Teknologi Global Luncurkan Inovasi Baru
Antara Teh dan Kopi, Mana Lebih Sehat?
Studi: Lebih dari 2.000 Anak di Dunia Meninggal Dunia Akibat Polusi Udara
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
Populer
Resep Bakso Sapi Daging 2 kg dan Kuahnya dari Iga, Ini yang Bikin Enak
Cegah Perburuan, Cula Badak di Afrika Dipasang Bahan Radioaktif Agar Beracun
7 Potret Pengajian Chand Kelvin dan Dea Sahirah Jelang Nikah, Haru Bahagia
Jelang Melahirkan, Ini 7 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Ditemani Kaesang
6 Potret Pertemuan Alice Norin dan Davina Karamoy, Bak Saudara Kembar
6 Pemotretan Beby Tsabina untuk Majalah Elle Bride, Tampil Elegan
Amalan Puasa 9, 10, dan 11 Muharram dari Hadis Lemah, Ini Alasan Diperbolehkan
6 Potret Yusuf Anak Larissa Chou Lulus TK, Ditemani Ikram Rosadi dan Sang Nenek
6 Potret Akrab Eca Aura dan Tissa Biani, Disebut Duo Calon Mantu Ahmad Dhani
Hubungan Selera Musik dan Kepribadian, Genre Apa yang Anda Suka?
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Pebulu Tangkis China Meninggal usai Pingsan di BAJC 2024 Yogyakarta, Ini Penjelasan Badminton Asia dan PBSI
Istri Kanye West Digugat karena Dugaan Mengirimkan Film Porno ke Staf Yeezy
Zelenskyy Kembali Minta Dikirimkan Bantuan Pertahanan Udara
Kantongi 55 Medali Emas, Indonesia Tak Terkejar Pimpin Klasemen Sementara AUG 2024 di Jatim
2 Wisatawan di Pantai Rio by The Beach Tenggelam Saat Berenang, 1 Masih Hilang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Daftar 10 Negara Terkuat di Dunia 2024, Amerika Ada di Posisi Teratas
6 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Bareng Kaesang Pangarep, Bumil dan Janin Didoakan Sehat
Jelang Melahirkan, Ini 7 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Ditemani Kaesang
Polda Sumbar Ungkap Hasil Penyidikan Kematian Afif Maulana: Meninggal karena Melompat dari Jembatan
Pemotretan Keluarga Roger Danuarta dan Cut Meyriska, Sosok Putranya Tuai Pujian
KAI Ubah Jadwal 27 Perjalanan Kereta Api Mulai 1 Juli 2024, Cek Daftarnya
Sengketa Laut China Selatan, Filipina dan AS Kerahkan Kapal Perang
Pebulu Tangkis China Zhang Zhi Jie Meninggal di Lapangan Saat Berlaga di GOR Amongrogo Yogya
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa