, Jakarta Permen merupakan makanan yang paling digemari anak-anak. Rasanya yang manis dan kaya rasa membuat anak-anak tak bisa berhenti mengunyahnya. Permen memang bisa menyenangkan hati anak. Namun, permen juga memiliki dampak buruk jika dikonsumsi terus menerus.
Permen kebanyakan terbuat dari gula, perisa buatan, dan pewarna makanan. Ini menyediakan kalori tetapi sangat sedikit nutrisi. Permen bisa merusak gigi, memicu obesitas, hingga berkurangnya nafsu makan pada anak. Dampak buruk permen inilah yang membuat para orang tua perlu membatasi konsumsi permen pada anak.
Advertisement
Baca Juga
Mengurangi kebiasaan makan permen pada anak penting diterapkan. Ini juga termasuk memberi kesadaran pada anak dampak buruk apa yang didapat akibat mengonsumsi banyak permen. Banyak hal yang dapat dilakukan, salah satunya adalah mencari alternatif pengganti permen.
Alternatif pengganti permen ini jauh lebih sehat, namun masih memiliki rasa manis yang disukai anak. Salah satu contoh pengganti ini adalah buah-buahan karena mengandung gula alami yang jauh lebih aman dari gula buatan yang ada pada permen. Anda bisa membuat sendiri alternatif permen di rumah. Berikut 6 alternatif permen yang berhasil rangkum dari berbagai sumber, Selasa (24/9/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Buah Segar
![Liputan 6 default 2](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Zz74JpdxuueotzWtj1sND-Tr8d4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174923/original/042066000_1594279013-backfill-HL2.jpg)
Buah segar adalah alternatif paling mudah dan terjangkau. Buah segar aman dikonsumsi setiap hari. Buah segar secara alami manis dan dikemas dengan nutrisi seperti serat, vitamin, dan mineral. Buah segar juga dapat memberikan sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
Tidak seperti permen, buah-buahan biasanya rendah kalori dan tinggi serat. Misalnya, 1 cangkir (144 gram) stroberi hanya mengandung 46 kalori, 3 gram serat dan 94% dari Nilai Harian untuk vitamin C. Anda bisa mengombinasikan buah-buahan yang dikonsumsi pada anak setiap hari.
Anda juga bisa mencoba membekukan buah untuk variasi camilan si kecil. Buah beku menjaga nutrisi buah segar karena sepenuhnya matang sebelum dibekukan. Di rumah, Anda dapat membekukan buah dengan yogurt untuk camilan cepat dan sederhana.
Advertisement
Buah Kering
![Buah kering](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/64oaH8Q-qF86v3se3ag4u7aOI0k=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1934569/original/066768000_1519546592-iStock-530508382.jpg)
Ada banyak mancam buah kering, yang paling terkenal adalah kismis dan kurma. Sepotong buah kering mengandung jumlah nutrisi yang sama dengan buah segar, tetapi terkondensasi dalam ukuran yang jauh lebih kecil. Berdasarkan beratnya, buah kering mengandung hingga 3,5 kali serat, vitamin, dan mineral buah segar.
Buah kering umumnya mengandung banyak serat dan merupakan sumber antioksidan, terutama polifenol. Karena kering, buah kering sangat terkonsentrasi dalam nutrisi dan gula, menjadikannya lebih manis dan lebih padat kalori daripada buah segar. Jadi perhatikan porsi hariannya.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan buah kering memiliki kualitas makanan dan asupan gizi yang baik, dua faktor yang terkait dengan berat badan yang lebih rendah.
Es Loli Buatan Sendiri
![Es Loli](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/P9lyjQehDdkQQoN3GIJefFCIyhs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1607595/original/077691400_1496036902-Es-Loli7.jpg)
Es loli buatan rumah memberimu semua manfaat buah tanpa tambahan gula dan bahan buatan yang ada di es komersial. Untuk menyiapkannya, cukup campur buah pilihan dengan air, jus, atau susu. Tuang campuran ke dalam cetakan es loli atau gelas plastik, letakkan tongkat es loli di tengah masing-masing, dan bekukan semalaman.
Jika Anda lebih suka tekstur yang lembut, padukan dengan yogurt atau cukup masukkan tongkat es loli ke dalam cangkir yogurt dan bekukan untuk pencuci mulut yang cepat. Anda bisa mengajak anak untuk membuat es loli ini bersama dan membiarkannya berkreasi sedemikian rupa.
Advertisement
Apel Panggang
![Ilustrasi buah apel (iStock)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/8XGKOFfL7FwGE3JTt3sXSwTFIz4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1553565/original/046382000_1491031821-20170401-Apel.jpg)
Apel kaya akan serat, vitamin, mineral, dan senyawa tanaman lainnya. Satu apel ukuran sedang (182 gram) mengemas 17% asupan harian untuk serat, 9% asuoan harian untuk vitamin C, dan senyawa tanaman yang kuat, termasuk polifenol yang dapat melindungi terhadap penyakit kronis.
Studi menunjukkan bahwa orang yang makan buah ini secara teratur memiliki risiko kanker, penyakit jantung, diabetes tipe 2 yang berkurang, dan penambahan berat badan. Untuk membuat apel panggang, potong apel menjadi potongan-potongan, tambahkan sedikit minyak kelapa dan kayu manis, dan panggang selama 20-30 menit pada suhu 176 derajat Celcius.
Puding Alpukat-Cokelat
![Liputan 6 default 2](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Zz74JpdxuueotzWtj1sND-Tr8d4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174923/original/042066000_1594279013-backfill-HL2.jpg)
Alpukat adalah sumber lemak sehat, serat, dan senyawa tanaman yang bermanfaat. Alpukat juga menyediakan vitamin dan mineral seperti vitamin C, folat, dan kalium. Penelitian menunjukkan bahwa lemak dan serat dalam alpukat dapat membantu menjaga nafsu makan, yang sangat penting untuk pengendalian berat badan.
Anda bisa membuat puding kental dengan memadukan buah ini hanya dengan beberapa bahan sederhana, seperti bubuk kakao dan madu. Anda juga bisa memadukan puding alpukat dengan buah lain seperti jeruk dan stroberi.
Advertisement
Kacang Panggang Madu
![Liputan 6 default 5](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9zEnYsUGdsjzmWsNL7AwoZN8QfE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174929/original/071127900_1594279123-backfill-HL5.jpg)
Kacang dikemas dengan asam lemak tak jenuh, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan dapat menurunkan kolesterol LDL (buruk) sebesar 3–19%.
Kacang juga tinggi serat, protein berkualitas tinggi, dan senyawa tanaman bermanfaat. Memanggang kacang dengan madu memberi perpaduan rasa manis dan asin yang sempurna. Madu merupakan pemanis alami yang aman dibanding dengan gula lainnya.
Terkini Lainnya
5 Efek Samping yang Bisa Timbul saat Makan Nanas, Konsumsi Dengan Tepat
5 Kebiasaan Sehari-hari yang Menyebabkan Gula Darah Naik, Tidak Hanya Makanan
Ini 5 Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Buah Segar
Buah Kering
Es Loli Buatan Sendiri
Apel Panggang
Puding Alpukat-Cokelat
Kacang Panggang Madu
Makanan Manis Pengganti Permen
Makanan pengganti permen
Makanan manis untuk anak
Permen
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
Populer
Belah Semangka Artinya Apa? Definisi dan Contoh Penggunaannya dalam Sengketa
5 Resep Dendeng Sapi Balado khas Padang, Empuk, Enak, dan Tahan Lama
Pertama di Dunia, Robot Bisa Gerak Pakai Sel Otak Manusia Ini Tuai Kontroversi
BPJS Kesehatan Checking dan Langkah Mudah Melakukannya, Bisa Lewat Online
6 Resep Daging Kambing Bumbu Kecap Pedas Manis, Bikin Keluarga Ketagihan
Apa Itu Gestun? Ketahui Risiko dan Alasan Dilarang oleh Bank Indonesia
3 Resep Sop Kepala Kambing Bening yang Lezat, Sajikan dengan Nasi Hangat
Pria Ini Makan Kulit Durian Demi Konten ASMR, Aksinya Jadi Sorotan
Pamer Foto saat Ikut Casting, Ini 7 Potret Enzy Storia di Awal Karier
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
120 Quotes Wedding dalam Bahasa Inggris dan Artinya yang Berkesan dan Penuh Doa Baik
Pendapatan Real Estate Lippo Karawaci Naik 50% di Kuartal I 2024
Pelindo Sudah Lunasi Utang Rp 11 Triliun Sejak Oktober 2021 sampai Sekarang
Jadwal Lengkap MSC 2024: Cara Nonton, Hasil, dan Format Kompetisi MLBB di Riyadh
Aktris Lee Yoo Young Umumkan Pernikahan dan Akan Melahirkan pada September 2024
Nonton Film Drama Keluarga Kapan Pindah Rumah di Vidio, Menyelami Emosi dan Konflik Keluarga
3 Resep Sop Kepala Kambing Bening yang Lezat, Sajikan dengan Nasi Hangat
Nonton Film Animasi Peter Rabbit di Vidio, Kelinci Nakal yang Mencuri Hati
Islamic Coin Dapat Pengakuan dari Indonesia dan Kenya
Sinergi Kilang Pertamina Plaju dan Pemprov Sumsel Bangun Taman Rawa di Kawasan Jakabaring, Tanam 55 Spesies Pohon Langka
PKB: Cuma Anies yang Punya Elektoral di Jakarta, Ridwan Kamil Enggak Ada Nama
Terapkan ESG, Lippo Karawaci Mampu Daur Ulang 3.159 Ton Limbah Non-B3
Berfoto dengan Pakaian Formal, Scarf yang Dipakai Prilly Latuconsina Disebut Punya Dikta
8 Potret Nikita Mirzani di Rumah Masa Kecil yang Terbengkalai, Langganan Banjir