, Jakarta Bagi generasi Z alias Gen Z dan milenial, terutama yang berusia 20-an atau 30-an tahun, kalian mungkin tidak menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan cara menjaga kesehatan mata. Apalagi pekerjaan yang menuntut berjam-jam di depan layar komputer atau laptop.
Seiring dengan pertumbuhan populasi global, penyakit mata menjadi semakin umum. Pada tahun 2050, diperkirakan 895 juta orang di seluruh dunia akan mengalami gangguan mata, sebagaimana laporan di The Lancet. Angka tersebut meningkat 150 persen dalam 30 tahun ke depan.
Baca Juga
Inilah saat yang tepat bagi kalian untuk bertindak agar mencegah gangguan mata dan kebutaan di kemudian hari. Sebagian besar masalah mata dapat dicegah dengan kebiasaan sehat yang sederhana.
Advertisement
Apa saja cara terbaik untuk menghindari masalah mata di kemudian hari?
1. Ketahui riwayat keluarga
Penyakit seperti glaukoma atau degenerasi makula bersifat turun-temurun. Banyak kondisi mata yang diturunkan. Anda memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalami degenerasi makula jika ada anggota keluarga dekat yang terkena kondisi ini.
Risiko glaukoma empat hingga sembilan kali lebih tinggi daripada rata-rata jika ada anggota keluarga yang mengalaminya, dikutip dari situs American Academy of Ophthalmology pada 24 November 2023.
Tanyakan kepada anggota keluarga tentang kondisi mata mereka. Hal ini dapat membantu Anda dan dokter mata mengamati kondisi sebelum muncul. Diagnosis dan penanganan dini dapat membantu mencegah kehilangan penglihatan.
2. Selalu kenakan kacamata hitam di luar ruangan
Paparan jangka panjang terhadap radiasi UV dapat merusak kornea dan lensa, yang pada akhirnya dapat menyebabkan katarak dan kanker mata. Pilihlah kacamata hitam yang menghalangi 99 hingga 100 persen radiasi UVA dan UVB, dan kenakanlah bahkan saat cuaca mendung di luar.
3. Lindungi mata di tempat kerja
Menggunakan layar komputer atau laptop tidak akan membutakan, tetapi dapat menyebabkan gejala yang tidak nyaman, yang dikenal sebagai ketegangan mata (eye strain).
Jika Anda bekerja di kantor, duduklah setidaknya sejauh satu lengan dari komputer dan gunakan aturan 20-20-20 sepanjang hari untuk mengistirahatkan mata Anda.
Kenakan kacamata pelindung jika Anda bekerja di bidang konstruksi atau dengan bahan kimia, atau menikmati proyek perbaikan rumah. Lebih dari 90 persen cedera mata dapat dihindari dengan mengenakan pelindung mata yang tepat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Lindungi Mata - Jangan Berbagi Riasan
4. Lindungi mata Anda saat berolahraga
Olahraga yang melibatkan bola atau raket dapat menyebabkan cedera mata tanpa perlindungan yang tepat. Cara terbaik untuk mencegah cedera mata akibat olahraga adalah dengan mengenakan pelindung mata, kacamata atau helm dengan pelindung pengaman.
5. Rawatlah lensa kontak
Pastikan Anda mencuci tangan, menyimpan lensa kontak dengan benar, dan menggunakan larutan pembersih untuk disinfeksi. Tidur, mandi, dan berenang dengan menggunakan lensa kontak akan meningkatkan risiko infeksi mata yang berpotensi membutakan.
Jika Anda mengalami kemerahan, perubahan penglihatan atau rasa sakit, hentikan pemakaian lensa dan segera hubungi dokter mata Anda.
6. Jangan berbagi riasan
Ini dapat menyebabkan infeksi. Buanglah riasan mata setelah tiga bulan dan gunakan produk baru. Aplikasikan eyeliners di luar garis bulu mata, bukan di dekat mata Anda. Hapus riasan Anda secara menyeluruh sebelum tidur.
Jika mata Anda mengalami reaksi yang tidak biasa terhadap riasan apa pun, seperti rasa sakit atau kemerahan yang terus-menerus, temui dokter mata.
Advertisement
Jaga Pola Makan dan Pelajari Penuaan Normal
![Mata cokelat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/fTvyy8PUGpPPEvDsGP5WXhSvJQY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4272826/original/040313600_1672034006-close-up-beautiful-little-girl-brown-eye.jpg)
7. Makan dengan baik dan berolahraga
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dan diet yang kaya akan beragam buah dan sayuran dapat melindungi dari penyakit mata yang menyilaukan, seperti degenerasi makula dan glaukoma.Makan makanan yang kaya akan makanan nabati dan rendah lemak jenuh atau lemak hewani adalah yang terbaik untuk kesehatan mata.
Olahraga ringan, berolahraga ringan selama 30 menit sehari, lima kali seminggu dapat membantu melindungi Anda dari kondisi mata yang sama.
8. Berhenti merokok
Merokok meningkatkan risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula. Asap tembakau, termasuk perokok pasif, juga menyebabkan mata kering. Merokok juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular yang secara tidak langsung dapat memengaruhi kesehatan mata Anda.
Aspek Lain yang Perlu Diperhatikan
9. Jaga kondisi kesehatan tetap terkendali
Kondisi kesehatan kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi, jika tidak diobati, dapat memengaruhi penglihatan Anda. Sebagai contoh, penyakit mata diabetes adalah salah satu penyebab kebutaan yang paling umum.
10. Pelajari apa yang dimaksud dengan penuaan yang 'normal'
Kehilangan penglihatan bukanlah bagian yang tak terelakkan dari bertambahnya usia. Mulai sekitar usia 40 tahun, Anda mungkin akan melihat penglihatan jarak dekat yang buram. Hal ini disebut presbiopi dan merupakan hal yang umum terjadi. Anda mungkin memerlukan kacamata baca.
Penglihatan buram terkadang menandakan kondisi mata yang lebih serius, seperti degenerasi makula. Perhatikan gejala yang memburuk dan lakukan pemeriksaan mata secara teratur oleh dokter mata.Banyak masalah mata dimulai tanpa gejala apa pun.
Pemeriksaan mata secara teratur dapat membantu Anda menemukan masalah sebelum terlambat.
American Academy of Ophthalmology merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan pemeriksaan mata dasar pada usia 40 tahun atau mungkin lebih cepat berdasarkan gejala dan riwayat keluarga. Setelah itu, ikuti rekomendasi dokter mata Anda.
![Infografis Gen Z Dominasi Penduduk Indonesia](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/yKkeOAaFiwsOm_5DEwhbaS1_N9I=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3359666/original/023945500_1611647826-gen_z.jpg)
Terkini Lainnya
Kerja tanpa Keluh, Meraih Mimpi dari Bawah
Atasi Pengangguran Usia Muda, Ini Terobosan Kemnaker
Pengganguran Usia Muda, karena Adanya Kesenjangan Keahlian?
1. Ketahui riwayat keluarga
2. Selalu kenakan kacamata hitam di luar ruangan
3. Lindungi mata di tempat kerja
Lindungi Mata - Jangan Berbagi Riasan
4. Lindungi mata Anda saat berolahraga
5. Rawatlah lensa kontak
6. Jangan berbagi riasan
Jaga Pola Makan dan Pelajari Penuaan Normal
7. Makan dengan baik dan berolahraga
8. Berhenti merokok
Aspek Lain yang Perlu Diperhatikan
9. Jaga kondisi kesehatan tetap terkendali
10. Pelajari apa yang dimaksud dengan penuaan yang 'normal'
Gen Z
Generasi Z
Generasi Z dan Millenial
generasi milenial
gangguan mata
Kebutaan
Cegah Gangguan Mata
Kesehatan Mata
review
Rekomendasi
Atasi Pengangguran Usia Muda, Ini Terobosan Kemnaker
Pengganguran Usia Muda, karena Adanya Kesenjangan Keahlian?
Gen Z Ingin Putra Daerah Jadi Pemimpin Muara Enim di Pilkada 2024
5 Alasan Gen Z Memilih Menunda Pernikahan, Ingin Mandiri Finansial Masuk Daftar
Mengenal Grandma Core, Tren Fashion ala Nenek-nenek yang Lagi Ramai Digandrungi Gen Z
Gen Z Mulai Pinggirkan Urusan Entertainment, Sadar Pentingnya Membentuk Tubuh dengan Pilates
Gen Z Kerap Diragukan Kerja dan Memimpin di Dunia Entertainment, Profesional hingga Bisnis, Ini kata Pakar Kepemimpinan Dasep Suryanto
Stay.vie Living Hadirkan Hunian Modern dan Premium Untuk Milenial dan Gen Z
Baru Dirilis, Allianz Flexi Medical Jadi Solusi Asuransi Kesehatan Cocok untuk Anak Muda
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
Populer
Konsumsi Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol, Bagaimana Caranya?
Latihan dan Olahraga untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah ke Kulit Kepala
Makan Telur dan Kuningnya Bisa Bantu Turunkan Risiko Alzheimer, Ini Alasannya
Migrain Rentan Terjadi di Usia 20-30an, Dokter Sebut Tidak Dapat Disembuhkan
Orang di Atas 50 Tahun yang Kesepian Kronis Berisiko Lebih Tinggi Terkena Stroke
5 Cara Mudah Bersosialisasi Buat Pemilik Kepribadian Introvert, Anti Baper dan Minder
Liburan Sekolah Banyak Anak Jalani Sunat, Adakah Usia Terbaik untuk Khitan?
8 Masalah Organ Reproduksi yang Wajib Diwaspadai, Segera Cek dan Jangan Tunggu Sakit!
Waspada ISPA, Ini 5 Fakta Mengejutkan tentang Polusi Udara di Dalam Rumah
Cara Menyimpan Nomor Ponsel Orang yang Ditaksir Bisa Tunjukkan Potensi Hubungan
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Berita Terkini
2 Kawah Danau Kelimutu Mendadak Berubah Warna, Ada Apa?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Rabu 3 Juli 2024
PKB Lirik Sandiaga Uno Maju Pilkada Jawa Barat 2024
Warung Dekat Markas Polisi di Bone Bolango Bebas Jualan Miras, Ada Beking Oknum?
Korban Tewas Insiden Terinjak-injak di Acara Keagamaan India Bertambah Jadi 116 Orang
Sarana Air Besi PNM untuk Warga Ngeco Bantul
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Benarkah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Menentang Aqidah Asy'ariyah? Ini Kata Buya Yahya
Usai Masjidil Haram, Jemaah Haji Sakit Kini Difasilitasi Ziarah ke Nabawi
Mirip 'University War', Simak 5 Fakta Menarik Clash Of Champions
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga