, Jakarta - Kulit wajah merupakan bagian tubuh yang begitu diperhatikan oleh banyak orang, baik pria atau wanita. Semua orang berusaha tampil menarik, awet muda dan bugar. Namun, pola hidup yang tidak sehat membuat kulit akan tampak lebih tua dari usia yang sebenarnya.
Usia yang bertambah memang tidak bisa dihindari, tetapi proses penuaan fisik bisa diperlambat dengan berbagai cara. Biasanya melakukan olahraga, mengatur pola hidup sehat, hingga perawatan khusus.
Baca Juga
Namun tak hanya itu, banyak kebiasaan sehari-hari pun yang ternyata sering kali luput dan membuat seseorang cenderung mengalami penuaan dini dari usia sebenarnya. Inilah yang perlu dihindari, agar upaya lainnya tidak sia-sia, dilansir dari Men’s Health pada Rabu, 27 Desember 2023.
Advertisement
1. Tidak Memakai Tabir Surya
Hal nomor satu yang dapat dilakukan untuk menjaga kulit tampak muda dan sehat adalah menggunakan tabir surya atau sunscreen ber-SPF.
“Ketika tidak menggunakan sunscreen, paparan sinar UV menimbulkan radikal bebas yang merusak kolagen, elastin, dan sel kulit itu sendiri. Hal ini menyebabkan penuaan dini pada kulit, kerutan, bintik hitam, dan berkembangnya kanker kulit,” jelas ahli dermatologi klinis, Joshua Zeichner, M.D.
Menurut Zeichner dan peneliti lain pun menjelaskan, memakai tabir surya bisa mencegah itu semua. Sebab, sunscreen dapat menjaga kolagen dan elastin pada kulit wajah menjadi tetap kuat dan kenyal.
Tercatat dalam jurnal Dermatologic Surgery, bahkan menggunakan SPF 30 saja selama 12 minggu sudah cukup untuk membalikkan tanda-tanda kerusakan kulit akibat sinar UV, seperti tekstur dan pigmentasi yang tidak merata.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Kurang Tidur
![Kerap Diabaikan, 5 Kebiasaan Ini Bikin Wajah Cepat Tua](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/IxsirjpvVRWjNS49gpDxBTmKntw=/0x86:1600x987/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4592048/original/085683700_1695950190-young-woman-suffering-from-social-media-addiction_1_.jpg)
Pada malam hari, sel-sel kulit bekerja untuk memperbaiki kerusakan yang dialami pada siang hari, seperti terkena sinar matahari, polusi, atau jerawat. Namun, kurang tidur akan mengganggu seluruh proses tersebut dan kulit tidak siap untuk hari berikutnya.
“Kulit menjadi stres dan tidak mampu menyelesaikan proses perbaikan. Justru pada akhirnya menyebabkan berkurangnya sel-sel sehat dan penuaan dini,” jelas Zeichner.
Zeichner pun menyarankan agar seseorang mulai melakukan tidur yang cukup. Menurut Zeichner, sel-sel kulit kita bekerja berdasarkan ritme sirkadian. Mirip dengan siklus tidur dan bangun, kulit pun akan lelah ketika malam dan sehat kembali di pagi hari.
Selain itu, sebelum tidur usahakan menggunakan pelembab. Tujuannya agar kulit wajah terhidrasi dengan baik dan membantu kulit terlihat awet muda.
Advertisement
3. Kurang Makan Buah
![Kerap Diabaikan, 5 Kebiasaan Ini Bikin Wajah Cepat Tua](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/HTdAdyaH_GLEGUT536rqAWUrh18=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4580823/original/092716100_1695110908-young-woman-holding-piece-watermelon-her-hands-that-looks-like-smile.jpg)
Menurut American Academy of Dermatology (AAD), mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan buah dan sayuran dapat membantu mencegah kerusakan kulit dan penuaan dini.
Ketika tidak menyantap buah, maka seseorang akan kehilangan antioksidan dan vitamin yang menjaga sel-sel kulit. Sebab, vitamin A, C, dan B3, dapat membantu mencegah kerusakan kolagen, menjaga elastisitas, serta mengurangi hiperpigmentasi.
4. Terlalu Stres
Menurut sebuah penelitian, stres jangka panjang memperpendek bagian kromosom kita yang disebut telomer. Struktur ini secara alami memendek seiring bertambahnya usia. Stres jangka panjang membuat mereka semakin pendek dan menyebabkan tubuh menua lebih cepat.
Tentu saja sulit untuk tidak khawatir, tetapi hal itu menjadi masalah ketika stres mengambil alih hidup kita. Sebaiknya untuk mengontrol stres, cobalah untuk bermeditasi selama 10 menit sehari.
5. Makan Banyak Gula
![Kerap Diabaikan, 5 Kebiasaan Ini Bikin Wajah Cepat Tua](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/-9ShphQeojnNhu-TroSFy-AjjB0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4260186/original/024934500_1670967228-WhatsApp_Image_2022-12-14_at_04.23.31.jpeg)
Makanan bertepung dan bergula seperti roti, es krim, dan keripik, dapat menyebabkan berbagai masalah pada wajah. Itu karena makanan tersebut meningkatkan kadar gula darah yang dapat memicu peradangan dan munculnya jerawat.
“Makan gula dapat menimbulkan jaringan parut permanen, baik berupa benjolan pada kulit yang tertekan atau kerusakan kolagen,” jelas Zeichner.
Butuh waktu yang lama untuk memudarkannya, bahkan tidak bisa hilang dan membuat wajah terlihat tua.
Selain itu, menyantap makanan manis dapat menyebabkan glikasi. Menurut Zeichner yaitu suatu proses di mana molekul gula menempel pada kolagen atau bahan penyusun utama kulit. Hal ini membuat kolagen menjadi keras dan kurang fleksibel, sehingga menyebabkan kerutan dini.
![Infografis 3 Area Wajah Sering Disentuh Tangan Rentan Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/6uTzuvpCjG2Wp7KrufFC8khoJBE=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3314159/original/071472400_1606973004-Infografis_area_wajah_sering_disentuh_tangan_rentan_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
7 Aktris Korea yang Awet Muda Berusia 40 Tahun, Selalu Tampil Cantik dan Menawan
5 Potret Yuni Shara Pilates, Awet Muda di Usia Pra-Lansia 52 Tahun Hingga Disanjung Istri Ridwan Kamil
1. Tidak Memakai Tabir Surya
2. Kurang Tidur
3. Kurang Makan Buah
4. Terlalu Stres
5. Makan Banyak Gula
Awet Muda
kerutan
cepat tua
wajah
Penuaan Dini
kulit
sunscreen
Kulit Wajah
Rekomendasi
7 Aktris Korea yang Awet Muda Berusia 40 Tahun, Selalu Tampil Cantik dan Menawan
5 Potret Yuni Shara Pilates, Awet Muda di Usia Pra-Lansia 52 Tahun Hingga Disanjung Istri Ridwan Kamil
Tips Menjaga Kulit Wajah Agar Terlihat Awet Muda
5 Sikap Sederhana yang Bisa Membuat Orang Awet Muda
Rahasia Awet Muda dengan Minum Resep Jamu Rebus yang Menyegarkan
Beredar Foto Jerry Yan Tanpa Riasan, Disebut Tidak Awet Muda Lagi
Desainer Vera Wang Ungkap Gaya Teranyarnya Pakai Baju Renang One-Piece, Menolak Tua di Usia 74 Tahun
Atasi Tanda Penuaan Tanpa Bedah dengan Skin Booster Terkini, Wajah Auto Tampak Awet Muda
Girls, Sontek 10 Cara Alami Memiliki Kulit Cantik dan Awet Muda
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
TOPIK POPULER
Live Streaming
Presiden Jokowi Pimpin Upacara HUT KE-78 Bhayangkara
Populer
Jangan Anggap Sepele, Aneurisma Otak Bisa Ditandai dengan Gejala Kelopak Mata Jatuh Sebelah
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Belanja Terus Menerus tapi Tetap Nggak Puas? Kenali 7 Gejala Kecanduan Belanja
Meutya Hafid: Pilihan Prabowo Jalani Operasi di RSPPN Soedirman Bukti Tenaga Medis Indonesia Berkualitas
Tarot Cinta: Fokus pada Niat Baik
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Ransomware Bisa Serang Data Kesehatan, Bagaimana Cara Mencegahnya?
5 Alasan Gen Z Memilih Menunda Pernikahan, Ingin Mandiri Finansial Masuk Daftar
Mengoptimalkan Perkembangan Anak Usia Dini Perlu Kolaborasi Multisektor
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Harga Inhaler Asma, Rekomendasi Inhaler Asma yang Ampuh dan Bagus
4 Hal Menakjubkan Konsisten Bangun Malam, Karier Moncer hingga Perlindungan Allah Kata UAH
Terapkan Family Office, Indonesia Bisa Tarif Investasi USD 500 Miliar
Sexy Goath Kecewa Digugat Cerai Juliette Angela, Sang Istri Absen di Sidang Perdana
Saksikan Sinetron My Heart di SCTV Episode Senin 1 Juli 2024 Pukul 17.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Pedagang Resah Soal Pelarangan Zonasi Penjualan Rokok dalam RPP Kesehatan
Prabowo Hadiri HUT Bhayangkara di Monas Usai Operasi Cedera Kaki
PMN Non Tunai 4 BUMN Mandek dari 2022, Sri Mulyani Lapor Lagi Komisi XI DPR RI
Pedagang Resah Soal Pelarangan Zonasi Penjualan Rokok dalam RPP Kesehatan
6 Destinasi Unik di India Ini Bisa Dikunjungi saat Liburan Musim Hujan, Jelajahi Alam
Kubu Firli Bahuri Minta Kasus Dihentikan, Ini Jawaban Polda Metro Jaya
BCA Finance dan BCA Multi Finance Bakal Merger, Ini Alasannya
Pendapatan dan Laba Vale Indonesia Kompak Anjlok pada Kuartal I 2024
Rencana Israel Legalkan 5 Permukiman Yahudi di Tepi Barat Picu Kecaman Internasional
Hampir Sepekan Pencarian, Tiga Nelayan Hilang di Perairan Sumenep Belum Ditemukan