, Jakarta Protein memiliki peran yang sangat penting dalam fungsi tubuh manusia. Protein dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk pembentukan tulang, otot, tulang rawan, kulit, hingga darah. Di sini protein berguna untuk membangun, memperkuat, dan memperbaiki atau mengganti jaringan tubuh.
Nah, jika kamu kekurangan protein, maka tubuh kamu akan merasakan gangguan. Pada sebuah penelitian mengatakan bahwa, sekitar 1 miliar orang di seluruh dunia ini memiliki masalah pada tubuh akibat kurangnya konsumsi protein.
Advertisement
Baca Juga
Kekurangan protein sendiri tidak hanya dialami oleh orang dewasa saja, ternyata anak-anak juga rentan mendapat terlalu sedikit protein. Nah, apakah kamu menyadari kalau kamu memiliki masalah kekurangan protein? Tanpa disadari, ternyata ada beberapa tanda pada tubuhmu jika kamu kekurangan protein.
Berikut ini , Rabu (15/5/2019) telah merangkum dari Brightside, beberapa tanda jika tubuhmu kekurangan protein.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Gangguan Kulit hingga Rambut Rontok
![Tanda Tubuh Kekurangan Protein](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/0oEw7NQN20TVqBxWlw1QNhcWPeU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2805925/original/027693700_1557899534-iStock-537901636.jpg)
Kulit dan Kuku Bermasalah
Tanda tubuh kamu kekurangan protein dapat terlihat dari kuku yang menjadi rusak. Saat kamu kekurangan protein, kuku akan menjadi rapuh dan dalam beberapa kasus akan terlihat garis-garis putih dan bintik-bintik kecoklatan pada kuku.
Selain kuku, kekurangan protein juga mempengaruhi kulit. Karena fungsi protein bagi kulit adalah untuk regenerasi sel, menghasilkan sel baru, dan menggantikan sel mati. Nah, kalau kamu kekurangan protein, maka kulit akan terlihat kering, terkelupas, dan pecah-pecah.
Rambut Rontok
Banyak penyebab rambut rontok. Kalau saat ini kamu memiliki masalah pada rambut, mungkin kamu sedang mengalami kekurangan protein. Ya, rambut kita ini terdiri dari 90 persen protein yang dikenal sebagai keratin.
Kalau kamu tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, maka rambut kamu akan menipis dan warnanya menjadi pudar. Hal ini terjadi dikarenakan tubuh kamu tidak mendapatkan asupan protein yang cukup. Padahal fungsi protein bagi rambut adalah untuk pertumbuhan rambut
Advertisement
Hilangnya Massa Otot dan Nyeri Sendi
![Tanda Tubuh Kekurangan Protein](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/EiQAAlZHW35YrbS5l9laaURCxuo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2805926/original/040119800_1557899534-iStock-907593640.jpg)
Kalau kamu sering merasakan sakit, lemahnya otot, dan kehilangan massa, ini merupakan tanda kamu kekurangan protein. Sebuah penelitian mengatakan, ini biasa terjadi pada orang dengan usia lanjut. Kamu perlu mengonsumsi protein dengan cukup untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot.
Masalah pada Tidur
![Tanda Tubuh Kekurangan Protein](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Yx-vC7CIq1lzui61yOleDzmD3zo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2805927/original/050307600_1557899534-iStock-930204318.jpg)
Kalau kamu memiliki masalah kurang tidur atau atau kesulitan untuk tidur, kemungkinan ini disebabkan karena kamu kekurangan protein. Buat kamu yang memiliki masalah saat tidur, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung protein saat mendekati waktu tidur. Agar kamu mendapatkan tidur yang lebih baik.
Advertisement
Selalu Ingin Makan
![Tanda Tubuh Kekurangan Protein](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/00SERWHF-HP1RBbk6KUlYSTBudY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2805928/original/061934700_1557899534-iStock-931784150.jpg)
Kalau kamu selalu merasa lapar dan mengidam makanan dan camilan, ini merupakan tanda kamu kekurangan protein dan kelebihan karbohidrat dan gula. Hal ini menyebabkan kamu memiliki keinginan untuk mengonsumsi makanan dengan kalori tinggi dan jumlah protein yang rendah.
Kinerja Otak Terganggu
Asupan protein sangat penting untuk mendukung fungsi otak yang sehat. Nah, kalau kamu memiliki masalah kurang motivasi, ingatan buruk atau kesulitan mempelajari hal baru, ini merupakan tanda bahwa kamu kekurangan protein.
Menurut USDA, jumlah minumun protein yang direkomendasikan untuk pria dewasa adalah 56 gram per hari. Sedangkan untuk wanita 46 gram per hari. Anak-anak bervariasi, mulai dari 19 gram hingga 34 gram tergantung usia mereka.
Terkini Lainnya
13 Makanan Tinggi Protein yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
6 Fungsi Protein Bagi Tubuh dan Gejala Saat Kekurangan Protein Melanda
5 Jenis Camilan Berprotein Tinggi, Buat Kenyang Lebih Lama
Gangguan Kulit hingga Rambut Rontok
Kulit dan Kuku Bermasalah
Rambut Rontok
Hilangnya Massa Otot dan Nyeri Sendi
Masalah pada Tidur
Selalu Ingin Makan
Kinerja Otak Terganggu
Tanda Tubuh Kekurangan Protein
Kekurangan Protein
Masalah Tubuh
Fungsi Protein
Manfaat Protein
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
PKS Minta Anggota DPRD DKI yang Terlibat Main Judi Online Dipecat
Kapolda Jatim: Kami Komitmen Berantas Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
Pilkada 2024
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
Pilkada 2024, Perindo Serahkan 37 Rekomendasi ke Bakal Calon Kepala Daerah di Seluruh Indonesia
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
TOPIK POPULER
Populer
Ilmuwan Jepang Ciptakan Robot Pakai Kulit Hidup Manusia, Bisa 'Senyum' Sendiri
8 Potret Terbaru Celine Evangelista Tampil Berhijab, Akui Nyaman
15 Tradisi Unik Sambut Tahun Baru Islam di Indonesia, Dirayakan Suka Cita
Cerita Wartawan Senior TVRI Liputan Pasca Gempa Palu, Beri Motivasi Peserta UKW Jogja
15 Cara Download Foto di IG Kualitas Tinggi, Gampang Banget dan Gratis
Jumlah Denyut Nadi Normal Sesuai Usia, Simak Cara Tepat untuk Menghitungnya
Efek Makan Torpedo Kambing, Benarkah Baik Untuk Vitalitas?
7 Penyebab Stroke di Usia Muda, Ada Kaitannya dengan IQ
5 Resep Sate Kambing Goreng Tanpa Tusuk yang Lezat dan Sedap, Mudah Dibuat
Kenapa Daging Kurban Bau? Perhatikan Cara Menyimpan dan Memotongnya
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Austria vs Turki: Mencari Sejarah Baru
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Rumania vs Belanda: Pembuktian Ronald Koeman
Ekspresi Cristiano Ronaldo Saat Gagal Eksekusi Penalti
Berita Terkini
6 Tulisan Perumpamaan Suara ketika Tutup Pintu Ini Kocak, Bikin Dahi Berkerut
Bursa Gembok Sementara Saham TOYS, Ini Alasannya
Polisi Akan Periksa Kejiwaan Kakak Beradik, Pelaku Pembunuh Ayah Kandung di Jakarta Timur
Potret Dea Sahirah Calon Istri Chand Kelvin Jalani Adat Aceh Peusijuek dan Boh Gaca
Proyek Bandara VVIP IKN Dikebut, Progres Capai 50%
Temukan Tenaga Kerja yang Sesuai Kriteria, Kemnaker Gelar Business Matching Dengan Industri Perhotelan Jepang
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Heru Budi Klaim Rutin Beri Sembako Murah 2 Hari Sekali untuk Kurangi Kelaparan di Jakarta
Bareskrim Periksa Mantan Gubernur Riau 3 Hari Berturut-turut, Korupsi Apa?
Waspada ISPA, Ini 5 Fakta Mengejutkan tentang Polusi Udara di Dalam Rumah
Pembunuh Siswi SMK di Lampung Akhirnya Berhasil Ditangkap
Posisi Tidur Saat Asam Lambung Naik Agar Tetap Nyaman dan Nyenyak
Tubuh Sebenarnya Menolak Maksiat, Gus Baha Beberkan Fakta-faktanya
Lirik Lagu Viral Please, Please, Please dari Sabrina Carpenter dan Artinya, Kelimpungan soal Pacar yang Bikin Malu