, Jakarta - Penelitian menemukan bahwa naik tangga secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung secara signifikan. Terutama penyakit kardiovaskular aterosklerotik (ASCVD), penyakit arteri koroner (CAD), dan stroke.
"Menaiki tangga dalam waktu singkat dengan intensitas tinggi adalah cara yang efisien untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi dan profil lipid, terutama bagi mereka yang tidak dapat mencapai rekomendasi aktivitas fisik harian," kata penulis studi Lu Qi, MD, PhD mengutip Verywell Health, Senin (16/10/2023).
Profesor di Fakultas Kesehatan Masyarakat dan Pengobatan Tropis Universitas Tulane, AS itu menambahkan bahwa naik tangga adalah jenis aktivitas fisik yang nyaman dan hemat waktu.
Advertisement
"Studi ini memberikan bukti yang mendukung bahwa menaiki tangga adalah aktivitas fisik yang nyaman dan hemat waktu untuk pencegahan penyakit kardiovaskular," ujarnya.
Dalam penelitian ini, tim Qi mengamati data dari 458.860 peserta dewasa di database Biobank Inggris.
Tak satu pun dari peserta yang didiagnosis mengidap penyakit kardiovaskular pada awal penelitian. Rata-rata usia peserta adalah 56 tahun dan sekitar 56 persen di antaranya adalah perempuan.
Para peneliti memperkirakan risiko penyakit kardiovaskular para partisipan dengan melihat riwayat keluarga, genetika, dan faktor risiko penyakit jantung yang diketahui. Seperti tekanan darah tinggi dan riwayat merokok.
Para peserta juga diminta melaporkan kebiasaan gaya hidup mereka, termasuk seberapa sering mereka menaiki tangga. Tim peneliti mengikuti peserta selama sekitar 12,5 tahun.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Menaiki 50 Anak Tangga Setiap Hari Kurangi Risiko Penyakit Pembuluh Darah 20 Persen
Selama masa tindak lanjut, tim mengidentifikasi 39.043 kasus ASCVD, 30.718 kasus CAD, dan 10.521 kasus stroke iskemik.
Mereka menemukan bahwa orang dewasa yang menaiki lebih dari 50 anak tangga setiap hari memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena ASCVD. Ini adalah penyakit pembuluh darah yang berkaitan pula dengan stroke, serangan jantung, dan pembekuan darah.
QI, menambahkan, jumlah anak tangga dalam satu tangga bervariasi tergantung pada bangunan dan desainnya. Namun, tangga pada umumnya terdiri dari 13 hingga 16 anak tangga.
Menurut QI, temuan ini memberikan bukti baru mengenai efek perlindungan dari menaiki tangga terhadap risiko ASCVD, khususnya bagi individu dengan beberapa faktor risiko ASCVD.
Advertisement
Alasan Naik Tangga Baik untuk Jantung
Naik tangga secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung karena ini adalah bentuk aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung, kata Vignesh Raghunath, MD.
"Ketika Anda meningkatkan detak jantung melalui aktivitas fisik seperti naik tangga, berlari, atau bersepeda, hal ini membantu memperkuat otot jantung dan membuatnya lebih efisien dalam memompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh Anda," ujar ahli jantung di Atlantic Medical Group, Morristown Medical Center di New Jersey itu.
Meningkatkan detak jantung melalui aktivitas fisik juga membantu mengatur dan menurunkan tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol. Menurut Raghunath, tiga hal itu merupakan faktor risiko signifikan penyakit jantung.
Perlu Studi Lanjutan
Penelitian tersebut menunjukkan kemungkinan adanya hubungan antara naik tangga setiap hari dan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.
Namun, para ahli mengatakan bahwa dibutuhkan studi lanjutan untuk mengatakan bahwa menaiki tangga adalah tindakan pencegahan penyakit jantung.
"Studi ini menunjukkan korelasi dengan penurunan risiko kardiovaskular, tapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk membuktikan hubungan sebab akibat," kata John A. Osborne, MD, PhD, relawan American Heart Association dan pendiri serta direktur State of the Heart Cardiology di Dallas, Texas, mengatakan kepada Verywell.
"Tapi ini sangat menjanjikan dan tentunya masuk akal. Saya pikir aktivitas apa pun berguna untuk mengurangi risiko kardiovaskular, tetapi tangga (atau tanjakan) mungkin lebih efisien dalam jangka waktu tertentu," pungkasnya.
Terkini Lainnya
Menaiki 50 Anak Tangga Setiap Hari Kurangi Risiko Penyakit Pembuluh Darah 20 Persen
Alasan Naik Tangga Baik untuk Jantung
Perlu Studi Lanjutan
Stroke
Penyakit Jantung
naik tangga
Manfaat
Manfaat Naik Tangga
Penyakit
penyakit kardiovaskular
penyakit stroke
aktivitas fisik
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Pilkada 2024
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
TOPIK POPULER
Populer
Kronologi Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Usai Mendapatkan Imunisasi
Keluarga Tolak Autopsi pada Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Setelah Imunisasi
Menko PMK Optimistis Angka Stunting 2024 Turun hingga di Bawah 20 Persen
Ikatan Batin Antara Ibu dan Anak Pengaruhi Tumbuh Kembang, Khususnya pada 1.000 Hari Pertama Bayi
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Waspada Hipertensi Bisa Picu Pecahnya Aneurisma Otak, Begini Penjelasan Dokter
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Mengoptimalkan Perkembangan Anak Usia Dini Perlu Kolaborasi Multisektor
Waspada Flu Singapura atau HFMD di Musim Liburan, Kasus Rentan Naik
Euro 2024
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Suzuki Berhenti Jual Mobil Bensin di Inggris, Empat Model Dipensiunkan
Polri Kerahkan 2.959 Personel Amankan Pesta Rakyat HUT ke-78 Bhayangkara di Monas
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Kisah Sedih Helma Yana, Berangkat Haji Berdua tapi Harus Pulang Sendiri Usai Suami Wafat di Tanah Suci
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
Menlu Israel ke Iran: Yang Mengancam Kehancuran Layak Dihancurkan
Per 1 Juli 2024, Tarif Tiket KA Bandara Kualanamu-Stasiun Medan Sebaliknya Rp 40.000
Gawat, Manchester United Hadapi Masalah Penting Usai Muncul Pengakuan Bersalah Rasmus Hojlund di Euro 2024
Juni 2024 Kembali Deflasi, Biar Keroknya Harga Pangan Ini
Kisah Inspiratif Suster Yohana, Abdikan Separuh Hidup Dampingi Anak Disabilitas di Panti Asuhan
Tarot Cinta: Fokus pada Niat Baik
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Rekomendasi 6 Drakor Baru Juli 2024, Sweet Home Season 3 hingga Thriller Red Swan
CSR Surya Citra Media Menerima Penghargaan CSR Award 2024
Puluhan WNA Terdampar di Pantai Keusikurug Kabupaten Sukabumi