, Jakarta Vertigo merupakan kondisi yang bisa datang secara tiba-tiba. Vertigo digambarkan sebagai rasa pusing atau merasa seolah-olah ruangan berputar. Vertigo tidak sama dengan sakit kepala biasa. Kondisi ini merupakan gejala dari sejumlah penyakit seperti stroke, cedera kepala, atau tekanan darah tinggi.
Baca Juga
Advertisement
Vertigo bisa menyebabkan rasa sangat tidak nyaman pada kepala dan memengaruhi keseimbangan. Salah satu cara mengatasi dan mencegah vertigo kambuh adalah melalui pose yoga.
Beberapa pose yoga bekerja pada sistem saraf dan memperkuatnya. Pose-pose ini juga bekerja di pusat keseimbangan dan telinga bagian dalam, dan membantu membangun konsentrasi dan fokus. Yoga mampu melatih keseimbangan sekaligus menenangkan jiwa.
Pose ini bisa dilakukan untuk mencegah timbulnya vertigo. Berikut 7 pose untuk mengatasi vertigo dirangkum dari berbagai sumber, Senin(24/2/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Child’s Pose (Balasana)
![Child's Pose (Balasana)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/cIIWvN56ezEFMzkhYcSoEqKEAyc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2941273/original/076239800_1571232883-people-2573216_1920.jpg)
Pose satu ini merupakan pose santai yang dimaksudkan untuk menenangkan pikiran dan meringankan tekanan sistem saraf. Dengan latihan teratur Balasana membantu memperkuat sistem saraf yang bisa mencegah vertigo. Selain itu, pada awal serangan vertigo, pose restoratif seperti ini akan membantu menguasai diri. Pose ini membangunkan hubungan antara nafas dan tubuh, mengirimkan energi yang menenangkan melalui semua otot.
Dalam posisi duduk, satukan kedua kaki sambil menekuk lutut. Letakkan perut di paha dan bokong di atas kaki, letakkan dahi di lantai. Anda bisa membiarkan lengan terentang di depan atau menariknya di samping tubuh, dengan meletakkan telapak tangan di dekat kaki. Tahan pose selama beberapa menit, dan lepaskan.
Advertisement
Peregangan Dorsal Intens (Paschimottanasana)
![Paschimottanasana](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ODAkrbzaJ95MDmQXcQvW7EjmP8w=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3059237/original/033895300_1582546374-yoga-1146277_1920.jpg)
Manfaat pose ini adalah pereda stres yang hebat. Ini membantu menyeimbangkan emosi dan mengurangi cemas, kegelisahan, dan lekas marah. Pose ini meningkatkan aliran darah di kepala dan pusat-pusat keseimbangan, sehingga membantu mencegah kambuhnya vertigo. Dengan gerakan ini sistem saraf menjadi lebih kuat.
Duduk selonjor kemudian rentangkan lengan di atas kepala, dan dengan lembut membungkuk ke depan. Bergantung pada seberapa fleksibelnya tubuh, Anda bisa menyentuh jari kaki atau memeluk kaki. Turunkan kepala sebisa mungkin. Tahan pose selama beberapa detik, lalu lepaskan.
Legs Up The Wall (Viparita Karani)
![Legs Up The Wall](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/K1qJz0OdthL_R6hUwEB9a9XJkVM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3059238/original/046640400_1582546374-3.-Viparita-Karani.jpg)
Pose ini sangat bermanfat bagi mereka yang menderita vertigo. Legs Up The Wall menenangkan pikiran dan mengurangi sakit kepala yang terkait dengan masalah karena postur. Gerakan ini berkontribusi pada aliran darah vena yang sehat, memungkinkan relaksasi yang lebih besar dan mematikan reseptor rasa sakit. Melakukannya sambil menutup mata dapat membuat tubuh lebih tenang.
Duduk di dinding dan angkat kaki menggunakan dukungan dinding. Berbaringlah dengan lembut dan rentangkan tangan ke samping, lipat di siku agar menyerupai bentuk kaktus. Tempatkan telapak tangan menghadap ke atas. Setelah merasa nyaman, tutup mata dan tarik napas panjang dan dalam. Lepaskan setelah beberapa menit.
Advertisement
Berbaring Pose Sudut Terikat (Supta Baddha Konasana)
![(sumber: iStockphoto)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/SjlPG5PvXAFu0M8j6KWZG3HvPgU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3059239/original/052112100_1582546374-4.-Supta-Baddha-Konasana.jpg)
Pose ini akan memengaruhi pusat keseimbangan, dan hampir secara instan mengurangi rasa pusing. Ini meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk kepala. Ini juga merupakan pose yang sangat menghibur yang menenangkan saraf dan pikiran.
Berbaringlah terlentang, tekuk lutut dan satukan kaki sambil membuka kaki ke samping. Angkat lengan ke atas kepala. Lepaskan hingga merasa nyaman.
Plow Pose (Halasana)
![Plow Pose](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Se1BKjPHvMjwwJRiLDZzGACq0uE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3059240/original/056301200_1582546374-madelyn-plow-pose.jpg)
Pose ini bisa memperkuat leher. Ketika melakukan pose ini gerakan ini bekerja pada sistem keseimbangan, telinga bagian dalam, dan sistem saraf. Ini melepaskan tekanan pada sistem saraf dan menenangkan pikiran. Plow Pose membantu mengatasi efek samping vertigo dengan mudah.
Berbaringlah terlentang, dengan tangan di pinggang. Angkat kaki dengan lembut hingga kaki menyentuh lantai yang sejajar dengan kepala. Rentangkan tangan ke arah kaki. Pertahankan pose ini sampai merasa nyaman. Untuk kembali ke pose berbaring, angkat kaki dengan lembut dan lepaskan.
Advertisement
Pose mayat (Shavasana)
![Shavasana](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/s3U_9JC9mhsI5GsIwYKVSeH6e7M=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3059241/original/063117100_1582546374-2hp_291_1982_gn_bjk.jpg)
Pose ini benar-benar merilekskan tubuh dan sangat mudah dilakukan. Ini menghilangkan semua ketegangan dan stres dan membantu mendapatkan kembali fokus. Pose mayat adalah pose yang membantu memerangi pusing hampir secara instan.
Berbaringlah telentang, dengan telapak tangan diletakkan di samping tubuh, menghadap ke atas. Buat diri nyaman dan pastikan bahwa tubuh berada dalam garis lurus. Tutup mata dan fokuskan pada setiap bagian tubuh. Ambil napas dalam-dalam lalu hembuskan dengan lembut. Masuklah ke dalam kondisi meditasi, tetapi cobalah untuk tidak tertidur.
Head Stand (Salamba Sirsasana)
![Head Stand](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/adgRFhF_7CDtxY_gBfLagzH4668=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3059242/original/078595400_1582546374-yoga-stand-in-hands-silhouette-2149407_1280.jpg)
Pose ini bekerja melawan gravitasi dan secara instan memasok ujung saraf dengan nutrisi yang lebih kaya di kepala. Head stand mambentu pemulihan optimal atau setidaknya mengatasi gejala vertigo. Seiring waktu, pose ini mengurangi pusing, dan dengan latihan teratur, dapat menghilangkan vertigo.
Pose ini juga menenangkan sistem saraf. Untuk menambah keseimbangan, coba untuk melakukan ini dengan dukungan dinding. Jika merasa pusing, lebih baik hindari postur ini sampai gejalanya menjadi terkendali.
Berlututlah di lantai, letakkan tangan i lantai dengan siku selebar bahu, Letakkan kepala di lantai, lalu perlahan angkat lutut dari lantai. Tempatkan kaki tegak lurus dengan dinding. Tahan pose selama beberapa detik lalu lepaskan.
Terkini Lainnya
9 Pose Yoga Ini Bikin Tidur Lebih Nyenyak, Mudah Dipraktikkan
6 Pose Yoga untuk Pemula yang Mudah Dipraktikkan, Lakukan Tiap Pagi
5 Gerakan Yoga untuk Atasi Sakit Pinggang, Aman dan Mudah Dilakukan
Child’s Pose (Balasana)
Peregangan Dorsal Intens (Paschimottanasana)
Legs Up The Wall (Viparita Karani)
Berbaring Pose Sudut Terikat (Supta Baddha Konasana)
Plow Pose (Halasana)
Pose mayat (Shavasana)
Head Stand (Salamba Sirsasana)
Vertigo
Pose Yoga yang Bisa Atasi Vertigo
Yoga
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
Populer
Kandungan Sumsum Tulang Sapi dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Cara Menghitung Persen di Excel Tanpa Ribet, Mudah dan Praktis
Cek Vaksin Booster COVID Omicron di Sekitar Saya, Ini Langkah-langkahnya
4 Resep Daging Kambing Ungkep Santan Gurih, Bumbu Meresap
5 Resep Daging Kerbau Sederhana dan Enak, Jadi Menu Favorit Keluarga
Profil Yakob Sayuri dan Perjalanan Karirnya, Pemuda Papua yang Bersinar di Piala AFF
Mengenal Aplikasi KTP Digital, Pahami Langkah-langkah Penggunaannya
Berapa Potongan BCA per Bulan? Naik Rp 2.500 Per Januari 2024
Poco F6 Resmi Rilis di Indonesia, Ini Spesifikasi dan Harganya
10 Manfaat Ampuh Leunca untuk Kesehatan, Lezat Dijadikan Sambal
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Profil Keir Starmer, PM Inggris Baru Pengganti Rishi Sunak yang Punya Gelar 'Sir'
Menko Luhut Bongkar Isi Laut Indonesia: Mega Biodiversity dengan 8.500 Biota
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Menangis Saat Baca Pleidoi, SYL: Kesaksian dalam Sidang Bagai Guntur dan Petir
Bacaan Niat Puasa Daud, Tata Cara, dan Waktu Pelaksanaannya yang Perlu Diketahui
Potret Afgan Bareng Dita Secret Number dan Zayyan Xodiac, Sukses Konser di Seoul
Kronologi OJK Coba Selamatkan Kresna Life Sebelum Akhirnya Cabut Izin Usaha
Demon Slayer: Kimetsu no Yaiba Infinity Castle Bakal Tayang di Bioskop sebagai Film Trilogi, Jadi Puncak Kisah Animenya
Saksikan FTV Kisah Nyata Sore Spesial di Indosiar, Jumat 5 Juli 2024 Via Live Streaming Pukul 16.00 WIB
5 Kode Redeem Zenless Zone Zero Juli 2024, Jangan Sampai Ketinggalan!