, Jakarta - Konsumsi pare bukan hal yang aneh di Indonesia. Sayuran pahit ini kerap ditemukan di lemari kaca warung Tegal (Warteg) dan di panci penjual siomay.
Tanaman pare atau peria berasal dari keluarga labu-labuan yang disebut Cucurbitaceae. Nama ilmiahnya adalah momordica charantia (M. charantia).
Baca Juga
Melansir Verywell Health pada Kamis, 28 September 2023, pare mengandung beberapa zat seperti pitosterol dan terpenoid.
Advertisement
Zat-zat ini diduga menjadi alasan pare digunakan sebagai obat salah satunya untuk melawan diabetes atau gula darah tinggi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pare bagus jika dikonsumsi oleh orang-orang dengan kondisi diabetes dan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan guna memastikan efektivitasnya.
Khasiat Pare bagi Pasien Diabetes
Menurut tinjauan sistematis tahun 2012, tidak ada perbedaan dalam pengendalian gula darah antara pare dan plasebo (zat yang tidak mengandung obat di dalamnya).
Selain itu, pare tidak memiliki perubahan signifikan terhadap pengendalian gula darah jika dibandingkan dengan metformin.
Dalam tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2014, suplemen pare tidak menurunkan glukosa darah puasa (sebelum makan) atau A1c (tes yang mengukur rata-rata kadar gula darah di masa lalu).
Namun, dalam uji klinis kecil terhadap pasien pra-diabetes, hasilnya menunjukkan bahwa pare mempunyai efek menurunkan gula darah jika dibandingkan dengan plasebo.
"Jadi, saat ini, tidak ada cukup bukti yang mendukung penggunaan pare untuk pasien diabetes tipe 1 atau tipe 2. Dan diperlukan penelitian lebih lanjut yang terstandarisasi dan berkualitas tinggi,” mengutip Verywell Health.
Meski pahit, jus pare rupanya punya banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Apa saja? Yuk, cek video di atas!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Khasiat Pare untuk Pasien Hipertensi
![Pare Dipercaya Dapat Membantu Mengendalikan Gula Darah bagi Pasien Diabetes dan Tekanan Darah Tinggi bagi Pasien Hipertensi (copyright pixabay.com/conceproof)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/fBq4cYnPTZY06H6Ik4qLT7WLW60=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2385647/original/036070000_1539763490-pare_pixabay_conceptroof.jpg)
Sementara bagi pasien hipertensi, berdasarkan hasil tinjauan sistematis dan meta-analisis, pare tidak menurunkan tekanan darah secara signifikan.
Mengingat hasil ini, penelitian mendalam di masa depan dengan kualitas lebih tinggi dan penelitian yang lebih besar masih diperlukan untuk lebih memahami efek pare.
Advertisement
Kandungan Nutrisi Pare
![Pare Dipercaya Dapat Membantu Mengendalikan Gula Darah bagi Pasien Diabetes dan Tekanan Darah Tinggi bagi Pasien Hipertensi (Foto: Pixabay)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/qKldQJrBASO1y8os9aaqAuqrBzw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2721039/original/037614500_1549349696-bitter-melon-787674_1920.jpg)
Meski penelitian lebih mendalam soal khasiat pare masih dibutuhkan tapi pare sudah diyakini sebagai sayuran bergizi.
Dalam 100 gram pare, yaitu lebih dari 1 cangkir, sayur ini memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut:
- Karbohidrat 3,7 gram
- Serat 2,8 gram
- Protein 1 gram
- Lemak 0,17 gram
- Kalsium 19 mg
- Tembaga 0,034 mg
- Besi 0,43 mg
- Magnesium 17 mg
- Mangan 0,089 mg
- Fosfor 31 mg
- Kalium 296 mg
- Selenium 0,2 mcg
- Natrium 5mg
- Vitamin A 24 mcg RAE
- Vitamin B1 (tiamin) 0,04 mg
- Vitamin B2 (riboflavin) 0,04 mg
- Vitamin B3 (niasin) 0,4 mg
- Vitamin B5 (asam pantotenat) 0,212 mg
- Vitamin B6 (piridoksin) 0,043 mg
- Vitamin B9 (total folat) 72 mcg
- Vitamin C 84 mg.
Konsultasi dengan Dokter Sebelum Konsumsi Suplemen Pare
![Pare Dipercaya Dapat Membantu Mengendalikan Gula Darah bagi Pasien Diabetes dan Tekanan Darah Tinggi bagi Pasien Hipertensi (Photo by Lothar Bodingbauer on Unsplash)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/DvZaIMpNWX86lIulzpu3zKm33OQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3205445/original/022562100_1597132538-lothar-bodingbauer-VlEBIWMfZ-w-unsplash.jpg)
Selain disajikan dalam masakan, pare juga diolah dalam bentuk suplemen. Ketika orang-orang yang memiliki diabetes atau hipertensi hendak mengonsumsi suplemen pare, maka ada baiknya jika konsultasi dulu dengan dokter.
"Selalu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen untuk memastikan bahwa suplemen dan dosis sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda,"
Hal ini mengingat ada perbedaan mendasar dalam kekuatan dan bentuk sediaan pare di antara uji klinis.
Belum ada pedoman resmi yang disimpulkan mengenai dosis yang tepat untuk menggunakan suplemen pare guna meredakan keluhan apapun.
Dosis spesifik dapat bervariasi berdasarkan bentuk sediaan dan kondisi medis. Jika memutuskan untuk menggunakan suplemen pare, ikuti rekomendasi penyedia layanan kesehatan atau petunjuk label produk.
![Infografis Tanaman Sayuran yang Cocok Ditanam di Lahan Sempit](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/2OXlSkeHNvereJCdc7DEQC00cdQ=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3582664/original/042592600_1632516996-Sayuran_2.jpg)
Terkini Lainnya
Rahasia Sederhana Hilangkan Rasa Pahit pada Pare
Tanpa Rendam Garam, Ini Trik Sederhana Hilangkan Rasa Pahit Pare dengan 1 Bahan Dapur
4 Tips Memasak Sayur Pare agar Tidak Pahit, Caranya Gampang Banget
Khasiat Pare bagi Pasien Diabetes
Khasiat Pare untuk Pasien Hipertensi
Kandungan Nutrisi Pare
Konsultasi dengan Dokter Sebelum Konsumsi Suplemen Pare
Diabetes
Hipertensi
Pare
Peria
pare adalah
Manfaat
Manfaat Pare bagi Pasien Diabetes
Pare untuk Pasien Diabetes
Rekomendasi
Tanpa Rendam Garam, Ini Trik Sederhana Hilangkan Rasa Pahit Pare dengan 1 Bahan Dapur
4 Tips Memasak Sayur Pare agar Tidak Pahit, Caranya Gampang Banget
Tak Hanya Garam, Begini Cara Kurangi Pahit Pare Pakai Tambahan 1 Bumbu Dapur
Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Justin Bieber Tampak Bahagia Tampil di Pesta Pranikah Anant Ambani dan Radhika Merchant, Bawakan Lagu-Lagu Ikonik
Jadi Tipe Idaman Cowok Indonesia, Ini 5 Jurus Rahasia Xaviera Clash of Champions Fasih Bahasa Korea
Wajah Mulus Bebas Jerawat Hanya dengan 1 Cara, Simak Tipsnya di Sini
Ibrahim Risyad dan Salshabilla Adriani Resmi Menikah, Kompak Unggah Foto di Instagram
Diduga Dilakukan Mahalini Karena Tampak Mancung, Operasi Hidung Tidak Melulu Soal Kecantikan Loh!
Revitalisasi Digital: Siloam Hospitals Group dan dibimbing.id Berkolaborasi untuk Transformasi Karyawan dan Dokter
Cegah Keparahan dengan Deteksi Dini, Fatty Liver Apa Bisa Sembuh?
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: Pemberhentian Dekan FK Unair
Video Harashta Haifa Zahra Miss Supranational 2024 Bawakan Bubuy Bulan Viral, Bule-Bule Melongok
Siapa Heo Seong Beom? Simak Profil Jenius Matematika dan AI yang Bikin Peserta Clash of Champions Gagal Fokus
Euro 2024
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3 Berita Bola: Prancis Rebut Tiket Semifinal Euro 2024 usai Menang Dramatis atas Portugal Lewat Adu Penalti
Berita Terkini
Dirga Wira Berjaya di Indonesian Grandprix 2024, Gondol Piala Kemenpora
Prakiraan Cuaca Bandung Raya 7-9 Juli, Potensi Hujan dan Suhu Minimum
PBNU Tetapkan 1 Muharram 1446 H Senin 8 Juli 2024, Ini Perhitungannya
BNPB: Gempa Batang Sebabkan Bangunan Rusak dan 4 Warga Luka-Luka
Hasil IBL 2024: Menang Dramatis atas Pelita Jaya, Satria Muda Rebut 10 Kemenangan Beruntun
Hasil PLN Mobile Proliga 2024: Sikat PBS, LavAni Juara Putaran Pertama Final Four
Potret Han So Hee Kembali Potong Rambut Pendek Setelah 3 Tahun Panjang, Dipuji Makin Cantik
PBSI Masih Tunggu Keputusan Keluarga soal Jenazah Zhang Zhi Jie
Antisipasi Bencana, Sekda Sebut Jabar Perlu Manajemen Penanggulangan Super Team
Satu Korban Longsor di Blitar Akhirnya Ditemukan Setelah 8 Hari Pencarian
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Buka Layanan Paspor 'After Hour', Imigrasi Tanjungpandan Raih Penghargaan di Belitung Expo 2024
Dihadiri 2.022 Orang, Pagelaran Reuni Akbar Jemaah Umrah di TMII Pecahkan Rekor MURI
Tambang Emas Suwawa Longsor, Puluhan Orang Dilaporkan Tertimbun
Jokowi Khawatir Dampak Perubahan Iklim, PAN Komitmen Percepat Transisi Energi