, Jakarta - Tidur merupakan kebutuhan vital bagi manusia untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan tidur dengan tirai terbuka dapat meningkatkan risiko stroke?
Dilansir dari Metro, menurut penelitian terbaru dari para peneliti di China, tidur dengan tirai terbuka dapat meningkatkan risiko stroke hingga 43%. Hal ini disebabkan oleh polusi cahaya yang mengganggu istirahat berkualitas dan memberi beban pada organ tubuh.
Penelitian ini melibatkan lebih dari 28.000 orang dan menemukan bahwa mereka yang terpapar cahaya terang pada malam hari memiliki risiko stroke lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur di ruangan gelap.
Advertisement
Dr. Jain-Bing Wang, seorang ahli kesehatan masyarakat yang terlibat dalam studi ini, mengatakan: "Studi kami menunjukkan bahwa tingkat paparan cahaya buatan di luar ruangan pada malam hari mungkin menjadi faktor risiko untuk penyakit serebrovaskular. Oleh karena itu, kami menyarankan orang, terutama yang tinggal di daerah perkotaan, untuk mempertimbangkan mengurangi paparan tersebut untuk melindungi diri dari dampak berbahayanya yang potensial."
Para peneliti melacak orang-orang dari kota yang sama tanpa riwayat penyakit serebrovaskular selama enam tahun. Dari 28.300 peserta, 900 mengalami stroke dalam waktu ini, sementara 378 lainnya mengalami penyakit serebrovaskular lainnya.
Penelitian ini menunjukkan bahwa paparan cahaya terang pada malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan kadar trigliserida, tekanan darah, dan glukosa darah, yang dapat memicu stroke dan penyakit vaskular lainnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kualitas Tidur Itu Penting
Dr. Wang, salah satu peneliti dalam studi ini, mengatakan "Meskipun ada kemajuan signifikan dalam mengurangi faktor risiko kardiovaskular tradisional seperti merokok, obesitas, dan diabetes tipe 2, penting untuk mempertimbangkan faktor lingkungan dalam upaya kita untuk mengurangi beban penyakit kardiovaskular global."
Kekurangan tidur telah lama dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, mulai dari sistem kekebalan yang lemah hingga peningkatan berat badan. Namun, studi ini menunjukkan bahwa bukan hanya tentang kuantitas, tetapi juga kualitas tidur yang penting.
Ketika berbicara tentang stroke, tekanan darah tinggi, penumpukan lemak yang menyempitkan atau menyumbat pembuluh darah, dan diabetes, semuanya dapat diperparah atau disebabkan oleh tidur dalam ruangan yang terang bahkan disebut sebagai penyebab umum.
Advertisement
Suasana yang Baik Untuk Tidur
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional. Untuk meningkatkan kondisi tidur Anda agar istirahat optimal, berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan:
1. Ciptakan Suasana Gelap dan Tenang
"Kegelapan penting untuk tidur," kata Dr. Neil Stanley. "Bahkan sedikit cahaya pun dapat mengganggu tidur dan semakin terang kamar tidur Anda, semakin buruk masalahnya."
Oleh karena itu, jagalah ruangan Anda sesepi mungkin atau gunakan masker tidur untuk menghalangi cahaya.
2. Suhu Ruangan yang Ideal
Pastikan ruangan Anda memiliki suhu yang tepat untuk tidur. Tubuh Anda perlu kehilangan panas selama malam, suhu yang terlalu hangat dapat mengganggu tidur Anda.
3. Hindari Kafein dan Makanan Berat Sebelum Tidur
Hindari konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur. Kafein dapat membuat Anda sulit tertidur, sedangkan makanan berat dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang mengganggu tidur.
4. Rutinitas Relaksasi dan Lingkungan Tidur yang Tenang
Biasakan diri untuk merasa lebih rileks di tempat tidur dengan hanya menggunakan tempat itu untuk istirahat. Hindari melakukan scrolling atau bekerja di tempat tidur.
Dr. Neil menambahkan "Tidur Anda sangat penting untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda; oleh karena itu, Anda perlu membuat waktu dalam hidup Anda untuk mendapatkan tidur yang Anda butuhkan."
Terkini Lainnya
Kualitas Tidur Itu Penting
Suasana yang Baik Untuk Tidur
Kebiasaan tidur
risiko stroke
tidur dengan tirai terbuka
penyakit serebrovaskular
tekanan darah
Paparan Cahaya
tidur
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
Populer
Daun Salam: Pahlawan Tak Terduga dalam Perang Melawan Kolesterol, Begini Cara Merebusnya
Frisian Flag Indonesia Resmikan Pabrik Baru di Cikarang, Terapkan Teknologi Ramah Lingkunan
Cara Sederhana Mengatasi Migrain Tanpa Perlu Makan Obat
Solusi atau Fiksi, Apakah Katarak Bisa Sembuh dengan Obat Tetes?
Makan Telur dan Kuningnya Bisa Bantu Turunkan Risiko Alzheimer, Ini Alasannya
Cara Menyimpan Nomor Ponsel Orang yang Ditaksir Bisa Tunjukkan Potensi Hubungan
Liburan Sekolah Banyak Anak Jalani Sunat, Adakah Usia Terbaik untuk Khitan?
Sandy Kristian Viral! Peserta Clash of Champions yang Juga Fanboy Kpop Jenius Peraih IPK 5.0
Hepatitis pada Anak, Ini Penyebab dan Pencegahan yang Orangtua Wajib Tahu
Migrain Rentan Terjadi di Usia 20-30an, Dokter Sebut Tidak Dapat Disembuhkan
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Berita Terkini
Interaksi Paula Verhoeven dan Baim Wong di Acara Wisuda Kiano Jadi Sorotan
Korupsi Dana APBK Rp394 Juta, Mantan Kepala Kampung di Way Kanan Ditangkap Polisi
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
5 Komet Paling Terang hingga Saat Ini
2 Kawah Danau Kelimutu Mendadak Berubah Warna, Ada Apa?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Rabu 3 Juli 2024
PKB Lirik Sandiaga Uno Maju Pilkada Jawa Barat 2024
Warung Dekat Markas Polisi di Bone Bolango Bebas Jualan Miras, Ada Beking Oknum?
Korban Tewas Insiden Terinjak-injak di Acara Keagamaan India Bertambah Jadi 116 Orang
Sarana Air Besi PNM untuk Warga Ngeco Bantul
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Benarkah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Menentang Aqidah Asy'ariyah? Ini Kata Buya Yahya
Usai Masjidil Haram, Jemaah Haji Sakit Kini Difasilitasi Ziarah ke Nabawi
Mirip 'University War', Simak 5 Fakta Menarik Clash Of Champions
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor