, Jakarta Olahraga merupakan kegiatan yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Berolahraga dapat membuat kamu bergerak secara aktif dan pikiran menjadi lebih segar. Olahraga memang menuntut kamu untuk menggerakkan tubuh dengan konsentrasi dan koordinasi yang baik agar hasilnya maksimal.
Baca Juga
Apabila kamu kehilangan fokus sedikit saja ketika berolahraga, akibatnya bisa bermacam-macam. Mulai dari cedera ringan hingga serius. Cedera saat olahraga memang sulit diprediksi kapan datangnya. Sering kali, meskipun kamu sudah melakukan pemanasan dan melakukan teknik yang tepat, cedera dapat terjadi.
Advertisement
Bila kamu mengalami cedera olahraga, pemeriksaan medis merupakan hal yang sangat penting. Mungkin saja, cedera yang kamu alami lebih parah daripada yang kamu kira. Di antara beragam cedera saat olahraga, ada beberapa hal yang menjadi penyebab tersering.
Berikut tujuh penyebab cedera saat olahraga yang sering diabaikan yang telah rangkum dari berbagai sumber, Kamis (23/1/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Terlalu Sering Melakukan Olahraga yang Sama
![Penyebab Cedera saat Olahraga](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/D12j95loMwkz-j7UvxI2xjOWPSo=/0x291:7088x4286/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2924534/original/077372900_1569651822-max-libertine-nep8cl_5jhU-unsplash.jpg)
Penyebab cedera saat olahraga yang pertama adalah terlalu sering melakukannya. Tak heran, karena setiap orang pasti memiliki satu jenis olahraga yang disukai sehingga sering kali kamu tergoda untuk fokus pada olahraga itu dan mengabaikan latihan lainnya.
Padahal, melakukan kegiatan yang sama secara berulang akan membuat otot dan sendi bekerja dengan gerak yang sama. Tak heran, kebiasaan ini akan berisiko menimbulkan cedera dan membuat olahraga kurang efektif.
Alangkah baiknya kamu memberikan kesempatan istirahat bagi otot dan sendi yang sering digunakan untuk menghindari cedera.
Advertisement
Baru Mulai Olahraga atau Meningkatkan Porsi Latihan
![Penyebab Cedera saat Olahraga](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/QmGx-hp7WOFcLjDR1HkYb2ISdzM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1945936/original/077462400_1519808422-Olahraga_lari_iStockphoto__4_.jpg)
Penyebab cedera saat olahraga lainnya adalah baru memulai atau meningkatkan level latihan terlalu cepat. Kondisi ini dapat menyebabkan peradangan pada pembungkus otot atau nyeri punggung bawah.
Ketika kamu baru memulai olahraga, otot yang sebelumnya dalam kondisi tenang atau tidur, mendadak akan bekerja. Hal ini dapat menyebabkan kram otot setelahnya. Begitu juga dengan meningkatkan porsi latihan secara tiba-tiba.
Oleh karena itu, penting untuk meminta bantuan pemandu olahraga atau personal trainer untuk memandu kamu ketika ingin menaikkan porsi latihan.
Pemanasan yang Tidak Memadai
![Penyebab Cedera saat Olahraga](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7iDRDTSGFHJELAjUI643KHn6wp4=/0x1770:2874x3390/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2925735/original/089170500_1569828632-pankit-saini-6slitRbuaYk-unsplash.jpg)
Kram dan tarikan otot sering kali terjadi akibat kamu berolahraga tanpa membiarkan otot-otot terlebih dahulu lentur. Pemanasan berguna untuk mengalirkan darah dan oksigen ke berbagai otot, memungkinkan sistem tersebut bekerja lebih efisien.
Advertisement
Penggunaan Teknik atau Postur yang Salah
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
Penyebab cedera saat olahraga lainnya adalah penggunaan teknik atau postur yang salah. Nyeri leher, kram, dan tarikan otot dapat terjadi karena kamu melakukan teknik yang salah.
Misalnya kamu menggerakkan kepala dengan tiba-tiba untuk melihat bola atau lawan. Posisi atau teknik yang dilakukan sembarangan dalam olahraga ini dapat menyebabkan cedera parah.
Pada tahap serius, teknik dan postur yang salah saat berolahraga juga bisa menyebabkan kematian.
Terkena Benturan
![Penyebab Cedera saat Olahraga](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Jlid2kowKMEs0bhSLiQAvP1gwL0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/13688/original/cedera-olahraga-131021c.jpg)
Penyebab cedera olahraga berikutnya adalah benturan. Benturan keras merupakan penyebab lain di balik cedera, seperti iritasi pembungkus otot atau peradangan tendon. Benturan saat olahraga ini juga dapat menyebabkan berbagai reaksi seperti memar, dislokasi, perdarahan, hingga patah tulang.
Advertisement
Kelelahan
![Penyebab Cedera saat Olahraga](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/wdvdP_z6YsvMhYwgXWeZ0-5_iCw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2936781/original/083968300_1570782454-alexander-redl-d3bYmnZ0ank-unsplash.jpg)
Otot yang lelah merupakan penyebab umum tarikan pada otot. Karena itu, saat merasa lelah apalagi jika kamu berlatih secara terus-menerus, beristirahatlah sejenak. Hal ini sangat penting untuk mencegah tarikan otot yang menyakitkan.
Gerakan Berhenti dan Memutar
![Liputan 6 default 2](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Zz74JpdxuueotzWtj1sND-Tr8d4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174923/original/042066000_1594279013-backfill-HL2.jpg)
Pada olahraga yang menggabungkan gerakan berhenti dan memutar yang cepat seperti olahraga basket, senam, dan sepak bola kerap menyebabkan cedera lutut dan pergelangan kaki.
Keseleo pergelangan kaki ini terjadi ketika seorang atlet melipat kakinya dan meregangkan ligament di sekitarnya. Otot-otot yang menstabilkan serta bantalan tulang rawan di sekitar lutut, bahu, dan persendian rentan sobek akibat putaran yang tidak terkontrol atau berhenti tiba-tiba.
Terkini Lainnya
7 Olahraga untuk Penderita Asma, Bisa Ringankan Gejalanya
10 Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Olahraga Pagi, Makin Berenergi
10 Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Olahraga Pagi, Makin Berenergi
Terlalu Sering Melakukan Olahraga yang Sama
Baru Mulai Olahraga atau Meningkatkan Porsi Latihan
Pemanasan yang Tidak Memadai
Penggunaan Teknik atau Postur yang Salah
Terkena Benturan
Kelelahan
Gerakan Berhenti dan Memutar
cedera olahraga
cedera
Penyebab Cedera Olahraga
Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Swiss Percaya Diri Jinakkan Tim Tiga Singa Inggris
Infografis Jadwal Euro 2024 dan Copa America 2024 Fase Final: Perempat Final, Semifinal, Final
Timnas Inggris Temui Lawan Berat di Babak Perempat Final Euro 2024
Copa America 2024
Infografis Jadwal Euro 2024 dan Copa America 2024 Fase Final: Perempat Final, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Lewat Relawan Rindu, Milenial Indramayu Punya Wadah Sampaikan Aspirasi Jelang Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
TOPIK POPULER
Populer
8 Potret Modifikasi Barang Elektronik Ini Nyeleneh Banget, Enggak Habis Pikir
8 Potret Melody Prima saat Asuh Anak, Umumkan Kehamilan Ketiga
3 Resep Sop Kepala Kambing Bening yang Lezat, Sajikan dengan Nasi Hangat
Disrupsi Adalah Apa? Ini Pengertian, Teori, Penyebab, Dampak dan Contohnya
Harga Sapi Kurban Atta Halilintar Tahun 2024, Disumbangkan ke Palestina dan Sumatera
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Mirip Lisa BLACKPINK, Penjual Ayam Goreng di Pasar Thailand Ini Viral
6 Resep Daging Kambing Bumbu Kecap Pedas Manis, Bikin Keluarga Ketagihan
4 Resep Bumbu Bali Rumahan yang Kaya Rempah dan Mudah Dibuat
Ketua KPU
Harga Kekayaan Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Dipecat Usai Kasus Tindak Asusila Terbongkar
DKPP Pecat Hasyim Asy'ari, KPU Diminta Berbenah untuk Pilkada 2024
Ketua KPU Hasyim Asy'ari Harus Rela Lepas Gaji Segini Usai Dipecat Gara-Gara Tindak Asusila
Diberhentikan DKPP Karena Kasus Asusila, Hasyim Asy'ari: Terima Kasih Telah Membebaskan Saya dari Tugas Berat KPU
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Ketua KPU RI Hasyim Asy'ari Dipecat karena Terbukti Cabul, Begini Kronologinya
Berita Terkini
Puasa Muharram Tasu’a dan Asyura 2024: Dalil, Keutamaan, Jadwal, Niat dan Tata Caranya
7 Potret Sandy Kristian, Peserta Clash of Champions dengan IPK 5,0
Alasan Rain Enggan Pakai Pemeran Pengganti di Drakor Red Swan, Malu Kalau Magabut
Jerman dan AS Ramai-Ramai Pindahkan Aset Kripto, Nilainya Fantastis
Kredit Macet LPEI Tembus Rp 32 Triliun, Apa yang Salah?
Pemuda Muhammadiyah Pekanbaru Tak Menyangka Dapat Umrah Gratis dari Bobby Nasution
Potensi Transaksi BSI International Expo 2024 Capai Rp 110,2 Miliar, Buyer Mesir Ambil Peluang
Beredar Kabar Pesawat Israel Ditolak Isi Bahan Bakar di Turki, Begini Kronologinya
Berpeluang Tampil di GIIAS 2024, Ini Spesifikasi Nissan X-Trail e-Power
Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Kata Penelitian
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Unair: Pencopotan Dekan FK Kebijakan Internal untuk Penguatan Kelembagaan
Jadwal MSC 2024 4 Juli: Evos Glory Siap Tempur Lawan NIP Flash dan Fire Flux Esports Hari Ini!
SBY Masuk Lineup Pestapora 2024, Warganet Penasaran Cara Lobi Panitia
Untuk Pecinta Tahu, Kota Bandung Gelar Festival Kuliner Serba Tahu: Ada Moci hingga Donat Tahu