, Jakarta - Aktivitas layar yang berkepanjangan dapat menyebabkan seseorang mengalami cybersickness atau ‘mabuk dunia maya.’
Fenomena tersebut mirip dengan mabuk perjalanan yang menyebabkan perasaan mual, penglihatan kabur, pusing, hingga migrain. Kondisi tersebut semakin parah jika seseorang bermain ponsel di dalam mobil yang bergerak.
“Cybersickness terjadi ketika otak menerima pesan bahwa kita sedang bergerak, padahal sebenarnya sedang diam,” jelas seorang psikoterapis di Boulder, Colorado, Gillian Isaacs Russell, PhD.
Advertisement
Ketika seseorang mengalami fenomena ini, artinya ia terkena visual vestibular conflict yang artinya gangguan system vestibular dan visual secara bersamaan.
Salah satu contoh visual vestibular conflict ialah merasa mual saat mencoba membaca pesan atau berita di dalam mobil. Saat mata terfokus pada objek yang diam, seluruh tubuh merasakan gerakan. Padahal secara teknis kita bergerak dengan kecepatan kendaraan, meskipun hanya duduk diam di kursi.
“Pada hal ini mata mendeteksi gerakan di layar, sementara tubuh tetap diam. Sehingga menimbulkan konflik yang dapat menyebabkan perasaan mabuk perjalanan yang serupa,” jelas profesor terapi okupasi, New York Institute of Technology, Long Island, Christina Finn.
Penyebab lain yang berperan yaitu cahaya biru yang memancar dari layar. Para peneliti berpendapat, bahwa paparan cahaya biru dapat membuat seseorang mual.
“Saat melihat layar, beberapa orang merasakan mual dan pusing yang berhubungan dengan ketegangan mata. Ini berhubungan dengan paparan cahaya biru,” kata Finn, dilansir dari Real Simple pada Sabtu, 28 Oktober 2023.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Solusi Menghindari Mual Akibat Cybersickness
Solusi yang jelas terhadap cybersickness adalah dengan menghindari layar ponsel. Namun, di zaman yang serba teknologi ini rasanya seseorang hampir mustahil menghindari penggunaan ponsel.
Lalu kuncinya adalah mengambil langkah pencegahan untuk membatasi waktu pemakaian perangkat seperti berikut ini:
1. Sering Mengubah Posisi Duduk
Peneliti menyarankan untuk mengubah posisi duduk setiap 30 menit sekali untuk mencengah cybersickness.
“Hal ini akan membuat tubuh mengurangi konflik sensorik,” kata Finn.
Advertisement
2. Jeda Pakai Gawai
Mata akan lelah jika digunakan untuk menatap layar secara terus menerus. Apalagi ketika mata menatap layar, kecepatan kedipan akan berkurang sekitar 50 persen. Akhirnya ini yang menyebabkan mata menjadi kering.
Mata kering selanjutnya menyebabkan ketegangan mata yang semakin parah seiring berjalannya waktu.
Melihat kondisi tersebut, dokter mata, Weill Cornell Medicine, New York City, Christopher E. Starr, MD, FACS menegaskan, untuk mengikuti aturan 20-20-20-20 sebagai langkah meminimalisir ketegangan mata.
Beristirahatlah dari layar setiap 20 menit dan lihatlah ke jarak 20 kaki (6 meter) lalu pandang selama 20 detik.
Gunakan obat tetes mata jika diperlukan. Pemakaian hanya berlaku ketika mata terasa kering. Namun, jika dirasa enggan menggunakan obat tetes mata, seseorang bisa mengatasinya dengan menunduk.
“Melihat ke bawah sedikit juga dapat mengurangi kekeringan karena mata tidak terbuka lebar,” saran Starr.
3. Pakai Kacamata Antiradiasi
Periksa pengaturan tampilan ponsel dan komputer untuk melihat adakah opsi untuk mengurangi cahaya biru sebagai filter layar agar tidak terlalu terang.
Bisa juga dengan membeli kacamata cahaya biru. Kacamata dapat membantu menyaring cahaya biru yang dikeluarkan dari layar.
Pemakaian waktu layar yang berjam-jam dapat menderita migrain.
Terkini Lainnya
Solusi Menghindari Mual Akibat Cybersickness
2. Jeda Pakai Gawai
3. Pakai Kacamata Antiradiasi
Mual Bermain Ponsel
visual vestibular conflict
Cahaya Biru
mual
Mual atau muntah
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
TOPIK POPULER
Populer
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Pertama di Asia Tenggara, Lactacyd Baby Wash Jalin Kolaborasi dengan CoComelon
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
Fun Match Turnamen Badminton, Atlet Bulu Tangkis Bakal Lawan Selebtok di Tanjung Barat Pekan Ini
Euro 2024
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Euro 2024: Pengakuan Jujur Pelatih Jerman dan Ungkapan Sedih Toni Kroos Usai Akhiri Karier dengan Kecewa
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Berita Terkini
Top 3: Aturan Pembatasan Kendaraan Pribadi di Jakarta Rampung Tahun Ini
Top 3 Islami: Amalan Jumat agar Cepat Kaya dari Abah Guru Sekumpul, Ayu Ting Ting Batal Nikah dan Hukumnya dalam Islam
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Cuaca Hari Ini Sabtu 6 Juli 2024: Langit Pagi hingga Siang Jabodetabek Diprediksi Hujan
Sektor Otomotif Lesu, Gaikindo: Butuh Insentif dari Pemerintah
Menyusuri Eksotisme Gua Angin dan Gua Clearwater Sarawak Malaysia
Euro 2024: Pengakuan Jujur Pelatih Jerman dan Ungkapan Sedih Toni Kroos Usai Akhiri Karier dengan Kecewa
Ingat, Pesilat Dilarang Konvoi Motor saat Peringatan Suroan di Madiun
Mengenal Bursa Mt Gox, Salah Satu Penyebab Penurunan Bitcoin Baru-Baru Ini
3 Resep Nanas Goreng, Camilan Lezat Mudah Dibuat untuk Temani Santai Akhir Pekan
Kecelakaan Parah di Sachsenring, Marc Marquez Bisa Ikut MotoGP Jerman 2024?
IPO Pengelola Lapangan Golf Milik Anak Tommy Soeharto Oversubscribed 27 Kali
Kenali Ciri-Ciri Pakaian Anak Impor Ilegal, Dijual Bebas di Pasar Tanah Abang
Catat, 6 Tempat Wisata di Bandung yang Pernah Jadi Lokasi Syuting
Gus Baha, Hidup adalah Nikmat yang Dirindukan oleh Orang Mati