, Jakarta - Studi terbaru oleh para peneliti di Universitas Granada, Spanyol, menemukan bahwa berjalan sebanyak 8.800 langkah setiap hari mampu menurunkan risiko kematian dini.
Langkah sebanyak itu setara dengan jalan kaki sejauh empat mil atau 6,4 kilometer dengan waktu tempuh selama satu jam.
Baca Juga
Kemudian, menurut temuan yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology pada Oktober 2023, jalan kaki dengan cepat juga memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh.
Advertisement
Laporan ini merupakan yang pertama mengukur jumlah langkah ideal yang perlu kamu jalani setiap hari.
Sekaligus menambah bukti bahwa aktivitas fisik jangka pendek dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian.
"Studi ini menunjukkan bahwa ambang aktivitas untuk manfaat kardiovaskular cukup rendah," kata kata Associate Director of Cardiology di Staten Insland University Hospital, Dr Dmitriy Nevelev.
"Mudah-mudahan, hal ini akan mendorong orang-orang untuk memasukkan lebih banyak banyak aktivitas fisik ke dalam rutinitas sehari-hari mereka," ujar pria yang tidak terlibat dalam penelitian ini.
Penelitian Soal Manfaat Jalan Kaki
Para peneliti melakukan tinjauan literatur terhadap 12 penelitian yang melibatkan lebih dari 111.000 partisipan.
Mereka menguji hubungan antara jumlah langkah dan semua penyebab kematian serta kejadian penyakit kardiovaskular.
Tim peneliti menemukan bahwa 8.800 langkah setiap hari adalah jumlah langkah yang ideal untuk menurunkan risiko kematian karena semua penyebab.
Bahkan, jika jalan kaki sebanyak 8.800 langkah masih dirasa terlalu banyak, penelitian menemukan bahwa hanya 7.200 adalah jumlah langkah ideal yang diperlukan untuk melindungi kesehatan jantung.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Seberapa Langkah Selama Jalan Kaki Tetap Punya Manfaat
![Jalan Kaki 8.800 Langkah Per Hari Bisa Kurangi Risiko Kematian Dini (source: freepik.com)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/AwN-78VSKBYEHnom82-qSjK7w1Q=/0x868:8416x5612/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4155578/original/059517300_1663033503-Potret_Berjalan_Kaki_Santai_di_Alam_Terbuka.jpg)
Bahkan 2.600 langkah setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dan 2.800 langkah dikaitkan dengan manfaat kardiovaskular.
Laporan tersebut juga menunjukkan bahwa menambahkan hanya 500 langkah setiap hari akan meningkatkan kesehatan Anda.
"Langkah-langkah tambahan dapat bermanfaat untuk titik akhir lainnya, seperti kualitas hidup hingga kesehatan mental," ujar salah satu penulis penelitian sekaligus Ahli Fisiologi Olahraga dan Peneliti di Departemen BioSciences Medis di Radboud University Medical Center di Nijmegen, Belanda, Thijs Eijsvogels PhD, kepada Healthline.
Terakhir, penelitian tersebut menemukan bahwa berjalan lebih cepat dikaitkan dengan penurunan risiko kematian.
"Kami menemukan bahwa irama yang lebih tinggi dikaitkan dengan pengurangan risiko tambahan, tidak tergantung pada volume langkah," kata Eijsvogels.
Advertisement
Mendorong Orang-Orang untuk Lebih Banyak Jalan
![Jalan Kaki 8.800 Langkah Per Hari Bisa Kurangi Risiko Kematian Dini (source: freepik.com)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Bso9GhmLrMXCb17-l3W0Fg936Mk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4169346/original/087715100_1663978951-young-couple-love-love-story-autumn-forest-park.jpg)
Bagi banyak orang, berjalan sebanyak 7.000 hingga 9.000 langkah sehari adalah tujuan yang lebih realistis dibandingkan 10.000 langkah, kata Eijsvogels.
Para peneliti bahkan menemukan cuma meningkatkan jumlah langkah harian sebanyak 500 langkah saja dapat meningkatkan manfaat kesehatan secara menyeluruh.
Jika dapat melakukan lebih banyak --- seperti menambahkan sekitar 10 menit berjalan kaki atau sekitar 1.000 langkah --- ini akan sangat bermanfaat, bahkan jika Anda tidak dapat melakukan 8.800 langkah secara penuh.
"Setiap langkah penting," kata Eijsvogels.
"Peningkatan kecil dalam langkah sehari-hari dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang besar, dengan efek yang dapat diukur mulai dari 2.600 langkah/hari dan seterusnya," pungkas Eijsvogels.
Terkini Lainnya
Jalan Kaki 5.000 vs 10.000 Langkah, Mana Paling Ampuh untuk Bakar Lemak?
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Perbaiki Kualitas Udara, Pemprov DKI Harap Semakin Banyak Warga Berjalan Kaki
Penelitian Soal Manfaat Jalan Kaki
Seberapa Langkah Selama Jalan Kaki Tetap Punya Manfaat
Mendorong Orang-Orang untuk Lebih Banyak Jalan
Penyakit Jantung
Jalan Kaki
Manfaat
manfaat jalan kaki
8.800 Langkah
Jalan Kaki 8.800 Langkah
Kematian
Kematian dini
Jantung
Kesehatan Jantung
Rekomendasi
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Perbaiki Kualitas Udara, Pemprov DKI Harap Semakin Banyak Warga Berjalan Kaki
Perbaiki Kualitas Udara, Pemprov Jakarta Ajak Warga Jalan Kaki 7.500 Langkah per Hari
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
Populer
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Keluarga Tolak Autopsi pada Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Setelah Imunisasi
Belanja Terus Menerus tapi Tetap Nggak Puas? Kenali 7 Gejala Kecanduan Belanja
Bayi Asal Sukabumi Meninggal Beberapa Jam Usai Imunisasi, Komnas KIPI Angkat Bicara
Antusiasme Fans Meluap! Yoshi TREASURE Ajak Teume Jakarta Nyanyi Bareng Lagu STUPID
Kronologi Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Usai Mendapatkan Imunisasi
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
Jangan Anggap Remeh Demam Berdarah Dengue, Cegah dengan Jaga Lingkungan dan Vaksinasi DBD
Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Euro 2024: Tekuk Georgia, 2 Wonderkid Spanyol Lamine Yamal dan Nico Williams Malah Girang Jumpa Jerman di Perempat Final
Euro 2024: Komentar Jude Bellingham Usai Cetak Gol Salto Lawan Slovakia, Inggris Makin Pede di Perempat Final?
Berita Terkini
Longsor di Blitar Timpa Kandang Ayam Warga, Tiga Orang Dilaporkan Hilang
Barang Impor dari China Bakal Kena Bea Masuk 200%, Apa Risikonya?
Mantan Mahasiswi UIN Lampung Kembali Viral, Dilabrak Istri Sah saat Berduaan dengan Suami Orang di Dalam Mobil
Chand Kelvin Gelar Pengajian Jelang Pernikahannya dengan Dea Sahirah
IHSG Bakal Menguat Terbatas, Cek Rekomendasi Saham Hari Ini 1 Juli 2024
Beberapa Trik Ini Bisa Membuat Anda Menyenangi Pekerjaan Digeluti
PGN Kantongi 1 Kargo Pasokan Gas dari LNG Tangguh
Aceh Besar Krisis Air Bersih, Anggota DPRK Turun Pasok Kebutuhan Air untuk Warga Terdampak
Charlotte dan Louis Mungkin Didorong Tidak Menjadi Bangsawan Aktif Saat Pangeran William Naik Takhta
7 Potret Angelina Sondakh dan Keanu Massaid Waktu Ikut Summer Camp di Barcelona
Catat, Google bakal Luncurkan Pixel 9 pada 13 Agustus 2024
Ustadz Adi Hidayat Ungkap Jalan Keluar dari Kemiskinan dan Maksiat
Konser di Jakarta, Hyunsuk Treasure Sebut Tak Akan Pernah Pensiun Jadi Penyanyi
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan