, Jakarta Bagi beberapa perempuan, setiap bulannya pasti pernah merasakan beberapa gejala sebelum menstruasi. Ya, gejala ini biasa disebut dengan premenstrual syndrome atau PMS. Beberapa perempuan di antaranya akan merasakan gejala PMS dalam kurun waktu seminggu atau dua minggu sebelum siklus menstruasi terjadi.
Gejala yang biasa dialami bisa berupa gejala pada fisik dan emosional seperti nyeri perut, nyeri kepala, perut terasa begah, nyeri payudara, hingga menjadi lebih sensitif dan mudah tersinggung.
Advertisement
Baca Juga
Enggak jarang, dari beberapa gejala menstruasi tersebut kerap mengganggu aktivitas kamu. Namun, untuk meringankan atau menuruti hasratnya saat sedang PMS, tak banyak perempuan yang justru melakukan kebiasaan buruk.
Padahal, apabila kamu membiasakan melakukan kebiasaan buruk saat sedang PMS justru akan memperburuk kondisinya bahkan sampai mengganggu kesehatan. Berikut ini , Jumat (20/9/2019) telah merangkum dari berbagai sumber beberapa kebiasaan buruk yang perlu dihindari saat sedang masa PMS.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makan Terlalu Banyak atau Berlebihan
![Kebiasaan Buruk Saat PMS yang Bisa Memperburuk Kondisi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/SwSRbgRFoO5iYPMD30YHPP5vg9Y=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1977063/original/048282200_1520575763-iStock-481993004.jpg)
Gejala umum yang biasa terjadi pada perempuan yang sedang PMS adalah mengidam makanan tertentu. Namun, tak banyak perempuan akan memilih makanan cepat saji atau camilan asin atau makanan manis untuk memenuhi hasrat makannya tersebut.
Biasanya, saat sedang PMS cokelat ataupun makanan manis lainnya tentu dapat membuat kamu melupakan sejenak gejala PMS yang sedang dialami. Namun, perlu diingat bahwa sebaiknya jangan mengonsumsinya secara berlebihan.
Pasalnya, makanan yang tinggi akan kadar gula dan garam dapat membuat perut kamu terasa begah, tidak nyaman, dan akan memperburuk gejala PMS yang kamu alami. Pada sebuah studi juga dikatakan bahwa perempuan yang sedang PMS cenderung mengonsumsi tambahan 200-500 kalori per harinya.
Kalori tambahan tersebut berasal dari lemak, karbohidrat, dan makanan manis lainnya.
Advertisement
Suka Mengonsumsi Makanan Tinggi Garam
![Kebiasaan Buruk Saat PMS yang Bisa Memperburuk Kondisi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Slja5dIdyorL5pz3on5PGDqqiL0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1854609/original/065000500_1517466877-Lakukan-Ini-saat-Kebanyakan-Makan-Garam-By-Robyn-Mackenzie-123rf.jpg)
Ketika kamu sedang mau haid atau PMS, tak banyak perempuan suka mengidam makanan tertentu. Biasanya, mereka kerap kali memilih camilan dengan cita rasa asin seperti keripik atau gorengan.
Padahal, jenis makanan ini mengandung kadar garam yang sangat tinggi dan dapat membuat perut menjadi kembung, terasa penuh, dan membuat kamu semakin tidak nyaman dalam beraktivitas. Sebaiknya, saat sedang PMS perbanyak minum air putih.
Suka Konsumsi Kopi
![Liputan 6 default 2](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Zz74JpdxuueotzWtj1sND-Tr8d4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174923/original/042066000_1594279013-backfill-HL2.jpg)
Bagi sebagian orang tak bisa melewatkan harinya tanpa mengonsumsi kopi dalam sehari. Padahal, menurut penelitian kandungan kafein yang ada di dalam kopi bisa meningkatkan rasa cemas dan memperburuk gejala PMS. Selain itu, pada beberapa orang juga gejala PMS yang timbul dapat berupa diare.
Kafein yang terkandung di dalam kopi bisa membuat diare yang dialami bertambah berat. Meski begitu, kamu tetap boleh minum kopi saat PMS namun hindari konsumsinya untuk tidak berlebihan.
Advertisement
Tidak Menjaga Kebersihan Tubuh
![Kebiasaan Buruk Saat PMS yang Bisa Memperburuk Kondisi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/2Ls85s2Z4IjrFKjBsdLhtsBG738=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2897149/original/019067900_1567148577-spencer-davis-9RBu0WPfN7w-unsplash.jpg)
Saat sedang PMS, tak banyak perempuan yang melewatkan waktu untuk membersihkan tubuh. Ya, banyak perempuan menjadi malas untuk menjaga kebersihan tubuh karena gejala PMS yang sedang dialaminya. Memang, beberapa gejala PMS seperti nyeri perut atau badan lemas kerap membuat sebagian perempuan menjadi malas untuk melakukan beberapa aktivitas.
Padahal, dengan menjaga kebersihan tubuh terutama kebersihan vagina akan membuat kamu terhindar dari infeksi atau keputihan. Penting untuk selalu mengganti pakaian dalam atau pembalut kamu secara rutin dan menjaga area kewanitaan agar tetap kering dan bersih.
Melewatkan Olahraga
![Liputan 6 default 5](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9zEnYsUGdsjzmWsNL7AwoZN8QfE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174929/original/071127900_1594279123-backfill-HL5.jpg)
Beberapa gekala PMS yang kerap dirasakan oleh perempuan membuat tidak nyaman dan malas untuk melakukan aktivitas, apalagi untuk berolahraga. Padahal, menurut berbagai penelitian, menjaga berat badan agar tetap ideal dapat membantu mencegah PMS.
Ya, salah satu cara untuk menjaga berat badan ideal adalah dengan berolahraga. Selain itu, berolahraga juga dapat mengurangi stres yang juga rentang memperparah gejala PMS.
Terkini Lainnya
6 Mitos Menstruasi yang Tak Perlu Dipercaya
7 Gejala Menstruasi yang Tak Boleh Diabaikan, Bisa Tandakan Penyakit Serius
Mood Selama PMS Berubah Baik jika Konsumsi 5 Makanan Ini
Makan Terlalu Banyak atau Berlebihan
Suka Mengonsumsi Makanan Tinggi Garam
Suka Konsumsi Kopi
Tidak Menjaga Kebersihan Tubuh
Melewatkan Olahraga
PMS
Pramenstruasi
Menstruasi
Haid
Kebiasaan Buruk Saat PMS yang Bisa Memperburuk Kondisi
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
Populer
Posisi Tidur Saat Asam Lambung Naik Agar Tetap Nyaman dan Nyenyak
Sinopsis Film The Unholy, Simak Fakta-fakta Menariknya
Mengenal Zenly dan Fungsinya, Aplikasi Pelacak Lokasi yang Ditutup saat Sedang Tenar
BPJS Kesehatan Checking dan Langkah Mudah Melakukannya, Bisa Lewat Online
Akun Facebook Saya Diretas, Ini Cara Memulihkan Akun yang Dihack
Rincian Tarif Listrik per kWh Tahun 2024, Untuk Seluruh Golongan di RI
7 Potret Terbaru Boy William Makin Kurus, Netizen Minta Dekati Ayu Ting Ting
8 Potret Terbaru Celine Evangelista Tampil Berhijab, Akui Nyaman
Melacak Hp Hilang dengan Email, Google dan WhatsApp, Mudah dan Cepat
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
KPK Sebut Korupsi di PT Pelni Rugikan Negara Rp9 Miliar
Rincian Biaya Admin BRI 2024 per Bulan, Simak Pula Bank Lainnya
IHSG Dibuka Perkasa, Sektor Saham Transportasi Menjulang Tinggi
Ribuan Buruh Mau Kepung Istana Negara, Minta PHK Sektor Tekstil hingga logistik Dihentikan
Haji Thoriq Jadi Meme di Mana-Mana, Thariq Halilintar Siapkan Umrah Gratis bagi Orang Terkreatif
Pekerja Tekstil yang Dipecat Tak Dapat Jaminan Kehilangan Pekerjaan, DPR Minta BPJS Telusuri
7 Khasiat Torpedo Sapi yang Jarang Diketahui, Tak Kalah dari Torpedo Kambing
3 Doa Pembuka Pintu Rezeki Secepat Kilat dan Pelunas Utang dari Imam Nawawi
iPhone 16 Pro Max akan Dilengkapi Baterai Berkapasitas Besar, Fans Apple Antusias!
Rekomendasi Set Top Box untuk TV Tabung Bersertifikat Kominfo, Simak Cara Memasangnya
Harga Emas Antam Turun Tipis Hari Ini, Cek Rinciannya
Zonasi Penjualan Rokok di RPP Kesehatan, Paguyuban Pedagang Madura: Bukti Pemerintah Tak Peka
Sempat Dikira Kambing, Korban Tewas Kebakaran SPBU di Pati Ternyata Sopir Espass
Kecelakaan Pesawat Jet Militer Subsonik Su-25 Georgia Saat Latihan, Pilot Tewas