, Jakarta - Musim mangga sudah tiba, dilihat dari banyaknya pedagang yang menjual buah berdaging kuning ini di pinggir jalan. Pada beberapa varian, daging buah ini terasa manis dan segar, sehingga membuat siapapun yang melihat ingin membelinya.
Mangga atau yang memiliki nama ilmiah Mangifera indica L, adalah buah tropis yang telah dinobatkan sebagai raja buah-buahan. Mangga memiliki rasa yang lezat, manis, dan harum, serta kaya akan nutrisi seperti vitamin A dan C.
Baca Juga
Buah ini juga berpotensi memberikan manfaat kesehatan seperti menunjang kesehatan jantung dan mata. Terlebih lagi, mangga adalah buah yang serbaguna karena dapat digunakan saat sarapan, sebagai camilan, dan sebagai makanan penutup. Menurut Cynthia Sass, MPH, RD seorang ahli gizi dan ahli diet lulusan Syracuse University.
Advertisement
Manfaat Mangga
Sama seperti buah lainnya, mangga juga memiliki beberapa manfaat kesehatan yang tidak terduga, lho! Simak beberapa manfaat buah mangga berikut ini dilansir dari laman Health pada Kamis , 12 Oktober 2023.
1. Melindungi dari Beberapa Penyakit
Buah ini mengandung banyak polifenol, yang dapat ditemukan di kulit, daging, dan inti biji buahnya. "Senyawa tanaman ini memiliki aktivitas antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan DNA yang dapat menyebabkan penyakit degeneratif, termasuk diabetes tipe 2 dan kanker," tulis Cynthia
2. Mendukung Kesehatan Jantung
Makan mangga baik untuk jantung dalam hal mengatur kolesterol yang ada dalam darah. Cynthia menuturkan, mangga mengandung polifenol spesifik yang disebut mangiferin, yang dapat ditemukan pada tumbuhan dan obat-obatan alami. Mengonsumsi mangiferin telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung melalui penurunan kadar lipid dan peradangan.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mangga adalah sumber karotenoid yang baik. Karotenoid adalah sekelompok senyawa yang memberi warna pada buah kuning. Salah satu manfaat mengonsumsi makanan yang mengandung karotenoid adalah meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Senyawa tersebut juga memiliki sifat antioksidan.
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Mangga mengandung vitamin C tingkat tinggi. Nutrisi ini diperlukan untuk memproduksi kolagen, sejenis jaringan yang memberikan elastisitas kulit dan membantu mencegah kerutan dan kendur.
5. Cegah Sembelit
Kaya serat, buah satu ini juga salah satu makanan yang membantu pencernaan lebih lancar. Termasuk, makan mangga bisa mencegah sembelit.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
6. Mendukung Kesehatan Mata
![Contoh ilustrasi buah mangga](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/muXruAqpfFmBCS0IjZPzpXYgmdw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4577182/original/046692800_1694780855-avinash-kumar-TIGDsyy0TK4-unsplash.jpg)
"Selain mengandung antioksidan vitamin C, mangga juga mengandung beta karoten antioksidan lain yang membantu meningkatkan kesehatan mata,"
Selain itu, antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang merupakan karotenoid yang ditemukan dalam mangga, membantu mata dalam beberapa cara diantaranya meliputi:
- Meningkatkan jangkauan visual
- Mengurangi ketidaknyamanan akibat silau
- Tingkatkan kontras visual
- Mengurangi waktu yang dibutuhkan mata untuk pulih dari tekanan cahaya terang
Advertisement
Nutrisi Mangga
![Mangga](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/2qZ0wqrvgyK2Sad_oWCAk_s3Lvc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3225297/original/012743200_1598954431-charles-deluvio-f2rIcE7HvoY-unsplash.jpg)
Sepiring potongan mangga mengandung kandungan sebagai berikut:
- Kalori: 99 kalori
- Lemak: <1 gram
- Natrium: 1,65 miligram
- Karbohidrat: 24,8 gram
- Serat: 2,64 gram
- Protein: 1,35 gram
- Vitamin A: 1.780 unit internasional (IU)
- Vitamin C: 60,1 miligram
- Folat: 71 mikrogram
Nutrisi Mangga
![Buah Mangga](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/cx66pwR3_51lR2FdqYOaIKbf1qo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3451007/original/026602700_1620374351-pexels-photo-4023132.jpeg)
Beberapa nutrisi penting yang dimiliki mangga adalah vitamin A dan C serta folat. Vitamin A sangat penting untuk mengembangkan dan memelihara berbagai jenis jaringan (misalnya jaringan epitel seperti kulit dan rambut) dan organ lainnya.
"Selain sebagai antioksidan dan membantu produksi kolagen, vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi. Folat adalah vitamin B. Tubuh perlu membuat materi genetik seperti DNA dan pembelahan sel," jelas Cynthia
![Infografis 7 Penyebab Sampah Makanan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/1NuCv7KNsQNV8JLmsz3BDvCCWLg=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3631504/original/022365700_1636748795-Infografis_HL.jpg)
Terkini Lainnya
Konsumsi Buah Mangga Bisa Naikkan Kadar Gula Darah, Mitos atau Fakta?
3 Resep Dessert Berbahan Dasar Mangga, Praktis dan Menyegarkan
Manfaat Mangga
6. Mendukung Kesehatan Mata
Nutrisi Mangga
Nutrisi Mangga
Buah Mangga
Mangga
Buah Tropis
Kesehatan Mata
Manfaat Buah Mangga
Mata
Musim Panen
musim panen mangga
Makan Mangga
Rekomendasi
3 Resep Dessert Berbahan Dasar Mangga, Praktis dan Menyegarkan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
TOPIK POPULER
Populer
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
3 Pilar Penting untuk Dukung Tumbuh Kembang Generasi Alfa
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Tarot Cinta: Fokus pada Niat Baik
Penggunaan Minyak Esensial untuk Merawat Rambut Rontok
Pola Makan yang Seimbang untuk Kesehatan Rambut
Profil Singkat Atlet Bulu Tangkis China Zhang Zhi Jie yang Meninggal Dunia di Jogja
Jangan Anggap Sepele, Aneurisma Otak Bisa Ditandai dengan Gejala Kelopak Mata Jatuh Sebelah
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
5 Resep Oseng Kambing yang Nikmat, Praktis Dimasak
15 Tradisi Unik Sambut Tahun Baru Islam di Indonesia, Dirayakan Suka Cita
Pria di Florida AS dalam Kondisi Kritis Usai Diserang Hiu
Jauh-Jauh dari Pakistan, Ini 8 Mahasiswa yang Lulus Program Magister Peternakan Undip
Saksikan Sinetron Naik Ranjang di SCTV Episode Senin 1 Juli 2024 Pukul 20.00 WIB, Simak Sinopsisnya
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Timwas Bentuk Pansus Angket, Dalami Indikasi Jual Beli Visa dan Kuota Haji Khusus
Ini Dampak Perpres Game bagi Pelaku Industri Gim Lokal di Indonesia
Here Comes The Sun Eater Kembali dalam Event Musik HCTS 2024, Digelar di Bali 6 Juli 2024
4 Cara Buat Sate Daging Padang yang Enak, Ini Panduan Lengkapnya
Total Penghimpunan Dana di Pasar Modal Tembus Rp 479,42 Triliun
Selebgram Uci Flowdea Kini Jajal Bisnis Skincare buat Dijual ke Luar Negeri, Hobi Traveling Jalan Terus
Mengenal Cedera Otot dan Cara Mengatasinya, Ketahui Juga Penyebabnya