, Jakarta - Berhenti minum alkohol walau hanya satu bulan dapat memberi manfaat bagi kesehatan tubuh.
Profesor kedokteran klinis di Universitas Washington, Anne M. Larson, MD, menerangkan kronologi reaksi tubuh setelah berhenti minum alkohol dalam kurun waktu tertentu, yakni:
Baca Juga
Setelah Berhenti Satu Hari
Seorang peminum berat mungkin merasakan gejala putus alkohol segera setelah delapan jam tidak mengonsumsi minuman keras.
Advertisement
Gejala putus alkohol dapat ditandai dengan rasa cemas, mudah tersinggung, gelisah, dan berkeringat.
“Orang sering kali menjadi cemas, mudah tersinggung, dan gelisah. Mereka mungkin mulai berkeringat,” kata Anne mengutip Verywell Health.
Gejala-gejala ini mencapai puncaknya dalam waktu 72 jam. Orang-orang dengan gejala putus alkohol yang serius harus segera berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan karena hal ini dapat berakibat fatal.
Sementara, bagi peminum ringan, berhenti minum alkohol dalam satu hari dapat mengurangi kemungkinan terkena cedera yang tidak disengaja.
Setelah Berhenti satu Minggu
Konsumsi alkohol diduga menyebabkan peradangan usus dan mengubah mikrobiota usus.
“Jika Anda berhenti minum selama seminggu, Anda mungkin melihat beberapa perubahan positif pada sistem pencernaan Anda. Saluran pencernaan sembuh dengan cepat setelah seseorang berhenti mengonsumsi alkohol,” kata Debbie Petitpain, MBA, RDN, ahli diet terdaftar yang berbasis di Charleston, AS.
“Alkohol mengiritasi lapisan saluran pencernaan. Dalam seminggu, lapisan tersebut akan mulai membaik, gejala sakit maag akan berkurang atau hilang,” kata Petitpain.
Empat remaja di Tasikmalaya, Jawa Barat tewas dalam 2 hari terakhir, usai meminum obat batuk sebanyak 10 tablet, serta menenggak minuman keras oplosan, tiga korban remaja lainnya masih dirawat di rumah sakit, satu di antaranya kritis dan harus menjal...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Bantu Perbaiki Kualitas Tidur
![30 Hari Tanpa Alkohol, Ini Manfaat Kesehatan yang Bisa Didapat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/RzpWMc1VMlIrLRK9ayoYCdUZ4Ts=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4342615/original/073374800_1677668912-bermix-studio-JEKKbyufIwI-unsplash.jpg)
Berhenti minum alkohol dalam satu minggu juga dapat membantu memperbaiki kualitas tidur.
Pasalnya, alkohol dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk. Jadi peminum dapat merasa lebih berenergi setelah seminggu tanpa alkohol.
Di AS, metode satu minggu tanpa minuman keras baru-baru ini menjadi viral di TikTok dan para peserta ditantang untuk berhenti minum selama satu minggu setiap bulan.
Metode ini dapat berkembang hingga satu bulan tanpa alkohol dan menjadi pilihan bagi orang-orang yang ingin terus mengambil jeda dari alkohol.
Advertisement
Setelah Berhenti Minum Alkohol 30 Hari
![30 Hari Tanpa Alkohol, Ini Manfaat Kesehatan yang Bisa Didapat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/eeGZaMJhgo2tmRKCI-XeCIXjCq8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4707177/original/011651500_1704447862-minuman_beralkohol.jpg)
Penelitian pada tahun 2018 menunjukkan bahwa berhenti minum alkohol selama sebulan sudah cukup bagi peminum alkohol dalam jumlah sedang hingga berat untuk melihat peningkatan kesehatan.
Termasuk dalam resistensi insulin, tekanan darah, berat badan, dan faktor pertumbuhan terkait kanker.
“Berhenti mengonsumsi alkohol dalam jangka pendek akan memungkinkan sel-sel hati pulih dari kerusakan racun yang terus-menerus akibat alkohol,” kata Anne. Setelah 30 hari tanpa alkohol, otak dan proses berpikir akan menjadi lebih jernih.
Manfaat Dry January
![30 Hari Tanpa Alkohol, Ini Manfaat Kesehatan yang Bisa Didapat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/m5cHVMkOjvJs0awkNGFI-QBRIvg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3104280/original/015256300_1587041016-hermes-rivera-aK6WGqxyHFw-unsplash.jpg)
Sebulan tanpa alkohol biasanya dilakukan pada awal tahun yakni Januari. Maka dari itu, upaya menghentikan konsumsi alkohol selama bulan Januari disebut pula Dry January.
Berhenti mengonsumsi alkohol selama satu bulan terdengar seperti waktu yang singkat. Namun, sebuah penelitian pada tahun 2015 menemukan bahwa banyak orang yang ikut serta dalam Dry January terus mengurangi jumlah minuman beralkohol enam bulan kemudian.
Jika berhasil membatasi konsumsi alkohol lebih dari satu bulan istirahat, hal ini dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke hingga kanker tertentu.
Sekitar 90 persen peminum berat akan menderita penyakit hati alkoholik, sementara 20-40 persen akan menderita hepatitis alkoholik, yang terjadi ketika hati rusak dan meradang.
Menurut Anne, hepatitis alkoholik yang parah bisa berakibat fatal dalam 30 hari pada separuh pasien yang mengalami kondisi ini. Ia mengatakan, pasien yang bertahan hidup dan berupaya menghindari alkohol tetap bisa meningkatkan fungsi hatinya, meski penyembuhannya bisa memakan waktu berbulan-bulan.
“Meskipun Anda tidak minum banyak alkohol, sebulan bebas alkohol adalah saat yang tepat untuk merenungkan hubungan Anda dengan alkohol.”
“Orang-orang sering menjelaskan kepada saya bahwa mereka sekarang menyadari betapa alkohol mengubah perilaku dan hubungan mereka. Mereka lebih mawas diri mengenai penggunaan alkohol,” tutup Anne.
![Infografis Poin-Poin Penting Usulan RUU Larangan Minuman Beralkohol. (/Trieyasni)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/rDrMh47gIJa57YpETUx78hIBlAs=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3300195/original/054501600_1605707773-Infografis_Poin_Penting_Usulan_RUU_Larangan_Minuman_Beralkohol.jpg)
Terkini Lainnya
Alkohol Renggut 2,6 Juta Nyawa Tiap Tahun, WHO: Mayoritas Laki-Laki
Justin Timberlake Ditangkap Gara-Gara Nyetir Sambil Mabuk, Foto Penangkapannya Dirilis Polisi
Studi Jerman Ungkap Alasan Minum Alkohol di Pesawat Mungkin Buruk bagi Kesehatan
Setelah Berhenti Satu Hari
Setelah Berhenti satu Minggu
Bantu Perbaiki Kualitas Tidur
Setelah Berhenti Minum Alkohol 30 Hari
Manfaat Dry January
Alkohol
Minum ALkohol
Berhenti minum alkohol
Gejala putus alkohol
manfaat putus alkohol
Rekomendasi
Justin Timberlake Ditangkap Gara-Gara Nyetir Sambil Mabuk, Foto Penangkapannya Dirilis Polisi
Studi Jerman Ungkap Alasan Minum Alkohol di Pesawat Mungkin Buruk bagi Kesehatan
Kepulauan Balearic Spanyol Larang Beli Minuman Keras Malam Hari dan Minum di Sembarang Tempat, Dendanya Hingga Rp26 Juta
Shibuya Jepang Segera Berlakukan Larangan Minum Miras di Jalanan pada Oktober 2024
Pabrik Alkohol di Prancis Produksi Minuman yang Dicampur dengan Batu Meteorit Asli
Australia Berencana Produksi Wine Non-Alkohol, Indonesia Jadi Target Pasar
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 03.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
TOPIK POPULER
Populer
Hepatitis pada Anak, Ini Penyebab dan Pencegahan yang Orangtua Wajib Tahu
Peneliti Jepang Temukan Obat Penyakit Ginjal untuk Kucing, Bisa Perpanjang Umur Anabul hingga 30 Tahun
Adakah Hubungan Antara Kualitas Tidur dan Kesehatan Rambut? Ini Jawabannya
Waspada ISPA, Ini 5 Fakta Mengejutkan tentang Polusi Udara di Dalam Rumah
Liburan Sekolah Banyak Anak Jalani Sunat, Adakah Usia Terbaik untuk Khitan?
Gejala Awal Hepatitis pada Anak Sering Disepelekan, Apa Saja?
Efek Samping Obat-obatan Terhadap Pertumbuhan Rambut
Asupan Serat Harian RI Masih Minim, Minuman Fiber Bisa Jadi Solusi dan Bantu Kenyang Lebih Lama
Ianis Hagi Jadi Sorotan Gegara Bermain dengan Jaring di Kepala, Ternyata Ada Alasan Medis
Kolaborasi Dokter RS Adam Malik dan Arab Saudi Sukses Mengoperasi 25 Anak dengan Penyakit Jantung
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Jalan Kaki 10 Menit Habis Makan Siang Bikin Kurus, Begini Tips dan Triknya
Driver Ojol Lapor Polisi Usai Dapat Orderan Paket Berisi Narkoba di Cengkareng
4 Resep Sop Kambing Betawi yang Enak dan Tidak Prengus, Mudah Dipraktikkan
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
Gunung Lewotobi Laki-Laki Meletus Lagi, Kolom Abu Letusan Capai 800 Meter
Bukan Minyak dan Air, PKS dan PDIP Sudah Sering Koalisi di Pilkada
Hizbullah Serang Israel Utara dengan Puluhan Roket Katyusha, Balas Kematian Warga Sipil
Penjelasan BWF terkait Meninggalnya Pebulu Tangkis China Zhang Zhi Jie di GOR Amongrogo Yogya
Penurunan Tertinggi Nasional, Jatim Cetak Sejarah Pertama Kali Angka Kemiskinan Tembus 1 Digit
Juventus Segera Dapatkan Pemain Incaran Manchester United
Dua Tahun Rudapaksa Anak Tiri, Pelaku Akhirnya Diringkus Personel Polres Serang
6 Potret Jennifer Bachdim dan Lesti Kejora Baca Pemenang di Acara Award, Kompak
Sebar Kuis Cari Pacar, Influencer dari Belanda Mengaku Sudah Tolak 5.000 Pria
Hoaks Foto Tokoh Sedang Baca Buku Tertentu, dari Ronaldo hingga Presiden Jokowi