, Jakarta Daya ingat atau memori merupakan salah satu fungsi kognitif pada otak yang memiliki andil dalam pengambilan informasi. Memiliki kondisi otak cemerlang dan daya ingat yang prima merupakan salah satu dambaan hampir setiap orang. Sebab, daya ingat yang menurun bisa mengganggu aktivitas dan produktivitas kamu.
Daya ingat yang menurun dapat mengganggu aktivitas dan performa kerja. Hal ini tidak hanya disebabkan oleh faktor usia, melainkan juga karena gaya hidup dan lingkungan yang kurang sehat.
Advertisement
Baca Juga
Ya, banyak faktor yang menyebabkan menurunnya kemampuan otak. Faktor penyebab itu antara lain gaya hidup seperti kurangnya waktu tidur, pola makan yang tidak sehat, dan stress.
Nah, yang sangat dekat dan menjadi kebutuhan pokok kita adalah konsumsi makanan. Pola makan yang tidak sehat ternyata menjadi salah satu penyebab menurunnya fungsi otak. Sejauh ini orang-orang hanya berusaha mencari tahu tentang makanan apa yang bisa meningkatkan fungsi otak, tanpa ingin mengetahui kalau ternyata ada makanan yang bisa menurunkan fungsi otak.
Berikut ini telah melansir dari Boldsky mengenai beberapa makanan yang ternyata membuat daya ingat cepat menurun, Jumat (7/6/2019). Ternyata, makanan ini sangat dekat dengan kita bahkan beberapa di antara kamu suka megonsumsi makanan ini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makanan Tinggi Lemak Menjadi Penyebab Daya Ingat Cepat Menurun
![Makanan Ini Bisa Membuat Daya Ingat Cepat Menurun](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_F9XjBOqA_W9mxokZjNif1Uj53Y=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2815393/original/078877600_1558763879-iStock-511861274.jpg)
Sebuah studi menemukan bahwa lemak trans dapat merusak memori atau daya ingat pada otak. Ya, mengonsumsi lemak trans yang cukup tinggi dapat mengakibatkan kinerja otak menjadi menurun. Lemak tidak sehat seperti lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kada kolesterol buruk atau LDL dan mempercepat pembentukan plak beta-amiloid di otak.
Plak yang menempel di otak ini dapat menyebabkan penyakit Alzheimer. Lemak ini juga dapat memperlambat produksi asam lemak omega-3 di dalam tubuh, yang dimana fungsinya untuk memainkan peran penting dalam kinerja otak.
Advertisement
Daging, Karbohidrat, dan Keju Olahan
![Makanan Ini Bisa Membuat Daya Ingat Cepat Menurun](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/KQTsqnoDQB7WmDZEFHrG7oTfSk8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2815394/original/090322000_1558763879-iStock-1093672196.jpg)
Daging Olahan
Mengonsumsi daging olahan memang sangat nikmat dan praktis. Maka tidak heran kalau banyak orang yang suka dengan makanan ini. Makanan yang termasuk ke dalam daging olahan ini seperti bacon, sosis, dan lain sebagainya. Padahal di dalam daging olahan mengandung nitrosamine yang bisa menyebabkan hati menghasilkan lemak dan ini sangat membahayakan otak.
Sebuah studi menunjukkan bahwa daging olahan merupakan salah satu makanan penyebab daya ingat menjadi menurun. Jika kamu sering mengonsumsi daging olahan ini, maka kamu akan memiliki gangguan atau masalah pada tingkat mengingat.
Karbohidrat Olahan
Begitu juga pada karbohidrat olahan yang memiliki indeks glikemik tinggi. Dimana makanan dengan kandungan ini sangat cepat untuk dicerna, yang menyebabkan naiknya kadar gula darah dan insulin. Sebuah studi penelitian menunjukkan bahwa, makanan dengan indeks glikemiks tinggi dapat merusak memori otak orang dewasa dan anak-anak.
Keju Olahan
Keju olahan seperti mozzarella dan lain sebagainya bisa menyebabkan penumpukan protein amyloid di otak yang dikaitkan dengan penyakit Alzheimer.
Kentang Goreng dan Popcorn
![Makanan Ini Bisa Membuat Daya Ingat Cepat Menurun](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Z5AOYcpVsbPHbW71lbSEmbCbdo4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2815395/original/001174000_1558763880-iStock-478626726.jpg)
Kentang Goreng
Jika kamu memiliki kebiasaan menjadikan kentang goreng sebagai camilan andalan, ada baiknya untuk mulai berhenti mengonsumsinya saat ini. Tingkat mengonsumsi kentang goreng yang sangat tinggi bisa menyebabkan penyakit Alzheimer dan penurunan fungsi kognitif.
Popcorn
Begitu juga dengan popcorn yang mengandung lemak jenuh dalam jumlah yang tinggi. Pada 28 gram popcorn rasa mentega mengandung 2,5 gram lemak jenuh. Sedangkan pada 32 gram popcorn rasa karamel mengandung 1,5 gram lemak jenuh. Pada popcorn mengandung diacetyl, bahan kimia yang meningkatkan plak amyloid di otak yang telah dikaitkan dengan penyakit Alzheimer.
Advertisement
Aneka Kue dan Pizza
![Makanan Ini Bisa Membuat Daya Ingat Cepat Menurun](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Bc6FLpriMniRlFZ8AXEwxYh7wlU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2815396/original/014884800_1558763880-iStock-516493536.jpg)
Aneka Kue
Kue yang mengandung frosting, shortening, dan margarin ini memiliki jumlah lemak trans yang sangat tinggi. Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan asupan lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit Alzheimer, penurunan kognitif, memori atau daya ingat yang buruk, dan membuat volume otak menurun. Oleh karena itu, mulailah untuk menghindari sajian sejenis kue.
Pizza
Pizza dengan penggunaan topping seperti pepperoni, sosis, daging sapi mengandung lemak trans dan lemak jenuh. Pada 100 gram pizza mengandung 0,2 gram lemak trans dan 4,5 gram lemak jenuh. Menurut American Heart Association, daging dan produk susu memiliki sejumlah kecil lemak trans yang terjadi secara alami.
Terkini Lainnya
Ternyata, 4 Makanan Ini Bisa Memperburuk Ingatan Anda
Makan Cokelat Bikin Daya Ingat Otak Meningkat
8 Cara Meningkatkan Daya Ingat, Bantu Kembalikan Performa Bekerja
Makanan Tinggi Lemak Menjadi Penyebab Daya Ingat Cepat Menurun
Daging, Karbohidrat, dan Keju Olahan
Daging Olahan
Karbohidrat Olahan
Keju Olahan
Kentang Goreng dan Popcorn
Kentang Goreng
Popcorn
Aneka Kue dan Pizza
Aneka Kue
Pizza
Makanan yang Membuat Daya Ingat Cepat Menurun
Makanan Tidak Sehat
Penyebab Cepat Lupa
Daya Ingat
Rekomendasi
Otak Mulai Lemot? Lakukan 5 Hal Ini untuk Pertajam Daya Ingat
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Cara Menghitung Persen di Excel Tanpa Ribet, Mudah dan Praktis
4 Cara Download Video CapCut No Watermark dengan Mudah, Begini Tahapannya
Kandungan Sumsum Tulang Sapi dan Manfaatnya untuk Kesehatan
11 Cara Mengolah Daging Sapi Kurban yang Benar, Marinasi dengan Rempah
Upaya Wisata Taiwan Ramah Muslim, Ada Musala dan Pojok Produk Makanan Halal
7 Bumbu Sate Kambing dan Sapi Enak, dari Marinasi Hingga Cocolan
8 Khasiat Sate Kambing Untuk Kesehatan, Kaya Kandungan CLA
Margin Skripsi yang Benar dan Cara Mengaturnya di Microsoft Word
Mengenal Aplikasi KTP Digital, Pahami Langkah-langkah Penggunaannya
7 Potret Didit Hediprasetyo Launching Jersey Timnas Olimpiade Paris, Jadi Desainer
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
Satgas Judi Online Sudah Serahkan Nama Diduga Terlibat Judol ke Masing-masing Kementerian Hingga Pemda
Kemuliaan Tahun Baru Islam, Menyingkap Rahasia Muharam
Uber di Eropa Kini Bisa Sewa Kapal hingga Perahu Limousine untuk Wisata, Berapa Tarifnya?
30 Ucapan Tahun Baru Islam 1446 H dalam Bahasa Arab, Penuh Doa dan Harapan
Sepasang Kekasih Jadi Korban Pembegalan di Depok
Mengenal Bubur Ayam Mang H Oyo, Kuliner Legendaris di Bandung
5 Galaksi Satelit Bima Sakti
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 6 Juli 2024
Sahroni DPR Puji Kinerja Kejagung yang Terus Membaik
Siswi SMK di Lampung Diperkosa dan Dibunuh Pamannya, Berawal dari Tumpangan Saat Pulang Sekolah
Bahaya Minum Obat Pereda Nyeri Migrain Secara Berlebihan, Begini Anjuran Dokter Syaraf
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jangan Sampai Terlewat! Ini Amalan Terbaik Malam 1 Suro, Perspektif Islam
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh