, Jakarta Berjalan kaki merupakan aktivitas fisik yang baik dilakukan secara rutin. Namun, jika Anda mempercepat langkah menjadi jalan cepat, maka manfaatnya jauh lebih besar bagi kesehatan fisik.
Jalan cepat adalah aktivitas berjalan kaki yang lebih cepat dari kecepatan berjalan biasa. Manfaatnya tidak sebesar joging namun tetap meningkatkan detak jantung Anda secara signifikan.
Baca Juga
Biasanya, jalan cepat adalah berjalan dengan kecepatan 1,6 km per 15 menit atau lebih cepat dari itu.
Advertisement
Manfaat Jalan Cepat
Ada banyak manfaat yang mungkin dirasakan jika mempercepat langkah berjalan Anda. Berikut diantaranya seperti mengutip Verywell, Jumat (16/4/2024).
1. Panjang Umur
National Institutes of Health dan para ahli lainnya mengatakan bahwa berjalan kaki menurunkan risiko kematian.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berjalan cepat mendorong detak jantung jadi lebih tinggi lebih tepatnya ke intensitas sedang. Pada intensitas itu bermanfaat memperkuat jantung Anda.
3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung, Demensia, dan Diabetes Tipe 2
Aktivitas fisik sedang membantu mengurangi risiko beberapa kondisi seperti penyakit jantung, demensia, dan diabetes tipe 2.
Anda juga dapat bisa membuat kualitas tidur Anda lebih baik dengan berjalan cepat. Beberapa orang yang rutin berolahraga juga mengatakan bisa mengurangi risiko gangguan tidur.
4. Membangun Otot dan Tulang yang Kuat
Jalan kaki dapat meningkatkan rentang gerak dan mengalihkan tekanan dari sendi ke otot. Berjalan menanjak dapat meningkatkan efek ini, namun disarankan juga untuk melakukan latihan beban beberapa kali dalam seminggu.
Berjalan cepat juga dapat mendukung otot yang lebih kuat, terutama otot kaki dan perut.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
5. Meningkatkan Kualitas Hidup
Jalan cepat membantu Anda menua secara mandiri dan meningkatkan kualitas hidup seiring dengan bertambahnya kebugaran dan berkurangnya risiko penyakit.
6. Konsentrasi Meningkat
Aktivitas fisik meningkakan aliran darah ke otak. Hal ini bakal memengaruhi kemampuan peningkatan dalam perhatian dan konsentrasi seseorang.
Advertisement
Tips Memulai Jalan Cepat
Harus tahu teknik yang tepat agar bisa mendapatkan manfaat maksimal dari berjalan cepat. Berikut hal yang harus diketahui:
1. Pilih sepatu yang nyaman dan mendukung.
2. Lakukan pemanasan anggota tubuh mulai dari kaki hingga kepala. Lalu, berjalanlah secara perlahan sekitar 5-10 menit di awal sebagai salah satu bentuk pemanasan.
3. Perhatikan postur dan ayunan lengan yang benar saat berjalan cepat.
4. Tingkatkan kecepatan seiring terjadinya peningkatan kebugaran.
5. Hindari berjalan terlalu cepat agar tak terjadi cedera.
6. Lakukan pendinginan dengan mengurangi kecepatan berjalan sambil melakukan peregangan sederhana.
![Infografis jenis-jenis olahraga kekinian](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SevO5-OHi-onzbhh7WNiKvGJxuc=/0x0:3000x3000/640x640/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4560909/original/062441200_1693642110-230902_INFOGRAFIS_LIFESTYLE_Jenis-Jenis_Olahraga_Kekinian_S.jpg)
Terkini Lainnya
Jalan Kaki 5.000 vs 10.000 Langkah, Mana Paling Ampuh untuk Bakar Lemak?
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Perbaiki Kualitas Udara, Pemprov DKI Harap Semakin Banyak Warga Berjalan Kaki
5. Meningkatkan Kualitas Hidup
Tips Memulai Jalan Cepat
Jalan Kaki
Jalan cepat
Manfaat Berjalan Kaki
Rekomendasi
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Perbaiki Kualitas Udara, Pemprov DKI Harap Semakin Banyak Warga Berjalan Kaki
Perbaiki Kualitas Udara, Pemprov Jakarta Ajak Warga Jalan Kaki 7.500 Langkah per Hari
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
Populer
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Keluarga Tolak Autopsi pada Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Setelah Imunisasi
Belanja Terus Menerus tapi Tetap Nggak Puas? Kenali 7 Gejala Kecanduan Belanja
Bayi Asal Sukabumi Meninggal Beberapa Jam Usai Imunisasi, Komnas KIPI Angkat Bicara
Antusiasme Fans Meluap! Yoshi TREASURE Ajak Teume Jakarta Nyanyi Bareng Lagu STUPID
Kronologi Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Usai Mendapatkan Imunisasi
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
Jangan Anggap Remeh Demam Berdarah Dengue, Cegah dengan Jaga Lingkungan dan Vaksinasi DBD
Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Euro 2024: Tekuk Georgia, 2 Wonderkid Spanyol Lamine Yamal dan Nico Williams Malah Girang Jumpa Jerman di Perempat Final
Euro 2024: Komentar Jude Bellingham Usai Cetak Gol Salto Lawan Slovakia, Inggris Makin Pede di Perempat Final?
Berita Terkini
Longsor di Blitar Timpa Kandang Ayam Warga, Tiga Orang Dilaporkan Hilang
Barang Impor dari China Bakal Kena Bea Masuk 200%, Apa Risikonya?
Mantan Mahasiswi UIN Lampung Kembali Viral, Dilabrak Istri Sah saat Berduaan dengan Suami Orang di Dalam Mobil
Chand Kelvin Gelar Pengajian Jelang Pernikahannya dengan Dea Sahirah
IHSG Bakal Menguat Terbatas, Cek Rekomendasi Saham Hari Ini 1 Juli 2024
Beberapa Trik Ini Bisa Membuat Anda Menyenangi Pekerjaan Digeluti
PGN Kantongi 1 Kargo Pasokan Gas dari LNG Tangguh
Aceh Besar Krisis Air Bersih, Anggota DPRK Turun Pasok Kebutuhan Air untuk Warga Terdampak
Charlotte dan Louis Mungkin Didorong Tidak Menjadi Bangsawan Aktif Saat Pangeran William Naik Takhta
7 Potret Angelina Sondakh dan Keanu Massaid Waktu Ikut Summer Camp di Barcelona
Catat, Google bakal Luncurkan Pixel 9 pada 13 Agustus 2024
Ustadz Adi Hidayat Ungkap Jalan Keluar dari Kemiskinan dan Maksiat
Konser di Jakarta, Hyunsuk Treasure Sebut Tak Akan Pernah Pensiun Jadi Penyanyi
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan