, Jakarta - Menjalankan ibadah haji merupakan impian bagi umat Islam di seluruh dunia. Ibadah ini tidak hanya membutuhkan kesiapan mental dan spiritual, tetapi juga kesiapan fisik yang prima.
Ibadah haji menuntut stamina dan ketahanan tubuh yang kuat untuk menjalani berbagai rangkaian kegiatannya, seperti tawaf, sa'i, wukuf, dan melempar jumrah.
Baca Juga
Usai Masjidil Haram, Jemaah Haji Sakit Kini Difasilitasi Ziarah ke Nabawi
60 Jemaah Haji Debarkasi Surabaya Wafat di Tanah Suci, Ini yang Dilakukan PPIH
66.611 Jemaah Haji Sudah Pulang ke Indonesia, Tugas Baru untuk Luhut dari Jokowi
"Jemaah haji itu identik karakteristiknya adalah jalan. Sehingga apabila dia berjalan di Tanah Suci terus menerus sementara kebiasaan di Tanah Air tidak dilakukan, ini akan bermasalah," kata Syarief Hasan Lutfie, SpKFR, MARS, AIFO–K, Ketua Pengurus Pusat Perhimpunan Kedokteran Haji Indonesia (PERDOKHI) dalam acara Media Briefing Tips Kesehatan untuk Para Calon dan Jemaah Haji pada 7 Juni 2024.
Advertisement
Masalah yang dapat timbul akibat kurang kesiapan fisik diantaranya terkait otot, tulang, jantung hingga paru.
Oleh karena itu, penting bagi calon jemaah haji untuk melakukan olahraga secara rutin agar tubuhnya siap untuk menjalani berbagai aktivitas selama di Tanah Suci.
Syarief menyebutkan bahwa olahraga yang dianjurkan untuk para calon jemaah haji adalah berjalan kaki, jogging, berenang serta olahraga ringan lainnya yang memastikan tubuh terbiasa untuk bergerak.
"Agar daya tahannya dapat meningkat secara bertahap dan harus dilakukan secara konsisten," ucap Syarief.
Olahraga ini dilakukan untuk meminimalisisasi risiko jemaah yang mengalami kelelahan atau pun gangguan lainnya.
Agar efeknya lebih maksimal, Syarief juga menganjurkan agar para calon jemaah haji melakukan persiapan fisik sebelum haji berupa olahraga sejak minimal 3 bulan sebelum berangkat.
![Rekomendasi Olahraga Untuk Calon Jemaah Haji Agar Fisik Lebih Siap Saat Ibadah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/IxtW18-Zw4p3MLQruiEDlLE4vEY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4856411/original/085898000_1717749539-Screenshot__492_.jpg)
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Menjaga Hidrasi dan Istirahat yang Cukup
Selain berolahraga, penting juga bagi calon jemaah haji untuk menjaga hidrasi dan istirahat yang cukup sebelum dan selama perjalanan, terutama saat perjalanan darat.
Kekurangan cairan dan kelelahan dapat menurunkan konsentrasi dan stamina, yang dapat membahayakan keselamatan dan kelancaran ibadah.
Pastikan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk menghindari dehidrasi. Selain itu, usahakan untuk tidur minimal 6-8 jam setiap malam.
Hidrasi dan istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat dan kuat. Tubuh yang terhidrasi dan cukup istirahat lebih mampu melawan infeksi dan penyakit, sehingga meminimalkan risiko kesehatan selama perjalanan haji.
Advertisement
Penuhi Ibadah yang Wajib Terlebih Dahulu
![Ilustrasi ibadah haji, umrah, muslim, Ka'bah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/IqC6RfxZ5jr5fAtm_lFE8XGBdd8=/0x2004:3023x3708/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4824614/original/074506300_1715073103-pexels-drmkhawarnazir-18996539.jpg)
Selain mempersiapkan fisik sebelum berangkat, para calon jemaah juga memiliki anjuran jika sudah berada di Tanah Suci. Syarief mengatakan bahwa para jemaah sebaiknya memprioritaskan pelaksanaan ibadah wajib terlebih dahulu.
Agar energinya tidak habis terlebih dahulu untuk hal yang sunnah ataupun kegiatan lainnya.
"Jangan melakukan aktivitas yang terlalu banyak untuk sunnah-nya, atau untuk shopping-nya. Tapi tolong dilakukan sunnah seperlunya, sampai mencapainya wajib atau rukunnya selesai," jelas Syarief.
Kapan Ibadah Sunnah?
Apabila seluruh rukun serta wajib haji sudah terselesaikan, barulah jemaah dapat fokus pada ibadah sunnah. "Jangan dihabiskan tenaganya untuk sunnah-sunnah-nya saja."
Para jemaah haji harus dapat memperhitungkan kapasitas energi masing-masing. Jika dirasa tidak mumpuni maka jangan memaksakan diri untuk menghabiskan tenaga pada ibadah sunnah.
Terkini Lainnya
Usai Masjidil Haram, Jemaah Haji Sakit Kini Difasilitasi Ziarah ke Nabawi
60 Jemaah Haji Debarkasi Surabaya Wafat di Tanah Suci, Ini yang Dilakukan PPIH
66.611 Jemaah Haji Sudah Pulang ke Indonesia, Tugas Baru untuk Luhut dari Jokowi
Menjaga Hidrasi dan Istirahat yang Cukup
Penuhi Ibadah yang Wajib Terlebih Dahulu
Kapan Ibadah Sunnah?
ibadah haji
olahraga yang dianjurkan untuk para calon jemaah haji
Stamina
olahraga secara rutin
Persiapan Fisik Sebelum Haji
Jemaah Haji
info haji
Rekomendasi
60 Jemaah Haji Debarkasi Surabaya Wafat di Tanah Suci, Ini yang Dilakukan PPIH
Jemaah Haji yang Baru Tiba di Tanah Air Dianjurkan Jaga Kebugaran dengan Olahraga Ringan
66.611 Jemaah Haji Sudah Terbang ke Tanah Air
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
12.223 Jemaah Haji Tiba di Debarkasi Surabaya, 60 Orang Wafat di Tanah Suci
Timwas Bentuk Pansus Angket, Dalami Indikasi Jual Beli Visa dan Kuota Haji Khusus
Kisah Sedih Helma Yana, Berangkat Haji Berdua tapi Harus Pulang Sendiri Usai Suami Wafat di Tanah Suci
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
Populer
DBD di Indonesia Mengganas, Vaksinasi Jadi Senjata Bagi Dunia Melawan Demam Berdarah Dengue
Cara Sederhana Mengatasi Migrain Tanpa Perlu Makan Obat
Frisian Flag Indonesia Resmikan Pabrik Baru di Cikarang, Terapkan Teknologi Ramah Lingkunan
Liburan Sekolah Banyak Anak Jalani Sunat, Adakah Usia Terbaik untuk Khitan?
Dokter Ungkap Bahaya Henti Jantung Setelah Tragedi Zhang Zhi Jie, Begini Cara Menyelamatkannya
8 Masalah Organ Reproduksi yang Wajib Diwaspadai, Segera Cek dan Jangan Tunggu Sakit!
Orang di Atas 50 Tahun yang Kesepian Kronis Berisiko Lebih Tinggi Terkena Stroke
5 Cara Mudah Bersosialisasi Buat Pemilik Kepribadian Introvert, Anti Baper dan Minder
Jemaah Haji yang Baru Tiba di Tanah Air Dianjurkan Jaga Kebugaran dengan Olahraga Ringan
Solusi atau Fiksi, Apakah Katarak Bisa Sembuh dengan Obat Tetes?
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Berita Terkini
2 Kawah Danau Kelimutu Mendadak Berubah Warna, Ada Apa?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Rabu 3 Juli 2024
PKB Lirik Sandiaga Uno Maju Pilkada Jawa Barat 2024
Warung Dekat Markas Polisi di Bone Bolango Bebas Jualan Miras, Ada Beking Oknum?
Korban Tewas Insiden Terinjak-injak di Acara Keagamaan India Bertambah Jadi 116 Orang
Sarana Air Besi PNM untuk Warga Ngeco Bantul
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Benarkah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Menentang Aqidah Asy'ariyah? Ini Kata Buya Yahya
Usai Masjidil Haram, Jemaah Haji Sakit Kini Difasilitasi Ziarah ke Nabawi
Mirip 'University War', Simak 5 Fakta Menarik Clash Of Champions
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga