, Jakarta Untuk meningkatkan fungsi otak, kamu bisa memulainya dari melakukan berbagai kebiasaan sederhana. Kebiasaan kamu akan menentukan seberapa besar kinerja otak dan menentukan apakah dapat meningkatkan fungsi kognitif otak.
Kemampuan otak dapat menurun apabila kamu jarang menggunakan otak untuk berpikir. Semakin bertambah usia, kadang daya ingat jadi makin menurun. Belum lagi dengan tingkat stres yang semakin tinggi karena tuntutan pekerjaan dan hal lainnya.
Advertisement
Baca Juga
Kebiasaan sehari-hari yang dapat meningkatkan fungsi otak merupakan hal-hal sederhana. Dengan melakukan kebiasaan sehari-hari ini, kamu bisa menjaga otak untuk tetap aktif melakukan fungsinya dan menghindarkannya dari penurunan fungsi.
Berikut rangkum tentang kebiasaan sehari-hari yang dapat meningkatkan fungsi otak dari berbagai sumber, Senin (19/8/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Olahraga
![Lip 6 default image](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ETaDplo5VELLWyQLBXMZTQSpuz0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174920/original/026441500_1594278936-backfill-HL1.jpg)
Kebiasaan sehari-hari pertama yang dapat meningkatkan fungsi otak adalah berolahraga. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa olahraga rutin merupakan cara terbaik untuk mengatasi depresi, bahkan merupakan obat anti depresi terbaik. Dengan beraktivitas fisik, otak akan bekerja secara optimal dengan menghasilkan suatu protein yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak.
Suatu penelitian bahkan telah menunjukkan bahwa anak yang aktif berolahraga memiliki kemampuan akademik yang lebih baik. Berolahraga atau melakukan kegiatan fisik akan mencegah kerusakan sel otak sehingga dapat mencegah terjadinya stroke dan membantu dalam pembentukan sel otak yang baru.
Dengan demikian, fungsi otak akan meningkat dan menjaga kemampuan mengingat otak. Olahraga angkat beban, yoga, atau sekadar jalan santai, selama kamu menggerakkan anggota tubuh, maka kesehatan otak bisa ikut terjaga dengan baik.
Advertisement
Tidur yang Cukup
![Lip 6 default image](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ETaDplo5VELLWyQLBXMZTQSpuz0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174920/original/026441500_1594278936-backfill-HL1.jpg)
Kebiasaan sehari-hari satu ini mungkin banyak disepelekan karena berbagai macam alasan. Tidur yang cukup merupakan salah satu kebiasaan yang sangat penting dalam tidak hanya meningkatkan fungsi otak, namun juga menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Apalagi otak perlu beristirahat dan memproses ingatan yang sudah dipelajari dengan baik. Tidur yang cukup dapat memberikan energi untuk otak dalam menjalani fungsinya. Sedangan bila kamu kekurangan tidur, maka hal tersebut akan menurunkan fungsi otak dalam berpikir dan memproses informasi.
Mengatur Pola Makan
![Menjaga Pola Makan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/dIKHGXYoM6aj8L3-ZI4cUJtDIMw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1742723/original/099007200_1508278629-zx.jpg)
Kebiasaan sehari-hari yang dapat dilakukan untuk meningkatkan fungis otak berikutnya adalah mengatur pola makan. Otak merupakan organ yang membutuhkan energi paling banyak agar berfungsi dengan baik.
Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan karbohidrat sangat penting untuk otak dalam melakukan fungsinya, terutama karbohidrat kompleks yang dapat menghasilkan energi yang lebih tahan lama.
Selain itu, kamu juga perlu vitamin B12 dan vitamin D yang dapat memengaruhi fungsid an perkembangan saraf pusat. Sedangkan asupan zat besi yang cukup untuk tubuh dapat membantu darah mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke otak.
Sebab itulah zat besi pun penting untuk dipenuhi asupannya sehari-hari. Selanjutnya, kamu juga memerlukan antioksidan yang dapat mencegah kerusakan berbagai sel tubuh, termasuk pada sel otak.
Advertisement
Bersosialisasi
![Bersosialisasi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/kig9eAXOuClUn4odEKcU8NbFstQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2220526/original/014032800_1526817716-045354700_1519896794-iStock-848195670.jpg)
Depresi ataupun kesepian merupakan pemicu menurunnya fungsi otak. Oleh karena itu, bersosialiasi dengan orang lain secara tidak langsung dapat meningkatkan fungsi otak, katena mencegah terjadinya depresi ataupun kesepian.
Hormon stres yang diproduksi saat seseorang depresi atau kesepian dapat mengganggu fungsi otak. Karena itu, dengan bersosialisasi kamu bisa menjaga fungsi otakmu dengan menghindari depresi.
Mempelajari Hal-Hal Baru
![Membaca Buku](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/XDJ7MpbcLPOHlj6m4XC0RQPUbOU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2759317/original/032339100_1553325011-HL.jpg)
Pada intinya, dalam meningkatkan fungsi otak yang kamu perlukan adalah untuk terus belajar. Dengan belajar, kamu bisa mendapatkan berbagai pengalaman baru dan berbagai hal baru, di mana hal ini merupakan tanda bahwa otak selalu aktif memproses informasi.
Otak yang aktif akan mengurangi tingkat keparahan dari gangguan kognitif yang sulit dicegah seperti Alzheimer, dan meningkatkan ketahanan fungsi otak.
Terkini Lainnya
Manfaat Tak Terduga Musik untuk Otak Bayi Prematur, Ini Penjelasan Ilmiahnya
7 Kondisi Aneh yang Terjadi Pada Otak Manusia, Bikin Bingung
Ternyata, 7 Makanan Ini Bisa Membuat Daya Ingat Cepat Menurun
Olahraga
Tidur yang Cukup
Mengatur Pola Makan
Bersosialisasi
Mempelajari Hal-Hal Baru
Kebiasaan Sehari-Hari yang Dapat Meningkatkan Fungsi Otak
Kebiasaan Sehari-hari
Fungsi otak
Rekomendasi
Ingin Awet Muda? Secangkir Kopi Dapat Membantu Anda Meraihnya
Ketika Fungsi Otak Terhenti Total, Mengenal Kasus Mati Otak
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
Populer
Kondisi Terkini Prabowo Setelah Operasi Kaki Berisiko Tinggi, Begini Kisahnya
Melacak Hp Hilang dengan Email, Google dan WhatsApp, Mudah dan Cepat
4 Resep Bumbu Bali Rumahan yang Kaya Rempah dan Mudah Dibuat
6 Potret Estetik Kamar Mandi Tahun 90-an, Kini Jadi Inspirasi
16 Manfaat Susu Kambing Murni yang Berkhasiat, Redakan Kolesterol dan Cegah Alergi
3 Resep Sop Kepala Kambing Bening yang Lezat, Sajikan dengan Nasi Hangat
4 Resep Soto Boyolali yang Segar dan Lezat, Cocok untuk Menu Sarapan
Pertama di Dunia, Robot Bisa Gerak Pakai Sel Otak Manusia Ini Tuai Kontroversi
Rincian Biaya Admin BRI 2024 per Bulan, Simak Pula Bank Lainnya
6 Momen Kelulusan SD Anak Daus Mini dan Yunita, Wajah Tampannya Curi Perhatian
Euro 2024
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Minimal Saldo Mandiri Cukup Rendah dan Bervariasi, Mulai dari 5 Ribu Rupiah
Proyek Jalan Trans Papua Hubungkan Mamberamo-Elelim Dimulai, Cita-Cita Pemerintah Era Soeharto Terwujud
Dealer Ini Sumbang 30 Persen Penjualan MG di Indonesia
Studi: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
6.947 Warga Situbondo Terancam Buta Akibat Katarak, Pengobatan Terkendala Jumlah Dokter yang Terbatas
4 Resep Bumbu Bali Rumahan yang Kaya Rempah dan Mudah Dibuat
Geser China dan Indonesia, Filipina jadi Negara Paling Ketergantungan Batu Bara
Jurus Citra Tubindo Kerek Pendapatan dan Laba pada 2024
Perubahan Strategi, Apple Bakal Pakai Chip yang Sama untuk 4 Model iPhone 16
7 Tips agar Lebih Rutin Berolahraga, Termasuk Jangan Ngoyo di Awal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Cerita Pedagang Kain Banting Setir dan Sukses Berjualan Kerupuk di Gorontalo
Jin BTS Dikonfirmasi Jadi Salah Satu Pembawa Obor Olimpiade 2024, Begini Kisi-Kisi dari Agensi
Komisi II DPR: Pergantian Ketua KPU Tak Perlu Seleksi Ulang, Otomatis Nomor Urut Berikutnya
Berkat Inovasi, Kopra by Mandiri Jadi Market Leader di Bisnis Solusi Korporasi