, Jakarta - Banyak yang mendefinisikan kesepian sebagai keadaan saat sedang sendirian. Padahal, kesepian dan kesendirian berbeda artinya.
Kesepian adalah emosi yang kompleks dan unik. Sebab penyebab kesepian bervariasi, cara mencegah dan mengobatinya juga berbeda tergantung masing-masing individu.
Baca Juga
Misalnya, seorang anak kesepian yang kesulitan menjalin pertemanan di sekolah membutuhkan penanganan yang berbeda dari orang dewasa yang kesepian akibat ditinggal pasangannya.
Advertisement
Menurut para ahli, kesepian tidak selalu berkaitan tentang kesendirian. Alih-alih keadaan fisik, kesepian sebenarnya lebih mengarah ke perasaan. Jika Anda merasa sendirian dan terisolasi, bahkan saat dikelilingi orang banyak, itulah yang disebut dengan kesepian.
Sebagai contoh, seorang mahasiswa baru mungkin merasa kesepian meskipun dikelilingi oleh teman-teman barunya. Seorang tentara mungkin merasa kesepian setelah ditugaskan di negara asing, meskipun dia selalu berada bersama rekannya.
Seseorang yang kesepian ingin berkomunikasi dan melakukan kontak dengan orang lain, tetapi perasaan dan pikirannya menyulitkannya menjalin koneksi.
Kesendirian, di sisi lain, bersifat sukarela. Orang-orang yang menikmati menghabiskan waktu sendirian masih dapat mempertahankan hubungan sosial positif. Mereka masih menghabiskan waktu dengan orang lain, meski interaksi ini diimbangi dengan periode waktu yang dihabiskan secara sendirian.
Sementara penelitian jelas menunjukkan bahwa kesepian buruk bagi kesehatan mental dan fisik, beda ceritanya dengan sendirian. Faktanya, kesendirian sebenarnya memiliki sejumlah manfaat kesehatan mental, termasuk memungkinkan orang untuk lebih fokus dan mengisi kembali energinya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Penyebab Kesepian
![Menurut Studi Ini Lama Melajang Bisa Membunuhmu Lebih Cepat Daripada Obesitas](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_O21In7ZiJq1JQtUNoYKGrSc8ZA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2231216/original/018018400_1527598668-person-1821413_960_720.jpg)
Kesepian ditandai dengan perasaan terisolasi akibat perpisahan paksa, penolakan, atau ditinggalkan oleh orang lain. Kesepian menyebabkan orang merasa kosong, sendirian, dan tidak diinginkan.
Para peneliti menyebut bahwa kesepian berhubungan dengan isolasi sosial, keterampilan sosial yang buruk, introversi, dan depresi.
Kesepian dapat terjadi akibat mengalami situasi seperti pindah rumah, pekerjaan baru, dan perceraian. Kehilangan orang terkasih juga dapat menyebabkan rasa sepi.
Selain itu, ini bisa menjadi gejala gangguan psikologis seperti depresi. Depresi sering menyebabkan orang menarik diri secara sosial, yang dapat menyebabkan isolasi.
Kesepian juga dapat dikaitkan dengan faktor internal seperti rasa percaya diri yang rendah. Orang yang kurang percaya diri sering merasa bahwa dia tidak layak mendapat perhatian atau orang lain yang membuatnya cenderung menarik diri.
Faktor kepribadian juga dapat berperan. Seseorang yang introvert, misalnya, lebih cenderung membatasi hubungan sosialnya, yang dapat mengarah pada kesepian.
Advertisement
Cara Mengatasi Kesepian
![Menyukai Obrolan yang Tidak Membosankan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/dEE41P8Yrr0K_02ZIKswPRRRNyI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3556467/original/079578500_1630395259-photo-1556159992-e189f8e50104.jpg)
Dikutip dari WebMD, beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa sepi yang tak kunjung pergi, antara lain:
1. Mencari Teman Dekat
Statistik menunjukkan bahwa kesepian semakin umum dialami, terutama oleh generasi muda. Menurut sebuah survei tahun 2019, 25 persen orang berusia 18 hingga 27 tahun mengaku tidak memiliki teman dekat, sementara 22 persen mengatakan tidak memiliki teman sama sekali.
Padahal, hadirnya seorang teman sangat membantu menepis rasa sepi. Jumlahnya pun tak harus banyak, memiliki beberapa teman dekat saja sudah cukup untuk menangkal kesepian dan mengurangi konsekuensi negatif yang berkaitan dengan keadaan ini.
2. Menemukan Hobi
Hobi–bahkan yang dilakukan secara individu–dapat membantu mengusir rasa sepi. Menghabiskan waktu dengan melakukan hal yang digemari dapat membuat Anda melupakan rasa sepi.Anda bisa membaca, memasak, melukis, menari, hingga yoga. Ikut kursus juga membantu.
Aktivitas luar ruangan juga bagus untuk menepis rasa sepi dan meningkatkan suasana hati. "Ada beberapa penelitian yang menunjukkan berada di alam dapat membantu orang yang kesepian," kata Adam Brown, PhD, seorang profesor psikologi di New School for Social Research di New York City kepada WebMD.
3. Memiliki Hewan Peliharaan
![Hewan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/2-TVN3F2g4MpqHNXZ6GgOCPrv60=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3153851/original/065007700_1592288313-beautiful-brunette-girl-hugging-her-puppy-home-close-up_109710-2512.jpg)
Teman berbulu juga bukan solusi buruk, lho. Mau kucing, anjing, kelinci, atau yang lainnya, penelitian menunjukkan memiliki hewan peliharaan dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi stres.
Bermain dan menghabiskan waktu bersama hewan peliharaan juga dapat membantu jika Anda merasa kesepian.
4. Menggunakan Media Sosial dengan Bijak
Hampir semua orang memiliki media sosial. Media sosial dapat membantu Anda merasa terhubung. Kendati demikian, ini juga dapat menyebabkan kesepian.
"Media sosial terkadang dapat menipu seseorang untuk berpikir bahwa dia membuat koneksi padahal nyatanya tidak," ujar seorang konselor profesional berlisensi di Atlanta, Sarah Hightower. "Media sosial tidak buruk, tetapi seharusnya tidak menggantikan hubungan dunia nyata."
Perhatikan berapa banyak waktu yang Anda habiskan online. Seseorang cenderung fokus pada jumlah likes, meski ini tidak dapat disamakan dengan perasaan atau hubungan nyata, sebut Brown.
Sebaliknya, gunakan media sosial untuk membantu Anda menjalin pertemanan, seperti bermain game online dengan teman.
(Adelina Wahyu Martanti)
![Infografis Kilas Balik Status Pandemi Covid-19 di Indonesia. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/sgricXuy-vVU7qfTgiteDGiUlec=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4465885/original/090565600_1686743795-Infografis_SQ_Kilas_Balik_Status_Pandemi_Covid-19_di_Indonesia.jpg)
Terkini Lainnya
5 Cara Mengatasi Kesepian di Kalangan Karyawan
Alasan Kesepian Sebabkan Depresi Serta 4 Penyebabnya
Wanita di China Tawarkan Jasa Kirim Pesan Ucapan Selamat Malam, Dijual Lewat E-Commerce
Penyebab Kesepian
Cara Mengatasi Kesepian
3. Memiliki Hewan Peliharaan
kesepian
Rasa Sepi
Mengatasi Kesepian
Kesendirian
penyebab kesepian
Rekomendasi
Alasan Kesepian Sebabkan Depresi Serta 4 Penyebabnya
Wanita di China Tawarkan Jasa Kirim Pesan Ucapan Selamat Malam, Dijual Lewat E-Commerce
Anak Muda di Korea Selatan Pelihara Batu untuk Obati Stres dan Kesepian, Videonya Viral
Masih Jomblo di Usia 40 Tahun, Nicholas Saputra Dicecar Raditya Dika Pertanyaan soal Rasa Kesepian
6 Sifat Negatif Ini Dimiliki Orang yang Sering Kesepian Semasa Kecilnya
66% Orang Tua Merasa Terisolasi dan Kesepian, Bagaimana Cara Mengatasinya?
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
TOPIK POPULER
Populer
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
Tarot Cinta: Fokus pada Niat Baik
Ransomware Bisa Serang Data Kesehatan, Bagaimana Cara Mencegahnya?
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Menko PMK Optimistis Angka Stunting 2024 Turun hingga di Bawah 20 Persen
Waspada Flu Singapura atau HFMD di Musim Liburan, Kasus Rentan Naik
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Rambut Rontok Bikin Panik? Simak 6 Kemungkinan Penyebab dan Cara Mengatasinya
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Euro 2024
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
670 Ribu Wajib Pajak Belum Padankan NIK Jadi NPWP
7 Potret Jennifer Bachdim dan Irfan Bachdim Kerja Bareng, Gantian Momong Anak
CIMB Niaga Optimistis Minat Masyarakat pada KPR Hijau Meningkat
Lirik Lagu Viral Too Sweet dari Hozier dan Artinya, Penolakan atas Hidup yang Serba Teratur
Ketua KPK: Kita Akan Buka Data Caleg Terpilih yang Tidak Lapor LHKPN
Perayaan HUT Bhayangkara ke-78 Dibayang-bayangi Dugaan Kebocoran Data Polri
Pengamat: Indonesia Tak Butuh BUMN Sakit, Tapi Bisa Bersaing
6 Cara Update Windows 11 Gratis, Ini Spesifikasi PC yang Bisa Diupgrade
Suzuki Pertimbangkan Bawa Jimny Pikap dan Hybrid
Intra Golflink Resorts Tetapkan Harga IPO Rp 200 per Saham
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Saksikan FTV Kisah Nyata Spesial di Indosiar, Senin 1 Juli 2024 Via Live Streaming Pukul 13.30 WIB